養(yǎng)生誤區(qū):“難言之隱”自己買藥洗護(hù)

養(yǎng)生誤區(qū):“難言之隱”自己買藥洗護(hù)

身邊誤區(qū)：

一些女性只要覺得“那個地方”不對勁，就自己跑到藥店隨便購買藥物，以為這些藥物總有一種能與自己對癥。其實(shí)，這種自行診治只會導(dǎo)致惡性循環(huán)，甚至引起更嚴(yán)重的后果。

專家分析：

女性因?yàn)樘厥獾纳斫Y(jié)構(gòu)，很容易患上婦科病。據(jù)調(diào)查顯示，100%的女性一生中會有婦科炎癥史，50%的女性一生中有其他致病菌感染至少1次。

對于這些炎癥，許多女性會自己買藥洗護(hù)，其實(shí)這樣不能保證對因治療。比如霉菌性陰道炎是任何女性（包括沒有性生活的女性）在任何年齡都可能患上的、最輕微的炎癥。如果自己私自用藥，用錯藥物或即使對癥但藥效過強(qiáng)，都會破壞陰道的自我潔凈系統(tǒng)，使自己更易患上更難治療的細(xì)菌性陰道炎或滴蟲性陰道炎。

專家支招：

如果感到不舒服，就一定要到正規(guī)醫(yī)院的婦科做檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥或接受治療，切忌自己私自買藥洗護(hù)，否則就可能延誤病情，或者難以根治，帶來更大的痛苦。

專家解難：

問：外陰瘙癢能用熱水燙洗嗎？

答：外陰瘙癢可能是外陰局部疾病引起的，也可能是全身疾病的外陰癥狀。輕者刺癢，重者搔抓破傷，甚至繼發(fā)細(xì)菌感染。如果用熱水燙洗，甚至坐浴，不但不能解除奇癢，反而還可能造成燙傷。所以出現(xiàn)這樣的癥狀最好到醫(yī)院請婦科醫(yī)生診斷治療，不要自己胡亂處理。

年過60想要健康長壽，要避開5個“養(yǎng)生”誤區(qū)，別讓養(yǎng)生變傷身

王阿姨患有高血壓多年，每天都按時服藥，血壓一直控制得不錯。

2個月前，一家賣“抗癌食品”的攤販進(jìn)入王阿姨居住的小區(qū)，并用豐富的案例來宣傳。推銷員告訴王阿姨，自己的父親就是靠這些“抗癌食品”治好了多年的慢性胃炎，三高也好轉(zhuǎn)了，只需要半年的時間，后面就不用吃藥了。

王阿姨聽了以后很心動，問了很多問題，推銷員都對答如流。在推銷員的鼓動下，王阿姨前前后后花了十幾萬元，并且每天按時食用。連續(xù)吃了2個月后，王阿姨突發(fā)腦梗，被緊急送到醫(yī)院救治。

醫(yī)生表示，王阿姨購買的“抗癌食品”只是普通的 淀粉制品 ，雖然無毒， 但它會誘導(dǎo)患者放棄正規(guī)治療，停止服藥，從而誘發(fā)致命的心血管事件 。

養(yǎng)生 是為了讓身體在充分地調(diào)養(yǎng)修復(fù)下，盡可能實(shí)現(xiàn)延年益壽的效果。但一些廣為流傳的“錯誤 養(yǎng)生 ”，讓不少人越養(yǎng)越傷身。

“肥胖與多種疾病有關(guān)，尤其是老年人，瘦比胖好?！?

