食療方法調(diào)理氣虛體質(zhì)肥胖

食療方法調(diào)理氣虛體質(zhì)肥胖

體質(zhì)養(yǎng)生現(xiàn)在成了人們選擇的首選養(yǎng)生的方法，不同的體質(zhì)養(yǎng)生的方式也是不一樣的呢。你知道什么是氣虛體質(zhì)的嗎，氣虛體質(zhì)會導(dǎo)致肥胖，而且會出現(xiàn)腎虛啊或者是體質(zhì)差的情況，下面的這些食療的方法來調(diào)理氣虛體質(zhì)肥胖的問題哦。

糯米山藥粥

材料：糯米、山藥、枸杞、大米

做法：將山藥去皮之后清洗干凈，然后切塊備用;枸杞清洗干凈之后放入清水進(jìn)行浸泡;將糯米以及大米清洗干凈，然后瀝干水分備用;將糯米以及大米按照一比一的比例放入鍋中，然后加入適量的清水進(jìn)行熬粥;等到粥七分熟的時(shí)候加入山藥一起熬煮;煮熟之后加入枸杞就可以了。

功效：這道食譜具有很好的保健脾胃以及益肺固精的作用，非常的適合氣虛患者服用。這樣的食療方法可以有調(diào)理腸胃的作用，對于調(diào)理氣虛體質(zhì)有一定的好處哦。

姜糖茶

材料：老姜、紅糖、紅棗片

做法：將老姜還有紅糖以及紅棗片準(zhǔn)備好，然后用開水沖泡，最后直接趁熱服用。

功效：這種方法能夠有效的令身體發(fā)汗，起到很好的祛濕作用，對于治療氣虛有著很好的作用。如果是氣虛體質(zhì)的話可以選擇這樣的湯品，可以有祛濕的作用，可以調(diào)理體質(zhì)。

燕麥減肥粥

材料：燕麥片、牛奶

做法：將燕麥片放入鍋中，然后加入適量的清水，一邊攪拌直到煮開變得軟爛，最后加入牛奶煮開就可以了。

功效：具有很好的降脂以及減肥的作用。

氣虛體質(zhì)適合的一些食療方法，小編都給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，其實(shí)氣虛體質(zhì)要注意調(diào)理的話很容易得到很好的調(diào)理作用，大家要通過飲食方法，上面的這些食療方法可以起到氣虛體質(zhì)的減肥作用，不妨試試吧。

氣虛怎么調(diào)理

氣虛怎么調(diào)理

　　氣虛怎么調(diào)理，氣虛相信大家都知道，但是不僅僅是女性會出現(xiàn)氣虛，男性也會出現(xiàn)氣虛，氣虛體質(zhì)者容易給別人一種懶洋洋的感覺，說話有氣無力，食欲缺乏，下面分享氣虛怎么調(diào)理。

　　氣虛怎么調(diào)理1　　 一、補(bǔ)充營養(yǎng)

　　在生活中長時(shí)間氣虛沒有緩解，身體健康會受到影響，而在改善氣虛的時(shí)候得從飲食這方面入手進(jìn)行調(diào)節(jié)，選擇合適類型的食物來提供營養(yǎng)，只有食物中的營養(yǎng)被人體獲取，達(dá)到補(bǔ)氣的作用，氣虛帶來的影響會減輕。建議氣虛的人適當(dāng)吃山藥、小米、胡蘿卜，這些類型的食物營養(yǎng)價(jià)值高，恰好對氣虛癥狀有改善作用，飲食方法正確，消化系統(tǒng)得到調(diào)節(jié)，身體會保持健康。

　　 二、適當(dāng)鍛煉身體

　　在生活中運(yùn)動(dòng)調(diào)理身體確實(shí)有效果，那些身體過度肥胖的人通過多鍛煉身體可以促進(jìn)熱量消耗，達(dá)到控制體重的效果。當(dāng)然，氣虛患者怕冷，又容易出汗，通過鍛煉可以促進(jìn)熱量消耗，同時(shí)讓身體的血液循環(huán)保持良好，基礎(chǔ)代謝率也提高。

　　 三、保證睡眠

　　在生活中很多人的氣虛和長時(shí)間熬夜有關(guān)，沒有充足的睡眠時(shí)間來提高抵抗力，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，可能會讓身體重要器官功能降低，增加氣虛的風(fēng)險(xiǎn)。如果可以發(fā)現(xiàn)身體不良癥狀之后每天保證充足的睡眠時(shí)間，做到早睡早起，會發(fā)現(xiàn)精神狀態(tài)變得良好，抵抗力也提高，還在內(nèi)分泌保持穩(wěn)定之后氣虛慢慢改善。

