美白一定不要錯(cuò)過(guò)這些食物
美白是我們護(hù)膚當(dāng)中的一大難題，很多人在用過(guò)一些護(hù)膚品之后，只是可以幫助我們暫時(shí)的保持美白的效果
，不能夠長(zhǎng)時(shí)間的美白
，其實(shí)，我們?cè)谏钪锌梢允秤靡恍┦澄飦?lái)幫助美白
，可以讓我們由內(nèi)而外的白
，一起來(lái)看看哪些食物吧
。
1
、新鮮櫻桃
過(guò)這些食物.png)
新鮮的櫻桃里面是含有豐富的糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素
、鐵等豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，里面含有的鐵可以讓我們的氣色紅潤(rùn)
，胡蘿卜素和維生素是可以幫助我們抗氧化
，可以減少皮膚黑色素沉著
，幫助美白肌膚。
2
、荔枝
荔枝里面是含有豐富的維生素和蛋白質(zhì)
，能夠幫助美白肌膚
，維持我們肌膚的光滑和潤(rùn)澤，而且我們?cè)谄綍r(shí)的生活中食用
，里面含有的果膠可以加快我們的腸胃蠕動(dòng)
，有利于身體排毒養(yǎng)顏
。
3、番石榴
番石榴里面含有的維生素C是其他水果的好幾倍
，我們可以將番石榴榨成汁或者是小塊食用，都是可以起到非常不錯(cuò)的淡斑的作用
，可以幫助延緩肌膚衰老
。多吃番石榴還能夠幫助補(bǔ)充身體所需的鐵
、鈣、磷等礦物質(zhì)
。
4、胡蘿卜
胡蘿卜里面是含有豐富的果膠物質(zhì)
，能夠很好的幫助排出體內(nèi)的汞元素以及其他的毒素廢物
，可以幫助皮膚實(shí)現(xiàn)紅潤(rùn)和細(xì)膩
，而且胡蘿卜素能夠幫助抗氧化美白肌膚。但是胡蘿卜不能過(guò)量吃以免皮膚變黃
。
5、紅薯
紅薯里面含有大量的粘蛋白
、維生素C
、維生素A等等成分
，不僅是可以很好的美白肌膚
，而且可以幫助補(bǔ)腎陽(yáng)
、益氣力、健脾胃
，是有很好的美容功效和養(yǎng)生功效
。
大家在平時(shí)的生活中可以經(jīng)常食用這些食物
，對(duì)于幫助美白是有非常不錯(cuò)的效果，可以結(jié)合自己的喜好
，制作一些美味的食物
，同時(shí)可以很好的享受美味
，為了我們的美白，大家一定是要堅(jiān)持食用
。
美白吃什么食物好
美白吃什么食物好
美白吃什么食物好 1、冬瓜
大家都知道冬瓜當(dāng)中所含有的的鎂和鋅的含量是很豐富的
，而這些也正是我們身體健康所需要的。
鋅可以促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育
，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤(rùn)
，皮膚白凈
。中醫(yī)認(rèn)為
，人必先從食物方面著手
，調(diào)理好身體，排出毒素
。去清皮膚的黃氣黑氣，便能有健康美白滋潤(rùn)的膚色
。
2、豌豆
多吃豌豆可以祛斑駐顏
，《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑
，令面光澤”的功效?div id="d48novz" class="flower left">
，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原
，這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A
，而維生素A具有潤(rùn)澤皮膚的作用
，而且是從一般食物中攝取，不會(huì)產(chǎn)生毒副作用
。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能
，能拉緊眼睛周圍的皺紋
