人體缺黑色素怎么補充

人體缺黑色素怎么補充

相信大家在生活中只是聽說過減少黑色素，卻是很少聽說過增加黑色素，黑色素雖然說不能夠過多，但是我們也是要很好的注意黑色素也是不能夠過少的，我們身體缺少黑色素了怎么辦呢?

補充黑色素的辦法

第一曬太陽

紫外線是能夠很好的幫助促進身體黑色素的生成，對于身體黑色素含量比較少的人群來說，曬太陽補充黑色素就是非常不錯的選擇，而且也是非常經濟的方法，經常曬太陽不能夠很好的促進皮膚里面黑色素的形成，而且能夠促進身體對鈣質的吸收，我真想你身體的體質，但是也需要注意一下的是，不能夠直接暴曬在太陽底下，有條件的可以做日光浴。因為紫外線對于皮膚的傷害也非常大，所以當太陽在皮膚上進行照射的時間，還是會產生一定傷害的，因此一定要注意曬太陽的時間不宜過長，而且不要選擇正中午的時候去曬太陽。

第二吃肉

我們的體內黑色素太少的話，就可以通過食用肉類來補充，肉里面含有很多的鐵元素和維生素，能夠有效的補充身體黑色素，當中所缺乏的黑色素，能夠讓你的皮膚白斑慢慢的消失，也會讓你少年白的問題得到解決。

第三吃黑芝麻

我們食用黑芝麻也是可以幫助有效的補充身體的黑色素，讓我們的頭發(fā)變得烏黑，很多人都是將黑芝麻作為黑發(fā)的中藥，我們每天堅持食用能夠很好的讓頭發(fā)變得更加的烏黑。但是也不是每種體質都能夠吃黑之麻的，如果食用不當，可能會導致脫發(fā)的問題，所以在吃之前一定要注意一下，你是否是適合吃黑芝麻的。

我們的身體在缺少黑色素的時候，就可以食用上面這三種食物來很好的補充，除了上面介紹的食物，我們大家也是可以食用一些香菇來幫助很好的調理身體，而且可以補充身體微量元素。

