4個(gè)拍手的方式助你排毒祛病

4個(gè)拍手的方式助你排毒祛病

不知道大家有沒有留意到，公園里或是小道上，到處都有老年人在拍手，其實(shí)這是一種健康的養(yǎng)生方式，通過拍手，可以有效刺激我們手掌處的經(jīng)絡(luò)穴位，這些穴位正是臟腑的反射區(qū)，經(jīng)常拍能有效提高人體的免疫功能。如果你也想通過拍手來達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的，那么不妨學(xué)學(xué)下面這4種拍手的方式。

1、大眾型—標(biāo)準(zhǔn)拍手

這種拍手的方式是針對(duì)日常保健人群。將十指分開，手掌對(duì)手掌、手指對(duì)手指均勻拍擊。開始時(shí)兩手可輕拍，然后逐漸加重，以自己雙手能承受的力度為標(biāo)準(zhǔn)，但不能太輕，否則起不到刺激手掌反射區(qū)的作用。拍擊時(shí)，將拇指與其他四指分開，以免拍手過度造成淤血，意念專注于兩掌之間，心情保持輕松愉快。另一種變通的拍法是局部拍手，即右手拍左手，接著左手拍右手，反復(fù)練習(xí)。

2、微聲型—局部拍手

這個(gè)方式比較適合在周圍人太多的時(shí)候使用，如果周圍的人多，不妨先用右手掌的左半部拍左手掌的右半部，再反過來。然后再按照手指到手掌的順序拍，最后是五指對(duì)拍，這樣不但不會(huì)減弱功效，還能將拍手的噪音降至最低。但需要注意的是，這種方法會(huì)造成雙手的緊張感，所以請(qǐng)隨時(shí)調(diào)整狀態(tài)，保持放松。

3、辦公型—變通拍手

其實(shí)將拍手療法換一種方式就可以在公司中進(jìn)行，隨時(shí)隨地告別亞健康—將手掌弓起，成空心狀，雙手擊掌，在整個(gè)過程中手心處完全沒有得到撞擊，但強(qiáng)大的氣流依然可以激活手掌的穴位與經(jīng)絡(luò)，讓身體在工作中也可以順暢起來，尤其適合辦公室白領(lǐng)學(xué)習(xí)使用。

4、睡前型—另類拍手

如果你白天總是“日理萬機(jī)”沒有時(shí)間練習(xí)“拍手”，那就抓住睡前的5分鐘拍拍手吧!將橄欖油涂遍雙手，用梳子梳理手心，從下至上分別梳理3次，就可以達(dá)到拍手療法的效果。這種拍手法并不僅僅是靠雙手所產(chǎn)生的氣流，而是靠梳子對(duì)于手部經(jīng)絡(luò)的刺激，堅(jiān)持做下去就能幫助們改善亞健康體質(zhì)。

結(jié)語：上文中為大家介紹了4種拍手的方式，通過這些方式可以幫助我們及時(shí)排出體內(nèi)的毒素、疏通手掌經(jīng)絡(luò)，進(jìn)而提高機(jī)體免疫力，達(dá)到防病祛病的養(yǎng)生功效。在日常生活中，如果我們沒有時(shí)間出去運(yùn)動(dòng)，就可以通過拍手的方式來進(jìn)行養(yǎng)生保健。文中的4種拍手方式，你都學(xué)會(huì)了沒?

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怎樣快速打通經(jīng)絡(luò)

1、手拍肘窩

肘窩那里有心包經(jīng)、心經(jīng)、肺經(jīng)三條經(jīng)絡(luò)經(jīng)過，所以拍打肘窩可以讓人體排出肺和心的火氣和毒素。拍的時(shí)候，手要放輕松，每個(gè)胳膊拍到5分鐘左右，就會(huì)看到有青、紅、紫等等不同顏色的毒素出現(xiàn)，顏色越深就代表毒素越多。

2、按印堂穴

對(duì)著印堂穴，按一下又放開，這樣算一下。一次大概按40下左右，這樣可以改善內(nèi)分泌，心腦血管功能

3、按壓膀胱經(jīng)

