常吃這些水果,幫助潤(rùn)膚美白皮膚

常吃這些水果,幫助潤(rùn)膚美白皮膚

眾所周知，大家都知道水果是非常健康的食物了，我們每天都是需要吃水果的，通過(guò)吃些水果可以很好的幫助我們促進(jìn)健康，首先是可以幫助改善消化的，而且還能很好的補(bǔ)充維生素，特別是潤(rùn)膚的效果也很強(qiáng)，下面就讓我們看看吃什么水果效果好。

檸檬

想要潤(rùn)膚，那么首先我們推薦大家去吃的就是檸檬了，而且說(shuō)起美白水果，檸檬當(dāng)然是排第一個(gè)。檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化 妝品和護(hù)膚品的原料。用檸檬美白，既可以內(nèi)服也可外用。我們經(jīng)常吃檸檬就能很好的潤(rùn)膚了，另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質(zhì)層，去除死皮，促進(jìn)皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁 ，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳后跟部輕輕摩擦約10分鐘后，再用溫水沖洗，長(zhǎng)期堅(jiān)持可令肌 膚柔嫩而富有光澤，所以說(shuō)想要保護(hù)皮膚的健康，那么在平時(shí)就應(yīng)該多用檸檬了。

櫻桃

櫻桃屬于非常健康的一種水果，很多人都是愛吃櫻桃的，而且由于櫻桃中豐富的維他命C能滋潤(rùn)美容皮膚，有效抵抗黑色素的 形成。新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、 鐵等豐富的營(yíng)養(yǎng)。特別是櫻桃的鐵元素含量非常豐富，而且鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當(dāng) 然白里透紅!而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩、有彈性，是幫助我們保護(hù)皮膚健康的好選擇，是我們潤(rùn)膚的好選擇。

上面推薦的幾款食物都是非常不錯(cuò)的，想要讓我們的皮膚健康，那么在平時(shí)就要注意合理的飲食潤(rùn)膚才行，上面推薦的這些食物不僅味道是非常好的，而且還可以很好的幫助我們保護(hù)皮膚健康，所以我們?cè)谄綍r(shí)就要經(jīng)常吃了，女性朋友們不要錯(cuò)過(guò)。

多吃什么水果可以美白

美白瘦身的水果有很多:葡萄含有大量的花青素，花青素是抗衰老的成分，同時(shí)葡萄也有豐富的維生素C，能夠美白皮膚。番茄是一種常見的水果，平時(shí)多吃一點(diǎn)番茄，既美容養(yǎng)顏還減肥，番茄含有豐富的維生素C，而且番茄的甜度也比較低，酸度高，不會(huì)讓人體的脂肪堆積，適合減肥美白需要的人長(zhǎng)期吃。

另外常吃獼猴桃也有美白瘦身的作用，酸甜可口，很適合夏天吃。葡萄柚含糖少，VC豐富，內(nèi)含酸性物質(zhì)可增加消化液，促進(jìn)消化和營(yíng)養(yǎng)吸收，減肥效果不錯(cuò)。其中VC可淡化皮膚中的黑色素，而VE則是天然抗氧化劑，具有控油、收縮毛孔、美白肌膚的作用。

2、蘋果

蘋果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，也有減肥的作用。蘋果自身的卡路里不高，每100克只有50卡路里，蘋果中的果膠能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，清除體內(nèi)毒素，對(duì)于正在減肥的人來(lái)說(shuō)，吃蘋果能夠降低熱量的吸收，而且蘋果鉀含量較高，能防止腿部水腫。

3、香蕉

香蕉含有豐富的纖維質(zhì)、維他命A、鉀質(zhì)和果膠等成分，可以調(diào)理腸胃、幫助排便、排除水分。不僅具有減肥的效果，經(jīng)常使用香蕉還能使皮膚變得水水嫩嫩。另外，香蕉對(duì)眼睛也有保護(hù)作用，但是香蕉熱量較高，不建議多吃。