。
3、土豆
有關(guān)美白的蔬菜，還有“雙豆”一說(shuō)
，雙豆即土豆和豌豆
。土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)
、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素
。這些成分在抗老防病過(guò)程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒
。其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚
。此外
，土豆中的粗纖維還可以起到潤(rùn)腸通便的作用。
4、白蘿卜
各種各樣的蔬菜在生活中是很常見(jiàn)的，而白蘿卜是較不起眼的一種
，不過(guò)不可小視，因?yàn)榘滋}卜祛斑美白的功效是很大的
。中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟
、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能
，是由于其含有豐富的維生素C，能抑制黑色素合成
，阻止脂肪氧化
，防止脂褐質(zhì)沉積
。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩
。
5、豬皮
說(shuō)起豬皮人們最先想到的就是美容養(yǎng)顏
，確實(shí)如此，豬皮的美容效果是眾所周知的
，因此要想美白肌膚當(dāng)然是要吃豬皮的了
。豬皮
、豬蹄、豬尾中
，含有豐富的大分子膠原蛋白和彈性蛋白
，其含量可與熊掌媲美，有“美容食品”之譽(yù)
。膠原蛋白能促進(jìn)皮膚細(xì)胞吸收和貯存水分，防止皮膚干癟起皺
，使其豐潤(rùn)飽滿，平展光滑
；彈性蛋白能使皮膚血液循環(huán)旺盛
，營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)充分
，增強(qiáng)皮膚的彈性和韌性，使多皺的皮膚皺紋變淺或消失
。
6、堅(jiān)果
只有吃的營(yíng)養(yǎng)又健康
，我們才會(huì)有好的臉色氣色，因此平時(shí)多吃一些堅(jiān)果對(duì)于養(yǎng)護(hù)皮膚也有一定的幫助
。核桃
、松子
、榛子
、橡子（粉）
、花生、芝麻等果仁中
，富含維生素E
，這是一種有效的抗氧化劑
，可防止體內(nèi)不飽和脂肪酸的過(guò)分氧化，防止皮膚過(guò)早出現(xiàn)老年斑
，也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積
，防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊
；維生素E還具有促進(jìn)細(xì)胞分裂、再生
、延緩細(xì)胞變老
、恢復(fù)皮膚彈性的作用
；果仁中含有的多種氨基酸
，維生素A
，D，K及鐵
、磷、鋅
、錳等，對(duì)促進(jìn)毛發(fā)
、指甲生長(zhǎng)，防止脫發(fā)
、過(guò)早白發(fā)和防止皮膚干燥粗糙、過(guò)早衰老均具有很大的作用
。
美白吃什么中藥 1、白附子
白附子性味辛
、甘
、熱，有毒
，常用來(lái)祛風(fēng)除贅和散寒化痰，及治療面癬
、偏頭痛等
。在美容護(hù)膚上
，它則可以預(yù)防面部皮膚病和引導(dǎo)其它中藥到達(dá)面部，使其發(fā)揮藥力
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！侗静萁?jīng)疏》記載，白附子“性燥而升
，風(fēng)藥中陽(yáng)草也……風(fēng)性升騰，辛濕善散
