養(yǎng)生誤區(qū)：衣著不合體有損健康(養(yǎng)生的誤區(qū)有哪些？)

養(yǎng)生誤區(qū)：衣著不合體有損健康

服飾是人們每天無法回避的，因而服飾養(yǎng)生與每個人都息息相關(guān)。運用得當，能起到防止疾病、強身健體的作用；若不加注意，會引發(fā)疾病，影響健康，乃至于折壽。如隨寒暖適時調(diào)整衣著，可以避免感冒或感染其他呼吸道疾?。灰路笮∵m中合體，可保持機體正常的生理功能而避免畸形。

為醫(yī)者說：

古人很重視衣著與養(yǎng)生的關(guān)系，認為衣著應(yīng)以合體、舒適為原則，質(zhì)地應(yīng)輕柔保暖，大小適宜。老人衣著，則以輕、軟、寬大、舒適、式樣簡單、穿脫方便為宜。

古人還主張衣服應(yīng)根據(jù)季節(jié)和氣候的變化而隨時增減，一如符合“春捂秋凍”穿衣規(guī)律的《孫真人衛(wèi)生歌》所云：“春寒莫使綿衣薄，夏熱汗多需換著。秋令覺冷漸加添，莫待疾生才入藥”。古人還認為大汗不要急著脫衣，要一層一層地漸減，汗后應(yīng)及時換衣，不宜久穿緊身衣等，均是有益健康的經(jīng)驗。

無論戴帽、穿鞋和衣著，都要適合自身的體型，既不可過于寬松，衣不著身，易中風寒；也不宜過重、過厚、過緊。過厚、過重使人臃腫笨拙，活動不便；過緊則阻礙氣血流暢，甚至引起血管壓迫、發(fā)育不良、胃腸功能減弱、陰部炎癥、不孕等多種疾病?？傊?，以輕、軟、穿脫方便為宜。

小Tips，大道理：

服飾養(yǎng)生在生活起居中的重要性是不言而喻的。衣著固然要美觀、漂亮，但衣著畢竟不僅僅是裝飾品，而是人類主動適應(yīng)自然的產(chǎn)物。因此只有主動順應(yīng)自然界四時寒暑的變化，適應(yīng)人體的生理需要，才能起到防病祛病、強身健體的功效。

健康鏈接——穿衣戴帽，養(yǎng)生為要

現(xiàn)代人穿衣存在不少損害健康的情況，如婦女穿緊身衣束胸，有的身上裝飾品過分沉重，重達數(shù)十斤，對身體也很有害。還有不少女性只顧時髦、漂亮，不顧身體健康，穿衣褲太緊的作法，仍不少見。衣服的功用主要是為了保護身體，穿衣戴帽就應(yīng)該以有利身體健康為原則，只能在保護身體的前提下求美觀，不能一味追求時髦美觀而有害身體。

養(yǎng)生的誤區(qū)有哪些？

在平時的生活中，大家都會互相告知一些養(yǎng)生的方法，但這些養(yǎng)生的方法中有一部分是錯誤的，那么生活中的養(yǎng)生誤區(qū)有哪些呢?這些養(yǎng)生的誤區(qū)會對身體帶來負面的影響，正確的養(yǎng)生常識是什么?在飲食方面，養(yǎng)生吃什么好?下面就帶來大家了解一下吧。

生活中的養(yǎng)生誤區(qū)有哪些

1.不吃油鹽降三高

在平時燒菜的時候，可以少放一些油，這樣可以幫助我們減少血脂、冠心病的發(fā)生。但會有一些人過度追求“低油低鹽”，甚至干脆不吃，這樣可不行喲!事實上，之所以很多人建議減少油鹽攝入量，因為大部分人每天吃得都超過了一般標準，選擇不吃，反而對健康不利。中國居民膳食指南建議，每人每天食鹽攝入量應(yīng)小于6克，食用油用量在25克~30克之間。

2.晨練得趕早

公園里，經(jīng)常一大早就看到有人在鍛煉。這種做法到底對不對呢?早晨6點前空氣質(zhì)量不好，綠色植物沒有進行光和作用，空氣中有大量的二氧化碳。此外，早上冠狀動脈張力比較高，交感神經(jīng)比較興奮，容易突發(fā)心血管疾病。建議在六點后晨練，出門前喝一些水，簡單吃點早餐。如果遇到霧霾天，空氣質(zhì)量較差的情況，也建議不要出門鍛煉。

