補鈣并非多多益善(怎么樣判斷孩子需不需要補鈣呢？)

補鈣并非多多益善

專家告誡，補鈣不能完全由著性子，想補多少就補多少。

調(diào)查結(jié)果表明，除兒童、孕婦、老人外，一般成年人基本不缺鈣。而一般性缺鈣，通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃豆類、牛奶、肉類等食物就可以改善。只有中度和嚴重缺鈣者才需要服用藥物和保健品。

在這提倡預(yù)防保健為主的新世紀里，補鈣幾乎成為兒童、孕婦、老年人及骨傷病人的經(jīng)典話題。但補鈣并非多多益善，補鈣過多尤其長期服用鈣劑也同樣不利于健康，可出現(xiàn)高鈣血癥、腎結(jié)石，影響鐵、鋅等元素的吸收利用率。兒童可導(dǎo)致骨化過早，阻礙身高的發(fā)育，血清鈣濃度過高可以引起心臟、呼吸衰竭等并發(fā)癥。

科學(xué)實驗證明，用鈣過多，易致便秘。腎功能不良的病人由于鈣的排泄受影響而形成腎結(jié)石；一些僅含鈣的制劑，服用量過多，可導(dǎo)致人體磷的缺乏，磷與神經(jīng)組織密切相關(guān)。如果補鈣的同時飲用牛奶，則可引起高血鈣、腎功能不全、氮質(zhì)血癥和眼病等。

碳酸鈣是目前市場上常見的補鈣產(chǎn)品之一，最初對它的重視，是其在治療胃酸過多的過程中還有補鈣的功效，可謂一舉兩得。后來科學(xué)家又發(fā)現(xiàn)，如果胃酸被碳酸鈣大量中和了，食欲又會受到影響。長期服檸檬酸鈣可造成小腸對鋁的吸收增強，而鋁吸收多了，又與越來越多的老年癡呆癥產(chǎn)生了關(guān)聯(lián)。

鈣到了胃里后，在酸性環(huán)境下要轉(zhuǎn)化為離子鈣，然后通過持殊的載體在腸壁再被吸收。由于胃酸是有限的，離子鈣的轉(zhuǎn)化率也不會很高。因此，過多補充的鈣很可能會隨糞便排出。這顯然是一種浪費。

那么，人們到底該如何補鈣呢？

對此，專家建議每天補充的鈣量應(yīng)控制在600mg以內(nèi)。專家舉例說，如果你一次吞下一片600mg的鈣制劑，由于吸收功能有其自身的極限，身體就會受用不起。正確的方法是，把一片600mg的鈣制劑分成兩半，分兩次間隔十來個小時吃。

小Tips，大道理：

做什么事都得適量，就像吃飯喝酒也要適量一樣。在醫(yī)學(xué)界雖然已普遍認為補鈣是必需的，但只有適量地補鈣，對大多數(shù)人，特別是青少年和老年人才最有必要。

健康鏈接：補鈣應(yīng)注意的問題

膳食長期不能滿足鈣的供應(yīng)量時，應(yīng)該選擇鈣保健品。

補鈣應(yīng)天天補，日均衡，決不能突擊補鈣。

老年人補鈣可減少鈣丟失，對骨骼有保護作用。

對市場上的鈣保健品的選擇問題：應(yīng)注意吸收率、鈣離子量、鈣磷比例以及和維生素D、C、K及Zn、Mn的關(guān)系。

絕經(jīng)婦女可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用雌激素類藥物，減少鈣丟失。千萬不可濫用。

怎么樣判斷孩子需不需要補鈣呢？

如何判斷孩子是否缺鈣，主要看一下幾點：

1.觀察寶寶是否有枕禿，頭發(fā)稀少發(fā)黃。寶寶缺鈣的話，夜里睡覺就會容易搖頭抓腦，慢慢地后面的頭發(fā)就會被磨掉，形成枕禿圈

2.觀察寶寶夜里睡覺我是安穩(wěn)。寶寶缺鈣的話就會夜里容易驚醒，大哭不止，甚至出現(xiàn)驚搐。

3.觀察寶寶是否入睡后頭腦出汗較多。這也是寶寶缺鈣的一個常見癥狀。

4.觀察寶寶的出牙時間是否晚于正常孩子。一般來說，寶寶周歲前開始出牙都屬于正常的，那如果寶寶一周多了還沒出牙那就可能是缺鈣了。要趕緊帶寶寶去去醫(yī)院檢查，做一個微量元素檢測。