，故能主面上百病而行藥勢(shì)也?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?/p>
美容功效：用白附子研末于睡前洗臉并以白蜜涂于紙上貼面上
，則面部黑色素斑可漸消退
。由于白附子有小毒，有較強(qiáng)刺激性
，因此它一定要和其它中藥粉混合使用
，如果是皮膚敏感的朋友，則最好不要使用
。另外，白附子和附子是兩種完全不同的中藥
。
2、白芷
白芷味香色白
，微溫，入藥始載于《
神農(nóng)本草經(jīng)》
，因具有特殊的芳香氣味
，所以又名香白芷。其外用為美容要藥
，古代美容方多用之?div id="4qifd00" class="flower right">
！度杖A子本草》記載其“去面皮平疵瘕”
?div id="4qifd00" class="flower right">
！侗静菥V目》謂其有“長(zhǎng)肌膚，調(diào)澤顏色，可作面脂”之效
，面脂即當(dāng)今流行的面膜。
美容功效：柔嫩的肌膚潤(rùn)澤光滑
，滋潤(rùn)的容顏呈現(xiàn)出水一樣的靈氣
。市場(chǎng)上以其為原料的化妝品和美容品層出不窮
，而“原滋原味”的白芷，其美容效果更為顯著：白芷水煎劑對(duì)體外多種致病菌有一定的抑制作用
，并可改善微循環(huán)
，促進(jìn)皮膚的新陳代謝
，延緩皮膚衰老
。
3、白蒺藜
白蒺藜又名刺蒺藜，屬于平肝息風(fēng)藥
，味苦辛
，溫
，入肝、肺經(jīng)
，具有平肝解郁，祛風(fēng)明目的效用
。用于肝陽(yáng)眩暈頭痛，肝郁脅痛
，風(fēng)熱頭痛
，目赤腫痛
，皮膚瘙癢等癥的治療
。其含有多種生物堿和甙類
，有降血壓、降血脂等作用
，其中所含的過(guò)氧化物分解酶
，具有明顯的抗衰老作用
，久服可祛臉上瘢痕
，并讓肌膚柔嫩潤(rùn)滑。
美容功效：本品能祛瘢痕
、祛斑
。治療面部瘢痕
，常與梔子配伍，研末醋調(diào)
，夜涂旦洗;或再加木蘭皮
，研末醋調(diào)
，即《千金翼方》之治黑瘢方?div id="jfovm50" class="index-wrap">！秱浼鼻Ы鹨健穯斡帽酒费心_服
，治白癜風(fēng)
。血虛氣弱及孕婦慎用
。
4、白芨
白芨屬止血類藥
，傳統(tǒng)上它對(duì)肺結(jié)核
、肛裂等癥有較好療效
，是歷代醫(yī)家治療肺癆的主藥之一，能補(bǔ)肺
，止咳化痰
，止血生肌
。自古以來(lái)白芨也是美容良藥，被譽(yù)為“美白仙子”
，可治痤瘡、體癬
、疤痕等皮膚病
。白芨富含淀粉、葡萄糖
、揮發(fā)油、粘液質(zhì)等成分
，外用涂擦，可消除臉上痤瘡留下的痕跡
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！端幮哉摗吩破洹爸蚊嫔席?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，令人肌滑”。
美容功效：滋潤(rùn)肌膚
，令肌膚光滑如玉
。尤為對(duì)風(fēng)吹日曬較多，皮膚顯得粗糙或是皺紋等與實(shí)際年齡偏差較大的人有良效
。盤點(diǎn)各種具有美白護(hù)膚功效的中藥材
。
5、白果仁
白果仁
，將白果仁搗成液漿涂于臉上
，可令肌膚柔嫩光滑，白皙嬌美
。白果仁性味甘
、苦、澀
、干，白果酸在體外可抑制一些皮膚真菌
，故外用可治頭面手足多種礙容性皮膚病
，并可延緩皮膚衰老，防止皮膚粗糙
。
6、白蘇
干燥
、起皺、灰黃的皮膚尤其適合用白蘇美容
，富有彈性而潔白的肌膚是白蘇給渴望美白的人士帶來(lái)的.福音。白蘇美容在愛(ài)美人士中引起的反響
，足以表明白蘇的魅力所在。將鮮白蘇葉擦于腋下可去腫瘤
，更奇妙的是：它能將令人尷尬的狐臭一掃而空。
7、龍膽草
在很早的藥材書籍上就有記載
，龍膽草是極品中藥美容藥材
