緩解困乏的幾款中醫(yī)食療滋補(bǔ)方

緩解困乏的幾款中醫(yī)食療滋補(bǔ)方

大家有沒有經(jīng)常工作或者是學(xué)習(xí)的時(shí)候犯困的情況呢，而且還會(huì)感覺身體比較乏力呢，其實(shí)這是很多人都會(huì)出現(xiàn)的一個(gè)問題，因?yàn)樯眢w狀態(tài)不佳，身體虛弱所致，如何緩解呢，緩解困乏的一些食療中醫(yī)方法來看看吧。

芪精棗湯

黃芪15克，黃精10克，大棗6枚，水煎服。一日一劑，適用于氣虛體弱、倦怠乏力者。

核桃丹參佛手飲

核桃仁5個(gè)，佛手片6克，丹參10克。將丹參佛手煎湯，核桃仁、白糖搗爛成泥，加入丹參佛手湯中拌均，用小火煎煮10分鐘，冷卻后即可飲用。丹參是可以有滋補(bǔ)氣血的作用的，核桃可以補(bǔ)腦健腦，搭配一起食用的話可以有緩解乏力的作用。

山藥桂圓蒸甲魚

懷山藥35克，桂元肉15克，甲魚1只。先用熱水燙甲魚，切開洗凈，去內(nèi)臟，然后與山藥、桂圓肉、料酒、鹽、蔥、姜一起入沙鍋內(nèi)，注入雞湯煨燉至爛熟，即可食用。

鴿肉參芪湯

白鴿1只，黨參20克，黃芪、懷山藥各30克。將白鴿肉切塊，放入沙鍋中，與黨參、黃芪、懷山藥一起加清水適量，煮熟后加鹽、味精、生姜、蔥花、胡椒粉調(diào)味，飲湯食肉，隔日一次。這樣的養(yǎng)生湯品經(jīng)常食用的話可以滋補(bǔ)氣血，同時(shí)也可以調(diào)理體質(zhì)，對(duì)于經(jīng)常壓力大的人群來說是不錯(cuò)的調(diào)理食療方法、

關(guān)于幾有緩解困乏的食療方法，大家都知道了吧，這些中藥材都是可以食用的，不僅可以治療疾病而且還可以有滋補(bǔ)氣血的作用哦，對(duì)于身體虛弱啊或者是經(jīng)常出現(xiàn)乏力，氣血不足的人群來說是不錯(cuò)的調(diào)理辦法。

熬夜＝“煎煮”身體 熬夜黨不可錯(cuò)過的食療方

? ?熬夜這個(gè)詞，想必你一定不陌生，看比賽要熬，做功課要熬，備考要熬，加班也要熬，熬來

熬去，“熬”的是自己的身體，“熬”壞的是自己的健康……

　　現(xiàn)代人有誰沒熬過夜呢？大家都知道熬夜不好，但有時(shí)候“人在江湖，身不由己”。那么，

熬夜黨應(yīng)該怎么調(diào)理？中醫(yī)有什么好招嗎？

　哎！熬夜=反復(fù)“煎煮”身體

　　中華文化中有一個(gè)詞語“煎熬”，“熬”是反復(fù)煎煮，同樣，熬夜對(duì)身體也是一種反復(fù)“煎

煮”，“煎煮”著人體的精、氣、神。此時(shí)，人如同點(diǎn)燃油燈，熬著熬著，燈油慢慢變少，燈的

亮度逐漸減弱，燈油熬完了，燈也該滅了。

　　對(duì)人而言，熬夜久了，精、氣、神少了。長(zhǎng)期熬夜導(dǎo)致人體陰陽失調(diào)，形成陰虛火旺的體質(zhì)

，且正氣就如燈油一樣減少，就會(huì)生病。

　　在中醫(yī)理論中，各個(gè)時(shí)辰主管各個(gè)臟腑經(jīng)絡(luò)的功能，從夜間到早晨的相互對(duì)應(yīng)分別是：足少

陽膽經(jīng)對(duì)應(yīng)子時(shí)(23點(diǎn)至1點(diǎn))、足厥陰肝經(jīng)對(duì)應(yīng)丑時(shí)(1點(diǎn)到3點(diǎn))、手太陰肺經(jīng)對(duì)應(yīng)寅時(shí)(3點(diǎn)到5點(diǎn))

、手陽明大腸經(jīng)對(duì)應(yīng)卯時(shí)(5點(diǎn)到7點(diǎn))。

　　熬夜導(dǎo)致各個(gè)臟腑不能得到很好的休息，毒素不能經(jīng)過肝臟和大腸進(jìn)行分解和排出，進(jìn)而積

聚在體內(nèi)，導(dǎo)致人體氣血不暢，在面部表現(xiàn)為黑眼圈、面色晦暗、長(zhǎng)斑、皺紋產(chǎn)生或增加等，這

些是明顯的外在表現(xiàn)?？傮w而言，在中醫(yī)的表現(xiàn)是氣陰兩虛，甚至出現(xiàn)陰虛火旺的癥候。

　　關(guān)鍵是益氣養(yǎng)陰 收好3款食療方

　　針對(duì)熬夜產(chǎn)生的氣陰兩虛的癥候，中醫(yī)調(diào)理的要點(diǎn)就是益氣養(yǎng)陰，對(duì)于出現(xiàn)陰虛火旺的情況

時(shí)，可適當(dāng)增加滋陰降火的調(diào)理方法。以下推薦幾款適合熬夜調(diào)理的調(diào)理方法。

　　1. 參芪烏雞湯

　　【配方】西洋參15克，黃芪15克，烏雞肉：250克，陳皮10克，紅棗5個(gè)

　　【功效】黃芪：擅長(zhǎng)補(bǔ)氣健脾；西洋參，性味甘寒微苦，能補(bǔ)氣養(yǎng)陰?！侗静輳男隆氛J(rèn)為西

洋參“補(bǔ)肺降火，生津液，除煩倦。虛而有火者相宜”。長(zhǎng)期睡眠不足的最易虛火上炎，使咽痛

頭暈，心煩口瘡，西洋參是很適宜的。烏骨雞，滋陰養(yǎng)血，含有豐富的氨基酸和脂肪酸;香菇清新

除油膩，陳皮理氣開胃;略加蜜棗，可以和中補(bǔ)益。所以本食療方適宜長(zhǎng)期熬夜，陰液耗散，神疲

乏力，口干食少，頭暈面黃者服食。

　　2. 五指毛桃冬棗湯

　　【配方】五指毛桃30克，麥門冬15克，紅棗5個(gè)

　　【功效】五指毛桃具有健脾開胃，益氣健脾，祛濕化滯等作用，不論春夏秋冬，男女老少皆

可食用?！?a href="/ddjy_99/221.html">神農(nóng)本草經(jīng)》將麥冬列為養(yǎng)陰潤(rùn)肺的上品，言其“久服輕身，不老不饑”。紅棗：健

脾養(yǎng)血和中。

　　所以本食療方對(duì)長(zhǎng)期睡眠缺乏，眼圈發(fā)黑，體質(zhì)下降，中氣不足，神疲乏力的人士是比較適

合的。

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