含鋅食物能增加受孕率

鋅與抗氧化及免疫系統(tǒng)反應(yīng)有關(guān)。鋅也是DNA和RNA (核糖核酸）合成的必需品，因此對細(xì)胞分裂十分重要。對不孕夫婦所進(jìn)行的幾項(xiàng)實(shí)驗(yàn)證明，鋅可以増加精子數(shù)目，改善精子功能。事實(shí)上，將鋅元素水平提高到正常水平能夠增加受孕率。肉類制品中的鋅含量最高，堅(jiān)果、豆莢、營養(yǎng)谷類中鋅的含量也較高，貝類也含有大量的鋅。除非是素食主義者，或嚴(yán)格控制飲食的人，一般從飲食中就能獲得足夠的鋅。

缺鋅現(xiàn)象也十分罕見。像其他微量元素一樣，我不建議除了多維元素以外再服用其他的保健品，確保鋅的攝取量在15毫克以下。雖然缺鋅可能會導(dǎo)致各種問題，但鋅元素水平超過正常值并沒有好處，還可能造成傷害。例如，鋅過量可能會影響另一微量元素銅的運(yùn)作。像大部分礦物質(zhì)一樣，過量攝取還可能會產(chǎn)生毒性，而過量的樣則會破壞免疫系統(tǒng)。

毎天攝取量不要超過30毫克，如果毎天服用6 滴鋅止咳液，即80毫克，也就是推薦的日均最大量，之所以相信雞湯，是因其能起到相同的效果。

鋅的日均供給量男性僅為15毫克，女性僅為12毫克。2003年FDA營養(yǎng)小組建議鋅的日均攝取量降至6毫克，超過此標(biāo)準(zhǔn)可能會有損健康。例如，每天50?70毫克會降低高密度脂蛋白水平，而這正是你要避免的。

近來，由于鋅具有抵抗寒冷的作用，它受到了許多關(guān)注。有兩項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，鋅錠劑有助于緩解寒冷癥狀，但另兩項(xiàng)調(diào)查并無發(fā)現(xiàn)此結(jié)果。它的功效和每天喝一碗雞湯差不多，然喝雞湯更沒什么風(fēng)險(xiǎn)。

怎么提高精子 活動(dòng)力，你們都是 吃 什么備孕的？

1、豆制品、花生等富含精氨酸的食物
精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進(jìn)體內(nèi)一氧化氮的釋放，起到放松血管和增加血流的作用，從而增進(jìn)男性性欲。含精氨酸豐富的食品還有核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆制品中的大豆異黃酮屬于植物雌激素，并不會使男人女性化，并且還能減少男性骨質(zhì)流失。
2、牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物
男性精液里含有大量的鋅，體內(nèi)鋅不足，會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。此外，鋅不僅是雄性激素合成的必需品，同時(shí)也負(fù)擔(dān)著保護(hù)前列腺的重任。含鋅較為豐富的食物有水產(chǎn)品（尤其是貝殼類海鮮，如牡蠣、蝦等）、瘦肉類、動(dòng)物內(nèi)臟、堅(jiān)果等。但水產(chǎn)品和動(dòng)物內(nèi)臟易富集重金屬，不宜多吃。
3、大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜
蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”，它們不僅具有強(qiáng)大的殺菌能力，還有助維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類新陳代謝，緩解疲勞。有研究發(fā)現(xiàn)，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險(xiǎn)低一半。男性每周至少應(yīng)吃3次蔥屬類蔬菜。
4、人參、三七等中藥
中藥中的人參、三七、靈芝、五味子、刺五加、銀耳、麥冬、阿膠等，具有固本扶陽，補(bǔ)氣生精，活血祛瘀等功效。能改善人體神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)制，增加人體活動(dòng)，消除疲勞。5、黃瓜子
黃瓜子有補(bǔ)鈣、接骨、壯骨、強(qiáng)身的作用，對老年人的腰腿疼、骨質(zhì)疏松、骨股頭壞死都有很好的作用。把黃瓜子炒香，磨成粉末，篩去皮，吃其末。若加上芝麻子、生菜子，效果更好。
6、葡萄子
葡萄子的營養(yǎng)價(jià)值絕對不輸于葡萄的果肉。葡萄子其含有豐富的氨基酸、維生素及礦物質(zhì)等。葡萄子油具有保健、美容瘦身的功效。葡萄子提取物具有清除自由基、抗氧化、抗前列腺癌、抗肝臟腫瘤的作用，還可以對抗神經(jīng)系統(tǒng)的損傷。
能夠從深層保護(hù)皮膚，使皮膚免受來自環(huán)境污染造成的老化問題；加快新陳代謝速度，促進(jìn)死皮脫落，防止黑色素沉淀；還具有修復(fù)細(xì)胞膜和細(xì)胞壁的功能，促進(jìn)細(xì)胞再生，恢復(fù)皮膚彈性。
參考資料：人民網(wǎng)_6類食物最養(yǎng)男人 豆生精蔥蒜護(hù)前列腺
人民網(wǎng)_男人吃三種籽補(bǔ)腎生精

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2.氓聫露茅聟賂

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4.貓隆樓貓隆聙茅攏聼莽聣漏

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3.忙碌路貓聴祿莽鹵祿

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2.貓擄路莽聣漏莽鹵祿

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3.貓聰盧貓聫聹忙擄麓忙聻聹

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正常夫妻備孕多久懷孕，吃什么提高懷孕的幾率？

正常備孕的時(shí)間一般1-3個(gè)月為宜，根據(jù)每個(gè)人的情況不一樣，所以備孕時(shí)間也有所不同。

吃什么可以提高懷孕幾率：

1、富含蛋白質(zhì)的食物。蛋白質(zhì)在人體吸收后可以轉(zhuǎn)變?yōu)榘被?，對生殖功能、?nèi)分泌、激素等方面都相當(dāng)重要，含蛋白質(zhì)的食物包括了牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉、魚肉等等。

2、富含鋅的食物。鋅可促進(jìn)人體腦神經(jīng)發(fā)育。很多植物性食物中含鋅量都是比較高，因此平時(shí)可以多吃小米、蘿卜、糙米、豆類和豆制品、花生、黑芝麻、木耳、大白菜。其次，各種動(dòng)物性食物也含有豐富的鋅元素，比如蛋類、羊排、牡蠣、牛肉、泥鰍、雞肝、豬肉等。

3、各種動(dòng)物內(nèi)臟和動(dòng)物血。動(dòng)物內(nèi)臟如豬肝、羊肝等，雖然富含膽固醇，但也含有豐富的鐵和激素，服用適量可幫助增強(qiáng)性功能。動(dòng)物血如鴨血、豬血等，含有豐富的鐵，對于女性來說非常重要。

4、多吃含有維生素C的食物。維生素C對人體來說抗氧化劑的食物非常重要。這種營養(yǎng)物質(zhì)主要存在于新鮮水果蔬菜當(dāng)中，比如蘋果、葡萄、獼猴桃、西紅柿、橙子、黃瓜、芹菜、大白菜等食物都可多吃。

5、富含植物雌激素的食物，比如黃豆和豆制品、黑豆等含有豐富的植物雌激素，對于備孕女性來說就是非常重要的一種物質(zhì)。

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