，具有舒緩、鎮(zhèn)靜及滋潤(rùn)肌膚的功效
，無(wú)論是內(nèi)服或外用
，都是珍貴的美容極品。據(jù)說(shuō)
，這種有著奇特名字的珍貴植物要經(jīng)過(guò)5～10年才能成熟
。因其具有高耐受性
，可抵抗各種惡劣環(huán)境，其提取物可使肌膚抵抗力自然增強(qiáng)
，同時(shí)兼具美白與保濕的功效。
美白喝什么粥 人參山藥粥
材料：人參3-6克
、山藥30-60克
、粳米100-200克。
做法：將人參（片）
、山藥放入砂鍋（或鉛鍋）中，武火燒開(kāi)5-10分鐘
。將粳米淘凈，放入鍋中
，燒開(kāi)后，移文火上煎熬至熟
。將冰糖或白蔗糖放入鍋中
，加水適量
，熬汁。待米熟后加入
，拌勻即成
。
豬腎苡仁山藥粥
材料：苡仁50克、山藥100克
、豬腎一副
、大米適量
。
做法：把新鮮豬腎清洗干凈后切小片，置于鍋中
，加入苡仁
，山藥，還有適量的大米一同加水熬煮
，直至把米熬成粥
，加鹽調(diào)味即可食用
。
粟米南瓜紅棗粥
材料：粟米碎
、蜜棗
、南瓜片適量
。
做法：上述食材一起入鍋，加適量的水煮沸
，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮20-25分鐘
，至自已喜歡的軟硬度即可
。煮的過(guò)程中要不時(shí)攪拌一下，以防鍋底煳
。
山藥蓮米粥
材料：生山藥30克
，蓮米15克、赤豆15克
、生苡仁10克
、生芡實(shí)10克
、白扁豆10克，大棗10個(gè)和適量大米
。
做法：把所有藥材加水置于砂鍋中熬煮，水沸騰45分鐘后
，把洗凈的大米放入鍋內(nèi)一起熬煮，直到米熬成粥就可以食用了
。堅(jiān)持早晚吃一次，一個(gè)月后能看到明顯的祛斑美白效果
。
夏季美白吃什么食療方 黑豆雪梨
原料：黑豆30g
，梨1～2個(gè)
。
做法：1、將梨去皮切片
，加適量水和黑豆一起放在鍋內(nèi)
，先用大火煮開(kāi)，再用小火煮爛
。
2
、吃梨喝湯
，連吃1個(gè)月后
，就能見(jiàn)到明顯的效果。
黑豆
，補(bǔ)血明目
、除濕利水之效
。雪梨，有生津潤(rùn)燥
、清熱化痰之效。黑豆和雪梨兩味食物一同燉煮
，可改善面色晦暗無(wú)光澤、易生色斑
、黑眼圈及面部油膩潮紅
、易生痤瘡等皮膚問(wèn)題
，同時(shí)可治療肺陰虧虛所致的毛發(fā)柔弱
、色白等癥
。
黃瓜粥
原料：大米100g，鮮嫩黃瓜300g
，精鹽2g
，生姜10g。
做法：1
、將黃瓜洗凈
，去皮去心切成薄片
。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎
。
2
、鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上
，下大米
、生姜
，武火燒開(kāi)后
，改用文火慢慢煮至米爛時(shí)下入黃瓜片
，再煮至湯稠
，入精鹽調(diào)味即可
。
現(xiàn)代科學(xué)研究證明
，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素
、維生素C、維生素B1
、維生素B2
、糖類
、蛋白質(zhì)以及芥、磷
、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥
，能消除雀斑、增白皮膚
。
山藥荔枝西米露
原料：西米30g
，荔枝10顆
，椰奶500g，白砂糖10g
，山藥50g
。
做法：1、西米用清水淘洗兩次
，不需用力搓洗，只用清水沖洗即可
。
2、鍋中放入1000ml水
，燒開(kāi)后放入西米
，一邊加熱一邊攪拌防止粘鍋。水開(kāi)后煮10分鐘
，關(guān)火蓋好鍋蓋燜15分鐘
，撈出西米放入準(zhǔn)備好的涼水中漂洗至顆粒分散
