煩躁與身體抵抗力沒關系
身邊誤區(qū)：
有人認為
，煩躁只會影響情緒，與身體抵抗力是風馬牛不相及的
。其實不然
。我國中醫(yī)在煩燥中對機體抵抗力影響方面的論述
，如怒傷肝、急傷心等
，說明煩躁對身體具有明顯的影響
。
專家分析：
人如果長期處于在煩惱和消沉的情緒中，就會對接觸的人或事牢騷滿腹
，總覺得一切都不盡人意
。久而久之，就會被這種煩躁思緒所困擾
，導致免疫系統(tǒng)受到壓抑
，難以得到有效刺激，使免疫細胞訓練的機會減少
。當機體有病菌入侵時
，免疫系統(tǒng)就會反應遲鈍，不能有效發(fā)揮功能
，病原體就可以很容易穿越機體封鎖線
，在體內引起疾病。
專家支招：
經常煩躁的人
，應盡快使自己找到導致自己煩躁的原因
，在生活和工作中學會創(chuàng)造樂趣，激發(fā)生活和工作的熱情
，使內心得到徹底的放松，提高免疫功能
。
專家解難：
問：工作遇到麻煩時
，怎樣才能做到心平氣和？
答：首先
，要敢于承認問題
，讓對方知道自己的錯誤，并要求他們給予理解
；其次要自做理喻
，以合理的態(tài)度對待事物；而且還要能自我解嘲
，有時幽默是解決問題和擺脫困境的不錯方法
。此外，還要具有寬容之心，善于將憤怒的壓力從自己的肩膀卸下
，幫助自己忘記所受的委屈
。
心情總是煩躁怎么辦
一、心情煩躁怎么辦
？ 1
、心情傾訴 傾訴是緩解壓力的很好的方式，把心里的不快當成垃圾全部倒出來
，心里就會痛快很多
，說出來了，心里就會很舒服的
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？梢哉倚刨嚨呐笥褍A訴，也可以找自己的親人訴說
。說出來之后會全是輕松的
。 2、適當的哭一場 在悲痛欲絕時大哭一場
，可使情緒平靜
。哭是解除緊張
、煩惱
、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認為
，眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去
。從這個角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒
。 3
、發(fā)泄情緒 既然心里不痛快，那么一定要發(fā)泄出來
，不要憋在心里
，只要是健康的發(fā)泄方式都是可以認同的，比如有的人喜歡打游戲發(fā)泄
，通關了心里也痛快了
，有的人喜歡去健身房，包裝沙袋暴打一通
，累了
，困了，睡了
，第二天
，好了
。一點事沒有了。 4
、轉移注意力 出現心情煩躁易怒時
，遠離導致煩躁易怒事件、轉移注意力
，是有效快速平伏情緒的良方
。通過把注意力轉移到其他事物身上，比如聽喜歡的音樂
、看幽默笑話
、綜藝節(jié)目等，都可以讓焦躁情緒慢慢消散
。當出現煩躁易怒時
，切忌一個人牛角尖，不利于心情平伏
。 5
、做做運動 運動無疑是一種很好的情緒發(fā)泄途徑。世界上
，黑人患抑郁癥的幾率比其他膚色人種要低
，這很大一部分原因與黑人喜愛運動有關。在運動過程中
，不但可以讓你從煩惱困境中跳出來
，身體也得到很到的鍛煉。運動出汗時
，身體毒素會隨著汗液排出體外
，有益身心健康。 6
、購物 大多女孩子都喜歡購物
，那么心情不好的時候，不妨選擇購物
，把自己平時想買又不舍得買的東西統(tǒng)統(tǒng)搬回家
，哈哈，等你大包小包回家的`時候
，你會發(fā)現自己只有收獲的快樂了，不高興的事情早跑九霄云外去了
。 7
、吃東西 有研究認為，補充維生素B6及鈣
、鎂
，對沮喪、煩躁等癥狀有改善作用。但效果更好的是多吃穩(wěn)定情緒的食物
，碳水化合物類食物（主要為谷物）能增加腦血清素水平
，減少不良情緒反應。因此
，在此階段攝入高碳水化合物
、低蛋白的食物對平穩(wěn)情緒非常有幫助。另外
，這一階段不宜飲濃茶
、咖啡等較為刺激的飲品。 二
、吃這些食物讓你心情變好： 1
、全麥面包 碳水化合物可以幫助血清素增加，研究人員就說：“有些人把面食
、點心這類食物當作可以吃的抗憂郁劑是很科學的
。” 2
、葡萄柚 葡萄柚里高量的維生素c不僅可以維持紅血球的濃度
，使身體有抵抗力，而且維生素c也可以抗壓
。最重要的是
，在制造多巴胺、腎上腺素時
，維生素c是重要成分之一
。 3、香蕉 香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質
，可以振奮人的精神和提高信心
。而且香蕉是色胺酸和維生素b6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素
。 4
、南瓜 南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素b6和鐵
，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖
，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。 5
、深海魚 研究發(fā)現
，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽
，還是因為住在海邊的人更常吃魚
。哈佛大學的研究指出
，海魚中的omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑
，增加血清素的分泌量
。
心情煩躁易發(fā)火怎么辦
心情煩躁是每個人都有的，當萬事不順心
，就會容易陷入情緒煩躁的陷阱
，久久不能釋懷。以下是小編為您整理的心情煩躁易發(fā)火怎么辦相關資料
，歡迎閱讀
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