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關(guān)于體育運(yùn)動的有關(guān)認(rèn)識誤區(qū)

蘋果養(yǎng)生 2023-06-01 12:28:17

一

、體力勞動可以代替體育鍛煉
？

體力勞動者往往認(rèn)為：體育鍛煉是腦力勞動者的事

，我們整天干活
，整天活動著
，還要什么體育鍛煉。其實不然
，雖然兩者都消耗了體力
，但是效果截然不同。比如田間勞作的農(nóng)民
，在機(jī)床旁操作的工人
，在烈日下，在嘈雜的環(huán)境中
，從事單一的勞動
，活動著身體的單一或少數(shù)部位，一天下來只有疲勞
。

體育鍛煉是處于最佳狀態(tài)下

，自愿的有目的地輸出體力，鍛煉結(jié)束后輕松愉快
，體力很快就恢復(fù)了
。

所以工人、農(nóng)民及一切體力勞動者還是要從事體育鍛煉

，舒展一下身體
，陶冶情操增強(qiáng)肌體的活力。只是他們的鍛煉項目應(yīng)有所選擇
，不應(yīng)雷同他們勞作的身體部位的活動
。

二、夏日運(yùn)動出汗多就多喝水

？

夏天

，不少年輕人進(jìn)行運(yùn)動后常常大汗淋漓，而后再一次性大量飲水
，覺得很過癮
。

夏日運(yùn)動排汗量多，體能消耗大

，應(yīng)及時補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)
，以防體內(nèi)由于電解質(zhì)缺乏，而引起水鹽代謝失調(diào)造成脫水中暑、肌肉痙孿
。

所以夏日運(yùn)動應(yīng)補(bǔ)充鹽水和富含維生素B

、C、A的飲枓
，每次量不要超過1000毫升
，切不可圖一時痛快，飲大量的白開水
，那會增加消化系統(tǒng)和心血管的負(fù)擔(dān)
。平時應(yīng)多吃富含營養(yǎng)的食品，營養(yǎng)飲枓以少量
、多次
、緩飲為準(zhǔn)則，以滿足夏日消耗
。

夏日運(yùn)動出汗多

，切忌喝大量的白開水，最好是喝點含鹽的營養(yǎng)飲料
。不宜多吃糖
，因為糖在體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰浚拇罅康木S生素B1
，會使人感到倦怠
，影響體力的恢復(fù)。

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