　　氣虛怎么調(diào)理2　　 飲食調(diào)理

　　氣虛的女人可以靠一些食物來進(jìn)行調(diào)理。在平時(shí)大家可以吃一些有健脾，益氣功效的食物，像大棗，香菇，豆腐，山藥，胡蘿卜等食物都可以多吃一些。另外如果有時(shí)間的話，還可以燉一些母雞湯來喝，在母雞湯中加上一些桂圓，蓮子，枸杞這樣的`食物，可以起到非常理想的補(bǔ)氣效果。

　　 加強(qiáng)鍛煉

　　如果你在平時(shí)都不怎么運(yùn)動(dòng)的話，那么自然身體也不會好到哪去了，所以想要擁有件快遞體魄，讓氣虛的情況得以緩解，那么就要適當(dāng)?shù)娜⒓右恍┻\(yùn)動(dòng)，讓自己的身體活動(dòng)起來，這樣體質(zhì)也能得到有效的改善。

　　 讓生活變得愉悅

　　任何事情和你的心情都是有關(guān)系的，所以想要身體健康，就要有一個(gè)樂觀向上的心情，有一個(gè)規(guī)律的休息時(shí)間，有一個(gè)能坦然面對生活的態(tài)度，這樣才能對疾病起到一定的治療效果。

　　 適當(dāng)藥物養(yǎng)護(hù)

　　如果你氣血的情況比較嚴(yán)重的話，那么就可以吃一些藥物來進(jìn)行調(diào)理了。一般來說人參，黨參，山藥都是個(gè)不錯(cuò)的選擇，而這些藥物都是屬于中成藥，所以對于調(diào)理身體來說非常不錯(cuò)。不過具體的用藥情況要根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)使用才可以。

女性氣虛的調(diào)理方法

女性氣虛的調(diào)理方法

　　女性氣虛的調(diào)理方法，在我們的認(rèn)識中，體質(zhì)差的人似乎總是比較容易生病，還看著非常的虛弱，事實(shí)上體質(zhì)是分很多種的，有不同的表現(xiàn)，下面和大家分享女性氣虛的調(diào)理方法。

　　女性氣虛的調(diào)理方法1　　氣虛多由先天稟賦不足，或后天失養(yǎng)，或勞傷過度而耗損，或久病不復(fù)，或肺脾腎等臟腑功能減退，氣的生化不足等所致。從病發(fā)原因、癥狀和脈象來對照現(xiàn)代醫(yī)學(xué)，氣虛同現(xiàn)代醫(yī)學(xué)概念“亞健康”極為相似。亞健康的根本原因是陰陽氣血不足，五臟功能低下，也與元?dú)獠蛔?、氣虛相符?/p>

　　氣虛病涉五臟。氣是構(gòu)成人體和維持人體生命活動(dòng)的最基本物質(zhì)，屬于人體精氣的范疇。人體精氣分別藏于五臟，故《素問·五藏別論》說：“所謂五藏者，藏精氣而不瀉也”。因而，從氣的來源看，構(gòu)成人體和維持人體生命活動(dòng)的氣，主要有先天之精氣與后天之精氣兩方面。而從氣的生成與臟腑之關(guān)系來看，則五臟皆藏精氣，尤以肺脾腎為重要。

　　氣虛與五臟氣虛。氣虛是指臟腑機(jī)能衰退，抗病能力低下的病理狀態(tài)，由此會產(chǎn)生一系列的臨床癥狀。但由于氣藏于五臟，通常情況下，氣虛必然與該臟的功能相互聯(lián)系，《素問·方盛衰論》描述了肺氣虛、腎氣虛、脾氣虛、心氣虛、肝氣虛所致夢境不同的情形。因此，氣虛這一病理學(xué)概念應(yīng)當(dāng)包括五臟氣虛。

　　上面就是對女性氣虛的介紹，這樣我們就能很好的調(diào)理我們的身體了，另外出現(xiàn)氣虛的現(xiàn)象平時(shí)一定要注意飲食營養(yǎng)的均衡，平時(shí)不要經(jīng)常吃涼性的事物，并且一定要注意飲食營養(yǎng)的均衡。

　　 氣虛的女人應(yīng)該怎么調(diào)理

　　第一、加強(qiáng)鍛煉?！吧谟谶\(yùn)動(dòng)”，如果身體越是缺少運(yùn)動(dòng)，那么體質(zhì)就會越來越差。所以說，想要令身體恢復(fù)健康，最好能夠多參加一些體育鍛煉，這樣身體也會被動(dòng)的興奮起來，體質(zhì)也能夠改善。

　　第二、飲食調(diào)養(yǎng)。通過飲食來調(diào)養(yǎng)身體是一種非常常見的方法，平時(shí)可以選用性平偏溫、健脾益氣的食物，如大米、小米、大棗、香菇、蓮子、黃豆、豆腐、雞肉、白扁豆、南瓜、胡蘿卜、山藥、雞蛋、鵪鶉(蛋)、牛肉等。耗氣的食物盡量少吃或不吃，如檳榔、生蘿卜等。生冷苦寒、辛辣燥熱的食物不宜多食。