我家寶寶自從斷奶以后睡覺特別乖，能9點一覺睡到第二天早上6點。牙齒在10個月的時候開始出的，現(xiàn)在16個月，長了10顆牙齒。

周歲體檢的時候?qū)殞毜墓敲芏戎?，不缺鈣。

但我給孩子依然補充了必要的鈣和鋅以及維生素D片。你去醫(yī)院一般醫(yī)生都建議你給孩子補鈣的同時給孩子補充維生素D。這樣能促使鈣質(zhì)更哈地被孩子消化吸收。

那有些媽說了孩子如果不吃鈣片怎么辦呢？

很簡單，把鈣片磨成粉末狀和在米粥里面或者奶粉里面給孩子喝。

再一個，寶寶一定要喝奶粉喝到3歲以上，6個月以后的孩子免疫力就不如前面6個月了，奶粉能補充孩子一些必要的營養(yǎng)元素和礦物質(zhì)。

我的寶寶養(yǎng)得白白胖胖，身體壯壯的?？磮D就知道啦！

你好！首先，孩子是不是需要補鈣，我想我們應(yīng)該從以下兩個方面（來判斷）：

第一個就是說，我們平時的飲食，比如說包括奶量，包括母乳喂養(yǎng)這種情況，他的食物的攝入量，是不是能夠滿足他生理對鈣的需要量，這是第一個方面。

第二個方面就是說，如果我們發(fā)現(xiàn)這個孩子已經(jīng)出現(xiàn)了缺鈣的臨床癥狀，實際上這個缺鈣，我們更準確的醫(yī)學(xué)用語應(yīng)該叫，維生素D缺乏性佝僂病，那如果他出現(xiàn)了一些佝僂病的一些相關(guān)的癥狀，或者是體征的話，可能就需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，來使用鈣量和維生素D制劑。

一般早期的癥狀，可能家長能夠觀察到孩子可能會有夜驚，經(jīng)?？摁[，或者經(jīng)常有煩燥，容易激動，汗特別多等，那么最早期，家長能夠觀察到的一些體征，可能他會看到有枕禿，孩子后腦勺這一塊有一圈是沒有頭發(fā)的，我們叫它枕禿。

還有比如說囟門，該閉合沒有閉合，一般前囟門閉合的時間，應(yīng)該是在孩子出生之后的一歲到一歲半，那如果到一歲半還沒有閉合，可能也要考慮這些問題，那如果說這些早期的癥狀，被家長忽略的話，可能這個孩子就會繼續(xù)再往前進展，就會發(fā)生一些骨骼的變化，比如說肋端外翻，O型腿，X型腿，還有手腳鐲征。

所謂手腳鐲征，就是說我們在他的腕關(guān)節(jié)這一塊，或者是在腳踝這個地方，我們看見就像戴了一個鐲子以后，它局部會有增厚，基本上就這些癥狀。

那如果有了這個癥狀，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，來按照醫(yī)囑，來給孩子補鈣和維生素D制劑。

怎么判斷小孩是否需要補鈣？

其實就是要看小孩是否缺鈣，缺鈣的表現(xiàn)有以下表現(xiàn)：

1. 缺鈣主要多見于6個月以下嬰幼兒，以及戶外活動少的小孩

2. 多數(shù)缺鈣的小孩剛開始都沒有什么癥狀，只有血鈣濃度低到一定程度了以后才會出現(xiàn)臨床癥狀，這一階段很重要，所以家長要以預(yù)防為主，6個月前要母乳喂養(yǎng)，合理增加輔食，每天要常出戶外活動，曬曬太陽，喂一些維生素A+D（魚肝油）。這樣可以有效的防止缺鈣的發(fā)生。

