氣郁體質(zhì)的調(diào)理,飲食配合運動

每個人的體質(zhì)不同，不同的體質(zhì)養(yǎng)生的方法和方式也是不一樣的，中醫(yī)講究的是體質(zhì)的養(yǎng)生方法。氣郁體質(zhì)大家都知道嗎，很多人都出現(xiàn)了一些情緒不穩(wěn)定啊或者是氣血不足的情況。那么氣郁體質(zhì)應(yīng)該如何去調(diào)理的呢，下面來看看這些調(diào)理的方法吧，我們來更多了解自己。

第一部：飲食調(diào)養(yǎng)

1.氣郁質(zhì)者當以行氣為主，常用行氣食物如：蕪菁，洋蔥，橘，茴香等;少食收斂酸澀之物，如烏梅，南瓜，泡菜，楊桃，少食肥甘厚味的食物。

2.亦不可多食冰冷食物，吃東西不能太涼。因為氣郁的人，他有時候會上火的，這種人的上火和熱證，清熱時一定要小心，不能太涼的。也可以少量地飲酒。

3.忌食辛辣?？Х?，濃茶等刺激品，尤其睡眠前。

第二部：運動調(diào)養(yǎng)

1.氣郁質(zhì)往往是情志郁與氣機郁相互影響，因此，須從調(diào)氣機與調(diào)情志雙向入手，調(diào)氣機的最好方法就是運動，動則氣血流暢，氣和則心平，從而達到調(diào)暢情志的作用。要保證一個良好的心態(tài)，可以選擇運動的方法，可以有促進新陳代謝的作用，起到很好的調(diào)理的作用。

2.氣郁體質(zhì)的人，可適當堅持較大強度與運動量的鍛煉，如跑步，登山，球類，武術(shù)，游泳等，足夠的運動量，能較好地調(diào)暢氣血，促進食欲及改善睡眠。這樣的人群選擇一些可以促進血液循環(huán)的運動，可以改善睡眠，還可以調(diào)理情緒。

3.若從調(diào)情志的角度出發(fā)，瑜伽等運動多是形神并練，形動而神靜，可達動形而怡神的效果。

關(guān)于氣郁體質(zhì)調(diào)理的一些方法，大家都知道了吧，可以看出的是這些方法對于氣郁體質(zhì)有一定的幫助作用，還可以起到調(diào)節(jié)免疫力的效果，對于促進新陳代謝有好處，還可以有促進血液循環(huán)的效果，平時的時候可以經(jīng)常選擇這樣的養(yǎng)生方法。

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