坐在水平的地方，雙腿伸直，用雙手向前伸，知道手夠到膀胱經(jīng)為止。一次做15分鐘-30分鐘起。

4、做瑜伽蝴蝶式

長(zhǎng)期坐辦公室的人兒回家后可以回家做下這個(gè)動(dòng)作，用手抓住腳尖，然后膝蓋向兩側(cè)打開，腰要挺直，然后兩個(gè)膝蓋上下向地板擺動(dòng)，一次做10分鐘左右。堅(jiān)持下來可以促進(jìn)人體骨盆的血液循環(huán)，也可以改善身體的柔韌度。

5、站立提肩松膀

身體站直，雙手緊貼大腿兩側(cè)，然后雙肩提起，會(huì)感覺到肩膀有拉伸的feel，保持這個(gè)感覺15秒鐘，然后放松肩膀，再做一次。

6、雙臂向上拉肩膀

同樣身體站直，雙手向前往上，伸到頭部后面，保持這個(gè)動(dòng)作10秒鐘，然后放松，再做一次。雖然在做的過程中會(huì)感覺到很痛，但做完后肩部會(huì)很舒服。

7、 拉伸脊椎運(yùn)動(dòng)

坐在凳子邊沿上，雙腿向上抬起30度左右，然后雙手向上往后拉伸，保持這個(gè)姿勢(shì)10秒鐘，然后放松，再重復(fù)做一次，這樣可以緩解背部疲勞。

8、按摩臉部

每天早上起來或者睡覺前，雙手互搓，直到發(fā)熱，然后搓揉臉部60次，在上班過程中眼睛疲勞也可以做。

9、緩解肩痛加減肥

拿一支搟面杖或者形狀差不多的棍子，放在腳下來回的滾動(dòng)，像搟面一樣，，每天堅(jiān)持10-15分鐘。如果過程中你的肩頸部位覺得痛，感覺有顆粒一樣，就繼續(xù)搟，直到顆粒散開為止，長(zhǎng)期做的話還有減肥的效果喲。

擴(kuò)展資料

中醫(yī)上說，經(jīng)絡(luò)是運(yùn)行氣血、聯(lián)系臟腑和體表及全身各部的通道，是人體功能的調(diào)控系統(tǒng)。經(jīng)絡(luò)學(xué)也是人體針灸和按摩的基礎(chǔ)，是中醫(yī)學(xué)的重要組成部分。?經(jīng)絡(luò)學(xué)說是祖國醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)理論的核心之一，源于遠(yuǎn)古，服務(wù)當(dāng)今。在兩千多年的醫(yī)學(xué)長(zhǎng)河中，一直為保障中華民族的健康發(fā)揮著重要的作用。

：經(jīng)絡(luò)

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掌中乾坤談拍手

劉向春

《西游記》裏的孫悟空是個(gè)身懷七十二絕技又足智多謀的厲害角色，他最有名的一招是從身上取一根毫毛，臨空一吹，剎那間變化出無窮的分身，讓妖怪分不清究竟「本尊」是誰?！缎请H大戰(zhàn)》影片中，路克行者的冒險(xiǎn)故事是來自機(jī)器人阿禿笛禿頭上所投射出的一束光，光中有個(gè)麗亞公主的立體縮影，全片就由這個(gè)雷射影像開展出來。這個(gè)影像，根據(jù)《全像宇宙投影》一書的作者麥可．泰波而言，就是一個(gè)宇宙全像觀念的呈現(xiàn)。

宇宙萬物全像觀，可透過近代科學(xué)雷射投影軟片的分割顯示，如果將一個(gè)三度空間的全像立體軟片切成兩半，再用雷射光投射，這僅半張的軟片都可以完整地的呈現(xiàn)物體的本來面貌，是以軟片拍攝的如果是個(gè)孫悟空，即使將此軟片一分為二，二切為四，或再分割成微片，每一微片中都仍然可見一個(gè)完整的孫悟空。