3. 有一些疾病也可以導(dǎo)致缺鈣，因為涉及較多病因及病理，這里就不贅述。

4. 萬一缺鈣，我們家屬什么樣發(fā)現(xiàn)呢？只要發(fā)現(xiàn)以下情況，就應(yīng)該加以注意，及時到醫(yī)院查血鈣是否正常，以便及時做出治療：

①出現(xiàn)手足肌肉抽搐、痙攣，或者全身驚厥等；②出現(xiàn)煩躁、睡眠不安、夜間驚啼、多汗、枕禿等其中一種表現(xiàn)；以上兩點是佝僂病的初期表現(xiàn)，所以家長要及時發(fā)現(xiàn)，及時治療和補救，否則進一步發(fā)展后容易致骨骼畸形，留下后遺癥，如雞胸、漏斗胸、X型腿、O型腿等。

5. 最后想重點說的是，預(yù)防為主，這很關(guān)鍵，嬰幼兒要有充足的陽光照射（防止陽光直射造成日光燒傷），哺乳期的媽媽要加強戶外活動，飲食含豐富維生素D、鈣、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，小孩出生兩周后給予維生素D到2歲，期間及時添加輔食。

希望對你有幫助。

孩子到底需不需要補鈣？可能是很多父母所關(guān)心的，因為這直接關(guān)系到孩子的 健康 。那么什么情況下，孩子需要補鈣啊？

一、孩子一天需要多少鈣：

● 0—6個月的孩子，每天需要補鈣300毫克。

● 7個月—2歲的孩子，每天需要補鈣3600毫克。

● 3—9歲的孩子，每天需要補鈣3800毫克。

● 10—12歲的孩子，每天需要補鈣31000毫克。

● 13—15歲的孩子，每天需要補鈣31200毫克。

● 16歲—成年的孩子，每天需要補鈣3800毫克。

二、孩子出現(xiàn)哪結(jié)癥狀要補鈣：

一般情況下，孩子日常的飲食中含鈣量是夠的， 不需要特殊補鈣。如果出現(xiàn)以下情況，就需要引起注意：

1、寶寶出現(xiàn)顱骨軟，腦門大，壓頭顱骨有乒乓球感，之后胸部骨骼外形出現(xiàn)異常。

2、寶寶得牙齒長得晚，或者寶寶走路晚，寶寶生長緩慢，寶寶有肋骨外翻現(xiàn)象，都有可能是缺鈣。

三、哪些食物含鈣高：

100g 芝麻醬 870mg

120ml 豆腐 428mg

100g麥片 467mg

120ml煮熟的菠菜 120g

河蝦：325mg

海帶：348mg

紫菜：264mg

黑木耳：247mg

蟹肉：231mg

雞蛋黃112mg

油菜：108mg

四、孩子補鈣的誤區(qū)有哪些：

以下這些情況和是否缺鈣關(guān)系不大：

枕禿： 枕禿主要是跟寶寶躺在床上反復(fù)轉(zhuǎn)頭。摩擦枕部有關(guān)系，也和新生兒毛發(fā)生長周期有關(guān)系。

夜間哭鬧：原因很多，多見于腸絞痛，母乳依賴等情況

出汗多：多見寶寶代謝旺盛和室內(nèi)溫度也有很大關(guān)系。

五、給孩子補鈣的注意事項：

孩子在未添加輔食前，也就是6個月前，不管是純母乳喂養(yǎng)，還是配方乳喂養(yǎng)的孩子，一天所需的鈣，從奶中是可以獲得足夠劑量的。

1、最好選擇 每片100～300 毫克的小量鈣片，一天分兩三次吃。

2、最好在吃飯時服用鈣片

3、鈣片和豆制品、奶類要分開服用

此外維生素D能促進人體對鈣的吸收，對寶寶的成長發(fā)育有著不可或缺的作用，無論是中國居民膳食指南還是美國兒科學(xué)會都建議寶寶從出生2周后開始，每天補充400單位維生素D，中國的膳食指南中建議補充到兩歲。

最后提醒廣大爸爸媽媽 人體的鈣99%儲存在牙齒和骨骼中，1%在血液和肌肉組織 ， 因此不要盲目相信那些所謂的微量元素檢測。豐富孩子的飲食，讓孩子盡可能多的從食物吸取鈣質(zhì)才是最為正確的做法。

