介紹一些可以補(bǔ)充維C的水果

我們?cè)谏钪心軌虺缘降拿牢端欠浅６嗟模?dāng)然，許多的美味水果不僅非常的好吃，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都是比較高的，并且許多的水果還能夠幫助我們補(bǔ)充維生素C，但是有些朋友們對(duì)于可以補(bǔ)充維生素C的水果還不是非常的了解，其實(shí)桃子和檸檬都是可以補(bǔ)充維C的，下面我們來看看。

桃

桃子是我們?cè)S多的朋友們都比較喜歡吃的一種美味水果，當(dāng)然，桃子這種水果不僅非常的好吃，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更是非常高的，并且經(jīng)常食用一些桃子可以有效的補(bǔ)充維生素C。桃子的維生素C含量較蘋果略高，每100克桃中含維生素C約10毫克左右，鉀100～160毫克，但鐵和鋅等礦物質(zhì)含量不高。油桃肉為杏黃色，其中干物質(zhì)含量高于普通桃，而且富含胡蘿卜素和鉀。油桃中的維生素含量也是非常的豐富的，經(jīng)常食用有利于我們的身體健康。100克油桃中含水分82%，能量64千卡，鉀294毫克，維生素C13毫克，胡蘿卜素0.5毫克左右。

檸檬

檸檬含有維生素C，對(duì)于肌膚美白、皮膚老化，具有極佳的效果，能防止和消除色斑，是備受女性青睞美容的佳品，而且，檸檬中所含的枸櫞酸同樣能有效防止皮膚色素沉著。使用檸檬制成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤(rùn)光滑。優(yōu)質(zhì)檸檬個(gè)頭中等，果行橢圓，兩端均突起而稍尖，似橄欖球狀，一般質(zhì)量好的檸檬中水分和維生素C的含量會(huì)更高的，所以我們大家在生活中購(gòu)買檸檬的時(shí)候，就需要挑選那種優(yōu)質(zhì)的檸檬來購(gòu)買，這樣不僅口感會(huì)非常不錯(cuò)，并且還能夠幫助我們有效的補(bǔ)充維生素C。

上面我們?yōu)榇蠹医榻B了許多的可以幫助我們大家補(bǔ)充維生素C的美味水果了，我們可以知道，桃子以及檸檬等等這些美味的水果中的維生素C的含量都是非常高的，所以在生活中經(jīng)常食用這些水果可以幫助我們有效的補(bǔ)充維生素C，并且對(duì)于我們?nèi)梭w的皮膚的健康也是非常的有好處的。

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