另一個(gè)宇宙全像的觀念，可以從西方醫(yī)學(xué)的無性生殖來了解。人體內(nèi)有十兆個(gè)細(xì)胞，利用科技可將每一個(gè)細(xì)胞的基因作無性生殖，再復(fù)制出一個(gè)相同的個(gè)體。雖然《西游記》在中國是個(gè)神話故事，但它似乎也透露出中國人對(duì)宇宙有一個(gè)全像投影的想法。

事實(shí)上，在中國古代的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)，將這種由細(xì)微部份能窺見整體并診治整體的全像觀念，稱之為「全息規(guī)律論」。四千年前，中國人就發(fā)現(xiàn)耳朵中有個(gè)小人，耳朵的形狀正好是個(gè)頭下腳上倒立的胎兒(見圖一)。耳針的運(yùn)用，就是將耳朵視為全身的縮影，只要刺激某些點(diǎn)相對(duì)應(yīng)的器官就可以得到診治，如果將雙手或雙腳并攏，一個(gè)曲腿盤坐的人體縮影就立刻呈現(xiàn)在眼前(見圖二)。因此，經(jīng)由手、腳掌反射區(qū)的刺激，也可達(dá)到治療全身的效果。

拍手功的緣起：
宇宙間的因緣變化十分奧妙，生病往往是超越的開始。八年前，邱水旺先生當(dāng)時(shí)并不了解以上提及的理論、觀念，但在一個(gè)偶然的情況下，悟到拍手的利益，他過去因?yàn)榫毠Σ簧?，氣阻?nèi)經(jīng)，導(dǎo)致半身如中風(fēng)般麻痹。就在萬般痛苦的當(dāng)下，忽然憶及過去在西藏求醫(yī)，喇嘛為其療傷時(shí)總會(huì)牽著他的手，連拍多次以刺激手掌，想必有其道理。提起那段痛苦的往事，邱水旺先生不勝唏噓。

原來，年輕時(shí)在臺(tái)北開計(jì)程車的他過著荒唐的生活，二十九歲時(shí)得了口腔上顎軟骨惡性腫瘤，在醫(yī)院接受化療，后來癌細(xì)胞進(jìn)入骨髓，遂回家另覓偏方，隨后經(jīng)朋友介紹入藏就醫(yī)，經(jīng)過五天的顛簸，來到一所寺廟，后來在寺廟療養(yǎng)、練功一年，身體情況好轉(zhuǎn)，決心返臺(tái)貢獻(xiàn)所學(xué)。

有一天，在練功時(shí)，不慎氣血阻塞，由於右手、右腳及頭部的顏面神經(jīng)麻痹，只好用左手拍打右手心。逐漸的，右手掌恢復(fù)知覺，他又加緊猛拍，整只手都能舉起。雙手持續(xù)再拍半個(gè)小時(shí)，原本盤坐的雙腿也不再發(fā)麻，只剩面部依然麻痹。他又拍了一個(gè)多小時(shí)，聲音震耳，原本瘀青的雙手，也不再瘀青，滿身大汗，通體舒暢，后來在友人家中看見道家的＜手珍圖＞，如獲至寶，因而研發(fā)出這套用雙手擊掌，發(fā)出音響來刺激反射區(qū)及身體經(jīng)絡(luò)的聲納氣功，簡(jiǎn)稱為拍手功。

如以潛水艇利用聲納探測(cè)物體為例，拍手功利用掌心撞擊所發(fā)出的聲響，不僅刺激了手掌的反射區(qū)，更因?yàn)槁曇粽鹗?，刺激體內(nèi)所有的經(jīng)絡(luò)、穴道，當(dāng)聲音反彈回來，在手掌或手背以紅、腫、裂開、瘀血等癥狀反應(yīng)身體的虛實(shí)，可參照手掌反射區(qū)圖(見圖三、圖四)鑒別是何種疾病。邱先生特別指出，掌聲的響亮與否是拍手功的關(guān)鍵，掌聲又因個(gè)人功夫的深淺呈現(xiàn)不同的聲響，漸次會(huì)有皮聲、肉聲、筋聲、爆破聲、爆裂聲、爆納聲、震裂聲、震納聲以及極響聲。

