。接著先以左腳背勾住橫竿，放下兩手，頭身隨之向下倒懸，略停后換右腳如法勾竿倒縣。如此左右交替各7次。

功效：增強(qiáng)心肺功能

習(xí)慣于乘坐電梯的上班族如果爬上幾層樓梯，不少人都會(huì)累得氣喘噓噓

，這其實(shí)在提醒你，你的心肺功能需要加強(qiáng)了。猿戲中的猿提動(dòng)作遵循“提吸落呼”的呼吸方式，身體上提時(shí)吸氣，放松回落時(shí)呼氣。上提時(shí)吸氣縮胸，全身團(tuán)緊，下落時(shí)放松呼氣，舒展胸廓，當(dāng)然了，這組動(dòng)作是可以幫助我們起到非常不錯(cuò)的增強(qiáng)心肺功能的作用哦，還能緩解氣喘等癥狀哦。

上面我們已經(jīng)詳細(xì)的了解了經(jīng)常鍛煉五禽戲的功效了哦

，我們可以知道了，五禽戲?qū)τ谖覀內(nèi)梭w的健康也是非常的有好處的了，我們也了解了五禽戲的動(dòng)作招式了，所以我們以后在生活中有時(shí)間了就是可以經(jīng)常練習(xí)五禽戲哦。

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