事實(shí)上，上了年紀(jì)不是越瘦越好。身體過瘦容易罹患 “少肌癥” ，這是一種與年齡增加相關(guān)的，以骨骼肌量減少、肌肉力量和肌肉功能減退為特征的綜合征。

少肌癥可影響活動能力，導(dǎo)致站立困難、步伐緩慢；肌肉的減少和退化會加重骨質(zhì)酥松、關(guān)節(jié)炎等疾病；肌肉衰減還會影響血糖控制能力，有誘發(fā)糖尿病、高血壓等可能。

許多老年人會五六點(diǎn)就起床，隨后先鍛煉再吃早餐。對此，中國工程院院士王隴德認(rèn)為， 過早晨練并不利于 健康 ，特別是寒冷的季節(jié) 。

經(jīng)過整晚的睡眠，人體長時間沒有攝入水分，同時還會流失水分，血液粘稠度會升高。清晨時，血壓處于一天當(dāng)中的峰值，這個時候鍛煉，更容易突發(fā)心腦血管疾病。喜歡晨練的老年人，建議推遲一段時間，吃完早餐半小時后，等太陽出來再出門鍛煉身體。若是天氣不好，盡量在室內(nèi)晨練。

不少中老年人會將鹿茸、人參、靈芝等補(bǔ)藥視為延年益壽的法寶。事實(shí)上，多吃補(bǔ)藥與長壽，甚至與抗癌之間的關(guān)系，至今都沒有強(qiáng)有力的科學(xué)證據(jù)。

中國工程院孫燕院士指出，“抗癌補(bǔ)品”或“防癌食品”是未經(jīng)實(shí)驗(yàn)和臨床證實(shí)的，許多患者被騙得人財兩空，到了癌癥晚期才求助于醫(yī)院，結(jié)果令人惋惜。

很多老年人認(rèn)為骨質(zhì)疏松是缺鈣導(dǎo)致的，鈣補(bǔ)得越多，骨骼也就越強(qiáng)壯。

北京世紀(jì)壇醫(yī)院藥劑科謝猛和顧紅燕提醒， 鈣并非補(bǔ)得越多越好 ，根據(jù)營養(yǎng)協(xié)會推薦，體重在50~70公斤的老年人每日需鈣量約為1000毫克。過量補(bǔ)鈣 會影響人體對鐵和鋅的吸收 ，還可能引起高鈣血癥等并發(fā)癥。

一般說來，飲食保持 健康 均衡就能滿足人體的鈣需求。對于需要額外補(bǔ)鈣的老年人、兒童和孕婦等人群， 應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，不要盲目進(jìn)行 。

過量攝入食鹽、食油會增加高血壓、高血脂的風(fēng)險，于是，許多愛 養(yǎng)生 的老人拒絕吃油和吃鹽，想要徹底杜絕風(fēng)險。

然而， 鹽和油并非“毒藥”，完全杜絕不可取 。過度限鹽可導(dǎo)致鈉攝入不足，促使水分滯留細(xì)胞，誘發(fā)腦水腫或其他疾病；而油脂是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，完全限制食用油可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良，影響器官運(yùn)作，提升患病風(fēng)險。

老年朋友要學(xué)會正確控油控鹽，根據(jù)膳食指南建議，食鹽每天攝入量應(yīng)小于6克，食用油用量在25克~30克之間。

日常生活中，我們常會聽人說“這個面相，一看就是長壽面相”。長壽老人到底有哪些共同的特征呢？

JAMA子刊的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，比起遺傳因素， 社會 、環(huán)境、行為和生活方式才是影響死亡的重要因素。在生活中，擁有這些特征的人，往往更容易長壽。

良好的睡眠

一項(xiàng)老年人睡眠情況的研究表明，入睡時間的延長（超過30分鐘）和睡眠效率的下降，都可導(dǎo)致死亡風(fēng)險增加。本次調(diào)查顯示，大多數(shù)百歲老人平均睡眠時間為9.6小時。

走路快，身體靈活

《梅奧診所學(xué)報》一項(xiàng)涉及47.5萬人的走路與死亡情況研究顯示，走路快的人，比走路慢的人能多活15-20年。步行可促進(jìn)人體60%~70%的肌肉群組參與，增加關(guān)節(jié)、肌肉的靈活性，對改善血液循環(huán)、有氧運(yùn)動能力都有幫助。