　　第三、適當(dāng)藥物養(yǎng)護(hù)。氣虛體虛的女人看起來精神狀態(tài)很差，除了要做好飲食以及運(yùn)動(dòng)等相關(guān)方面的養(yǎng)護(hù)外，在必要的時(shí)候也可采取適當(dāng)?shù)乃幬镳B(yǎng)護(hù)方法。可以選擇一些補(bǔ)氣藥材，例如人參、黃芪、黨參、山藥、茯苓等，它們都是一些具有補(bǔ)氣作用的中成藥。但需要注意的是，這些藥物一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下正確服用。

　　第四、愉悅生活。應(yīng)注意保持穩(wěn)定樂觀的心態(tài)，規(guī)律作息，勞逸有度，避免過度勞神；處事待人，坦誠勿躁，淡定坦然。

　　女性氣虛的調(diào)理方法2　　 氣虛體質(zhì)有哪些表現(xiàn)？

　　 1、虛胖

　　若是想要知道自己是否是氣虛體質(zhì)，所以要先觀察自己的體型，若是身體偏胖那就應(yīng)該考慮是否是氣虛，氣虛體質(zhì)的人群一般會比較肥胖，同時(shí)皮膚也會看起來松弛，沒有光澤暗淡。

　　 2、不耐寒熱

　　氣虛體質(zhì)的人群體質(zhì)是比較弱的，溫度一高就會容易出汗，當(dāng)氣溫下降時(shí)又會感覺到身體的寒冷。從中醫(yī)的角度上來說，人體中的氣可以調(diào)節(jié)體溫，同時(shí)也可以控制皮膚表面的毛孔狀態(tài)。氣虛體質(zhì)的人群調(diào)節(jié)體溫的能力比較差，而且不能更好的控制汗腺的分泌，所以會表現(xiàn)出來怕冷同時(shí)愛出汗的癥狀。

　　 3、食欲不振

　　氣虛體質(zhì)的人群脾胃是比較虛弱的，同時(shí)也會影響到脾胃的功能，讓患者平時(shí)吃的東西非常的少，沒有任何的食欲，吃完之后就會感覺到肚子脹痛。

　　 4、自汗

　　自汗也就是說不運(yùn)動(dòng)也會出現(xiàn)流汗的現(xiàn)象，這屬于不正常的，我們?nèi)梭w的消化系統(tǒng)內(nèi)分泌都會有固定的功能，從而維持了身體器官的運(yùn)行，出汗太多就會讓全身乏力、心悸，背后出汗多的話會影響到睡眠，而且導(dǎo)致記憶力減退。

　　 怎么調(diào)理氣虛的體質(zhì)？

　　 1、加強(qiáng)體育鍛煉

　　50%的患者是由后天的.生活環(huán)境以及飲食所導(dǎo)致的氣虛，平時(shí)應(yīng)該多參加一些體育鍛煉來提高身體的素質(zhì)，運(yùn)動(dòng)時(shí)可以緩解壓力，讓人們的精神變得更加愉悅。

　　 2、食療

　　食療也可以改善氣虛的體質(zhì)，可以選擇黃芪湯，紅棗、生姜等，不會對身體帶來任何的副作用，同時(shí)也可以治療各種疾病。

　　 溫馨提示

　　當(dāng)出現(xiàn)以上癥狀時(shí)，那就說明處于氣虛的狀態(tài)，此類患者一定要多參加體育鍛煉，陽光充足時(shí)可以進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，這樣能夠促進(jìn)全身的血液循環(huán)，提高了新陳代謝的速度，學(xué)會減輕自己的壓力，不能有太多的心理負(fù)擔(dān)，每天要保證充足的睡眠，做到早睡早起，保持樂觀的心態(tài)。避免暴飲暴食，遠(yuǎn)離辛辣刺激性的食物，戒掉煙酒，養(yǎng)成定時(shí)拉大便的好習(xí)慣。

　　女性氣虛的調(diào)理方法3　　 一、什么是氣虛體質(zhì)？

　　氣虛體質(zhì)是指當(dāng)人體臟腑功能失調(diào)，氣的化生不足時(shí)，易出現(xiàn)氣虛表現(xiàn)，常表現(xiàn)為形體消瘦或偏胖，面色蒼白，氣短懶言，體力和精力都感到缺乏，說話沒勁，經(jīng)常出虛汗，容易呼吸短促，稍微勞作便有疲勞之感，舌淡紅，舌邊有齒痕，苔白，脈虛弱。發(fā)病傾向：易患感冒、內(nèi)臟下垂，平素抵抗力弱，病后康復(fù)緩慢等。

