體內(nèi)濕熱如何通過(guò)飲食調(diào)理

體內(nèi)濕熱如何通過(guò)飲食調(diào)理

體內(nèi)濕熱的人群在我們生活中非常多見(jiàn)，這類人群很多都不以為然，其實(shí)這對(duì)健康是不利的，通過(guò)飲食進(jìn)行調(diào)理是每一個(gè)體內(nèi)濕熱的人都應(yīng)該重視的問(wèn)題，那么體內(nèi)濕熱如何通過(guò)飲食調(diào)理呢？下面小編將帶領(lǐng)大家一起來(lái)了解一下。

體內(nèi)濕熱的人群，平時(shí)蔬菜要多吃一些，尤其是一些芳香的蔬菜，如香菜、荊芥、藿香等，但是也要注意這些菜偏濕性，所以不可以吃的太多，可把這些菜當(dāng)配菜來(lái)吃，以清除濕氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥，這些菜可以作為主菜來(lái)吃，有利濕作用。

體內(nèi)偏熱的人還可以在平時(shí)喝一些茶，茶偏于溫性的艾葉、佩蘭，可以除濕，偏于涼性的竹葉、荷葉可以清熱，每天適量的進(jìn)行服用，可以有效的幫助自己清除體內(nèi)的濕熱。

如果自己的體內(nèi)濕熱而且又伴有長(zhǎng)期脾胃虛弱、不想吃飯、渾身沒(méi)勁或者飯后感覺(jué)胃滿滿的、腹脹、拉肚子等脾虛濕盛的人，可以用炒山藥和炒雞內(nèi)金，按1：1的比例混合打成粉，每天一勺沖著喝，緩解癥狀。

少吃油膩、甜味品，預(yù)防濕熱

濕熱體質(zhì)，除通過(guò)飲食調(diào)理外，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能。適度飲水，避免水濕內(nèi)?；驖駨耐馊?。應(yīng)早睡早起，室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)換氣，能不用空調(diào)盡量不用，養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣。早起出來(lái)活動(dòng)到出汗為止，出汗可幫助排濕，但也不要大汗淋漓以免傷氣。

通過(guò)以上介紹的這些飲食調(diào)理的方法來(lái)改善體內(nèi)濕熱的情況是非常有效果的，但是這需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，而且一定要養(yǎng)成習(xí)慣，只有確保良好的飲食習(xí)慣以及良好的生活習(xí)慣，才能夠讓自己的身體健康得到保障，才能讓體內(nèi)濕熱的情況得以緩解。

吃什么可以調(diào)理濕熱？

體內(nèi)濕熱可以吃以下食物：蔬菜——多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等，但這些菜也偏濕，不能吃得太多，可把這些菜當(dāng)配菜來(lái)吃，以清除濕氣，還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥，這些菜可以作為主菜來(lái)吃，有利濕作用。

濕熱體質(zhì)的人該如何調(diào)養(yǎng)

我們都知道濕熱的體質(zhì)對(duì)于我們身體傷害是比較大的了，因此我們對(duì)于這種問(wèn)題的出現(xiàn)就要及時(shí)的解決了哦，這樣才能讓我們有更健康的身體了，那么對(duì)于濕熱的問(wèn)題我們應(yīng)該如何調(diào)理呢，這是很多人都想知道的了，下面就讓我們看看吧。

調(diào)節(jié)精神

想要緩解濕熱體質(zhì)，其實(shí)最重要的就是要調(diào)節(jié)自己的精神狀態(tài)。一般情況下，濕熱體質(zhì)的患者精神都會(huì)比較暴躁或者是煩悶，或者是經(jīng)常發(fā)怒。所以說(shuō)，日常生活中我們一定要保持心態(tài)的穩(wěn)定，然后多聽(tīng)一些具有舒緩精神作用的音樂(lè)，也可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，如果我們能夠有一個(gè)健康的心態(tài)，愉悅的心情，那么對(duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)好處就會(huì)好很多了，能夠幫助我們起到很強(qiáng)的保健功效了，能夠幫助我們更好的把問(wèn)題解決掉哦。

養(yǎng)成科學(xué)生活習(xí)慣

想要更好的調(diào)節(jié)還有改善濕熱體質(zhì)，那么一定要養(yǎng)成一個(gè)科學(xué)的生活習(xí)慣，因?yàn)闈駸狍w質(zhì)主要就是由于濕熱在體內(nèi)郁結(jié)所引起的，所以調(diào)節(jié)的時(shí)候一定要有耐心。在平時(shí)最好不要養(yǎng)成熬夜的壞習(xí)慣，也不能夠令自己的精神還有身體過(guò)于疲勞。除此之外，還需要保持自己的大便以及小便通暢，這樣能夠更好的防治體內(nèi)出現(xiàn)濕熱郁結(jié)的情況。

除此之外，還需要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，這是因?yàn)闈駸狍w質(zhì)的患者出現(xiàn)痤瘡、皮蘚的可能性比較高，而注意個(gè)人衛(wèi)生能夠更好的預(yù)防皮膚病出現(xiàn)的可能。另外，個(gè)人的居住環(huán)境也要做好通風(fēng)供暖工作，這樣不僅能夠令居住的更加舒服，身體也會(huì)感覺(jué)到舒爽。對(duì)于一些生活中的不良生活習(xí)慣，一定要避免，例如抽煙還有喝酒都要戒除，想要讓身體徹底的健康起來(lái)，那么我們就一定要有一個(gè)良好的生活習(xí)慣了，這樣才能讓我們更健康。