。
3、小鍋中放入椰奶
，加熱至沸騰
，放入山藥后關(guān)火，晾至室溫后加入西米
、荔枝和白砂糖
，放入冰箱冷藏后即可享用
。
山藥貌不出眾，卻大有來(lái)頭
，中藥中能夠起到補(bǔ)腎作用的淮山就是由山藥制成的。同時(shí)山藥還具有健脾補(bǔ)氣的作用
，能夠幫助腎氣的恢復(fù)，防止疲勞過(guò)度引起的膚色黯沉
。在這里添加荔枝不僅僅能帶來(lái)甘甜的風(fēng)味
，更是因?yàn)槔笾κ悄軌蚱鸬阶萄a(bǔ)腎臟作用的水果
，如果沒(méi)有鮮荔枝
，使用荔枝罐頭也可以代替
。
可以美白的一些食物
可以美白的一些食物
可以美白的一些食物
，很多人都想擁有一副完美無(wú)瑕的肌膚
，所謂一白遮三丑
，為了美白也是費(fèi)勁了心機(jī)，其實(shí)通過(guò)吃一些食物我們一樣也可以變白
，下面一起看看可以美白的一些食物有哪些呢？希望對(duì)大家有幫助
。
可以美白的一些食物1 1 、胡蘿卜
胡蘿卜中含有豐富的果膠
，這種物質(zhì)在進(jìn)入人體后可以與有害物質(zhì)汞相結(jié)合，使得肌膚看起來(lái)更加紅潤(rùn)白皙
。
2、番石榴
番石榴中含有豐富的維生素C
、果糖和葡萄糖
，其中維生素C的含量是一般水果的好幾倍
，女性吃番石榴可以有效的讓肌膚變得更加白皙?jiǎng)尤恕?/p>
3、魚
魚肉是一種非常好的.食物
，吃再多都不會(huì)有副作用
。此外
，魚肉中含有一種類似防嗮霜功能的物質(zhì)
，可以有效抵擋紫外線的照射，保護(hù)白皙的肌膚不至于變黑
。
4、冬瓜
冬瓜的個(gè)頭大
，營(yíng)養(yǎng)也很豐富。冬瓜中含有鋅
、鎂等微量元素
，前者可以促進(jìn)人的生長(zhǎng)發(fā)育，后者可以使人的面容變得更加白皙亮麗。女性多吃冬瓜有助于體內(nèi)毒素的排出
，有一個(gè)更加健康的好氣色
。
5、豆芽
多吃豆芽可以促進(jìn)皮膚新陳代謝的速度
，可以有效防止雀斑和黑斑的生成，使肌膚變得更加白皙。
6、薏米
薏米中富含蛋白質(zhì)，具有轉(zhuǎn)化皮膚角質(zhì)
、分解酵素的能力
，女性長(zhǎng)期食用薏米粥可以達(dá)到滋養(yǎng)肌膚的作用
。
7、蘑菇
蘑菇中含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素
，并且它脂肪含量低
，還不含膽固醇
。女性在日常中多吃蘑菇可以促使體內(nèi)的雌性激素分泌的更旺盛
，從而達(dá)到防老抗衰，氣色更佳的作用
。
可以美白的一些食物2 1、鹽與蜂蜜
食鹽具有消炎殺菌的功效眾所周知
，其實(shí)它的排毒功效亦很獨(dú)到
。
如果你是油性肌膚中毒者，可試著將一小勺鹽與蜂蜜調(diào)勻后
，涂在臉上并輕輕按摩五分鐘后用清水洗去
。鹽有深層清潔皮膚毛孔的作用
，而蜂蜜水則能及時(shí)補(bǔ)充肌膚營(yíng)養(yǎng)，每天早晚各一次
，可幫助清除皮膚毒素
，達(dá)到美白的效果
。
2、荔枝
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為
，荔枝含維生素A
、B1、C
，還含有果膠
、游離氨基酸
、蛋白質(zhì)以及鐵
、磷
、鈣等多種元素?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，荔枝有補(bǔ)腎
、改善肝功能
、加速毒素排除、促進(jìn)細(xì)胞生成
、使皮膚細(xì)嫩等作用
，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
3、黃瓜
黃瓜味甘，性平
，又稱青瓜、胡瓜
、刺瓜等
，原產(chǎn)于印度，具有明顯的清熱解毒
