腎陽(yáng)虛如何進(jìn)補(bǔ),三款食譜營(yíng)養(yǎng)多

腎陽(yáng)虛如何進(jìn)補(bǔ),三款食譜營(yíng)養(yǎng)多

每個(gè)人的體質(zhì)不同，對(duì)于腎陽(yáng)虛體質(zhì)的人群一定要注意，選擇吃一些滋補(bǔ)腎臟的食物，腎陽(yáng)虛主要是表現(xiàn)為腎虛啊或者是容易疲勞腰酸背痛等等的一些問題出現(xiàn)，那么腎陽(yáng)虛如何去調(diào)理的呢，下面的這些食譜是不錯(cuò)的選擇呢，可以起到很好的調(diào)理的作用。

參杞狗肉

配方：狗肉1000克,黨參20克,枸杞子10克,菟絲子10克,砂仁5克,牛膝15克.

制法：上物除狗肉外,入砂鍋加水煎煮30分鐘后,倒出藥汁.將狗肉切成小塊,加醬油,糖,黃酒,蔥,姜,味精等調(diào)料,腌漬入味,放入鍋中,加藥汁及適量清水,煮沸后,文火慢慢煨至狗肉爛熟即可食用.

功效：益氣溫陽(yáng)補(bǔ)血.

用法：佐餐食用.

雞蛋豬腰粥

配方：雞蛋1個(gè),豬腰1只,糯米60克.

制法：豬腰去筋膜切片,雞蛋打碎加入調(diào)料拌勻,糯米煮粥,將成時(shí)加入雞蛋,豬腰稍煮即可.

功效：補(bǔ)腎健脾.

用法：可作早晚餐或點(diǎn)心服食.

當(dāng)歸生姜羊肉湯

配方：當(dāng)歸30克,羊肉500克,生姜30克.

制法：將羊肉,當(dāng)歸,生姜均洗凈,放入砂鍋中,加料酒,清水適量,煮至羊肉熟爛,調(diào)味即可.

功效：溫陽(yáng)散寒養(yǎng)血.

關(guān)于調(diào)理腎陽(yáng)虛的一些食譜，信大家也都學(xué)會(huì)了，很簡(jiǎn)單，但是要知道的是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較高的，而且還可以有補(bǔ)氣血養(yǎng)心安神的作用，對(duì)于身體虛弱的人群來說就是不錯(cuò)的選擇哦，所以大家可以經(jīng)常食用哦。

女人腎陽(yáng)虛吃什么?

問題一：女人腎虛吃什么食物好十大養(yǎng)腎食物：1.干貝 又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。2.鱸魚 又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。3.栗子 性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者最宜食用。4.山藥 味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。5.枸杞子 性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。6.黑芝麻 黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤(rùn)五臟的作用，對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。7.核桃 核桃則有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤(rùn)腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥。8.何首烏 有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。9.黑豆 黑豆被古人譽(yù)為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效，特別適合腎虛患者。10.黑米 具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。有利于防治頭昏、目眩、貧血、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫、脾胃虛弱等癥。