心態(tài)很積極

許多疾病與各種不良精神因素的刺激有關(guān)，美國國家科學(xué)院院刊上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，樂觀的人更有可能活得久。與不樂觀組相比，樂觀組的壽命平均約增加10%。

飲食清淡

通過對我國“長壽之鄉(xiāng)”老人的飲食調(diào)查發(fā)現(xiàn)，90%的長壽老人整體飲食清淡，主食以大米和面粉為主，蔬菜必不可少，蛋白的攝入也較為充足。

中科院地理研究所研究員王五一長期從事環(huán)境與 健康 研究，他根據(jù)長壽老人的地域聚集數(shù)據(jù)，繪出一幅長壽地圖。他在不同地區(qū)標(biāo)記 長壽指數(shù) ，指90歲及以上人口占65歲及以上人口的千分比，用來反應(yīng)地區(qū)的長壽水平。

根據(jù)長壽指數(shù)排名，占據(jù)我國前十名的地方分別是：

第一名，海南，長壽指數(shù)為29.46；

第二名，上海，長壽指數(shù)為27.17；

第三名，廣東，長壽指數(shù)為26.62；

第四名，廣西，長壽指數(shù)為24.99；

第五名，福建，長壽指數(shù)為20.69；

第六名，江蘇，長壽指數(shù)為19.29；

第七名，山東，長壽指數(shù)為18.48；

第八名，浙江，長壽指數(shù)為18.2；

第九名，河南，長壽指數(shù)為17.67；

第十名，四川，長壽指數(shù)為17.19。

整體來看，百歲老人多分布在南方地區(qū)，這可能與“江南飲食模式”有關(guān)。代謝病學(xué)專家寧光院士指出， 中國人更適合采用“江南飲食模式”，這對改善循環(huán)和代謝，預(yù)防腫瘤更有幫助。

注意 養(yǎng)生 ，追求長壽是一件好事，但是要講究科學(xué)方法，尤其是上了年紀(jì)的中老年人，更應(yīng)該重視醫(yī)生的建議，而不是盲目進(jìn)補(bǔ)，假 養(yǎng)生 。

#謠零零計(jì)劃#

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人越來越注重養(yǎng)生，應(yīng)該避免什么誤區(qū)呢？

有人認(rèn)為，適度飲酒可以起到活血化瘀、刺激食欲的作用。每天喝一兩白酒可以保證氣血充足，不容易生病。這種養(yǎng)生方法并不完全正確，最好的辦法是盡量不碰酒。走路本身是鍛煉人體的好方法，但這種方式并不適合任何人，每天走路不一定要超過1萬步。請記住，長時間的步行會造成其他膝關(guān)節(jié)的損傷，對于老年人來說，最好是步行不超過5000步，而且速度不要太快。

最好是每天以恒定的速度行走。最好在飯后散步，活動身體而不是跑步。飲酒的人容易患肝病，損害胃腸健康，肝癌、胃癌等惡性疾病的發(fā)病率可能更高。因此，不要認(rèn)為適度飲酒有益于健康，有飲酒習(xí)慣的人應(yīng)盡快戒酒。過度追求 "趁熱吃 "可能對健康構(gòu)成威脅，因?yàn)橄勒衬つ苣褪艿臏囟扔邢?；如果食物溫度超過65度，就容易燙傷消化道粘膜。

如果長期保持這種習(xí)慣，傷口會不斷被破壞和自我修復(fù)，容易引起細(xì)胞變異，增加口腔癌、胃癌等癌癥的風(fēng)險。買點(diǎn)人參、鹿茸、毛毛蟲木耳吃。大多數(shù)人認(rèn)為昂貴的保健品更有效，這是不科學(xué)的。雖然這些昂貴的保健品有其特定的功能，但也有更便宜的替代品，更溫和。養(yǎng)生就是食補(bǔ) 在“是藥三分毒”這種觀念的灌輸下,很多人都認(rèn)為“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”。

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