對于現(xiàn)代人來說
仰臥起坐收腹法：雙下肢伸直靠緊，兩手十指在枕部交叉
靜臥雙掌摩腹法：雙掌緊貼下腹部，循順時針方向掌揉全腹部(自下腹起經(jīng)右下腹向上
，橫過上腹，轉(zhuǎn)向左側(cè)，向下至左下部，循環(huán)全腹部)，連續(xù)摩揉10至20遍，通過這樣的方法來促進(jìn)胃部血液的循環(huán)動方法,能有效防治胃下垂.png)
雙手抱膝屈腰法：雙腿舉至90度屈膝
收腹抬臀縮肛法：屈膝抬臀
雙足空中蹬車法：屈膝曲髖在空中作蹬自行車動作1～2分鐘，而且這樣的方法不僅是可以幫助我們保護(hù)胃部健康的了
，同時還可以起到很不錯的鍛煉腹部以及腿部肌肉的作用哦。腹式呼吸舉腿法：兩腿交替抬舉法配合腹式呼吸
，兩腿交替伸直，抬舉90度停片刻放下，反復(fù)數(shù)次。兩腿一齊抬舉法配合腹式呼吸，雙腿伸直，一齊抬舉至最大限度這就是我們給大家介紹的幾個方法了，這些小運(yùn)動都是比較簡單的了
，我們在生活中經(jīng)常進(jìn)行這些運(yùn)動對于胃部的健康來說是很有意義的了哦，我們大家一定要重視這樣的情況，否則出現(xiàn)了胃下垂的問題，那么就讓人煩惱了哦。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/15991.html.
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