3.熱衷吃各種補藥

生活中很多人盲目追求吃各種名貴補品來進行養(yǎng)生，有的中老年人甚至尋求所謂的靈丹妙藥來獲得身體長壽。那些所謂的補品到底有沒有用呢?人一上了年紀，可以選擇適當進補來減緩生理功能下降，推遲衰老進程，但是不可一味的依賴那些補品。合理平衡的膳食足以滿足身體的營養(yǎng)需求，所以，合理均衡飲食，也是一種好的養(yǎng)生態(tài)度。

4.人老了掉牙是正?，F(xiàn)象

如果家里的老粘人出現(xiàn)了掉牙的情況，大家都會認為是正常的現(xiàn)象，但實際上，對于老年人而言，當出現(xiàn)一個缺牙時，可能會破壞口腔牙齒的整潔性，使牙齒更難以清潔，導(dǎo)致齲齒、牙槽骨萎縮等問題。長期下去，還會增加胃腸消化食物負擔，影響到老年人攝取營養(yǎng)。老年人應(yīng)注意口腔衛(wèi)生，早晚刷牙，三餐后漱口，定期洗牙;如有缺牙的情況，應(yīng)及時修補，維護咀嚼功能。

5.靠吃芹菜降壓

芹菜、木耳能降壓，但是說的是它的輔助降壓作用。很多人覺得吃藥不好，有副作用，然后選擇所謂的食療，不好好吃藥。藥物都是針對人體相應(yīng)的疾病和癥狀的，像這種放棄吃藥的作法，反而會導(dǎo)致血壓反復(fù)波動，影響血管功能，損害心、腦、腎等重要器官。食物不等于藥物，生病了就要找專業(yè)的醫(yī)生積極治療，在生活中注意飲食、適當鍛煉、按時吃藥。

6.血壓越低越好

患有高血壓的患者大部分都會認為血壓越低越好的感覺，但其實體的血壓低于120/80，就能夠有效的預(yù)防心臟病以及中風發(fā)病的概率，但是，血壓太低也不健康，如果舒張壓降到70以下，心臟病的發(fā)作以及死亡的概率增加一倍多，所以保持穩(wěn)定的血壓最健康。

7.年紀大的人才需要養(yǎng)生

很多人都覺得養(yǎng)生是中老年人的事情。這種說法明顯是錯誤的。很多疾病都是在年輕時不注意健康導(dǎo)致的，養(yǎng)生應(yīng)該從健康的時候開始，等到有了病再養(yǎng)生就來不及了。

8.低脂肪意味著健康

高脂肪會導(dǎo)致肥胖和心血管疾病，于是很多人為了減肥，一昧追求低脂食品，其實這樣并不會讓你瘦下來，其實，食用那些標榜“低脂”的食品，得到的或許不過只是一個心理安慰而已。

養(yǎng)生常識

血液病科醫(yī)生

不希望你：染頭發(fā)太頻繁。

雖然根據(jù)目前研究，尚不能證實染發(fā)與致癌之間有明確的因果關(guān)系，但多種染發(fā)產(chǎn)品原料可能有一定致敏作用，過敏人群需要注意。在明確的研究結(jié)論出現(xiàn)以前，尤其是老年人和孕婦，要盡量減少潛在有害物質(zhì)的攝取。

所以，頭發(fā)能不染就不染，實在想染發(fā)的，最多半年一次。

腫瘤科醫(yī)生

不希望你：發(fā)霉食物還要吃。

花生、玉米、黃豆、堅果等食物如果發(fā)霉了，其可能產(chǎn)生的黃曲霉毒素會危害人體健康，長期食用的話，更會增加致病風險。而且，水洗和高溫烹調(diào)也難以將其破壞，一定不要再吃了!

皮膚科醫(yī)生

不希望你：愛用去角質(zhì)、美白產(chǎn)品。

去角質(zhì)真心沒必要，美白產(chǎn)品大多也沒必要。皮膚有自身的防護系統(tǒng)，去角質(zhì)會破壞這套系統(tǒng)，得不償失。一些宣稱有美白效果的洗面奶、護膚品，添加的某些物質(zhì)容易引起過敏。

給你個建議，出門戴墨鏡、帽子，或者打遮陽傘，這樣防曬最安全!

