防曬霜是大家不會(huì)陌生的,在平時(shí)我們會(huì)對(duì)防曬霜比較單屬性,大家可以通過防曬霜來(lái)促進(jìn)健康,這樣能幫助我們很好的解決皮膚問題,特別在比較炎熱陽(yáng)光毒辣的時(shí)候,我們就更應(yīng)該學(xué)會(huì)防曬才行,而且我們還可以通過飲食來(lái)代替防曬霜,一起看看吧。
櫻桃
想要讓我們起到護(hù)膚的效果,那么大家在平時(shí)就應(yīng)該學(xué)會(huì)吃些櫻桃才行,首先我們都知道櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果,它的營(yíng)養(yǎng)非常豐富,對(duì)氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用,飯前適量的去吃就可以調(diào)理腸胃功能,對(duì)消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤(rùn)嫩白皮膚,有效抵抗黑色素的形成。另外,櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成,這樣對(duì)我們護(hù)膚有好處,還可以幫助起到替代防曬霜的效果。
橙子
大家在平時(shí)還可以試試去吃些橙子了,由于橙子中含有大量維生素C和胡蘿卜素,可以抑制致癌物質(zhì)的形成,還能軟化和保護(hù)血管,促進(jìn)血液循環(huán),降低膽固醇和血脂,這樣同樣對(duì)我們護(hù)膚有好處,可以幫助大家起到一個(gè)替代防曬霜效果的。而且只要我們每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白(HDL)的含量,從而降低患心臟病的可能,橙汁內(nèi)含有一種特定的化學(xué)成分即類黃酮和檸檬素,可以促進(jìn)HDL增加,并運(yùn)送低密度脂蛋白(LDL)到體外,這樣對(duì)我們護(hù)膚有好處。
檸檬
除了上面介紹的食物,大家還可以試試去吃些檸檬,由于在檸檬中含有豐富的維生素C,能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層,對(duì)皮膚有很強(qiáng)的護(hù)理作用,同時(shí)還能增強(qiáng)皮膚的抗曬能力,對(duì)我們防曬是非常有幫助的,能夠幫助我們起到替代防曬霜的作用。
防曬霜是大家不會(huì)陌生的,我們可以使用防曬霜來(lái)護(hù)膚,起到一個(gè)不錯(cuò)的防曬效果,上面介紹的幾款食物是非常補(bǔ)充的,對(duì)我們健康來(lái)說有好處,能夠幫助大家起到一個(gè)護(hù)膚防曬的效果,還可以起到替代防曬霜的作用,食用大家不能錯(cuò)過。
防曬的方法和飲食
防曬的方法和飲食,防曬幾乎是一年四季都必須做的一件事,有人因?yàn)榉罆裰皇窃谙奶爝M(jìn)行,其實(shí)并不是這樣子。我們防曬防的還是紫外線的照射,所以我們?cè)谄綍r(shí)一定要注意,下面就告訴大家防曬的方法和飲食。
防曬的方法和飲食1 曬傷后怎么辦
1、對(duì)于輕微的曬傷:在日曬后,皮膚會(huì)處于一個(gè)較高的溫度,這時(shí)候不妨嘗試?yán)浞笃つw,用濕的冷毛巾大約半小時(shí)敷一次,持續(xù)四到五個(gè)小時(shí)?;蜻M(jìn)行冷水浴,然后再涂上滋潤(rùn)保濕霜,能馬上補(bǔ)充肌膚水分,降紅降敏,令火辣發(fā)紅的肌膚得到鎮(zhèn)靜及舒緩。另外日曬會(huì)吸走人體內(nèi)的大量水分,身體容易出現(xiàn)脫水現(xiàn)象,所以此時(shí)應(yīng)該喝大量的水來(lái)補(bǔ)充失去的水分,也能緩和日曬后的痛苦,不至于肌膚過于脫水。在此期間切勿化妝。