拍手方式：
拍手方式又分實(shí)心掌、空心掌及局部拍。
1·實(shí)心掌：雙手合十在胸，五指自然分開，十指相對(duì)。拇指距鼻尖約十公分(見圖五、六)。手掌對(duì)手掌，手指對(duì)手指，張開用力拍擊，發(fā)出清脆響聲。實(shí)心掌噪音較大，但打擊面最完全，刺激最大，治病效果最好。

2·空心掌：避免吵人，可用空心掌。指尖相對(duì)，拇指分開，手心微凹，雙手略彎合并，手心中空，雙手平行分開約二十公分(見圖七、八)。夜間拍時(shí)，可用空心掌，或戴薄手套，只要拍一定會(huì)有效果。

3·局部拍：分別以右手掌的上、下部拍左手掌的下、上半部，再以右手的四指拍左手的四指(大拇指除外)。

雙手互拍的訣竅是，由慢而快，采用漸進(jìn)法，起先輕輕拍，保持輕松，意念專注於兩掌之間。一天比一天力道加深，手掌慢慢練出打擊力。拍要拍到痛時(shí)才是最好時(shí)機(jī)，只要再痛幾十下，爆破聲出來后，痛就會(huì)消失。如果功夫練成，一天只要拍五分鐘就有效果，若每天能拍三十分鐘，效果較快，有的當(dāng)天見效，最慢七天見效。小孩或中風(fēng)病人，若不能自行拍手，可請(qǐng)家人握住雙手幫忙拍打。

拍手姿勢(shì)：
1. 坐著拍：在車上開車?yán)r(shí)，拍手可去疲醒腦。上廁所坐著拍不但節(jié)省時(shí)間，更可以通便清腸、清宿便、清火、防痔瘡。

2. 站著原地踏步拍。

3. 邊走邊拍。

效果以坐著拍及站著原地踏步拍最好，因?yàn)樯砩鲜l經(jīng)脈，六條在手，六條在腳，手六經(jīng)是心經(jīng)、肺經(jīng)、心包經(jīng)、大腸經(jīng)、小腸經(jīng)、三焦經(jīng)，腳六經(jīng)是肝經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)、膽經(jīng)、胃經(jīng)、膀胱經(jīng)。手腳并用，可以打通貫穿手六經(jīng)及腳六經(jīng)的氣血。老人體弱，兩腳無力，練拍手功，最好邊走邊拍或原地踏步拍，否則氣血灌注兩手過多，兩腳不動(dòng)，反而兩腳會(huì)更加無力。

身體排毒反應(yīng)：
初練拍手功，效果很不錯(cuò)，但有一段時(shí)間會(huì)有排毒反應(yīng)，癥狀會(huì)似乎比原來更加嚴(yán)重，這是因?yàn)橐呀?jīng)動(dòng)到內(nèi)經(jīng)氣所反射的現(xiàn)象，有人雙手出現(xiàn)紅腫，有人昏沈，有人酸痛，有人身體發(fā)臭，如同武林對(duì)決，個(gè)個(gè)手掌呈現(xiàn)五花八門的奇異現(xiàn)象。

1. 瘀血—世界地圖
手心出現(xiàn)瘀青，表示體內(nèi)阻塞，參照?qǐng)D表，會(huì)知道那一個(gè)器官阻塞。只要繼續(xù)拍，瘀青會(huì)逐漸散去。

2. 寒冰掌
因喝冰水太多，被嗆傷，手掌面呈結(jié)霜狀。

3. 火云掌
因長(zhǎng)期吃垃圾食物、油炸食品，此乃陽癥須清肝解火。

4. 血手印
手心呈碎裂狀，血色呈黑色，體內(nèi)有嚴(yán)重內(nèi)傷。

5. 開天眼
手心裂開流血，表示體內(nèi)嚴(yán)重阻塞，須加倍努力，將毒素排出，如果手實(shí)在太痛，可以休息一陣子，等到傷口復(fù)原，再繼續(xù)拍打，不可放棄。