首先我們判斷寶寶要不要補鈣之前，我必須給大家隆重的介紹鈣的好基友，他就是維生素D。

對于我國的嬰幼兒來說，國家是建議從出生15天之后，補維生素A D一直不到兩歲，在北方一些污染比較嚴重的地區(qū)，我們甚至可以補到三歲。

所以我們在確定孩子是不是要補鈣之前，一定要先看一下有沒有給孩子，每天補充了400IU的維生素D.換算成重量單位的話，就是每天10微克的維生素D。

如果沒有給孩子補或者補的比較少的話，那么請先給孩子補足量維生素D。

因為對于寶寶來說，出現(xiàn)缺鈣的諸如O型腿，方顱，雞胸，出牙齒，晚上煩躁等缺鈣癥狀其實并不是因為缺鈣引起的，而是因為鈣沒有了維生素D這個好基友，在孩子的腸道里面沒有動力，進入到孩子的血液循環(huán)，所以吸收率比較低。這時候給孩子補再多的鈣都是浪費，但是如果給孩子補維生素D的話立馬能夠讓鈣你的吸收提升。

所以孩子缺鈣我們先確定孩子的維生素D，每一天有沒有夠400IU，確定孩子的維生素D夠400IU后，我們也并不是立馬給孩子補鈣片，而是要看孩子的奶量是不是夠的，因為對于寶寶來奶就是最好的供應(yīng)鈣的食物，在六個月以前的嬰兒奶奶甚至是孩子唯一供應(yīng)奶的食物。我們在孩子一歲之前，每天保證800毫升的奶量，一歲到三歲，每天保證500毫升的奶量，孩子的鈣已經(jīng)非常充足了。

如果孩子是母乳喂養(yǎng)的話，那么請你媽媽要進行鈣的補充可以喝奶，可以補鈣片。

關(guān)于孩子要不要補鈣你學(xué)到了嗎？

鈣在孩子的成長發(fā)育過程中非常重要。鈣對強壯骨骼和牙齒、促進神經(jīng)和肌肉功能、幫助血液凝固和激活將食物轉(zhuǎn)化為能量的酶都具有重要作用。

人體中99%的鈣沉積在骨骼和牙齒中，支撐著我們的成長，維持著我們的形態(tài)；而另外的1%存在于血液和軟組織細胞中，調(diào)節(jié)我們的新陳代謝和各種生理機能。 如果我們?nèi)扁}，首當(dāng)其沖受到影響的是骨骼和牙齒，同時還會導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)、運動系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)甚至我們的五官等各個方面出現(xiàn)各種各樣的問題。

因此，很多父母都特別重視自己的孩子是否缺鈣。

怎樣判斷孩子需不需要補鈣？
方法一：微量元素檢測

如果想知道孩子是不是缺鈣，最簡單的方法就是帶孩子去醫(yī)院做個微量元素檢測。

方法二：觀察孩子的日常行為

一般情況下，當(dāng)孩子出現(xiàn)一下狀況時，及有可能就是缺鈣了。
孩子每日所需的鈣量是多少？
中國營養(yǎng)學(xué)會建議，0～6個月的寶寶，每天大約需要200mg左右的鈣。6個月~1歲的寶寶，每天大概需要250mg左右的鈣。兩三歲的孩子每天需要600毫克鈣。孩子到4歲后對鈣的需求量要增加到每天800毫克。

寶寶怎么吃才能達到這個鈣攝入量呢？

母乳中的鈣含量大約為34 mg/100ml，配方奶中的鈣含量大概是45~60mg/100ml。 0~6個月的寶寶，每天大概需要200mg的鈣。不管是母乳喂養(yǎng)還是人工喂養(yǎng)，如果寶寶每天喝的奶量達到了600ML，就不需要額外補鈣。