2、對(duì)于中度的曬傷:除了以上的處理方法以外,還可以涂上蘆薈汁液于曬傷部位,蘆薈有立即降熱、清涼的功效。也可以盡快服用阿司匹林,這種消炎藥可以減輕皮膚腫脹的情形并且?guī)椭徍吞弁础?/p>
3、對(duì)于嚴(yán)重的曬傷:如果你的曬傷情形出現(xiàn)疼痛、腫脹、起水泡,甚至在暴曬后十二個(gè)小時(shí)內(nèi)出現(xiàn)了發(fā)燒、發(fā)冷、頭昏眼花、反胃等癥狀,就要盡快去找醫(yī)生了。
曬傷后吃什么食物美白
1、檸檬
檸檬素有美白之王的稱號(hào),含有大量的維生素C,美容價(jià)值比較高,因此也常被用于很多美容產(chǎn)品中,能有效的促進(jìn)皮膚的新陳代謝,美白淡斑等,因此曬后吃檸檬能有效的改善皮膚狀態(tài)。
2、櫻桃
目前市面上很多美白產(chǎn)品都有櫻桃的成分,這也足以說明櫻桃有助于皮膚變得嫩白紅潤(rùn)。另外櫻桃中含有大量的鐵元素,能有效的提升血紅蛋白的含量,可以讓皮膚保持紅潤(rùn)的狀態(tài)。櫻桃中含有比較豐富的維生素C含量,能很好的抵御黑色素的形成,也能很好的促進(jìn)角質(zhì)層的形成。
3、獼猴桃
獼猴桃中含有多種維生素、礦物質(zhì)及一些微量元素,并且有比較豐富的食物纖維,是比較靠譜的一種美容水果,特別是維生素C能很好的干擾黑色素的形成,能很好的保持皮膚白皙。
4、西紅柿
西紅柿的熱量很低,很多愛美健身人士都會(huì)選擇西紅柿來(lái)保持身材,另外西紅柿中的酸汁能很好的平衡皮膚的PH值,對(duì)于曬傷的人可以直接將西紅柿搗碎后涂抹在臉上,差不多十五分鐘后便可以洗去,能很好的去除臉部的死皮。
5、草莓
草莓中含有多種礦物質(zhì)、果酸及一些維他命元素,能很好的增強(qiáng)皮膚的彈性,起到美白滋潤(rùn)保濕的效果。特別是曬傷的油性肌膚,經(jīng)常吃草莓能很好的改善皮膚狀態(tài),起到平滑避免黑色素沉淀的后果。
防曬的方法和飲食2 防曬方法有哪些
1、應(yīng)根據(jù)不同皮膚對(duì)紫外線敏感的程度及使用環(huán)境、季節(jié)等因素選擇合適的防曬化妝品。 一般來(lái)說,膚色越白皙越容易曬傷,但不易曬黑;膚色越深者越易曬黑,但不容易曬傷。
2、通常情況下,防曬品的SPF值為15及PA+即可滿足普通皮膚的防曬要求,對(duì)光敏感者可選用SPF為12—20的防曬化妝品。如果在野外作業(yè)。如悔擯游泳、雪地登山等情形下宜選用SPF值大于20且防水性較強(qiáng)的防曬化妝。
3、SPF值并不是越高越好,SPF值越高,其使用的防曬劑就越多,對(duì)皮膚造成的壓力就越大,所以應(yīng)選擇SPF值適中的防曬化妝品。
4、防曬化妝碾在暴曬部位涂抹數(shù)小時(shí)后,出于汗水的稀釋等原因,其防曬效果會(huì)逐漸減弱,所以應(yīng)及時(shí)洗占并重新涂抹,以保防曬效果的延續(xù)。
5、防曬化妝品只可減輕紫外線對(duì)皮膚的傷害程皮,所以在夏季每天上午l0:00至下午14:00太陽(yáng)光中紫外線的輻射強(qiáng)度最大時(shí),還是應(yīng)該避免或減少外出。不得已要外出時(shí),除了在皮膚上涂抹適當(dāng)厚度的防曬化妝品外,還可憑借遮陽(yáng)傘、太陽(yáng)帽等工具輔助防曬。
6、油性皮膚者不宜再使用W/O型防曬化妝品,可選用防曬粉底。
7、一年四季均應(yīng)使用防曬化妝品,即使多云、陰天或在室內(nèi)時(shí)也不應(yīng)中斷使用,因?yàn)樽贤饩€強(qiáng)度測(cè)量?jī)x測(cè)定顯示,上述情形下仍有較強(qiáng)能量的紫外線輻射,尤其是UVA對(duì)玻璃、衣物、水和人體都具有很強(qiáng)的穿透力。
8、為達(dá)到美白祛斑、防老除皺等目的而施行E光冰點(diǎn)技術(shù)后,應(yīng)注意使用高品質(zhì)的防曬化妝品。