通過(guò)了我們上面的介紹之后，朋友們對(duì)于這些保健的方法一定能夠有更多的了解了吧，可以發(fā)現(xiàn)這些方法對(duì)于我們的身體來(lái)說(shuō)很有好處，尤其是濕熱的體質(zhì)，可以幫助我們迅速的把問(wèn)題解決掉了，是朋友們注意不能錯(cuò)過(guò)的了哦。

濕熱體質(zhì)膳食調(diào)養(yǎng)

濕熱體質(zhì)人群以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現(xiàn)為主要特征，臨床主要表現(xiàn)為面垢油光，痤瘡，口苦，口干，身重困倦，大便黏滯不暢或燥結(jié)，小便短黃，男性易陰囊潮濕，脾氣比較急躁，女性易帶下增多、月經(jīng)不調(diào)等癥狀；易患痤瘡、瘡癤、胃腸炎、黃疸、膽囊結(jié)石等疾病。

不良的飲食結(jié)構(gòu)及習(xí)慣是形成濕熱體質(zhì)的重要因素。氣機(jī)運(yùn)行失常，痞塞經(jīng)絡(luò)，再加之時(shí)感六淫，助生痰濕，痰濕郁而化熱，久而久之不得矯正，則形成濕熱體質(zhì)。濕熱體質(zhì)人群可以通過(guò)以下幾個(gè)方面進(jìn)行食膳調(diào)攝：

養(yǎng)成按時(shí)進(jìn)食排便的習(xí)慣

卯時(shí)也就是早晨5點(diǎn)到7點(diǎn)，是大腸經(jīng)值經(jīng)之時(shí)，此時(shí)大腸蠕動(dòng)是一天中最強(qiáng)的時(shí)間，所以正常情況下，這個(gè)時(shí)間應(yīng)該去解大便，這樣大便就不會(huì)太干燥，容易形成香蕉式的黃軟便。對(duì)于便秘的人群，此時(shí)即使沒(méi)有便意，也應(yīng)該定點(diǎn)去廁所蹲上1分鐘左右，因?yàn)槎妆惚旧硪部梢源龠M(jìn)大腸蠕動(dòng)，以便養(yǎng)成卯時(shí)定點(diǎn)解大便的習(xí)慣。

辰時(shí)、巳時(shí)分別為胃經(jīng)和脾經(jīng)值經(jīng)之時(shí)，也就是早晨7點(diǎn)到11點(diǎn)，是脾胃血液循環(huán)最佳之時(shí)，此時(shí)大腸已經(jīng)排空，胃酸及各種消化液分泌均有所增加，胃腸的蠕動(dòng)功能也是一天之中最強(qiáng)的時(shí)候，故應(yīng)做到早飯吃好；而到了晚上，人體活動(dòng)減少，整體血液循環(huán)有所下降，胃腸蠕動(dòng)減弱，各種消化液分泌也相應(yīng)減少，所以應(yīng)做到晚飯吃少。

改善飲食結(jié)構(gòu)

以“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補(bǔ)精益氣”為飲食原則。五谷在古代指的是粳米、麻，大豆、麥、黃黍，實(shí)際上是泛指各種谷物。五谷為養(yǎng)是講谷物是最 養(yǎng)生 的，濕熱體質(zhì)人群一定要注重對(duì)五谷雜糧的攝入。

濕熱體質(zhì)的人要想改變濕熱內(nèi)蘊(yùn)的體質(zhì)狀態(tài)，宜食用清涼瀉火、化濕利水的食品，如薏米、帶心蓮子、紅小豆、蠶豆、綠豆、綠豆芽、鯽魚、鯉魚、海帶、紫菜、田螺、牡蠣、海蜇、蝦、冬瓜、絲瓜、苦瓜、黃瓜、綠葉蔬菜、野菜、蓮藕、瘦豬肉等。

忌食辛辣油膩、溫燥滋補(bǔ)、肥甘厚膩的食物。辣椒、大蒜、荔枝、芒果等溫?zé)峁邞?yīng)當(dāng)少吃，白酒、奶油、動(dòng)物內(nèi)臟、狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉均應(yīng)忌食。

推薦藥膳

1、涼拌三皮

原料：西瓜皮、黃瓜皮、冬瓜皮各200克，鹽適量。

制法：西瓜皮刮去外皮，冬瓜皮刮去絨毛外皮，均洗凈，與黃瓜皮一起，在沸水鍋焯一下，晾涼，切成條，盛入盤中，加少許鹽拌勻即可。

功效：清熱、利濕、減肥。

2、腐竹炒莧菜

原料：水發(fā)腐竹100克，莧菜200克，植物油、蔥絲、鹽、味精、白糖、水淀粉各適量。

制法：炒鍋中加入油燒熱，放入蔥絲，炒出香味，下腐竹段燒至七成熟，再加入莧菜段翻炒，加入鹽、白糖、味精炒熟，用水淀粉勾芡收湯即可。

功效：養(yǎng)胃祛痰，清肝通竅。

3、薏米銀菊飲

原料：金銀花、野菊花、蒲公英各15克，甘草9克，薏米60克。

制法：薏米洗凈，用清水泡透，放入鍋中，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘，放入甘草、金銀花、野菊花、蒲公英，煮10分鐘即可。

功效：清熱、解毒、利濕。

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