經(jīng)期減肥法(經(jīng)期應該如何減肥比較好)

，但應采取健康的減肥方法，以免對身體造成不必要的傷害？梢栽谠陆?jīng)期間選擇一些全麥食品。燕麥片等高纖維食物可以幫助月經(jīng)期減肥。

想減肥的話必須保持清淡飲食

，多吃新鮮蔬菜和水果，盡量不要吃含有極高熱量的食物，不要吃甜食等食物，且注意多運動，多喝水。

月經(jīng)期怎么減肥最有效方法，來月經(jīng)期間減肥方法

有不少的女生都會選擇在自己的月經(jīng)期間減肥

，因為在月經(jīng)期間減肥是能夠快速的達到減肥效果的，但是在月經(jīng)期間減肥還是需要選擇一個比較合適自己的方法，這樣才能夠較快的見到效果，所以月經(jīng)期怎么減肥最有效方法，來月經(jīng)期間減肥方法有哪些?

月經(jīng)期怎么減肥最有效方法 (1)正常飲食切勿節(jié)食

不少女性都認為在在自己月經(jīng)來臨的時候通過節(jié)食的方式很容易瘦下來，實際上在月經(jīng)期間女性的身體十分虛弱

，如果在這個時候采取節(jié)食的方式減肥的話身體內(nèi)的營養(yǎng)元素得不到任何保證，這樣下去是會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的狀況的，到最后還有可能導致貧血的出現(xiàn)，所以月經(jīng)期間過度節(jié)食是不可取的。要想身體保持健康，并且達到非常好的減肥效果，在月經(jīng)期間也得注意營養(yǎng)上的補充。

(2)進行柔和的伸展運動

月經(jīng)期間因為體質(zhì)虛弱的原因是不可以進行劇烈運動的

，一些比較激烈的減肥操或者有氧運動，那么月經(jīng)期間想減肥的話做什么運動比較好呢?建議女性在月經(jīng)期間可以做一些比較柔和的伸展運動，給大家推薦一個非常適合大家的運動，那就是經(jīng)期瑜伽，不僅能夠很好地促進血液循環(huán)，讓經(jīng)血順利排出，而且能夠讓身體處于活動的狀態(tài)，又不激烈，最終還能達到減肥的效果。

(3)科學的飲食調(diào)理

雖然在月經(jīng)期間不建議大家通過節(jié)食的方式減肥，但是大家在飲食上還是需要稍微控制一下的