　　中醫(yī)認(rèn)為，血為氣之母，氣為血之帥，氣賴血以附，血載氣以行，氣血相互滋生，氣虛則血少、血少則氣虛，氣虛易導(dǎo)致推動(dòng)血液運(yùn)行作用減退，導(dǎo)致體內(nèi)氣的化生不足，機(jī)體防御外邪，護(hù)衛(wèi)肌表，維護(hù)內(nèi)臟位置功能減退的病證發(fā)生。所以氣虛體質(zhì)是最需補(bǔ)氣養(yǎng)血的體質(zhì)。

　　 二、您是氣虛體質(zhì)嗎？簡單測測就知道。

　　1、您容易疲乏嗎？

　　2、您容易氣短（呼吸短促、接不上氣）嗎？

　　3、您容易心慌嗎？

　　4、您容易頭暈或站起時(shí)暈眩嗎？

　　5、您比別人容易患感冒嗎？

　　6、您喜歡安靜、懶得說話嗎？

　　7、您說話聲音低弱無力嗎？

　　8、您活動(dòng)量梢大就容易出虛汗嗎？

　　符合五條以上即為氣虛體質(zhì)。

　　如果以上問題您的回答都為“是”，則為典型氣虛體質(zhì)。

　　 三、現(xiàn)代人的氣虛體質(zhì)是怎樣現(xiàn)成的？

　　1、母親懷孕時(shí)營養(yǎng)不足，妊娠反應(yīng)強(qiáng)烈。

　　2、持久不能進(jìn)食，早產(chǎn)，喂養(yǎng)不當(dāng)。

　　3、長期過度用腦，思慮繁瑣，用神過度。

　　4、形體過勞，曾經(jīng)是重體力勞動(dòng)者或者是職業(yè)運(yùn)動(dòng)員。

　　5、大病，久病之后，元?dú)獯髠?，就此體質(zhì)進(jìn)入氣虛狀態(tài)。

　　6、長期節(jié)食會造成人體攝入營養(yǎng)不足，女孩子節(jié)食易形成氣虛。

　　7、喜歡吃冰冷寒涼，肥膩食物以及甜食，缺乏運(yùn)動(dòng)。

　　8、情緒郁結(jié)，悶悶不樂，尤其是吃飯時(shí)生氣。

　　 四、氣虛體質(zhì)氣血不足有哪些特征？

　　中醫(yī)認(rèn)為，血為氣之母，氣為血之帥，氣賴血以附，血載氣以行。氣在人體有一個(gè)很重要的作用，就是固攝把門，控制進(jìn)出，尤其是出——分泌排泄。汗液、大便、小便、月經(jīng)、白帶、五官分泌物等的分泌排泄要適度。分泌排泄太少就會廢物積滯，形成食積、宿便、濕熱、火毒、痰濕、淤血。該出的東西出不了，比如便秘，尿少尿黃，體內(nèi)就會有毒，皮膚就會出狀況；無尿就是尿毒癥；汗該出不出，人就會煩躁，熱散不出去還會發(fā)胖；月經(jīng)該出不出，那是閉經(jīng)，不能懷孕，在閉經(jīng)的基礎(chǔ)上還會發(fā)胖或者影響女性的第二性征。

　　分泌排泄太多又會精華外泄，天長日久，人就虛弱，形成虛性體質(zhì)。氣虛體質(zhì)由于“門”總是關(guān)不緊，因此，常出現(xiàn)自汗（白天不熱不活動(dòng)也多汗，中醫(yī)叫汗證）、尿多、大便次數(shù)多而溏爛（慢性結(jié)腸炎）、月經(jīng)崩漏（月經(jīng)病）、白帶過多（帶下病）。白帶長期偏多的女性，通常容易發(fā)胖，比較倦怠慵懶。

　　五、氣虛體質(zhì)氣血調(diào)養(yǎng)四部曲

　　 第一部：飲食調(diào)養(yǎng)

　　1、氣虛體質(zhì)者適宜常吃性平偏溫的，具有補(bǔ)益作用的食品，大棗，蘋果，紅薯，淮山藥，芡實(shí)，土豆，山藥，蓮藕，香菇，雞肉，豬肚，牛肉，羊肉，麥芽糖，蜂蜜，糯米，小米，黃豆等。

　　2、氣虛體質(zhì)者不宜多食生冷苦寒，辛辣燥熱等食物，寒涼最傷脾胃。

　　3、細(xì)嚼慢咽，七分飽；喝水要小口，溫飲，否則容易出現(xiàn)脾胃發(fā)脹，促生痰濕體質(zhì)。

　　4、不能在短期內(nèi)大量進(jìn)補(bǔ)，否則容易造成消化吸收困難，引起脾胃積滯。

　　 第二部：保健調(diào)養(yǎng)