如何增加黑色素分泌

目錄方法1：在紫外線下曬黑1、曬太陽。2、盡量避免被曬傷。3、每天涂防曬霜，并且要經常補涂。4、每天喝大量水來滋潤皮膚。5、使用日曬床來增加紫外線照射。方法2：吃富含維生素的食物1、吃富含β-胡蘿卜素和維生素A的食物。2、吃含有維生素C和E的食物。3、吃多脂魚來促進維生素D的攝入。方法3：進行治療和服用補充劑1、服用維生素補充劑，避免身體缺乏維生素。2、考慮服用黑色素片劑和進行PUVA光化療法，以治療嚴重皮膚疾病。3、注射人工合成的黑色素來加深膚色。任何膚色的人都可能會因為各種各樣原因，而想要增加體內的黑色素水平，比如想要曬成漂亮的古銅色皮膚，解決膚色不均的問題，或是對抗某種皮膚疾病。曬太陽或使用日曬床是最快曬黑的方法，然而黑色素的增加意味著皮膚受到損傷。曬黑必須負責任和循序漸進地進行，以減少長期損傷。多吃某些富含維生素的食物，可以讓身體更健康。你也可以在咨詢醫(yī)生后，從各種促進黑色素生成的補充劑或治療方案中做出選擇。
方法1：在紫外線下曬黑
1、曬太陽。想要均勻地曬黑皮膚，首先涂抹防曬系數至少達到15的防曬霜，而30以上會更安全。直接平躺在陽光下，不要遮蓋皮膚。20-30分鐘后，翻身趴著。20-30分鐘后遮蓋皮膚，離開有陽光的地方。大部分防曬霜都需要一段時間才會被皮膚吸收，開始發(fā)揮作用。所以，涂了防曬霜后，過了20分鐘才外出。
每周曬幾次太陽，你的膚色就會慢慢加深。
皮膚細胞為了保護DNA免受紫外線損傷而生成黑色素。你可能發(fā)現(xiàn)在陽光明媚的季節(jié)里，長時間曬太陽會促進黑色素生成，導致皮膚變黑。
2、盡量避免被曬傷。當皮膚受到過強的紫外線照射，你可能會被曬傷。血液會涌向被曬傷的部位，導致皮膚又紅又痛。曬傷會損傷皮膚細胞，停止黑色素的生成。不要過度曬太陽，每天最多曬1小時，讓皮膚獲得充分休息后，再進行下一次的曬黑。不要試圖曬傷自己來達到曬黑的目的。這是錯誤的曬黑方法，反而會減慢你想要慢慢曬黑的進展。
皮膚曬傷可能引起皮膚癌以及早期衰老征兆。
記住，黑色素的生成意味著皮膚細胞受損，所以沒有完全"安全"的曬黑方法。
3、每天涂防曬霜，并且要經常補涂。在所有外露的皮膚涂抹防曬系數15或更高的防曬霜，包括經常被忽略的腳、耳朵和頭皮。使用比你想象中更多的量，30毫升應該足以覆蓋全身。每2小時補涂1次，皮膚濕了也要補涂。防曬霜只能避免皮膚被曬傷，并不能防止被曬黑。
4、每天喝大量水來滋潤皮膚。健康、滋潤和柔軟的皮膚更容易維持均勻膚色，修復紫外線損傷。如果你不常喝水，可以養(yǎng)成隨身攜帶一瓶水的習慣，再慢慢將一天的飲水量從1瓶增加到5瓶或更多。多喝水可以防止身體脫水。脫水加上暴曬會使你非常不舒服。當你需要被緊急送到急診室輸液，就沒有時間去想曬黑的問題了。
5、使用日曬床來增加紫外線照射。在美黑沙龍做預約，選擇隧道式或站立式日曬床。進入日曬床后，戴上護目鏡，換上泳衣。定時轉身，讓膚色曬得均勻。剛開始先曬5-7分鐘。隨著膚色加深，在咨詢美黑沙龍的技師后逐漸增加日曬時長。皮膚科醫(yī)生非常反對使用日曬床，因為它們可能引發(fā)皮膚癌。從技術上來說，它們會發(fā)出紫外線，促進黑色素生成，使膚色慢慢變黑。
方法2：吃富含維生素的食物
1、吃富含β-胡蘿卜素和維生素A的食物。將橙色和紅色的蔬菜納入飲食中，比如胡蘿卜、番茄、甘薯、橡果南瓜和紅色燈籠椒，并多吃木瓜、南瓜、哈密瓜等水果。雖然β-胡蘿卜素無法增加黑色素生成，但是這個脂溶性色素會積聚在皮膚，讓皮膚自然散發(fā)古銅色光澤。β-胡蘿卜素對皮膚色素沉著的影響在淺色皮膚最明顯。這些食物大多也含有維生素A。維生素A有抗氧化作用，支持黑色素的生成。
將深綠色蔬菜納入飲食中，比如西蘭花、菠菜和一些萵苣品種。雖然它們是深綠色的，但是也含有β-胡蘿卜素。
烹煮這些蔬菜不會減少你攝入的β-胡蘿卜素，想怎么煮都可以。
2、吃含有維生素C和E的食物。維生素E存在于堅果、全谷物、種子、多種水果和蔬菜，包括蘆筍、牛油果和玉米。維生素C則存在于柑橘類水果，比如橙、葡萄柚和柑橘，以及菠蘿和燈籠椒。綠葉蔬菜、番茄、漿果和西蘭花同時含有這兩種維生素。這些食物有抗氧化作用，可以保護皮膚細胞免受損傷，同時鼓勵黑色素均衡生成。
生吃這些蔬果，可以獲得最多營養(yǎng)。
3、吃多脂魚來促進維生素D的攝入。增加黑色素生成會減少皮膚從天然陽光中合成維生素D的能力。維生素D對維持骨骼和血液健康十分重要，你應該將一些含有維生素D的食物納入飲食中，比如三文魚、鯰魚、鯖魚和鯡魚。罐頭金槍魚、沙丁魚以及魚肝油也是很好的脂肪來源。每周適度吃幾次這些魚，以減少整體脂肪和水銀攝入量。
方法3：進行治療和服用補充劑
1、服用維生素補充劑，避免身體缺乏維生素。除了多吃富含維生素的食物，你也可以服用補充劑，增加維生素A、C、D或E水平。β-胡蘿卜素補充劑不需要處方就能買到，不過通常用來治療皮膚疾病。選擇補充劑之前，先嘗試通過飲食攝入β-胡蘿卜素。
向醫(yī)生咨詢適合你的補充劑。
2、考慮服用黑色素片劑和進行PUVA光化療法，以治療嚴重皮膚疾病。如果你想要治療白癜風、濕疹、銀屑病或其它皮膚疾病，可以向醫(yī)生咨詢這項療法。醫(yī)生可能會讓你口服10毫克黑色素片劑，之后進行照射紫外線的光化療法。你也可以將藥片溶于泡澡水中，通過外用方式發(fā)揮作用。
3、注射人工合成的黑色素來加深膚色。人工合成的肽類激素美拉諾坦II會加快黑色素的生成，不需要接觸紫外線就能加深膚色。咨詢醫(yī)生后，通過合法途徑獲取處方。你可以使用27g針頭和1毫升針筒，每公斤體重注射1劑0.025毫克的激素到腹部褶皺處。每周重復這個過程，直到獲得你想要的膚色。注意，美拉諾坦II并未獲得美國食品和藥物管理局的批準。它通常在網上出售，但在美國、歐洲和澳洲是禁止銷售和服用的。
由于長期效果未知，因此皮膚科醫(yī)生反對注射人工合成黑色素。
美拉諾坦II主要用于治療勃起功能障礙，所以如果你要使用它增加黑色素，必須注意它對勃起功能障礙的相關作用。
小提示使用免曬美黑乳液或噴霧。雖然這些外用產品無法在皮膚細胞內起作用，促進黑色素生成，但是可以讓你不需要接觸有害的紫外線，就能獲得古銅色皮膚。
警告市面上許多“曬黑藥”含有大量角黃素著色劑。注意，這些產品均未獲得美國食品和藥物管理局批準。它們的副作用可能包括視網膜損傷。
增加黑色素或加深膚色并無法保護皮膚免受紫外線損傷。曬黑的皮膚只提供低于4的防曬系數，距離最低要求的15還有一段距離。