9、防曬化妝品中的化學(xué)防曬劑可能會(huì)引起一些不良反應(yīng),如導(dǎo)致皮膚過敏,產(chǎn)生瘙癢、紅腫等癥狀,所以使用前最好做皮膚斑貼試驗(yàn)。
10、油性皮膚及敏感皮膚宜選用以物理性防曬劑為主的防曬化妝品,可減少皮膚因涂抹防曬化妝艙而引起的不良反應(yīng)。一旦皮膚出現(xiàn)不適現(xiàn)象,應(yīng)及時(shí)徹底清洗并停用此種防曬化妝品,必要時(shí)需就診治療。
夏季防曬的食物
1、自然成熟的西紅柿
雖然說現(xiàn)在市場(chǎng)上出售的西紅柿很多,但是這些西紅柿真正自然成熟的卻不是很多呢。而真正自然成熟的西紅柿才具備防曬的功效哦,這主要是因?yàn)槌墒斓奈骷t柿當(dāng)中含有大量的番茄紅素,這些番茄紅素可是很好的抗氧化元素哦,所以說,天氣炎熱的季節(jié),多吃一些自然成熟的西紅柿是可以很好的防曬的。如果不知道怎么挑選自然成熟的西紅柿的話,就挑選那些表面圓滑,有小白點(diǎn)的,最好是根部顏色帶綠的。
2、蘋果皮
因?yàn)楝F(xiàn)在的水果都會(huì)打農(nóng)藥,所以現(xiàn)在很多家庭吃蘋果都會(huì)先把蘋果皮削掉。其實(shí),對(duì)于很多愛美的女生來(lái)說,蘋果皮可是很有效果的天然防曬霜哦。這主要是因?yàn)?,蘋果皮當(dāng)中含有大量的維生素C,除此之外,還含有能夠抵抗紫外線UVB成分的抗氧化劑槲皮素,槲皮素成分不僅可以幫助皮膚美白,淡化色斑,還可以很好的防曬。所以說,如果想要防曬的話,那么大家要注意吃蘋果的時(shí)候,記得把蘋果皮清洗干凈帶皮吃,而不是去掉蘋果皮哦!
3、西瓜
在春季和夏季,西瓜可謂說是大家的寵兒,因?yàn)樘鞖庋谉岬臅r(shí)候,很多人每天都會(huì)覺得口渴,覺得身體缺水,而西瓜的水分含量是很高的',所以很多人都很喜歡在這種天氣的時(shí)候吃西瓜。其實(shí),除了解渴補(bǔ)水之外,西瓜當(dāng)中還含有多種有益健康和美容的成分,而這些成分不僅有利于身體的吸收,還可以很好的美白、補(bǔ)水和防曬,所以說對(duì)于女性來(lái)說,西瓜可謂說是不可多得的天然護(hù)膚品。
4、黑巧克力
提到黑巧克力,很多女生可都是不敢多吃的,因?yàn)楹谇煽肆Τ远嗔丝墒菚?huì)發(fā)胖的。但是在春末或者是在夏季的時(shí)候,適量的吃一些黑巧克力可是有很好的防曬的功效的哦。這主要是因?yàn)?,在黑巧克力?dāng)中含有豐富的抗氧化多酚成分,抗氧化多酚成分不僅可以很好的加速肌膚的血液循環(huán),還可以很好的抵擋紫外線的傷害,對(duì)肌膚的防曬作用可謂說是很大的。不過,考慮到健康方面的因素,想要通過吃黑巧克力來(lái)防曬的話,一定要注意量,因?yàn)榍煽肆Τ缘奶喈吘箤?duì)身體也是沒有多少好處的呢。
對(duì)于比較在意養(yǎng)生的人來(lái)說,他們選擇的護(hù)膚品都是純天然的食品,這樣既達(dá)到了護(hù)膚的功效,還起到了養(yǎng)生保健的作用,可謂說是雙贏的選擇。現(xiàn)在的溫度可謂說是越來(lái)越高了,如果你不想做個(gè)黑美人的話,那么現(xiàn)在就開始由內(nèi)到外的進(jìn)行防曬吧。
夏季養(yǎng)生注意事項(xiàng)
1、不宜夜晚露宿
盛夏時(shí)節(jié),身上的汗腺不斷向外分泌汗液,以散發(fā)體內(nèi)的熱量。睡著后,機(jī)體處于放松狀態(tài),抵抗力暫時(shí)下降。此時(shí)如果正值夜晚,氣溫下降,再遇冷風(fēng)襲來(lái),露水加身,容易導(dǎo)致頭痛、腹痛、關(guān)節(jié)不適,并引起消化不良和腹瀉。夜晚露宿還易被蚊蟲叮咬,可能染上疾癥,如大腦炎等病。
2、不宜缺少午睡