、生津止渴功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為
，黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類
、維生素B2
、維生素C
、維生素E
、胡蘿卜素
、尼克酸
、鈣、磷
、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分
，同時(shí)黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素
、柔軟的細(xì)纖維等成分
，是難得的排毒養(yǎng)顏食品
。
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝
，排出毒素
。維生素C的含量比西瓜高5倍
，能美白肌膚
，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成
。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對(duì)肺
、胃、心
、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益
。夏日里容易煩躁、口渴
、喉痛或痰多
，吃黃瓜有助于化解炎癥
。
美白皮膚吃什么食物好
美白皮膚吃什么食物好
美白皮膚吃什么食物好，在日常生活中肌膚美白的方式是有很多的
，食物美白對(duì)我們來(lái)說(shuō)也是有很大的好處的
，肌膚美白的食物有不同解析
，以下分享美白皮膚吃什么食物好
。
美白皮膚吃什么食物好1 1、枸杞
枸杞是一種有很多優(yōu)點(diǎn)的食物
，不但能夠當(dāng)成水果來(lái)吃
，還能夠用來(lái)煮湯或者做菜。除了這些優(yōu)點(diǎn)之外
，枸杞還有很好的養(yǎng)生效果，它不但能夠給人體補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)
，還能夠起到美容的作用
，讓皮膚變得更白皙
，除此之外經(jīng)常吃枸杞還能夠讓眼睛變得更加明亮
。
2、蘿卜
蘿卜吃法有很多界
，可以做菜也可以做湯，除此之外蘿卜還有很好的美容效果
，因?yàn)樘}卜里面含有的維生素C特別豐富
，能夠抗氧化并且抑制色素的生成
，從而讓皮膚變得更加白皙。
3、絲瓜
絲瓜是很常見(jiàn)的一種蔬菜
，殊不知它除了能夠做菜之外還能夠用來(lái)美容
，它里面的營(yíng)養(yǎng)成分非常豐富，不僅有蛋白質(zhì)還有維生素
，除此之外還有胡蘿卜素
，這些成分能夠讓人的`新陳代謝變得更加順暢
，讓身體的毒素能夠盡快的排出來(lái)，從而讓皮膚變得更加有彈性
，更加白皙
。
4、獼猴桃
獼猴桃是一種特別美味的水果
，雖然它是綠色的，但是卻能夠起到美白的作用
，之所以能夠起到這樣的作用
，是因?yàn)楂J猴桃里面含有很多維生素C，能夠阻止色素形成
。
5、黃瓜
黃瓜是一種平民化的蔬菜
，不但做法多樣
，而且價(jià)格也比較便宜。其實(shí)除了這些優(yōu)點(diǎn)之外
，黃瓜還有一個(gè)巨大的優(yōu)點(diǎn)
，那就是能夠讓皮膚變白
。黃瓜不僅當(dāng)成蔬菜吃的時(shí)候可以讓皮膚變白，當(dāng)成面膜敷在臉上的時(shí)候
，同樣能夠使皮膚變白
。用黃瓜充當(dāng)面膜的時(shí)候，可以切成片敷在臉上
，也可以榨成汁敷在臉上
。
如果覺(jué)得自己的膚色不夠白皙
，那么可以吃以上幾種食物，這些食物不但可以當(dāng)成菜肴或者水果來(lái)吃
，還可以充當(dāng)一種簡(jiǎn)單的美容手法。只要經(jīng)常吃這些食物
，皮膚就能夠變得越發(fā)白皙
，讓整個(gè)人的氣質(zhì)有質(zhì)的提高