問題二：女性陽(yáng)虛吃什么補(bǔ)最好女性陽(yáng)虛會(huì)導(dǎo)致體寒出現(xiàn)以下的癥狀
一、手腳冰冷
女人體寒會(huì)經(jīng)常在正常的氣溫下，會(huì)感覺到冷，但是身邊的人的感受卻不是這樣的，這時(shí)候就應(yīng)該考慮自己是否是體寒。
二、月經(jīng)不規(guī)律
一般如果女人身體體寒會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的問題，主要是出現(xiàn)月經(jīng)量少，同時(shí)經(jīng)血也比較不正常，另外還會(huì)出現(xiàn)經(jīng)期提前或是退后的情況，這些都可能是因?yàn)榕梭w寒導(dǎo)致的。
三、經(jīng)過手術(shù)之后身體恢復(fù)比較慢
不管你是做墮胎還是身體的小手術(shù)，如果你有體寒的情況，你的身體恢復(fù)速度就會(huì)比較慢，所以有體寒情況的人一定要及時(shí)的改善，這樣才是對(duì)女性健康負(fù)責(zé)。
四、肌膚不好
如果女人有體寒的情況，皮膚會(huì)經(jīng)常表現(xiàn)出斑點(diǎn)或是無(wú)光澤狀態(tài)，如果你會(huì)體質(zhì)養(yǎng)生的知識(shí)，就可以更好的調(diào)理體寒的情況了。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“陽(yáng)虛則外寒”。也就是說，人體陽(yáng)氣衰微，氣血不足，衛(wèi)陽(yáng)不固，不能溫煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲，人就特別容易怕冷?，F(xiàn)代研究表明，所謂陽(yáng)虛體質(zhì)主要與缺鐵、低血壓、身體消瘦、甲狀腺功能低下等有關(guān)。如何改變陽(yáng)虛體質(zhì)，消除怕冷的感覺呢？
一、加強(qiáng)體育鍛煉
尤其是久坐或久立的人，必須重視工間操，多做手足和腰部的活動(dòng)，以加強(qiáng)血液循環(huán)。
二、注意飲食
肉類：以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽(yáng)、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效。吃這些肉可使陽(yáng)虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)，從而達(dá)到御寒作用。
根莖類：醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，人怕冷與機(jī)體無(wú)機(jī)鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無(wú)機(jī)鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒含胡椒堿。吃這些辛辣食物可以驅(qū)風(fēng)散寒，促進(jìn)血液循環(huán)，增加體溫。
含碘食物：海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌。 甲狀腺激素具有生熱效應(yīng)，它能加速體內(nèi)（除腦、腺、子宮外）絕大多數(shù)組織細(xì)胞的氧化過程，增加產(chǎn)熱，使基礎(chǔ)代謝率增高，皮膚血液循環(huán)加強(qiáng)，抗冷御寒。
含鐵高的食物：美國(guó)賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，人體血液中缺鐵也怕冷。貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低 0．7℃，產(chǎn)熱量少13％，當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后，其耐寒能力明顯增強(qiáng)。
三、飲食禁忌
1.盡量避免吃一些生冷的食物，如冰凍飲品、冰激凌等。
2.在吃溫補(bǔ)食物的同時(shí)，盡量避免同時(shí)食用滋陰類食物，出現(xiàn)相互抵消滋補(bǔ)功效。
四、手腳冰涼護(hù)理方案
每天泡腳
泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會(huì)感覺到全身發(fā)熱，這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳，效果會(huì)更好。
有氧運(yùn)動(dòng)
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來，促進(jìn)血液循環(huán)，但不可運(yùn)動(dòng)過度，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，大量的出汗，會(huì)“發(fā)泄陽(yáng)氣”，起到相反的作用。
穿棉襪
純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適。
保證充足睡眠
每天至少要保證6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，充足的睡眠有利于儲(chǔ)藏陽(yáng)氣， *** 蓄積。
*** 手腳心
有時(shí)間的時(shí)候可以經(jīng)常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環(huán)狀況，并具有手腳溫暖的效果。...>>

問題三：女性腎陽(yáng)虛吃什么食物多食含維生素C、E及紅色的食物，如西紅柿、蘋果、葡萄、棗、草莓、甜菜、桔子、西瓜及牛奶、雞蛋等。
核桃粥：核桃50克、白米100克、冰糖100克、清水1公斤。核桃去殼切成小丁，煮米開花時(shí)入冰糖、核桃丁煮成粥。
除此之外，最好是在這時(shí)搭配9味御圣饣岣好，能滋腎養(yǎng)腎、精氣共補(bǔ)。

問題四：女人腎陽(yáng)虛吃什么食療菠菜
這對(duì)于女人患有腎陰虛的人，這種食物絕對(duì)靠譜，這能夠輕松的幫助搞定其女人腎陰虛的情況。專家提醒女性朋友，在日常飲食生活中不妨多多攝入一些菠菜，菠菜中含有大量的微量元素，這能夠加速其 身體新陳代謝速度，而且對(duì)于搞定其腎陰虛很有幫助哦!
平時(shí)生活中不妨多多吃一些菠菜，菠菜中具有很好的抗衰來功效。女性在日常生活中多吃菠菜不僅能夠起到滋陰補(bǔ)腎的功效，這會(huì)讓女性永久保持青春的面貌。
推薦食譜：熗菠菜
食材：菠菜、食鹽、辣椒等
做法：
1)菠菜清洗干凈，直接放入沸水中焯一下，打撈出來瀝干水分備用。
2)焯好的菠菜中加入少許的鹽分均勻攪拌。
3)鍋中加入少許的植物油燒熱，放入干辣椒、花椒粒爆香，然后倒入焯好的菠菜迅速翻炒即可即可。
雞蛋
雞蛋是營(yíng)養(yǎng)的食物，在雞蛋中富含多種營(yíng)養(yǎng)食物，而且要想搞定其腎陰虛的情況，那么女性多多吃這一類的食物，因?yàn)閷?dǎo)致女性患有腎陰虛的情況，一大半原因是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良所導(dǎo)致。專家研究后指出，雞蛋是性生活后恢復(fù)元?dú)庾詈玫摹斑€原劑“，很多地方在進(jìn)行婚禮之前，每天堅(jiān)持吃雞蛋，這就是保證新婚之夜的性福。
性生活之前無(wú)論是男女最好都吃雞蛋，或者選擇多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。不但國(guó)外有著婚前吃雞蛋的習(xí)俗，其實(shí)民間也有這樣的習(xí)慣，對(duì)于那些性生活頻繁的新婚夫婦，這是一項(xiàng)消耗體力的活動(dòng)，那么最好選擇吃雞蛋來補(bǔ)充體力比較好。

