四款食譜有效調(diào)理氣虛體質(zhì)

每個(gè)人都體質(zhì)是不一樣的，所以為了健康，我們應(yīng)該懂得如何養(yǎng)生，我們可以根據(jù)自己不同的體質(zhì)來選擇養(yǎng)生的方式和方法哦。你知道氣虛體質(zhì)嗎，很多人都有氣虛的表現(xiàn)，比如說疲勞啊或者是神經(jīng)衰弱，無力等等的一些問題，下面就來看看調(diào)理氣虛體質(zhì)的食譜吧。

1、玉米粥

玉米粒80克，糯米40克，紅沙糖40克(玉米和糯米要用清水浸泡2個(gè)小時(shí))，加水適量，用大火煮沸后，再用小火煮至軟熟，加入糖再煮5分鐘即可。因?yàn)橛衩字泻锌寡趸瘎┑葘θ梭w健康有益的成分，所以，此粥對氣虛體弱者強(qiáng)身健體有好處。

2、桂圓粥

山藥100克，桂圓肉15克，荔枝肉3個(gè)，五味子3克，白糖適量。把山藥去皮切成薄片。將山藥片、桂圓、荔枝肉、五味子同煮，煮好后加入白糖即成。此粥可補(bǔ)中益氣、益肺固精、壯筋強(qiáng)骨、生長肌肉。山藥中含有淀粉酶等營養(yǎng)成分，對氣虛體質(zhì)者頗有益處。山藥和桂圓搭配可以有補(bǔ)氣血的作用，還可以健脾胃，對于氣虛導(dǎo)致的腸胃不適啊或者是貧血有改善的作用。

3、茯苓粥

粳米100克，茯苓末30克，煮粥。茯苓粥有健脾安神之功效，可以提高人體的免疫功能。茯苓是一種中藥材，具有補(bǔ)氣血的作用，對于調(diào)理體質(zhì)有好處，而且還可以有調(diào)理氣虛體質(zhì)的作用。

4、大棗粥

人參6克，大棗5枚，大米60克加水熬成粥。在制作時(shí)，大棗應(yīng)去掉核(以防人在食用時(shí)誤吞而發(fā)生意外)與人參同煮。經(jīng)常食用此粥可補(bǔ)中益氣，尤其適合脾胃虛諸癥，是很好的藥膳。

氣虛體質(zhì)的人群吃什么好呢，上面的這幾種食療藥膳可以幫助你調(diào)理氣血虛弱的作用，可以吃人參大棗粥，可以有緩解脾胃虛弱的作用，還有茯苓粥啊，山藥桂圓粥等等，都是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜，可以提高體質(zhì)，對于調(diào)理氣血虛弱的情況有一定的好處和效果。

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