吃這些讓那皮膚變白,幫助快速美白(吃什么可以美白皮膚最快呢)

吃這些讓那皮膚變白,幫助快速美白

大家對飲食是比較熟悉的，我們在平時如果可以吃的健康，這樣不僅對我們身體健康有好處，同時大家還可以通過飲食來起到美容養(yǎng)顏的效果，所以說大家應(yīng)該對快速美白的食物有所了解才行，那么具體吃哪些食物比較好，一起看看吧。

南瓜

南瓜是非常健康的一個美容食物，由于維生素C有較好的美白功效，而含維生素的食物較多，首推南瓜，主要是因為其它食物所含維生素很多會因為經(jīng)過加熱后流失，而南瓜中的維生素基本不會因為加熱而流失，所以想要達到美白功效，可以多吃。另外，南瓜還富含維生素E，能夠保持肌膚彈性，防止衰老，這對我們快速美白是有好處的，能夠幫助大家起到美白的效果，是我們解決皮膚問題的好方法。

土豆

土豆不僅美味，也是美白食物之一，這是大家不太清楚的，實際上我們經(jīng)常吃土豆能夠起到美白效果，首先在土豆中含有大量的維生素B族以及大量的纖維素，還含有微量元素和蛋白質(zhì)，能幫助身體排毒，達到養(yǎng)顏的效果，豐富的維生素C能使皮膚變白，如果我們能經(jīng)常吃土豆，這樣就能幫助我們快速美白。

蘋果

大家在平時還可以去吃些蘋果，主要是由于蘋果皮中含有豐富的“蘋果多酚”。其中含有兒茶素、花青素等活性物質(zhì)，具有強大的抗氧化作用，能對抗紫外線照射后產(chǎn)生的活性氧的危害。另外，對于防止黑色素生成，美白肌膚也有一定作用，所以我們?nèi)绻谄綍r能經(jīng)常的去吃些蘋果，同樣能幫助大家快速美白。

現(xiàn)在很多人對皮膚的健康是很重要的，我們都希望自己可以有健康皮膚，而上面推薦的幾款食物非常不錯，如果我們能夠經(jīng)常去吃，這樣能起到的快速美白效果是不錯的，能夠讓我們有一個健康的皮膚，所以大家應(yīng)該學(xué)會經(jīng)常吃才行。

吃什么可以美白皮膚最快呢

吃什么可以美白皮膚最快呢

　　吃什么可以美白皮膚最快呢？愛美是女人的天性，每個女性都希望自己的皮膚白白凈凈的，我們可以通過飲食來美白肌膚。那么接下來就由我?guī)Т蠹伊私獬允裁纯梢悦腊灼つw最快的相關(guān)內(nèi)容。

　　吃什么可以美白皮膚最快呢1

　　 1、海帶

　　味咸，性寒，具有消痰平喘、排毒通便的功效。海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分。尤其是含豐富的碘，對人體十分有益，可治療甲狀 腺腫大和碘缺乏而引起的病癥。它所含的蛋白質(zhì)中，包括8種氨基酸。海帶的碘化物被人體吸收后，能加速病變和炎癥滲出物的排除，有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質(zhì)排泄的作用。同時，海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。另外，海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫(yī)療價值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療藥物中毒、浮腫等癥，所以，海帶是理想的排毒養(yǎng)顏食物。

　　 2、肝

　　沒有什么食物比肝更富含鐵質(zhì)、鐵生長紅血球，以輸送身體養(yǎng)分。動物肝臟還含有維生素A與維生素C、蛋白質(zhì)、少許礦物質(zhì)以及維生素B。但因其含較高膽固醇，故每周吃一次為宜。

　　 3、芝麻

　　黑芝麻含有大量的不飽和脂肪酸和維生素E，對延緩皮膚衰老非常有益。黑芝麻可做成烏麻散。具體的制作方法是：將黑芝麻用溫水拌勻，入鍋蒸，待冒大氣時，即離火，再暴曬干。如此蒸曬幾遍，研成細末?？崭挂詼厮{(diào)服10克，飯前飲用，有很好的美容效果。