4、西瓜

西瓜當(dāng)中有94%以上都是水分，其中氨基酸的成分能夠起到利尿消水腫的功效，具有消化的作用，可以維持腎臟功能的正常運(yùn)作。西瓜還能促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，如果因?yàn)轱嬀茖?dǎo)致頭部不適或疲勞，不妨吃點(diǎn)西瓜吧。

談到美白減肥作用的水果還是比較多的，上面介紹的4種水果都是很常見的，愛美者可以適當(dāng)?shù)某孕┻@樣的食物，最主要的還是調(diào)節(jié)好日常的飲食，合理搭配飲食結(jié)構(gòu)，不僅會(huì)使皮膚得以改善，而且還能夠擁有苗條的身材，身體也會(huì)變得更加健康。總之，日常最愛吃的零食可以換成上面的水果，這樣就能擁有較好的身材和白白嫩嫩的皮膚。新鮮的水果不但美味爽口，長(zhǎng)期吃有美白有減肥喝美白的功效，而且還富含各類營(yíng)養(yǎng)素以及纖維素，能夠幫助我們排除身體的毒素，增加我們的飽腹感，有效的抑制食欲。下面為大家介紹三種水果減肥食譜，減肥又美白。

一、蘋果

蘋果含有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動(dòng)和排除體內(nèi)毒素，加速新陳代謝，降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質(zhì)很多，可以防止腿部水腫。

1、酸奶蘋果沙拉

用料：酸奶150ml、蘋果2個(gè)、奇異果1個(gè)、草莓50g、葡萄50g

做法：

①蘋果洗凈去核切成小塊，奇異果去皮切成小塊，草莓與葡萄切塊

②將調(diào)好的酸奶倒入水果中，并且攪拌均勻，即成酸奶蘋果沙拉。

小貼士：酸奶要盡量選擇低脂濃稠、味道香濃的，這樣酸奶才能均勻地掛在蘋果塊上。

二、獼猴桃

獼猴桃含有vc、ve、vk等多種維生素，對(duì)減肥健美、美容有獨(dú)特的功效。它內(nèi)含的果酸能抑制角質(zhì)細(xì)胞內(nèi)聚力及黑色素沉淀，有效地去除或淡化黑斑。

2、蘆薈獼猴桃冰沙

原料：獼猴桃3個(gè)、白砂糖20克、白開水100ml、蘆薈汁30克（可不加）

制作：

①獼猴桃選用軟一些的，這樣出來(lái)的成品甜度會(huì)比較高

②獼猴桃去皮切成丁備用

③攪拌機(jī)中加入獼猴桃丁，還有白糖

④再加入白開水或者純凈水

⑤攪拌至碎，放入密封容器中

⑥冰箱冷凍5小時(shí)攪拌一次，如果隔夜，早上取出微化后再攪拌，攪拌出果碴即可。

三、檸檬

檸檬汁向來(lái)是mm們所公認(rèn)的美白飲品，能防止和消除皮膚色素沉著。所含的檸檬酸是促進(jìn)熱量代謝過(guò)程的必然參與物質(zhì)，能促進(jìn)新陳代謝。

3、薄荷檸檬冰爽茶

原料：薄荷葉、檸檬、蜂蜜（可隨意）、冰塊

做法：

①薄荷葉用清水洗去浮灰，先用溫水泡1小時(shí)

②檸檬洗凈切片

③將泡好的薄荷水倒入茶壺或水杯，放入檸檬片

④按照自己的口味加入適量蜂蜜（可以不加）調(diào)勻；

⑤放入冰塊即可。

以上就是三種水果減肥食譜，減肥又美白的全部?jī)?nèi)容了，上述內(nèi)容有詳細(xì)介紹了原料和做法，大家可以購(gòu)買好食材然后動(dòng)手做做看，蘋果和獼猴桃以及檸檬都有很好的美白作用，最重要的是有減肥的作用。我們都知道為了營(yíng)養(yǎng)更加全面，人才每天都應(yīng)該適當(dāng)?shù)某砸恍┧?。?duì)愛美的女性朋友而言，他們很希望自己減肥成功，并且肌膚可以再白皙一些。

