吃這些食物補(bǔ)水給面部保濕(臉太干了吃什么補(bǔ)水)

吃這些食物補(bǔ)水給面部保濕

通過飲食來補(bǔ)水潤燥，效果是非常好的，而且這對(duì)我們健康來說也是有好處的，在天氣干燥的時(shí)候我們就更需要去補(bǔ)水才行，如果我們處于一個(gè)干燥的天氣中，那么還容易出現(xiàn)的就是面部的干燥不適情況，那么具體吃什么比較好，一起看看吧。

香油

想要給皮膚補(bǔ)水潤燥，給面部保濕，那么首先我們可以吃的就是香油了。芝麻油簡稱麻油，俗稱香油，是以芝麻為原料加工榨取成的食用植物油，屬半干性油，是消費(fèi)者喜愛的調(diào)味品。香油中的芝麻素可清除血管垃圾，軟化血管，而其中含量近70%的維生素E，能幫助肌膚對(duì)抗自由基、紫外線和污染物的侵害，防止肌膚老化，讓肌膚滋潤有彈性，對(duì)于我們保護(hù)皮膚健康很有好處。

胡蘿卜

在氣候干燥的時(shí)候，我們推薦大家吃的就是胡蘿卜，在這種蔬菜中富含纖維素和大量維生素C，有清熱生津、滋陰養(yǎng)肺、益精補(bǔ)血的作用。蘿卜有減肥的功效，蘿卜中的淀粉酶、氧化酶等酶類，有助消化的功能，可促進(jìn)食物中的淀粉、脂肪分解使之得到充分吸收。胡蘿卜里面豐富的胡蘿卜素和維生素B幫助我們改善視力和滋潤皮膚，秋季多吃胡蘿卜可以防止皮膚干燥，是很好的抗燥減肥食品，不僅可以保護(hù)皮膚，同時(shí)還能很好的幫助補(bǔ)水潤燥。

西蘭花

在這時(shí)候我們還可以吃的就是西蘭花了，在西蘭花中含蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜素，營養(yǎng)成份位居同類蔬菜之首，被譽(yù)為“蔬菜皇冠”。西蘭花能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。而且西蘭花口味超群，脆嫩爽口，風(fēng)味鮮美、清香，遇熱不變色，熱炒、涼拌、做湯均可，各種的吃法都是非常健康的，的就可以進(jìn)行嘗試。

上面推薦的食物都是我們在平時(shí)可以經(jīng)常吃到的，而且吃這些食物對(duì)于面部保濕也是有好處的，可以幫助我們解決掉皮膚的不適我那天，特別是可以解決掉皮膚干燥問題，對(duì)于我們解決面部保濕是有好處的，是干燥天氣保護(hù)皮膚的好方法。

臉太干了吃什么補(bǔ)水

皮膚較干，注意平時(shí)應(yīng)該多飲水，可多吃一些富含維生素A、維生素B的食物及堿性食物（如胡蘿卜、卷心菜等），還有豆制品、奶制品、蛋類以及新鮮蔬菜、粗糧、黑芝麻、蜂蜜等，多吃蘋果、梨、柚子、香蕉等水果，可使皮膚潤澤。少食用咖啡、可樂及酸辣刺激性食物，少飲酒。

適合女性皮膚補(bǔ)水的食物有哪些

　　冬季的氣候是非常的干燥的了，許多的女性朋友由于氣候的急劇的變化，經(jīng)常會(huì)感到皮膚干燥的了，皮膚干燥非常的影響美感的了，所以女性朋友們都特別想知道在冬季多吃哪些食物能夠幫助皮膚補(bǔ)水，那么在冬季女性朋友們多吃哪些食物能夠達(dá)到很好的補(bǔ)水效果呢?下面我們一起來看看吧。

　　【水果】

　　水果，尤其是熱帶水果對(duì)皮膚非常好。大多數(shù)的水果都含有豐富的維他命A和C，以及抗氧化劑，這些都可以為肌膚補(bǔ)充能量，提升膠原質(zhì)的數(shù)量，讓你的皮膚保持柔韌和健康。

　　香瓜，芒果，橙子，菠蘿，草莓，覆盆子，藍(lán)莓，西瓜和葡萄是對(duì)皮膚很好的水果，無論是單獨(dú)吃，做水果沙拉吃，伴著麥片吃，或是跟酸奶混著吃，都是非常美味的零食。