　　 4、蘿卜

　　中醫(yī)認為，白蘿卜可利五臟，輕身益氣，令皮膚白凈細嫩?，F(xiàn)代研究證明，白蘿卜所以能具有這種功能，因為它含有豐富的維生素C，因而常食用白蘿卜可抑制黑色素的形成，減輕皮膚色素的沉積。醫(yī)學(xué)專家稱，腸道不暢，腸道內(nèi)大腸桿菌會分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生有毒的氨類物質(zhì)，吸收進入血液后會對人體產(chǎn)生不良影響，加速機體老化。而白蘿卜的利腸作用，可以抑制這種不利因素，從而起到養(yǎng)顏益血的作用。

　　 5、櫻桃

　　紅櫻桃中含有大量的微量元素，尤其鐵的.含量居各種水果之首。所以，常食用紅櫻桃可提高血液中的血紅蛋白，從而達到補血養(yǎng)顏的效果

　　 6、豌豆

　　《本草綱目》里記載，豌豆具有“祛除面部黑斑，令面部有光澤”的功效?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，具有潤澤皮膚的作用。因為它一般從食物中攝取，不會產(chǎn)生毒副作用。

　　此外，蓮花、柏子仁、松子仁、冬瓜子、茯苓、菊花、何首烏、龍眼、荔枝、西紅柿等藥物或食物也具有良好的美容食療作用。

　　吃什么可以美白皮膚最快呢2　　 夏季吃什么可以美白

　　 1、紫色水果

　　紫色、深紫色水果一般都含有大量花青素，抗氧化和防紫外線損傷能力非常強，多食用這類水果可以有效防止曬傷。

　　含有花青素的水果首推藍莓，其次是葡萄。另外含多酚的蘋果以及含維生素的橘子、廣柑都有抗紫外線的效果，能起到抗曬作用，檸檬對抗紫外線也有一定效果。

　　 2、南瓜

　　我們知道南瓜中含有非常豐富的維生素C，有很多朋友會說好多食物都含有維生素C呀，但是大家知道的。大多數(shù)食物一加熱Vc活性就會被減弱，南瓜則基本上不會因為加熱而損失Vc，所以有很好的美白功效。

　　另外，南瓜當(dāng)中還含有豐富的維生素E，能夠抵御肌膚的衰老，所以說南瓜是美容的圣品。

　　 3、西紅柿

　　西紅柿當(dāng)中含有豐富的番茄紅素，番茄紅素具有很好的美白效果。番茄紅素能夠抑制黑色素的生成，讓皮膚保持白皙。因為西紅柿是涼性食物在炎熱的季節(jié)還能趕走燥熱。

　　 4、蕎麥

　　蕎麥中含有抗氧化作用的蘆丁和豐富的維生素E，能夠有效抑制黑色素的形成。需要注意的是進食蕎麥過量會對身體有害，所以建議用蕎麥泡茶喝，可以控制攝入量。

　　 5、鮭魚

　　富含蝦青素鮭魚也是很好的美白護膚食物哦。

　　蝦青素具有抗氧化和抵御紫外線的雙重功效，所以建議多吃鮭魚。

　　 6、玄米

　　玄米中含有一種叫做多酚的阿魏酸，多酚能夠抵御黑色素的形成還能預(yù)防高血壓。此外，玄米中還含有豐富的各種維生素和礦物質(zhì)，是美容養(yǎng)顏的佳品。

　　 7、蝦和螃蟹

　　蝦和螃蟹中含有的蝦青素抗氧化能力強，能有效防止和減少紫外線損傷，防曬傷可以多吃蝦和螃蟹。

吃什么食物能美白皮膚

吃什么食物能美白皮膚

　　吃什么食物能美白皮膚，對皮膚黑和暗黃的女生來說，她們對美白是非常在乎的。為了擁有美白的肌膚，她們會想各種辦法，也會吃一些食物來美白。那么吃什么食物能美白皮膚？

　　吃什么食物能美白皮膚1　　 1、雞蛋

　　相信大家對這樣食物一定很不陌生，因為在我們平時早餐的時候，很多的媽媽都會準備雞蛋。

　　或許大家都知道他里面含有豐富的營養(yǎng)成分，例如是蛋白質(zhì)，維生素等等，但其實它對于我們美白肌膚來說也是有著很好的幫助作用。

　　我們常常用剝殼雞蛋來形容皮膚很好。其實也是有一定道理的，因為雞蛋能夠讓大家的肌膚變得更加的漂亮；

　　所以在我們每天早餐的時候，不妨加一只雞蛋，不僅能夠補充一天的能量，還能讓自己的肌膚變得更加的白皙。

　　 2、蘆薈

　　或許很多朋友都覺得蘆薈只能外用而不能直接吃，其實在我們的現(xiàn)實生活當(dāng)中，有一些蘆薈是用來食用的，所以對于想要美白的女孩子來說，不妨多吃一些蘆薈，它能夠讓我們的肌膚變得更加光滑細嫩而且白皙。