　　1、中醫(yī)益氣配方：妻色好氣虛質(zhì)補(bǔ)氣養(yǎng)血膏

　　2、配方優(yōu)勢：按中醫(yī)體質(zhì)辯證調(diào)養(yǎng)的氣血養(yǎng)生產(chǎn)品

　　3、調(diào)理準(zhǔn)則：濕困氣則難以運(yùn)行，濕去而氣自運(yùn)，補(bǔ)氣理氣，輔以祛濕化痰，行氣不受阻，補(bǔ)氣養(yǎng)血?jiǎng)t事半功倍。 ——（理）

　　4、調(diào)理方向：健脾益氣，補(bǔ)氣養(yǎng)血 ——（法）

　　5、配 方：阿膠、人參、枸杞、紅棗、茯苓、山藥、砂仁、橘皮、烏梅 ——（方藥）

　　6、配方詳解：

　　 食材 配伍原理

　　人參、紅棗 氣為血之帥，大補(bǔ)元?dú)猓蝠B(yǎng)血，補(bǔ)中益氣

　　阿膠、枸杞 補(bǔ)血佳品，滋陰補(bǔ)血，養(yǎng)肝滋腎，益精明目

　　茯苓，山藥 山藥與茯苓健脾養(yǎng)胃，同為脾胃調(diào)理上品

　　烏梅 增進(jìn)食欲，消除疲勞，改善氣虛疲乏癥狀

　　橘皮，砂仁 補(bǔ)氣還需理氣，橘皮、砂仁理氣，免使補(bǔ)氣釀成氣滯

　　7、適用人群：

　　1、氣虛體質(zhì)的人

　　2、時(shí)常胃痛胃脹，消化吸收功能差的人

　　3、身體乏力，容易出虛汗，面色萎黃的人

　　4、抵抗力差，容易感冒的人

　　 第三部：運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

　　1、運(yùn)動(dòng)宜柔緩，可做一些柔緩的運(yùn)動(dòng)，如散步、打太極拳、八段錦、五禽戲等鍛煉方式，有利于養(yǎng)氣，補(bǔ)氣，改善體質(zhì)。不宜做大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)和出大汗的運(yùn)動(dòng)，忌用猛力或做長久憋氣的動(dòng)作。

　　2、現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中有氧代謝運(yùn)動(dòng)是氣虛質(zhì)的較佳選擇，這種運(yùn)動(dòng)中氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，常見的項(xiàng)目有：步行，慢跑，緩步登山

　　游泳，騎自行車，健康舞，韻律操等。

　　 第四部：情志調(diào)養(yǎng)

　　1、起居勿過勞：起居宜有規(guī)律，夏季午間應(yīng)適當(dāng)休息，保持充足睡眠。

　　2、平時(shí)注意保暖，避免勞動(dòng)或激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗受風(fēng)。不要過于勞作，以免損傷正氣。

　　3、精神養(yǎng)生，遇事不要考慮過多，學(xué)會感受直覺，多移情于琴棋書畫，唱歌跳舞，朋友交流。

　　六、妻色好氣虛體質(zhì)氣血調(diào)理要點(diǎn)：

　　1、補(bǔ)血先補(bǔ)氣。血為氣之母，氣為血之帥，氣與血都由人身之精所化，而相對言之，則氣屬陽，血屬陰，具有互根互用的關(guān)系。氣有推動(dòng)、激發(fā)、固攝等作用，血有營養(yǎng)、滋潤等作用。故《難經(jīng)·二十二難》說：“氣主響之，血主濡之。”

　　2、調(diào)補(bǔ)脾胃。由于人體氣的生成，源于腎所化生的先天之氣，脾胃運(yùn)化的水谷精微之氣，以及由肺吸入的自然界清氣。生成血液的基本物質(zhì)也主要來源于脾胃所化生的水谷精微?！秲?nèi)經(jīng)》說：“中焦受氣取汁，變化而赤，是謂血。”《證治準(zhǔn)繩》說：“脾胃者，氣血之父也”。脾胃功能強(qiáng)健，可將攝入的水谷精微轉(zhuǎn)化為氣血。

　　3、佐以理氣、化痰、除濕之藥。補(bǔ)氣調(diào)體藥易于壅滯氣機(jī)，應(yīng)以佐理氣行滯之品。若有痰濕者要以化痰祛濕藥同用。

　　4、補(bǔ)氣需防虛中夾實(shí)。氣虛質(zhì)者內(nèi)臟功能虛弱，常因外邪或內(nèi)有飲食積滯等產(chǎn)生虛實(shí)夾雜之證，當(dāng)予以照顧。

五款補(bǔ)氣養(yǎng)虛食療

導(dǎo)讀： 氣虛是衰老的前兆，那么呢?的表現(xiàn)有哪些?接下來我推薦5個(gè)氣虛，并且告訴你，快去看看。

5法 和氣虛說NO

對于者，飲食的方法進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。一般來說，應(yīng)選擇的食品，如小米、粳米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、香菇、豆腐、馬鈴薯。