問題五：女性腎陽(yáng)虛吃什么食物？桂圓醴：桂圓肉200g、放在細(xì)口瓶?jī)?nèi)，倒人60度白酒400毫升，封閉瓶口，半個(gè)月后可飲用。每日2次，每次10-20毫升。海參：可補(bǔ)腎益精、滋陰壯陽(yáng)。富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進(jìn)造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織等作用。
最好是在這時(shí)搭配9味的圣茶會(huì)更好，具有清腎淤、養(yǎng)腎精、通腎氣功效，補(bǔ)腎更強(qiáng)。

問題六：女人腎陽(yáng)虛吃什么食療韭菜粥；韭菜是秋季常見的食用蔬菜之一，同時(shí)它也是秋季食療補(bǔ)腎的一款良品。用韭菜做成粥可以起來很好的補(bǔ)腎養(yǎng)生作用。
制法：韭菜20克，大米90克。大米煮成粥，將熟時(shí)放入韭菜，溫?zé)峥崭故持?
搭配喝（御圣茶），強(qiáng)身補(bǔ)腎。

問題七：女人陽(yáng)虛吃什么好陽(yáng)虛或瘀血體質(zhì)：最怕常食寒涼
冰箱在日常生活中可以說是不可或缺的東西了，以至于現(xiàn)在很多人養(yǎng)成了吃冰凍食品或飲冰鎮(zhèn)飲料的習(xí)慣。專家認(rèn)為，脾胃消化食物，靠的是脾胃陽(yáng)氣，而冰凍寒涼最傷脾敗胃，會(huì)傷害陽(yáng)氣。血脈喜溫惡寒，得溫則行，遇寒則凝，因此冰凍寒涼飲食，還很影響血脈運(yùn)行。長(zhǎng)期陽(yáng)氣受損，就很容易導(dǎo)致陽(yáng)虛體質(zhì)了;血脈經(jīng)常不通，瘀血就會(huì)出現(xiàn)。過食冰凍寒涼者，尤其是女性
，較為常見陽(yáng)虛與瘀血間夾的體質(zhì)。
專家建議陽(yáng)虛體質(zhì)的人應(yīng)該多吃一些溫補(bǔ)忌清補(bǔ)的東西，少吃或者不吃性寒生冷之物，可多食溫?zé)嶂缘氖澄铩Ｈ缋笾?、榴蓮、櫻桃、大棗、核桃、腰果、生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡蘿卜、山藥、黃豆芽、羊肉、牛肉、狗肉、雞肉等。瘀血體質(zhì)者行血遲緩不暢，可常食桃仁、油菜、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常飲，醋可多吃，山楂粥、花生粥亦頗相宜。
平性：糯米、粳米、玉米、黃豆、黑豆、豌豆、赤小豆等;　　二、瓜菜類　　溫?zé)嵝裕荷?、大蔥、大蒜、韭菜、芥子、胡椒、胡蘿卜、香菜等;　　三、果實(shí)果類：
溫?zé)嵝裕糊堁邸⒗笾?、核桃、花生、栗子、楊梅、櫻桃、石榴、木瓜、李子、桔子、桃等?！　∑叫裕捍髼?、蘋果等

女人腎陽(yáng)虛吃什么食物能補(bǔ)

女人腎陽(yáng)虛吃什么食物能補(bǔ)

體質(zhì)調(diào)理需要一個(gè)漫長(zhǎng)的過程的，需要在生活習(xí)慣和飲食上面去下工夫。
飲食方面：
1．宜吃溫?zé)?、具有補(bǔ)益腎陽(yáng)、溫脾暖陽(yáng)的食物：黑米、扁豆、廣州中醫(yī)藥大學(xué) 研發(fā)的肉桂 枸杞配方粉、刀豆、韭菜、胡蘿卜、山藥、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、核桃、荔枝、桂圓、栗子等
2．忌食生冷的水果，以及冰涼的飲料等。
3．喝水要小口，溫飲，避免大量猛飲，容易出現(xiàn)脾胃發(fā)張，促生痰溼體質(zhì)。
生活方面：
1. 保證睡眠，靜養(yǎng)心神。不熬夜，保證睡眠時(shí)間。夜間在11點(diǎn)前要進(jìn)入睡眠，此時(shí)是養(yǎng)陽(yáng)氣的最好時(shí)間。
2. 注意保暖。腹背，小腹，腰部，腳和腿是保暖的重點(diǎn)。每天晚上可以用溫水泡腳，以及搓腰。
這個(gè)真的很管用哦