　　當(dāng)然我們還可以將蘆薈片貼在臉上，這樣的話就能夠達到一個內(nèi)外兼修的效果，想要美白就可以更加的簡單，所以大家在日常生活當(dāng)中不妨多嘗試一下，相信會有很不錯的意外驚喜。

　　 3、豆?jié){

　　那么這種飲品主要是用黃豆來制作的，但是有大部分的朋友其實并不喜歡直接吃黃豆，所以將它研磨成豆?jié){喝到肚子里面也會有一樣的效果。

　　那么猶豫，豆?jié){里面含有豐富的蛋白質(zhì)以及其他有益成分，所以它能夠有效的延緩女孩子衰老的問題，讓皮膚一直保持著有彈性的狀態(tài)，減少骨膠原的流失。

　　因此對于美白來說是相當(dāng)不錯的，只要我們每天堅持喝，就能夠發(fā)現(xiàn)自己的皮膚會變得越來越白，各位愛美的女孩子，趕緊嘗試起來吧。

　　 4、新鮮的魚

　　或許有很多朋友都不喜歡吃這樣食物，因為魚本身就會比較新，有一些人是接受不了的`，但其實它里面的營養(yǎng)成分是相當(dāng)多的，對于我們的肌膚來說是有很不錯的護理功效。尤其是豐富的蛋白質(zhì)，能夠讓肌膚變得更加細嫩白皙。

　　當(dāng)然大家可以將它做成美味的魚湯飲用也是可以的，只要大家每周喝上2到3次的魚湯或者是吃幾頓魚，慢慢的你就會發(fā)現(xiàn)自己的皮膚開始變好，并且有一些白皙的現(xiàn)象。

　　 5、芝麻

　　或許大家對于這種食物的理解是它能夠有效的幫助我們身份，但其實它里面含有豐富的維生素，它能夠有效的滋潤我們的肌膚，減少黑色素的沉淀；

　　并且促進體內(nèi)的新陳代謝，對于那些皮膚比較黑的朋友來說有著很不錯的美白功效，因此各位想要讓自己的肌膚變得更加白皙，不妨多吃一些芝麻，相信對你來說會有很不錯的效果。

　　吃什么食物能美白皮膚2　　 （1）蘑菇

　　要告訴大家的是，蘑菇所含的營養(yǎng)價值其實是很好的。不僅有很好的排毒作用，還可以提高皮膚的抵抗力。吃了蛋白質(zhì)以及維生素豐富的蘑菇后，可以美白肌膚，且排毒可以凈化我們身體的內(nèi)部環(huán)境。