體質(zhì)虛弱的人并不少見，尤其是人進(jìn)入老年后，身體漸趨虛弱，氣虛就更為多見，這也是一種衰老的表現(xiàn)。

中醫(yī)認(rèn)為，虛弱體質(zhì)分為幾種類型，就是其中的一種。它主要是指人體的生理功能處于不良狀態(tài)，體力和精力都明顯缺乏，稍微活動(dòng)一下或工作、就有疲勞及不適的感覺。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)將這種情況歸于亞健康范疇。氣虛體質(zhì)的人身體免疫能力和抵抗的能力明顯低于身體健康的人，往往少氣懶言、語聲低微、乏力疲倦、常出虛汗，動(dòng)則更甚，可見舌淡苔白、脈虛弱等。

對于氣虛體質(zhì)者，飲食的方法進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。一般來說，應(yīng)選擇的食品，如小米、粳米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、黃魚、比目魚等。這些食物有很好的健脾益氣的作用，但食用的量不可過多，要根據(jù)自己的具體情況進(jìn)餐，也可以配合藥膳，效果會更好。

1 金沙玉米粥

玉米粒80克，糯米40克，紅沙糖40克(玉米和糯米要用清水浸泡2個(gè)小時(shí))，加水適量，用大火煮沸后，再用小火煮至軟熟，加入糖再煮5分鐘即可。因?yàn)橛衩字泻锌寡趸瘎┑葘θ梭w健康有益的成分，所以，此粥對氣虛體弱者強(qiáng)身健體有好處。

2 山藥桂圓粥

山藥100克，桂圓肉15克，荔枝肉3個(gè)，五味子3克，白糖適量。把山藥去皮切成薄片。將山藥片、桂圓、荔枝肉、五味子同煮，煮好后加入白糖即成。此粥可補(bǔ)中益氣、益肺固精、壯筋強(qiáng)骨、生長肌肉。山藥中含有淀粉酶等營養(yǎng)成分，對氣虛體質(zhì)者頗有益處。

3 茯苓粥

粳米100克，茯苓末30克，煮粥。茯苓粥有健脾安神之功效，可以提高人體的免疫功能。

4 人參大棗粥

人參6克，大棗5枚，大米60克加水熬成粥。在制作時(shí)，大棗應(yīng)去掉核(以防人在食用時(shí)誤吞而發(fā)生意外)與人參同煮。經(jīng)常食用此粥可補(bǔ)中益氣，尤其適合脾胃虛諸癥，是很好的藥膳。

5 什錦麥胚餅

葡萄干20克，龍眼肉10克，花生仁10克，大棗10枚，麥胚粉100克，白糖(或紅糖)20克。葡萄干洗凈，與龍眼肉一起切碎，花生仁炒熟，大棗洗凈去核，上述兩種食物同樣切碎，將麥胚粉用開水稍燙，加入上述原料后，揉合均勻，制成薄餅，烙熟。此餅具有益氣、養(yǎng)血、安神、提神的功效，經(jīng)常適量食用，對氣虛體質(zhì)者有益處。

在過程中，患者還可進(jìn)行一些健身活動(dòng)以配合治療，如太極拳、太極劍、散步、等，適量用之，可以起到固腎氣、壯筋骨的效果。

16個(gè)補(bǔ)氣食材 幫你告別氣虛

粳米

性平，味甘，能補(bǔ)中益氣。早在《別錄》中即有主益氣的記載，唐代食醫(yī)孟詵亦云：粳米溫中，益氣。清·王孟英還把粳米粥譽(yù)之為貧人之參湯，他說：貧人患虛癥，以濃米湯代參湯。氣虛者宜常食之。

牛肉

性平，味甘，有益氣血、補(bǔ)脾胃、強(qiáng)筋骨的作用。名醫(yī)《別錄》中說：牛肉安中益氣，養(yǎng)脾胃?！俄n氏醫(yī)通》還說：黃牛肉，補(bǔ)氣，與綿黃芪同功。足見牛肉補(bǔ)氣之力，尤為顯著，故氣虛者宜常食之。

性溫，味咸，能補(bǔ)中益氣，對氣虛兼有脾虛或腎虛或肺虛或陽虛者更宜?！度杖A子本草》云：補(bǔ)胃氣，壯陽，暖腰膝，補(bǔ)虛勞，益氣力。《醫(yī)林纂要》中還說，狗肉補(bǔ)肺氣，固腎氣。尤以秋冬季食之為佳。

雞肉

性溫，味甘，有溫中、益氣、補(bǔ)精、養(yǎng)血的功效。無論氣虛、血虛、腎虛，皆宜食之。民間對氣虛之人，有用黃芪煨老母雞的習(xí)慣，更能增加補(bǔ)氣作用。

鰱魚

性溫，味甘，能入脾肺而補(bǔ)氣。明·李時(shí)珍在《》中說：鰱魚溫中益氣。清代食醫(yī)王孟英也認(rèn)為：鰱魚暖胃，補(bǔ)氣，澤膚。故氣虛者宜食。