腎內(nèi)科醫(yī)生

不希望你：長時間憋尿。

長時間的憋尿，會造成自身抗感染能力下降，導(dǎo)致膀胱炎等尿路感染，嚴重的甚至會影響腎臟功能。

眼科醫(yī)生

不希望你：晴天外出不戴墨鏡。

太陽光中的紫外線會對結(jié)膜、角膜、晶狀體以及玻璃體、視網(wǎng)膜等造成傷害。晴天外出別讓眼睛“裸奔”，可以戴個防紫外線的墨鏡，尤其是在上午10點~下午4點這段陽光照射最強的時候。

養(yǎng)生吃什么好

1.蓮藕：滋陰補血

在《本草綱目》中，蓮藕被稱為“靈根”。蓮藕生吃性味甘寒，可清熱、止血、散瘀，適用于口干舌燥、火氣大、肺結(jié)核、流鼻血的人。對情緒不穩(wěn)定、焦慮、失眠或神經(jīng)緊張，生藕汁也有安神作用。

蓮藕煮熟后，性味溫平，有健脾胃功效，很適合老人、小孩補養(yǎng)。

貼心提示：糖尿病、胃潰瘍、脹氣和大腸激躁癥的人不要多吃蓮藕。

2.燕麥：胃腸道清道夫

燕麥富含維生素B群、維生素E、葉酸、礦物質(zhì)及鐵質(zhì)的營養(yǎng)物質(zhì)，可增加記憶力、抗癌、預(yù)防貧血。孕婦食用燕麥，還有助于胎兒發(fā)育。

燕麥水溶性纖維含量高，可增加膽固醇代謝，減少脂肪堆積促進排便，很適合高血脂的人。

貼心提示：脹氣及對麩質(zhì)過敏的人不適合吃。

3.黑芝麻：養(yǎng)護心臟

黑芝麻中含有九成不飽和脂肪酸、亞麻油酸、芝麻素，可預(yù)防皮膚癌、降低膽固醇，對心臟、肝臟、腦神經(jīng)有很好的保健效果。

需要注意的是，黑芝麻只有咬破或碾碎吃，其中的芝麻素才能被身體消化吸收。

貼心提示：黑芝麻富含油脂，不適合高血脂患者多吃。食用黑芝麻，會產(chǎn)生疹子或引發(fā)舊疾的人群，也要忌口。

總結(jié)：通過上文的介紹，相信大家對生活中的養(yǎng)生誤區(qū)有哪些也有了一定的了解了。養(yǎng)生的誤區(qū)有：不吃油鹽降三高、晨練得趕早、熱衷吃各種補藥、人老了掉牙是正?，F(xiàn)象、血壓越低越好、低脂才健康等等，大家都需要改變這些錯誤的觀念。

如今老年人注重養(yǎng)生，都有什么常見的誤區(qū)？

現(xiàn)在的老年人是非常關(guān)注養(yǎng)生這方面的問題的，很注重養(yǎng)生。但是，也有很多常見的養(yǎng)生誤區(qū)，這些養(yǎng)生誤區(qū)對身體還會帶來一定的不利影響，接下來我們大家一起去了解一下。

一、經(jīng)常吃各種名貴的保健品以及各種藥材

養(yǎng)生也是講究方式方法的，錯誤的養(yǎng)生方法反而不利于身體健康?，F(xiàn)在的老年人在養(yǎng)生這一塊是非常舍得花錢的，所以就會大補。比如：經(jīng)常去購買一些保健品，而且這些保健品的價格還不便宜，比較昂貴。那些推銷的人會夸大保健品的作用，說什么包治百病，有利于長壽等。導(dǎo)致老年人就經(jīng)常去買保健品來吃，買這些沒有任何保障的保健品不知道有沒有用，還很可能對身體有害。另外，老年人還經(jīng)常去吃各種補藥來進行養(yǎng)生。但是，這就是錯誤的養(yǎng)生方法。并不是說吃保健品或者是吃貴的藥材，就能夠達到養(yǎng)生的目的，這叫盲目跟風。其實正確的做法應(yīng)該是：飲食方面清淡飲食，均衡膳食，多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，這種既不花費很多的錢，也能夠達到養(yǎng)生的目的。

二、過度鍛煉

老年人都知道運動是養(yǎng)生最實惠的方法之一，所以很多老年人都比較熱衷于鍛煉。但是，鍛煉也是需要講究一個量的，并不是說鍛煉的越多越好。因為老年人時間比較多，所以有些老年人一閑下來就想去運動鍛煉。導(dǎo)致運動過度，運動過度反而會危害身體健康，會傷害膝關(guān)節(jié)，會造成腰腿疼痛等不良情況。所以，正確的方式應(yīng)該是適當運動即可。所以說，進入老年之后，一定要學會正確養(yǎng)生，這樣才能夠達到養(yǎng)生的效果。一定要避開錯誤的養(yǎng)生方式。以上只是我的個人看法。

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