女人腎陽(yáng)虛吃什么食物最好

桂圓醴：桂圓肉200g、放在細(xì)口瓶?jī)?nèi)，倒人60度白酒400毫升，封閉瓶口，半個(gè)月后可飲用。每日2次，每次10-20毫升。海參：可補(bǔ)腎益精、滋陰壯陽(yáng)。富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進(jìn)造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織等作用。
最好是在這時(shí)搭配9味的蓹圣茶會(huì)更好，具有清腎淤、養(yǎng)腎精、通腎氣功效，補(bǔ)腎更強(qiáng)。

腎陽(yáng)虛吃什么食物補(bǔ)

腎陽(yáng)虛 的人冬季多 吃 魚、蝦、牡蠣和韭菜等 食物 。這類 食物 富含蛋白質(zhì)、?；撬?、精氨酸和鋅，動(dòng)物的鞭和甲魚也是補(bǔ)腎的上佳選擇。冬季多食用一些偏于溫?zé)嵝蕴貏e是能夠溫補(bǔ)腎壯陽(yáng)的 食物 ，適當(dāng)攝入營(yíng)養(yǎng)豐富、溫 腎 填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的 食物 ，如羊肉， 補(bǔ) 體之虛，益 腎 之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補(bǔ)血益 腎 填精，抵御寒邪。 再推薦個(gè)食療方： 當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調(diào)料適量。將羊肉洗凈、切塊，加入當(dāng)歸、生姜、黃酒及調(diào)料，燉煮1~2小時(shí)， 吃 肉喝湯。

這個(gè)考慮補(bǔ)益腎陽(yáng)、溫暖脾胃作用的食物,如秈米、狗肉、羊肉、雞肉等等的，海產(chǎn)品,羊肉,狗肉,泥鰍,韭菜,辣椒,蔥,姜,龍眼,牛肉
腎陽(yáng)虛臨床表現(xiàn)：如畏寒、肢冷、小便清長(zhǎng)、面色晃白、 *** 減退、陽(yáng)痿早泄、舌淡苔白、脈沉遲。腎陽(yáng)虛人群平時(shí)可泡蟲椹草水喝。用食補(bǔ)作為腎虛的輔助調(diào)理方法，戒除菸酒，多喝水，多吃溫陽(yáng)補(bǔ)腎的食物，包括黑芝麻、黑米、烏雞、海帶、狗肉、牛骨髓、豬腎、枸杞、蝦等食物。

男人腎陽(yáng)虛吃什么食物補(bǔ)

多吃黑色食物，如黑芝麻、桑葚、蘑菇、黑木耳等，這些都是補(bǔ)腎佳品

腎陽(yáng)虛吃什么食物

蛤墨魚湯
原料：海蛤30克，墨魚6條，熟地10克，黨參2只，生姜20克。
做法：將海蛤、墨魚洗凈，墨魚切段，生姜拍一拍，與其余的配料一同放入無(wú)油的瓦罐中，加清水浸沒原料，小火慢燉2小時(shí)，起鍋時(shí)加入3克食鹽。切忌加鹽過多，因?yàn)檫^咸會(huì)傷腎。
除此之外，最好是在這時(shí)搭配9味御圣嗏會(huì)更好，能滋腎養(yǎng)腎、精氣共補(bǔ)。

芝麻粥：芝麻50克，粳米100克，蜂蜜50克。將粳米與芝麻洗凈放入鍋內(nèi)，
加清水、小火熬成粥，調(diào)入蜂蜜拌均即可。保證良好的睡眠對(duì)改善腎虛有很大的幫助。所以，不要熬夜，實(shí)在睡不著的話，可以聽一聽舒緩的音樂，或者泡一個(gè)熱水腳，
另外配合每天喝 9味的蓹圣茶 ，能滋腎養(yǎng)腎、精氣共補(bǔ)、改善并增強(qiáng)體質(zhì)等。

海鮮類的

海產(chǎn)品,羊肉,狗肉,泥鰍,韭菜,辣椒,蔥,姜,龍眼,牛肉,鹿肉,獐肉,公雞肉,胡蘿卜,山芋,青菜,大白菜,藕,菜花,鹿茸肉,蓯蓉,肉桂,益智仁等溫補(bǔ)腎陽(yáng)虛的食物
可以用枸杞泡水喝.

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