　　推薦做法：試試將草莓碾碎后混在菠菜沙拉里，再加入橄欖油，香醋，這就是一頓超級(jí)煥膚的大餐啦。

　　【橙色蔬菜】

　　橙色或者黃色蔬菜中含有豐富的胡蘿卜素，眾所周知胡蘿卜素對(duì)皮膚非常好。因?yàn)槠渌目寡趸瘎┠軌驅(qū)垢稍锛∧w，保護(hù)肌膚免受陽光和環(huán)境的損害。

　　我們大家都知道的，橙色或者黃色蔬菜中含有大量的營養(yǎng)元素的哦，對(duì)我們?nèi)梭w的健康是非常的有幫助的哦，當(dāng)然了，多吃這些蔬菜還有很不錯(cuò)的抗氧化的作用的哦，能夠很好的減少我們女性朋友們皮膚干燥的概率的哦，所以我們女性朋友們在寒冷的冬季要多吃一點(diǎn)新鮮的蔬菜的哦。

　　【菠菜&綠色菜葉】

　　菠菜和其他的一些深綠色菜葉中含有鐵、4脂肪酸、維他命A，B和E。它可以能夠保護(hù)皮膚，提升你的免疫力系統(tǒng)。其中植物營養(yǎng)素和葉素可以為肌膚補(bǔ)充水分并保持肌膚健康。

　　推薦做法：水蒸或者與橄欖油、鱷梨混在一起做沙拉都是不錯(cuò)的選擇。而較堅(jiān)硬的蔬菜，如羽衣甘藍(lán)，可以進(jìn)行烘焙。

　　通過上面的介紹，我們可以知道了，這些食物對(duì)于我們女性朋友們的皮膚的補(bǔ)水是非常的有幫助的哦，多吃這些食物還能夠很好的幫助我們女性朋友減少皮膚干燥的概率的哦，最后，希望我們的介紹對(duì)大家能夠有所幫助的了，大家如果還有什么不了解的，可以隨時(shí)向我們咨詢的哦。

補(bǔ)水吃什么食物好

補(bǔ)水吃什么食物好

　　補(bǔ)水工作，是我們一年四季都要做的事情！在平時(shí)的補(bǔ)水工作當(dāng)中，我們主要是以護(hù)膚品來進(jìn)行補(bǔ)水，但其實(shí)，食物也是可以補(bǔ)水的噢！那么，補(bǔ)水吃什么食物好呢？有興趣的.朋友們快一起來看看吧！

　　補(bǔ)水吃什么食物好1　　 蘿卜

　　皮膚干燥無光澤、暗黃、老年斑，補(bǔ)氧常吃西瓜蘿卜。西瓜蘿卜中的活性成分具有增強(qiáng)微循環(huán)和毛細(xì)血管彈性的作用，有助于保持女性皮膚潤澤，并可防治老年斑。將200克心里美蘿卜切片，加食醋涼拌食用，每天1次。

　　 西瓜

　　習(xí)慣可以鎮(zhèn)靜皮膚、美白、保濕。將西瓜的白色果肉榨汁可作為化妝水，和面粉調(diào)和后可當(dāng)面膜使用，能使皮膚水嫩光滑。

　　 西蘭花

　　多吃西蘭花可以增強(qiáng)皮膚抗損傷能力。西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素、能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。

　　補(bǔ)水吃什么食物好2　　 葡萄

　　葡萄可以消除皮膚暗沉、美白、抗老化。將葡萄連皮及果肉一起搗碎，加入少許鮮奶敷在臉部，能防止肌膚老化。

　　 青菜

　　天熱濕氣重，人們都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點(diǎn)，又含有豐富的維生素和礦物元素。所以，應(yīng)盡量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。

　　 獼猴桃

　　獼猴桃淡化色斑的效果非常好。獼猴桃富含維生素E，可干擾玄色素天生，預(yù)防色素沉著、保持皮膚白凈，并有助于消除皮膚上已有的斑點(diǎn)等斑點(diǎn)。

　　 檸檬

　　檸檬有美白、除皺、抗痘的作用，美膚效果非常好。檸檬榨汁后可與其他食材調(diào)和敷用，避免直接敷在臉上，美白功效超優(yōu)。

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