夏季晝長(zhǎng)夜短,氣溫高,人的新陳代謝旺盛,消耗量也大,容易疲勞。加上夜間炎熱,睡不安穩(wěn),導(dǎo)致睡眠不足。因此,中午睡上一二個(gè)小時(shí),對(duì)健康大有裨益??墒股眢w各系統(tǒng)得到休息,也是防止中暑的一項(xiàng)好措施。
3、不宜多吃冷食
在炎熱的夏季,如果胃腸受到大量冷食的刺激,會(huì)加快蠕動(dòng),縮短食物在小腸里的停留時(shí)間,影響人體對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)的吸收。同時(shí),由于夏季氣溫高,體內(nèi)熱量不易散發(fā),胃腸內(nèi)的溫度也較高,如果驟然受冷刺激可導(dǎo)致胃腸痙攣,引起腹痛。
4、渴極不宜急飲
夏天出汗多,有人一下子喝進(jìn)很多水,會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān),使血液濃度下降,甚至可出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象??蕵O了應(yīng)先喝少量的水,停一會(huì)兒再喝。
5、不宜用飲料代替白開水
汽水、果汁、可樂等飲料中,含有較多的糖精及電解質(zhì)。這些物質(zhì)會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲,如大量飲用,還會(huì)增加腎臟過濾負(fù)擔(dān),影響腎功能。而且過多攝入糖分會(huì)增加人體熱量,使人肥胖。因此,夏季不宜多喝飲料,最好還是喝白開水,尤其是兒童和老人,更應(yīng)少喝飲料多飲水。
6、電風(fēng)扇不宜吹得過久
電扇吹得過久會(huì)破壞出汗的均衡狀態(tài),使人感到頭痛、頭昏、腿酸手軟、全身不適,嚴(yán)重者還可能誘發(fā)其他疾病。盛夏之夜開著電扇入睡,更容易受涼。尤其老年人和兒童更應(yīng)注意。
7、空調(diào)不宜開得太大
空調(diào)能給人帶來(lái)舒適的環(huán)境。但如果室內(nèi)外溫差太大,人對(duì)室內(nèi)外溫度變化難以適應(yīng),容易“感冒”。而且如果室內(nèi)外溫差太大,不注意室內(nèi)通風(fēng)換氣,會(huì)使室內(nèi)空氣混濁,致使各種病原微生物孳生。若人的機(jī)體抵抗力降低時(shí),就容易患病。因此,夏天使用空調(diào)溫差不易太大,最好在5—8度之間,最大不能超過10度。
8、不宜戴過深或過淺的太陽(yáng)鏡
太陽(yáng)鏡能避免紫外線對(duì)眼睛的損傷,但如果鏡片顏色過深,會(huì)因視物不清而影響視力;如果鏡片顏色過淺,紫外線仍可透過鏡片損傷眼睛。因此,夏季選擇太陽(yáng)鏡應(yīng)允許15%—30%之間的可見光線穿過灰色或綠色的鏡片,不但可抵御紫外線,而且視物清晰度最佳,透視外界物體顏色變化也最小。
9、不宜坐木
俗話說:“冬不坐石,夏不坐木?!毕奶鞖鉁馗?,濕度大,木頭,尤其是久置露天里的木料、椅凳等,露打雨淋,含水分較多,太陽(yáng)一曬,溫度升高,會(huì)向外散發(fā)出濕熱,使人易患皮膚病、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等。
10、不宜“快速冷卻”
炎夏,人們外出歸來(lái)為盡快消汗除熱,往往喜歡沖冷水浴來(lái)“快速冷卻”。但由于人在陽(yáng)光下吸收了大量的熱量,如此“快速冷卻”,使全身毛孔迅速閉合,使熱量不能散發(fā)出而滯留體內(nèi),引起高熱,還會(huì)因腦部毛細(xì)血管迅速收縮而引起供血不足,使人頭暈?zāi)垦?,重者還可引起休克;而且此時(shí)人體抵抗力降低,感冒就會(huì)“乘涼而入”。因此,最好的方法是先將身上的汗擦干或待汗發(fā)散干之后再?zèng)_洗。
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