鱔魚

性溫，味甘，有補(bǔ)虛損、益氣力、強(qiáng)筋骨的作用，氣虛者宜常食之。《千金·食治》就曾說它主少氣吸吸，足不能立地?！侗静菅芰x補(bǔ)遺》亦云：黃鱔善補(bǔ)氣。

鱖魚

俗稱桂魚?？梢匝a(bǔ)氣血，益脾胃?！度杖A子本草》云：鱖魚益氣。《開寶本草》認(rèn)為益氣力，令人肥健。尤以氣虛兼脾虛者最宜。

大棗

性溫，味甘，為常食之物，它有益氣補(bǔ)血的功效，歷代醫(yī)家常用之于氣虛人?！秳e錄》說它補(bǔ)中益氣，強(qiáng)力。唐代食醫(yī)孟詵亦云：大棗補(bǔ)不足氣，煮食補(bǔ)腸胃，肥中益氣第一。所以，氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。

櫻桃

性溫，味甘，既能補(bǔ)氣補(bǔ)血，又能補(bǔ)脾?！兜崮媳静荨分杏涊d：櫻桃治一切虛癥，能大補(bǔ)元?dú)狻?/p>

葡萄

性平，味甘酸，是一種補(bǔ)氣血果品，除有益氣作用外，古代醫(yī)藥文獻(xiàn)還認(rèn)為葡萄有健脾胃、益肝腎、強(qiáng)筋骨的作用。如《本經(jīng)》說它益氣倍力。《滇南本草》認(rèn)為葡萄大補(bǔ)氣血。《隨息居飲》亦記載：補(bǔ)氣，滋腎液，益肝陰，強(qiáng)筋骨。所以，凡氣虛伴有腎虛、肺虛和脾虛者，皆宜食之。

花生

性平，味甘?！兜崮媳静輬D說》稱花生補(bǔ)中益氣，不僅如此，花生還有補(bǔ)脾和補(bǔ)肺的作用，這對氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜，且以水煮花生食用為妥。

山藥

為補(bǔ)氣食品，凡氣虛體質(zhì)或久氣虛者，宜常食之，最為有益。山藥可以補(bǔ)肺氣，補(bǔ)脾氣，氣，故凡肺氣虛或腎氣虛或脾氣虛的方藥中，都常用到它。

燕窩

性平，味甘，有益氣補(bǔ)虛、養(yǎng)陰補(bǔ)肺的作用，對氣虛又兼肺虛者尤宜?！侗静菰傩隆吩f它大補(bǔ)元?dú)狻！妒澄镆思伞芬灿醒喔C壯陽益氣的記載。《飲食辨錄》中還指出：燕窩，性能補(bǔ)氣，凡脾肺虛弱，及一切虛在氣分者宜之，又能固表，表虛漏汗畏風(fēng)者，服之最佳。

人參

性溫，味甘微苦，為中醫(yī)最常用的有力的補(bǔ)氣中藥，也是眾人皆知的補(bǔ)氣食物，它能大補(bǔ)元?dú)??！端幮哉摗分姓f它補(bǔ)五臟氣不足?！夺t(yī)學(xué)啟源》還認(rèn)為，人參治脾胃及肺氣促，短氣、少氣，補(bǔ)元?dú)?。氣虛者食用人參，頗有功效，對氣虛兼有陽虛或脾虛或肺虛者，食之更宜。同樣的道理，黨參和太子參也有人參相同的作用，也適宜氣虛體質(zhì)服食?！夺t(yī)學(xué)衷中參西錄》亦云：能補(bǔ)助氣分，并能補(bǔ)益血分。故氣虛者宜食。由于西洋參性偏涼，且有養(yǎng)肺陰和降虛火作用，所以，對氣虛而兼有肺陰不足者更為適宜。

黃芪

性微溫，味甘，也是中醫(yī)極為常用的補(bǔ)氣中藥，是民間常用的補(bǔ)氣食品。不少醫(yī)書都稱黃芪補(bǔ)一身之氣?！侗静萸笳妗氛J(rèn)為：黃芪為補(bǔ)氣諸藥之最，是以有耆之稱。根據(jù)醫(yī)家習(xí)慣，黃芪常與黨參或太子參或人參同服，則補(bǔ)氣之力愈佳，氣虛體質(zhì)食之更宜。

紫河車

性溫，味甘咸，是筆者最常用的補(bǔ)氣之物，它有著顯著而有力的補(bǔ)氣強(qiáng)壯作用。明代醫(yī)家吳球說它益氣補(bǔ)精?！侗静菰傩隆氛J(rèn)為它能大補(bǔ)元?dú)?。凡氣虛體質(zhì)者，經(jīng)常少少服食，確有卓著的補(bǔ)氣效果。

