減肥走出誤區(qū),才能減出健康

減肥走出誤區(qū),才能減出健康

對于胖子而言“你吃，或者不吃，體重就在那里，不悲不喜；你喝，或者不喝，腰圍就在那里，生死不離。”，所以胖子們應(yīng)該積極行動起來，爭做一個“人比黃花瘦”的有肉小青年。但是不少人抱著堅定的減肥信念，不是體重遲遲不見下降，即使減下去了幾斤，還沒高興夠又反彈上來的更多了。這樣反復(fù)折騰自己身體，不但還沒實現(xiàn)做瘦子的愿望，反而先把自己身體給搞垮了。所以說盲目減肥，步入減肥誤區(qū)等，無疑對身體健康是極為不利的。

中醫(yī)眼中的肥胖是什么原因?qū)е碌?/p>

傳統(tǒng)中醫(yī)認為，人們之所以身體如此肥胖，跟“肝郁”以及“脾虛”擺脫不了干系。我們都知道肝臟和脾正常運行才能維持體內(nèi)的氣血通暢，如果他們出現(xiàn)問題，那么就會造成氣血紊亂，從而導(dǎo)致脂肪堆積，誘發(fā)肥胖。所以我們在減肥的時候，也應(yīng)該注意肝，脾功能是否正常運行。

減肥的誤區(qū)有哪些呢？

雖然減肥對人的身體有好處，但是減肥要聯(lián)系自己身體的實際情況，而不是盲目減肥，或者隨波逐流聽信偏方，這樣減肥方法都是錯誤的。

從此要告別甜食了嗎？

不少女性朋友特別愛吃甜食，所以她們理所當然的認為甜食是導(dǎo)致她們身體肥胖的主要原因。甚至不少人在實行減肥計劃的時候，就下決心杜絕甜食。其實適當?shù)某砸恍┨鹗巢⒉灰o，只要控制好量，不要過度食用就可以了。

減肥等于少吃嗎？

節(jié)食減肥是人們常見的減肥方式之一，那么這種減肥方法是否有效呢？其實吃多吃少并不是導(dǎo)致肥胖的主要原因。而且你攝入的食物在體內(nèi)堆積下來的脂肪，以及產(chǎn)生的熱量多少。所以我們不應(yīng)該盲目節(jié)食，而是應(yīng)該均衡營養(yǎng)，科學(xué)合理的去減肥。

單吃水果能減肥嗎？

確實水果能夠幫助人們更好的保持身體，同時也有減肥的效果。但是僅僅依靠水果的話，不但不能減肥，反而對身體健康造成一定的影響。我們應(yīng)該將水果跟主食一起合理搭配食用，不能因為減肥，而失去了健康的身體。這樣是得不償失的做法。

還在為減肥發(fā)愁，不避開哪些誤區(qū)，活該你越減越肥？

由于現(xiàn)在生活和快餐行業(yè)的原因，所以很多人都有了肥胖問題，所以有越來越多的人都走上了減肥的道路。那么，還在為減肥發(fā)愁，不避開哪些誤區(qū)，活該你越減越肥？

要堅持運動

如果只想著減肥，但是沒有找到合適的方法，走到誤區(qū)里的話，就不會減肥成功。想要減肥必須要利用合理的科學(xué)減肥方法，要多做運動，多流汗，這樣就可以快速有效的減肥了。因為如果只想著減肥，但是不運動的話也會導(dǎo)致肥胖。同時，可以選擇做一些有氧運動比如跑步，游泳之類的運動，促進脂肪的燃燒，這樣可以快速減肥。而且在運動排汗的同時，也可以促進身體排毒，而且這種科學(xué)減肥方法不僅有利于身體健康，還能快速減肥。

必須合理搭配飲食

不能因為減肥就不吃飯，那樣反彈得更嚴重。很多人都會走到不吃飯的誤區(qū)里，以為不吃飯就可以快速減肥，其實這樣是錯誤的。所以合理安排每一餐的時間，按時吃飯，這樣才能合理科學(xué)的減肥。而且在減肥期間不但要注意營養(yǎng)，而且還要忌口，有些東西不僅危害健康還會導(dǎo)致肥胖。所以為了我們的身體健康以及不要產(chǎn)生肥胖問題，一定要注意飲食，科學(xué)合理搭配飲食。

適當瑜伽輔助

如果不想走進誤區(qū)，進行科學(xué)減肥的話，可以配合一些瑜伽動作進行脂肪的燃燒。減肥雖然說起來容易，但是行動起來是特別難的。同時，如果想要有動力，可以和朋友一起進行，在這樣的氛圍下，就更利于減肥了，也是一舉多得的辦法。但是在減肥過程中一定要注意不要拉傷韌帶，也要特別注意運動量的控制。

所以，如果想要減肥成功還不踩誤區(qū)，一定要選擇科學(xué)合理的方法，這非常重要。

關(guān)于減肥的一些誤區(qū)？

1、不吃主食

最好將一天的進食時間限制在8小時內(nèi)。不吃主食減肥，容易脫發(fā)，月經(jīng)不來，皮膚變差。

少吃多餐才是正確的選擇，保證身體的營養(yǎng)均衡。如果你不吃飯，身體沒有任何進食，那么你的身體就沒有為體能提供糖分，如果身體缺少了血糖，你的減脂效率就會大大降低，所以這反而會阻礙身體的新陳代謝。只有為身體提供一定的營養(yǎng)素，才能提高身體的代謝。更有甚者，會出現(xiàn)低血糖的狀況，帶來很多健康和安全隱患。

2、節(jié)食減肥

長時間不吃食物，或是飽一頓餓幾天，這樣不但可能不能減肥，而且還會傷害身體，恢復(fù)飲食馬上復(fù)胖！

3、飲食

不吃早餐，午餐會下意識的吃更多，從而攝入更多熱量。早餐推薦淀粉類主食、奶蛋類、蔬果、堅果。

水果含有大量果糖，吃太多更易胖。每天攝入200-350g水果。選擇能量密度低(草莓）、高能量(香蕉）水果。

4、抽脂，減肥茶，代餐才是王道

許多減肥失敗，又急于求成的同學(xué)，由于不想改變生活方式，因此看到抽脂、減肥茶、酵素、代餐的廣告，就著急想去當小白鼠。

抽脂的原理很簡單，就是把皮下脂肪分離并抽出來。但皮下脂肪有著一定的儲存能量、保持體溫、甚至降低血液中的游離脂肪的作用。而真正危害我們健康的內(nèi)臟脂肪是無法抽離出身體的。而且如果不改變生活習(xí)慣，脂肪還是會長回原處，甚至反彈到內(nèi)臟。

減肥茶的減重原理分兩種。第一種是號稱“排除宿便、排除毒素”，實際就是添加了瀉藥，長期服用也會造成身體的健康負擔。另一種則是添加了益生菌、纖維素，打著纖體美顏的稱號，其實沒什么效果。所以減肥茶也只是一個美麗的謊言。

代餐實則最靠譜。非常多的醫(yī)學(xué)實驗已經(jīng)證實了代餐的作用。代餐可以減肥、塑形，還可以起到一定的逆轉(zhuǎn)糖尿病前期的作用。正確的代餐號稱醫(yī)學(xué)中的減肥小神器?？茖W(xué)的代餐不僅要含有一定的能量，滿足人體最基礎(chǔ)的代謝；同時，需要礦物質(zhì)和維生素的補充。代餐的使用關(guān)鍵：

一、只能代替一天中的一到兩餐，不能全部替代。

二、代餐前后不能食用其他富含能量的食物，否則，代餐會起反作用。

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