推薦最佳護(hù)膚食物,常見食物保護(hù)皮膚(哪些食物能夠護(hù)膚)

推薦最佳護(hù)膚食物,常見食物保護(hù)皮膚

美容養(yǎng)顏是大家不會(huì)陌生的，在平時(shí)很多人都會(huì)對(duì)護(hù)膚的工作非常熟悉，我們?cè)谄綍r(shí)如果可以學(xué)會(huì)合理的方法去護(hù)膚，這樣對(duì)我們皮膚健康是非常有好處的，還可以讓我們看起來也更美麗，那么具體大家吃什么能夠起到護(hù)膚的效果，一起看看吧。

豆類食品

想要讓我們有健康的皮膚，那么大家在平時(shí)就應(yīng)該學(xué)會(huì)方法去護(hù)膚才行，首先我們推薦的就是豆類食物了，在其中富含維生素E，能有效抑制皮膚的衰老，防止黑色素沉積，起到預(yù)防長(zhǎng)斑的功效。豆類食品中含有大豆異黃酮，它具有激活雌性激素的作用，有助于延緩衰老，對(duì)女性各方面都有很大的好處，這樣會(huì)對(duì)我們護(hù)膚有好處，是大家解決皮膚問題的一個(gè)好方法。

西蘭花

同時(shí)大家在平時(shí)還可以去吃些西蘭花，這樣同樣對(duì)我們護(hù)膚有好處，西蘭花一向被認(rèn)為是蔬菜中營(yíng)養(yǎng)成分最高的，豐富的蛋白質(zhì)和維生素，增強(qiáng)皮膚彈性，經(jīng)常食用西蘭花的人，護(hù)膚效果十分明顯，所以說我們?nèi)绻胍薪】档钠つw，那么在平時(shí)就應(yīng)該堅(jiān)持去吃些西蘭花，對(duì)解決皮膚問題是非常有幫助的。

胡蘿卜

同時(shí)大家在平時(shí)還可以吃的就是胡蘿卜了，胡蘿卜素是眾所周知的護(hù)膚成分，它具有抗氧化作用，能有效減少肌膚細(xì)紋，抗衰來抗皺效果很明顯，保持皮膚的細(xì)膩和年輕活態(tài)，而且在胡蘿卜中的胡蘿卜素含量就是非常豐富的，這樣會(huì)對(duì)我們解決皮膚問題有幫助。

護(hù)膚是大家在平時(shí)養(yǎng)生需要注意的，上面介紹的幾款食物就是我們不能錯(cuò)過的，大家在平時(shí)就應(yīng)該注意合理飲食才行，上面推薦的幾款食物很不錯(cuò)，吃起來味道好，而且護(hù)膚的效果也很強(qiáng)，食用大家在平時(shí)有條件的話就應(yīng)該經(jīng)常吃。

哪些食物能夠護(hù)膚

　　 牛奶：

　　它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。

　　 蜂蜜：

　　有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤(rùn)細(xì)嫩、有光澤。

　　 西蘭花：

　　它含有豐富的.維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

　　 姜：

　　姜中所含的姜辣素進(jìn)入體內(nèi)后，有很強(qiáng)的抗氧化效果，可防止或減少脂褐素的沉積，預(yù)防老年斑。姜還能抑制癌細(xì)胞活性。喝姜茶還能治療輕微感冒，這也是英國(guó)人常用的方法。

　　 胡蘿卜：

　　胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。

　　 大豆：

　　其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。

　　 西紅柿：

　　有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。

　　 獼猴桃：

　　富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。

　　 葡萄：

　　葡萄中富含豐富的維生素、礦物質(zhì)和類黃酮。類黃酮是一種強(qiáng)力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內(nèi)自由基。

　　 肉皮：

　　富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細(xì)胞變得豐滿，減少皺紋、增強(qiáng)皮膚彈性。

　　 海帶：

　　它含有豐富的礦物質(zhì)，常吃能夠調(diào)節(jié)血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。