此外，氣虛者還宜食用糯米、粟米、玉米、青稞、蕃薯、南瓜、白扁豆、黃豆、牛肚、烏骨雞、鵝肉、兔肉、鵪鶉、青魚、魷魚、章魚、熟菱、海松子、胡蘿卜、豆腐、豆?jié){、馬鈴薯、香蕈、草菇、平菇、蜂王漿、紅糖、白木耳、白術(shù)、甘草等。

中醫(yī)說和氣血兩虛

中醫(yī)在辯證治療時(shí)，其中虛實(shí)辯證是八綱辯證中常常提到的名詞，虛證便是正氣不足所表現(xiàn)的證候，包括氣虛，血虛，氣血兩虛，陰虛，陽虛等虛證。以下我們說說氣、血虛，對于今后在選擇中醫(yī)治療方面都會有一定的幫助。

1.氣虛

指身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動(dòng)則汗出、語聲低微等。多由先天稟賦不足，或后天失養(yǎng)，或勞傷過度而耗損(“勞則氣耗”)，或久病不復(fù)，或肺、脾、腎等臟腑功能減退，氣的生化不足等所致。

氣虛的病理反映可涉及全身各個(gè)方面，如出現(xiàn)易汗出、周身倦怠乏力、精神萎頓、水腫等征象。

從發(fā)病原因、癥狀和脈象來對照現(xiàn)代醫(yī)學(xué)，氣虛同現(xiàn)代醫(yī)學(xué)概念“亞健康”極為相似。亞健康的根本原因是陰陽，五臟功能低下，也與元?dú)獠蛔恪馓撓喾Ｔ谡{(diào)治上，通過中醫(yī)學(xué)的整體觀念和辨證論治的原則和方法，進(jìn)行心、肝、脾、肺、腎整體，使機(jī)體有規(guī)律地自我更新、自我復(fù)制、逐漸恢復(fù)元?dú)?，以使轉(zhuǎn)化為健康。

常見的氣虛證有如下5種類型。

(1)心氣虛：易胸悶，心慌，心律不齊，，健忘，反應(yīng)遲鈍，面白無光，口唇無澤，雙目無神。

(2)肝氣虛：易怒，頭暈眼花，腰膝酸軟，，驚恐不安，委屈愛哭，月經(jīng)不調(diào)， *** 小葉增生，，。

(3)脾氣虛：食欲不振，不良，便溏，崩漏，消瘦或肥胖，水腫，神疲乏力，頭目眩暈，內(nèi)臟下垂，口周易生瘡，唇白而粗糙，口臭，臉色發(fā)黃，晦暗，肌膚缺乏彈性。

(4)肺氣虛：胸悶氣短，語音低微，畏寒，自汗，易患感冒，慢性鼻炎，皮膚病，便秘，皮膚粗糙，易過敏等。

(5)腎氣虛：畏寒肢冷，耳鳴眩暈，骨質(zhì)疏松，頸腰椎，腰膝酸痛，精神委靡，陽痿早泄，發(fā)育不良，宮冷不孕，黑眼圈，易生魚尾紋，生黑斑，發(fā)胖，脫發(fā)及白發(fā)。

2.血虛

指血量不足、血質(zhì)失?；蜓汗δ苁С５牟±憩F(xiàn)象。但如果由于各種原因引起氣血虧虛，則可出現(xiàn)一系列的病證。主要可歸納為臟腑失于濡養(yǎng)、血不載氣兩方面引起的病證。

(l)臟腑失于濡養(yǎng)：一般表現(xiàn)為面色蒼白，唇色、爪甲淡白無華，頭暈?zāi)垦＃?，筋脈拘攣，心悸怔忡，失眠多夢，皮膚干燥，頭發(fā)枯焦，以及大便秘結(jié)等。

(2)血不載氣：中醫(yī)認(rèn)為，血為氣之母，氣賴血以附，血載氣以行。血虛，則氣無以附，遂因之而虛，故血虛常伴隨氣虛，病人不僅有血虛的癥狀，而且還有少氣懶言、語言低微、疲倦乏力、氣短自汗等氣虛癥狀。臨床常見血虛而致氣虛的慢性失血證。特別是在大失血情況下，氣隨血亡而脫，此時(shí)氣脫反而成為主要矛盾。大氣下陷則出現(xiàn)氣短不足以息，或努力呼吸有似氣喘，或氣息將停，危在頃刻。

3.氣血兩虛

指既有氣虛之象，又有血虛之象的癥候。多由久病不愈，耗傷氣血，或先有血虛無以化氣所致。

主要為面色淡白或萎黃，頭暈?zāi)垦?，少氣賴言，神疲乏力，或有自汗，心悸失眠，舌質(zhì)淡嫩，脈細(xì)弱。

總結(jié)： 綜上所述，我想大家都知道了吃什么來氣虛，那么就照著以上推薦的這些去吃吧!

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