若寶寶大一點，每天的奶量能達到600~800ml，再加一些富含鈣的輔食，寶寶每日的鈣需求量也是基本足夠的。

給孩子補鈣需注意的事項
1、不要一直補，不能過量

補鈣并非多多益善，如果孩子本身不缺乏鈣，攝入超量的鈣，人體無法全部吸收，就會在體內(nèi)沉積，容易導(dǎo)致寶寶便秘、結(jié)石等。

在給寶寶補鈣時，一定要帶孩子定期做體檢。如果經(jīng)過一段時間的補充后，檢查發(fā)現(xiàn)身體不缺鈣了，而且寶寶平時攝入的含鈣食物也不少，這時候就要停止補鈣了，千萬不要自己在家里盲目地給寶寶補。

2、鈣鐵鋅不要同時補

鈣鐵鋅的吸收需要轉(zhuǎn)運蛋白這個載體，同時補的話，鈣鐵鋅會同時競爭轉(zhuǎn)運蛋白，影響吸收。

所以建議不同的時間補充不同的元素。

3、補鈣的同時補維生素D

有些寶寶雖然奶量足夠，但體內(nèi)缺少維生素D，影響了鈣離子的吸收。所以建議寶寶出生兩周后，開始常規(guī)補充維生素D制劑。

經(jīng)過陽光的紫外線照射，人體皮膚也可以自己合成維生素D。如果寶寶每天戶外活動的時間比較長，尤其是夏季，可適當(dāng)減少維生素D的補充量。

鈣，補還是不補？并不是一刀切的！不是說每個孩子一定要補鈣或一定不要補，而要根據(jù)每個孩子的情況具體對待。

當(dāng)你在質(zhì)疑自己家寶寶是否缺鈣的時候，首先要想一想寶寶日常飲食中的鈣攝入是否充足，是否滿足每天的鈣需求攝入量。

孩子一歲是補鈣的關(guān)鍵時間。孩子缺鈣第一影響生長，第二影響牙齒的 健康 。

孩子缺鈣表現(xiàn)有：出牙遲緩或出牙不整齊，或吃較硬的東西困難，牙齒不夠堅硬。頭可呈方型或馬鞍狀畸形。骨縫加寬，骨邊緣發(fā)軟，囪門較大，至18個月仍未閉合。出牙晚且不規(guī)律，相繼出現(xiàn)串珠肋和雞鐲，也可出現(xiàn)下緣肋骨像外翻，腕部和踝部骨骼膨大。如手和腳鐲，小孩走路呈0形腿或X形腿，肌肉松弛，腹部隆起呈蛙腹?fàn)?，動作和智力均慢?br>
寶寶缺鈣常常不易入睡，或不易深睡，黑夜容易驚醒，蹄哭不止。寶寶精神煩燥，看啥都不感興趣，寶寶入睡常出汗有枕禿圈。

世界衛(wèi)生組織建議1一6個月和6一12個月的嬰兒每天鈣攝入量是300、400毫克/天。寶寶的鈣一般是靠奶制品，另外蝦皮、紫菜、豆類、綠葉菜也含鈣較高。

補鈣的同時注意膳食中妨礙鈣吸收的草酸、鞣酸、植酸（菠菜、茭白、茶葉、咖啡含的多）以及碳酸飲料。

可以在醫(yī)院體檢的時候做骨密度測量，平時也要觀察小孩是否方頭，頭發(fā)有沒有禿。

孩子是不是需要補鈣，我們可以從以下兩個方面來判斷：

第一個就是說，我們平時的飲食，比如說包括奶量，包括母乳喂養(yǎng)這種情況，他的食物的攝入量，是不是能夠滿足他生理對鈣的需要量。

第二個方面就是如果我們發(fā)現(xiàn)這個孩子已經(jīng)出現(xiàn)了缺鈣的臨床癥狀，醫(yī)學(xué)用語應(yīng)該叫，維生素D缺乏性佝僂病，就需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，來使用鈣量和維生素D制劑。

經(jīng)常有人問，孩子到底需不需要補鈣？

每一個孩子都是一個獨特的個體，也許有個別的孩子可能在生長發(fā)育的某一個階段，暫時性地鈣攝入量不足。特別是最近碰到有些孩子牛奶過敏，建議回避奶類飲食，為了能夠保證攝入足夠的鈣量，可能需要增加一些含鈣比較高的其他食物。