　　 三文魚：

　　中的歐咪伽—3脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。

可護(hù)膚美容的食物

　　刺梨、百合、大棗、山藥、芝麻、枸杞子、松子仁、胡蘿卜、麥冬、銀耳、靈芝、杏仁、珍珠、豬皮等，都是美容寶貝。下面具體介紹幾種可護(hù)膚美容的食物。

　　 第一 刺梨。

　　它是護(hù)膚中的一顆明星，以獨(dú)特的風(fēng)味、豐富的營(yíng)養(yǎng)，令人刮目相看。據(jù)研究測(cè)定，刺梨含有18種氨基酸及脂肪、維生素B1、維生素B2、維生素P和胡蘿卜素等成分。但是，刺梨最突出的營(yíng)養(yǎng)成分特點(diǎn)是富含維生素C，被譽(yù)為百果之冠，鮮果之首。維生素C素有“皮膚最密切的伙伴”的美稱，如果人體缺乏維生素C，面部易生雀斑、蝴蝶斑、痤瘡、口角炎、唇炎、脂溢性皮炎等損容疾病，而且皮膚會(huì)變黑、干枯粗糙。秋季經(jīng)常吃刺梨便可減少或杜絕部分損容疾病的發(fā)生，使皮膚變得白皙、細(xì)嫩。因?yàn)椋S生素C不但可以促進(jìn)新陳代謝，還可促進(jìn)食物中鐵質(zhì)的吸收和利用。所以，刺梨能治貧血所致的面黃無華。

　　此外，刺梨所含的胡蘿卜素及維生素B1、維生素B2、維生素P等成分，對(duì)于促進(jìn)人體的生長(zhǎng)發(fā)育、保持體型的'健美，對(duì)于明目和防止皮膚角化，都具有良好的功效。所以，秋令可多吃刺梨。

　　 第二 百合。

　　中醫(yī)認(rèn)為，百合味甘性平，質(zhì)地肥厚，色澤潔白，清香醇甜，甘美爽口，是營(yíng)養(yǎng)豐富的秋季滋補(bǔ)上品。據(jù)現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)分析，它含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉、蔗糖、粗纖維、果膠、磷、鈣、鐵、B族維生素和維生素C、胡蘿卜素及多種生物堿等成分。百合不僅是治病良藥，也是一種美容珍品，具有養(yǎng)顏減皺、防治皮膚病的作用。秋季經(jīng)常食用百合，可以增加皮膚營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，使皮膚變得細(xì)嫩、富有彈性，使面部原有的皺紋逐步減退。對(duì)于各種發(fā)熱癥治愈后遺留的面容憔悴及長(zhǎng)期神經(jīng)衰弱、失眠多夢(mèng)、更年期婦女的面色無華有較好的恢復(fù)容顏色澤的作用。

　　在護(hù)膚進(jìn)補(bǔ)中，百合用于美容的吃法很多，煮、煎、蒸、炒、燴、釀、煨、蜜汁均可。最佳吃法為：

　　蜜餞百合：干百合100克，蜂蜜150克。將干百合洗凈，放入大搪瓷碗內(nèi)，加入蜂蜜，置沸水上籠蒸3小時(shí)，趁熱調(diào)均勻。晾涼后，裝入瓶中備用。早晚各1湯匙。可養(yǎng)顏潤(rùn)膚減皺紋。

　　百合粥：百合30克，粳米100克，冰糖適量。將百合用清水洗凈泡軟。粳米淘凈，與百合一起加水煮粥。粥成時(shí)加入冰糖，溶化后稍煮片刻即可。早晚分食。

　　百合蓮子湯：取百合、蓮子等量，加水適量用小火煮爛，加入白糖少許即成。

　　 第三 枸杞子。

　　中醫(yī)認(rèn)為，枸杞子味甘，性平。為群眾喜愛的益壽美容佳品?，F(xiàn)代藥理研究發(fā)現(xiàn)，枸杞子含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素。秋季久服枸杞子，可使人面色紅潤(rùn)，須發(fā)黑亮，延緩衰老。

　　枸杞子泡酒，用于美容效果較好。其制法為：取寧夏枸杞子250克，放入小口瓶?jī)?nèi)，加白酒500毫升，密封瓶口，每天振搖一次，7天后開始飲用。邊飲邊添白酒。每天晚餐或臨睡前隨量飲用。不會(huì)飲酒者，可用葡萄酒浸泡。有護(hù)肌膚作用。

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