　　 （2）高維生素C水果

　　維生素C，不僅可以抵抗紫外線的侵襲，還可以促進新陳代謝，控制有色斑出現(xiàn)。維生素C含量高的水果，主要有番石榴、草莓、獼猴桃、西紅柿等。

　　 （3）堅果

　　堅果中所富含的豐富的維生素E，不僅能防止皮膚發(fā)生老化，可以美白我們的肌膚，讓皮膚更加的粉嫩，還可以消除自由基以及抗氧化。

　　 （4）蜂蜜

　　每一天飲用一杯蜂蜜，可以加速肌膚的新陳代謝，防止皺紋的出現(xiàn)，可以讓皮膚白皙，更加的有光澤、更加的細嫩。

　　 （5）紅黃色蔬菜

　　胡蘿卜、西紅柿等橘黃色或紅色的蔬菜，都包含豐富的胡蘿卜素。胡蘿卜素可以提高皮膚的抵抗力，對抗氧化有很大的幫助。

　　 （6）豆制品

　　大豆中的異黃酮，能讓皮膚由原來的粗糙變得細膩。

　　 （7）豌豆

　　通過研究發(fā)現(xiàn)，豌豆中有著豐富的維生素A原。維生素A原在我們的身體里，會變成維生素A，從而起到滋潤皮膚的作用。

　　 （8）豆芽

　　豆芽可以預(yù)防我們的皮膚有黑斑、雀斑出現(xiàn)，可以讓我們的肌膚變白。

　　 （9）黃瓜

　　黃瓜里有大量的游離氨基酸以及維生素存在，還有果酸存在。這些可以對皮膚過敏的癥狀，進行有效的緩解，可以清潔美白我們的皮膚。

　　 2、能美白皮膚的藥丸

　　 （1）BB美白丸

　　這個美白丸的優(yōu)點是潤白的，缺點就是美白肌膚的速度有些慢。

　　 （2）陽進堂美白丸

　　這款美白丸的主要成分，是傳明酸。優(yōu)點，就是美白肌膚的效果很好。缺點，如果您要想吃，就必須先去醫(yī)院做凝血四項檢查。

　　確定沒有血栓再服用，因為傳明酸是凝血劑，在臨床上會有出血的現(xiàn)象出現(xiàn)并形成血栓。另外，月經(jīng)的時候不要吃。

　　 肌膚美白技巧

　　 1、全年美白

　　美白功課需要提早著手。25歲之前，肌膚具有“可逆性”，即使有黑色素沉著，也可以慢慢白回來，25歲以后新陳代謝變緩慢，要讓肌膚變白就要借助美白產(chǎn)品的保養(yǎng)了。

　　 2、注意維生素攝取

　　維生素A、C、E等，不僅能調(diào)節(jié)人體機能和提高免疫力，還能改善皮膚組織，抑制色素沉著。多吃如番茄、山楂、橘子、卷心菜等，可以增強肌膚的活力，使其白皙水嫩。

　　 3、按摩激活肌膚活力

　　按摩對于為皮膚提供氧氣、增強其活力具有神奇的效果，適度的摩擦可以促進血液循環(huán)、加速肌膚供血，令膚色白皙健康。

　　 4、時常補濕不讓肌膚口渴

　　結(jié)構(gòu)緊實的角質(zhì)層、均勻的水溶脂保護層和強韌的細胞膜都是肌膚最好的天然屏障，如果中間出現(xiàn)了問題，我們的肌膚都會流失水分，顯得干枯暗啞。一周一到兩次保濕美白面膜是緩解肌膚干燥，讓肌膚水潤白皙最快速的方法。

　　 5、善用精油喚醒肌膚

　　羅勒、薰衣草、檸檬、薄荷、迷迭香、玫瑰等精油可以作為傳遞載體將美白產(chǎn)品的有效成分傳送到表皮的較里層，從而令肌膚煥發(fā)生氣、美白通透。

　　 6、檸檬：維C豐富

　　檸檬含有豐富的維生素C，堪稱“美白之王”。美容價值非常高。當(dāng)今很多美白產(chǎn)品都含有檸檬的成分，每天喝一杯檸檬蜂蜜清理腸胃又美白。

　　 7、奇異果：補充微量元素

　　獼猴桃也叫奇異果，被喻為“美膚金礦”，因為它含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì)，是名副其實的“美容水果”。

　　其中的維生素C能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，干擾黑色素的形成。

　　 8、櫻桃：補血養(yǎng)顏

　　櫻桃自古以來就是美容果，櫻桃汁有助于面部皮膚嫩白紅潤，還可去皺清斑，新鮮櫻桃中含有大量鐵元素，可提高血紅蛋白質(zhì)的含量，令面色紅潤。增強肌膚的抵抗力。

吃什么東西可以快速變白？

"想要使皮膚變白，可以多吃維生素C和維生素E的食品，比如新鮮的西紅柿、芒果、草莓、柚子等食品。因為維生素C和維生素E的食品，可以起到抗氧化美白的作用，也能抑制黑色素的形成。在選擇護膚品時，可以選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)的美白產(chǎn)品，長時間的堅持也具有美白的功效。必要時可以選擇正規(guī)的醫(yī)院采取美白針或者光子嫩膚等方法。
皮膚變黑受到多種因素的影響，比如遺傳、經(jīng)常受到紫外線的照射、長時間的熬夜、皮膚缺水等都有關(guān)。所以養(yǎng)成良好的生活規(guī)律與飲食規(guī)律也尤其重要，并注意皮膚的補水。

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