6. 水龍掌
拍打后，整個(gè)手會(huì)出水，因?yàn)殚L(zhǎng)期飲用冰水，此乃陰癥，陰癥比陽癥還難處理，要特別小心。

7. 乒乓球
拍打后手背呈乒乓球狀，此乃氣血循環(huán)不良，肺經(jīng)、心經(jīng)、脾經(jīng)有阻塞現(xiàn)象。

拍手功效：
據(jù)大力提倡拍手功并行醫(yī)著書的中醫(yī)師侯秋東教授的臨床經(jīng)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)人練拍手功，只要每天用力拍十到三十分鐘，數(shù)日后，體力便會(huì)增加，精神變好，胃口大開。拍手功對(duì)一般的慢性病，如關(guān)節(jié)酸痛、手腳冰冷、糖尿病、高低血壓、肥胖、肝病、尿毒、胃痛、老人健忘、女人經(jīng)痛、各種眼疾、耳鳴、重聽、腸胃疾病、失眠等都有改善。

遇到失眠或有憂郁癥、焦慮癥的患者，拍手功的陽剛之氣可將心中郁悶煩躁之氣由手掌逼出。有位患者努力拍手，每天一萬下，終於遠(yuǎn)離安眠藥。拍手久了，五臟六腑火氣全消，內(nèi)心舒坦，脾氣變得溫和起來。侯教授發(fā)現(xiàn)，掌聲鼓勵(lì)是最好的心理建設(shè)。

一般的慢性病，拍手功都可對(duì)治，尤其是感冒發(fā)燒，效果最好；拍手功可以提升免疫力，增加體內(nèi)的氧氣，癌細(xì)胞是厭氧細(xì)胞，加上患癌的人通常血液酸性太多，拍手可以排除多余的酸性物質(zhì)，使血液變成健康的弱堿性，對(duì)癌癥末期胃口不開、精神崩潰的病人，拍手可以提升體內(nèi)陽剛之氣，打開胃口，使人有信心、有活力。練拍手功對(duì)身體四肢的酸麻痛，也可獲得改善；高血壓或想減肥的人，配合吃素效果較好；想減肥的人，宜在飯前拍；想增胖的人，須在飯后二十分鐘后拍，可以幫助消化，增加食欲；懷孕時(shí)，要輕拍空心掌，以免影響胎兒神識(shí)；月經(jīng)來臨時(shí)，不要拍，等過后再拍。

拍手功的功效是「如人飲水，冷暖自知」，只要自己開始練，不花一分錢，效果自己可以求證，持之以恒，必可拍出漂亮的掌聲。但侯教授也語重心長(zhǎng)地指出，雖然拍手功好處多，但百病之源起於心，心里污染和煩惱是百病的根源，平日應(yīng)少欲知足，修身養(yǎng)性才能延年益壽。他的養(yǎng)生之道是「鍛鍊氣功，治百病之標(biāo)；修養(yǎng)心性，治百病之本。標(biāo)本兼治，性命雙修，人生真樂，肇基於此?！棺詈?，他以個(gè)人行醫(yī)多年的經(jīng)驗(yàn)，將健康指標(biāo)歸納為以下十則：

1. 每天排便，氣味不臭、不黏肛門、黃色成條。
2. 小便不臭不濁、無色無油。
3. 流汗不臭，不自汗、不盜汗。
4. 口腔不臭、口氣不臭、放屁不臭。
5. 不怕冷，不容易感冒。
6. 不容易疲勞、打瞌睡。
7. 睡覺無惡夢(mèng)，躺下就睡，不輾轉(zhuǎn)反側(cè)。
8. 全身骨節(jié)筋肉不痛、不麻、不酸。
9. 蚊子不叮，或叮而不癢、不腫。
10. 不容易發(fā)脾氣、憂慮、恐懼、悲傷、患得患失。

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