鈣是人體非常重要的一種元素。

人體的鈣99%儲存在牙齒和骨骼中，1%在血液和肌肉組織中，是維持肌肉和神經(jīng)正?；顒拥闹匾蛩?。

鈣的主要功能：

骨骼構(gòu)成的重要成份，促進骨骼發(fā)育

保證肌肉正常收縮、舒張。

孩子一天需要多少鈣
不同年齡段孩子每天鈣的適宜攝入量為：

0-6個月：210mg；

7-12個月：270mg；

1-3歲：500mg；

4-8歲：800mg。

圖片更詳細：

不同年齡段的孩子如何補鈣
1歲以內(nèi)的孩子：

純母乳喂養(yǎng)的孩子6月齡內(nèi)不需要補鈣。大部分孩子每天可以吃到600-750毫升左右母乳，其中的鈣含量有200-275毫克。

一般100ml奶制品中含100mg鈣質(zhì)，如果孩子喂養(yǎng)次數(shù)和喂養(yǎng)量正常，從奶制品中所獲得的鈣是足夠的。

也就是說，在未添加輔食前，不管是純母乳喂養(yǎng)，還是配方乳喂養(yǎng)的孩子，一天所需的鈣，從奶中是可以獲得足夠劑量的。

另外，由于母乳中維生素D的含量很低，建議母乳喂養(yǎng)的嬰兒在出生后2周還是每天補充維生素D10微克（400U）。

對于牛奶蛋白過敏的孩子，改吃氨基酸奶粉或者深度水解奶粉，其制品中添加的鈣劑，也足夠一個孩子1天的需要量。

1歲以內(nèi)，添加輔食以后，孩子的飲食中一般也是以奶制品為主，因此，也不需要額外補鈣。

1-3歲的孩子：

對于1歲以后的孩子，鈣的來源依然是牛奶和其他的奶制品。

1－2歲的孩子，可以每天吃奶500-600毫升，對照上表的鈣需要量，此時的鈣攝入量也是足夠的。

3歲以后的孩子：

3歲以后的孩子每天建議吃300毫升左右的奶，早晚1杯。這時需要從其他食物中額外獲得鈣量。

綠色蔬菜是一個重要的鈣源。除此以外，豆類、堅果、海鮮也還有較多的鈣質(zhì)。

這個時候，如果是牛奶蛋白過敏的孩子，一般直接回避牛奶，以其他飲食代替蛋白質(zhì)的來源。

此時鈣的來源首先還是以食物中的鈣補充為主，添加含鈣高的食物，比如蝦皮、芝麻醬、豆制品等。

如果因為各種原因?qū)е率澄镏锈}的攝入量不足，則可能需要額外補充鈣劑（具體補充多少量，請咨詢醫(yī)生后決定）。

含鈣高的食物有哪些

那么，除了牛奶等奶制品以外，在我們?nèi)粘Ｉ钪?，含鈣高的食物有哪些呢？

100g 芝麻醬 870mg

120ml 豆腐 428mg

100g麥片 467mg

120ml煮熟的菠菜 120g

其他含鈣量高的食物：

河蝦：325mg

海帶：348mg

紫菜：264mg

黑木耳：247mg

蟹肉：231mg

雞蛋黃112mg

油菜：108mg

（以上食物數(shù)據(jù)來自百度）

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更年期婦女如何合理補鈣?

1早補：婦女體內(nèi)的鈣質(zhì)從40歲前后就開始流失了，所以從40歲就開始應(yīng)補鈣。
2、食補：更年期婦女每日鈣的推薦攝入量是800～1000毫克。膳食中富含鈣的食品以牛奶及乳制品吸收最佳，一袋鮮牛奶（250毫升）可以提供300毫克的鈣。海產(chǎn)品如蝦米、蝦皮、海帶等也含有較多的鈣。需要注意的是：某些蔬菜如莧菜、茭白等含草酸多，會影響鈣的吸收，可先用開水燙一下再炒。
3鈣劑的選擇：檸檬酸鈣是一種較易吸收的鈣源，服后對胃腸道沒有刺激性。
4、補鈣并非多多益善，補鈣過多，人體無法吸收。在一般情形下，人體多攝入的鈣會隨糞便排出，不會造成什么問題。但患有腎結(jié)石時應(yīng)考慮不要補鈣過多

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