腹部按摩可促消化減肥助眠護(hù)腸胃

腹部按摩可促消化減肥助眠護(hù)腸胃

隨著我們生活水平的不斷提高，我們也是越來(lái)越注意養(yǎng)生問(wèn)題了，人們都是在學(xué)習(xí)不同的養(yǎng)生保健的方法，而中醫(yī)養(yǎng)生也是現(xiàn)在很多人都是非常喜歡的一種方法，我們是可以通過(guò)按摩腹部來(lái)幫助調(diào)理身體，那么，腹部按摩都是有哪些養(yǎng)生的功效呢?

一、促進(jìn)腸蠕動(dòng)，消除便秘

我們按揉腹部是可以很好的增加腹肌和腸平滑肌的血流量，這樣就是可以增強(qiáng)我們腸胃內(nèi)壁的張力和淋巴系統(tǒng)功能，是可以增強(qiáng)我們身體對(duì)于食物的消化、吸收，對(duì)于改善大小腸的蠕動(dòng)功能是有明顯的作用，從而起到促進(jìn)排便的作用，從而預(yù)防和消除便秘，對(duì)老年人尤其需要。

二、腹部按揉利于減肥

我們按摩腹部是可以很好的刺激末梢神經(jīng)，我們通過(guò)輕快和重慢不同的力度進(jìn)行按摩，是可以使得我們的腹壁毛細(xì)血管暢通，增加脂肪的消耗，是會(huì)有不錯(cuò)的減肥的效果。

三、睡前按揉有助睡眠

我們?cè)谒X(jué)前進(jìn)行按摩腹部是可以讓我們放松，對(duì)于幫助睡眠是有很好的作用，而且如果是患有動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按摩腹部是能夠很好的平息肝火，讓我們的情緒更加的穩(wěn)定，起到輔助治療的作用。

四、揉腹防胃、十二指腸潰瘍病

我們?nèi)绻敲刻煸?、中、晚飯后各揉腹l次，每次按摩大約5分鐘就是可以很好的治療潰瘍病，因?yàn)槲覀兊纳眢w出現(xiàn)胃潰瘍疾病，是與我們胃酸分泌過(guò)多有大的關(guān)系，而揉按腹部是可以促進(jìn)促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過(guò)量分泌，防治潰瘍病。

看了上面的介紹，我們也是很的知道了原來(lái)按摩腹部是有這么多的養(yǎng)生的功效，還可以很好的預(yù)防一些疾病，大家如果是患有糖尿病、高血壓，是可以嘗試按摩我們的腹部來(lái)進(jìn)行改善疾病的狀況，對(duì)于身體健康是非常的有幫助。

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在很小的時(shí)候，我們每次吃撐了，家長(zhǎng)都會(huì)揉我們的腹部幫助我們消化，每次揉完腹部之后，一會(huì)就排氣了，而且那種感覺(jué)不是痛，是舒服。揉腹好神奇啊，那么每天堅(jiān)持揉腹有什么好處呢？我們應(yīng)該如何正確的揉腹呢？

一、促進(jìn)消化，改善便秘

揉腹可以幫助我們正常消化，能夠幫助我們排出腸道內(nèi)多余的氣體從而促進(jìn)排便。

二、改善失眠

揉腹可以讓我們的大腦放松精神愉悅，睡前揉腹部可以幫助我們盡快入睡，從而改善失眠，提高睡眠質(zhì)量。

三、緩解宮寒

揉腹可以促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)女性生理期，排走身體的寒經(jīng)常性的按摩腹部還能促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)機(jī)體免疫力?？梢哉艺胰梭w中腹部天樞穴，常揉腹部天樞穴可幫助緩解月經(jīng)不調(diào)。

四、緩解壓力

揉腹能緩解精神緊張和壓力，可以幫助你調(diào)節(jié)呼吸，讓你擁有好心情。

五、減肥

揉腹可以幫助腹部胖的人減掉大肚子。

記住揉腹不是隨隨便便胡亂揉的，要有章可循，那么我們?cè)撊绾稳嗄兀?/p>

一、揉腹時(shí)間

一般選擇在夜間睡前和早晨起床前進(jìn)行，切記不要在太餓或太撐進(jìn)行。

二、揉腹步驟

1、洗干凈雙手，身體處于平躺狀態(tài)。

2、兩手放在胸前找到心窩部位按順時(shí)針?lè)较蜃鰣A周運(yùn)動(dòng)，按摩20圈左右

3、心窩往下走到達(dá)小腹部，找到肚臍，以肚臍為中心，將左手掌心置于右手背上，然后適度用力，以順時(shí)針的方式按揉，按揉的時(shí)間可為5-10分鐘。

4、先從肚臍眼開始轉(zhuǎn)圈兒，一圈接一圈逐步擴(kuò)大，直至揉遍全腹。如果揉腹期間若出現(xiàn)腹內(nèi)發(fā)響或腹內(nèi)有溫?zé)岣谢蛴悬c(diǎn)饑餓或想去廁所均屬正?，F(xiàn)象，仍可繼續(xù)進(jìn)行。

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