如何補充皮膚黑色素-是怎么回事?

早睡早起，合理作息。長期面對手機、電腦、電視等電子屏幕散發(fā)的藍光，還有熬夜都會導致皮膚狀態(tài)較差。規(guī)律、合理的作息時間會使皮膚保持在較好的狀態(tài)。

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合理護膚。護膚品是我們日常離不開的東西，有些人為了保證護膚品的效果經常過度護膚。頻繁使用面膜，過度清潔皮膚，，卸妝不夠徹底，這些都是不正確的護膚方式。對于護膚品我們要選擇適合自己膚質的產品，而且要適度使用。

如何補充皮膚黑色素-是怎么回事?黑色斑是什么原因引起的?
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加強身體鍛煉。堅持鍛煉身體會讓你擁有好的皮膚，鍛煉身體有助于體內毒素的排出。皮膚發(fā)黃、發(fā)暗是因為體內毒素過多，而適當運動有助于排汗排毒，也可以提高新陳代謝。

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保持心情愉悅。心情愉悅才能擁有好的氣色，如果整天郁郁寡歡，心情郁悶，會讓整個人看起來沒有精神

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注重飲食健康。經常食用油炸食品，高糖高鹽食品，會加速皮膚老化。因此要合理飲食，經常食用果蔬蛋白等營養(yǎng)物質，保證維生素的攝入，才能讓皮膚越來越好。

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注意生活環(huán)境的衛(wèi)生。皮膚是人身體直接和環(huán)境接觸的最大器官，因此生活環(huán)境的衛(wèi)生對皮膚健康的影響很大。想讓皮膚越來越好應該時刻注意周圍環(huán)境的衛(wèi)生，特別是貼身衣物和日常使用的毛巾等物品。

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