夏季鍛煉要謹(jǐn)慎

運(yùn)動(dòng)能強(qiáng)健人的體魄，運(yùn)動(dòng)能釋放入們的壓力，運(yùn)動(dòng)能治病強(qiáng)身。俗話說(shuō)得好，“生命在于運(yùn)動(dòng)”。因此，有鍛煉習(xí)慣的朋友應(yīng)持之以恒的堅(jiān)持，從前不經(jīng)常鍛煉的朋友則應(yīng)該積極加入到運(yùn)動(dòng)養(yǎng)身的行列之中來(lái)，以達(dá)到強(qiáng)身健體之效。

運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)人們健康的幫助確實(shí)很大，但有個(gè)很重要的前提是需要在正確的環(huán)境之中才能發(fā)揮出它應(yīng)有的作用。不然，不僅沒(méi)有起到強(qiáng)身之效，反而越鍛煉身體素質(zhì)會(huì)越差。特別是在炎熱的夏季，運(yùn)動(dòng)可使有很多禁忌的。而時(shí)下正值初夏，天氣也逐漸開使升溫，了解一些夏季運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)是十分重要的。

夏季鍛煉的注意事項(xiàng)

注意做好防曬措施。我們知道夏季的太陽(yáng)是帶有“毒性”的，光線中帶有大量的紫外線輻射，如果沒(méi)有做好防護(hù)措施，將會(huì)導(dǎo)致皮膚受到灼傷。因此，夏季運(yùn)動(dòng)的朋友千萬(wàn)要記得及時(shí)做好防曬工作。

注意保持身體水分。人們?cè)谙募具\(yùn)動(dòng)時(shí)，由于氣溫原因，出汗量要遠(yuǎn)大于其他季節(jié)。身體中大量水分也隨之而流失掉，此時(shí)及時(shí)的做好補(bǔ)水工作也就顯得尤為重要。夏季運(yùn)動(dòng)時(shí)及時(shí)不渴也應(yīng)該注意補(bǔ)充水分，但不能一次喝太多，應(yīng)遵循“多次少飲”的原則。

服裝方面。夏季運(yùn)動(dòng)在服裝方面的選用應(yīng)注重選擇較為寬松的棉織品，因?yàn)檫@樣有利于身體中熱量的及時(shí)發(fā)揮。此外，在服裝色澤方面也應(yīng)以白色調(diào)等不宜吸熱顏色為主，以防身體溫度過(guò)高而引起的中暑等癥。

除了做好以上這些防護(hù)措施以外，如果在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中一旦出現(xiàn)什么不良反應(yīng)，就應(yīng)該及時(shí)的用正確的方法進(jìn)行處理，將傷害降低到最小。

夏季運(yùn)動(dòng)以外如何處理

夏季受高溫影響，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程出現(xiàn)的一些情況基本與“熱”相關(guān)。因此專家提醒，在夏季運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，一旦出現(xiàn)有頭暈、嘔吐甚至昏迷等“熱病”癥狀時(shí)，切記不要驚慌，應(yīng)首先轉(zhuǎn)移到陰涼的地方，解開衣物進(jìn)行休息，必要時(shí)還可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行補(bǔ)充些淡鹽水，以及使用一些清熱解暑的藥物來(lái)緩解癥狀。

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