，肉桂，桂皮，八角，五香等等來增加食物的味道。

3、平時我們都習慣了吃飯要喝湯

，但是一般湯里的食鹽含量會比較高，因此如果日常生活中要喝湯的話在煮湯的時候要少放或者盡量不放食鹽，尤其是有吃外賣或者在外面吃飯的人，最好不要喝湯，因為外面的餐飲店為了追求口感可能會放比較多的油和食鹽來增加口味。在這里還要強調(diào)的是吃火鍋的時候一定不要喝湯底，因為火鍋的湯底里面不僅僅嘌呤含量高，也可能食鹽的含量會比較高。

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、像我們平時吃的一些加工食品，像臘肉，臘腸之類的就是通過添加大量的鹽來減少細菌滋生，而這些加工食品就最好要少吃或者不吃，偶爾想吃的時候就要用開水浸泡一段時間，把加工食物中的鹽分浸泡出來之后再食用。

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、經(jīng)常叫外賣的人或者是長期在外面吃飯的人可能都知道有種東西叫做湯包，就是打開湯包取出里面的東西后，用開水沖泡就可以變成一碗美味的湯品，但是在泡之前其實是可以看到里面有著食鹽味精等等之類的調(diào)味料的，所以在有條件的情況下，可以考慮自己用食物來煮湯，尤其是蔬菜湯，放些西紅柿，卷心菜，玉米等等的食物熬制出來的湯會更加美味，而如果實在是沒有這樣自己煮的條件，那么在食用湯包或者之類的快熟食物的時候，調(diào)料包最多放一半就好，盡量放少點。

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