這兩種需求我們完全可以通過(guò)吃水果來(lái)達(dá)到，比如說(shuō)大家可以適當(dāng)?shù)某砸恍幟侍O果等食物。

每個(gè)女性朋友都希望自己的肌膚白皙，身材特別纖瘦，但是一些女性朋友天生膚色比較黑，身材比較肥胖，其實(shí)大家完全可以通過(guò)后天的努力來(lái)改善自己的形象。

很多女性朋友平常都有吃水果的習(xí)慣，其實(shí)我們完全可以吃一些特定的水果，達(dá)到減肥和美白的功效。

木瓜

木瓜當(dāng)中的蛋白分解酵素和南瓜素還有效地幫助人們分解脂肪，在瘦身的時(shí)候也可以達(dá)到豐胸瘦身的效果哦。

葡萄柚

葡萄柚又叫西柚，市場(chǎng)上是比較常見的。這屬于一種酸性的水果，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，并且其中也含有豐富的維他命C，可以消除疲勞。

這種水果的熱量以及糖分也比較少，所以也屬于一種特別好的減肥水果。

蘋果

蘋果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，是很多女性朋友每天喜歡吃的一種水果，并且特別適合減肥。選擇蘋果瘦身不僅是因?yàn)榭防锊桓撸硗?，蘋果當(dāng)中也含有豐富的果膠，可以有效地幫助人們出盡腸胃的蠕動(dòng)，排除體內(nèi)毒素。

對(duì)肥胖的女生來(lái)說(shuō)，蘋果，也可以有效地幫助人們降低熱量的吸收，再加上蘋果當(dāng)中的鉀質(zhì)很多，可以防止腿部水腫。

檸檬

檸檬是絕對(duì)的瘦臉?biāo)?，檸檬?dāng)中所含有的維生素c可以有效地幫助人的促進(jìn)新陳代謝，不但瘦臉美白，并且也可以瘦身。

番茄

番茄當(dāng)中含有豐富的番茄紅素以及果膠成分，本身質(zhì)量非常低，并且也可以降低人們身體對(duì)熱量的攝取。促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，除了有瘦身的功效，瘦臉的功效也不可小看。許多女孩子都喜歡在自己的零食單里加上水果這一列。當(dāng)然，這是好事，水果富含高纖維和豐富的維生素，不僅有利于身體的健康，還有利于皮膚的保養(yǎng)。如果我們能夠從中挑選出一些既好吃又能排脂消脂的水果，那可是愛水果又愛減肥的美眉們最大的福音了?，F(xiàn)在小編就介紹幾樣最經(jīng)典的減肥水果，吃了減肥效果不但快，而且又美容健康。

想要瘦身就吃這些水果

1、香蕉

香蕉卡路里很低，含有大量膳食纖維，淀粉很高，因此吃起來(lái)很容易飽腹，加上淀粉在體內(nèi)要轉(zhuǎn)變成糖類需要一些時(shí)間，因此不會(huì)產(chǎn)生過(guò)多的能量堆積。是減肥首選的優(yōu)良食品。

2、火龍果

火龍果是一種低熱量、高纖維的減肥水果，其次，火龍果含有大量能美白皮膚的維生素C以及能降低血糖和潤(rùn)腸通便的水溶性膳食纖維，所以，夏季吃火龍果減肥非常有效。小編建議你可以用火龍果加紅辣椒榨成汁來(lái)喝，這也是一個(gè)不錯(cuò)的快速減肥方法。

3、檸檬

檸檬所含的大量果酸能促進(jìn)胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌，增加胃腸蠕動(dòng)，有助消化吸收和減肥。另外，檸檬還具有美容的功效，有助防止和消除皮膚色素的沉淀，讓你的肌膚更加光滑柔嫩。因此可以試下泡檸檬水或者檸檬茶水喝來(lái)發(fā)揮其減肥功效。

4、橙子

橙子含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質(zhì)。橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來(lái)滿足對(duì)甜食的欲望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內(nèi)積聚毒素。

5、蘋果

飯前吃一個(gè)蘋果不僅能幫助你減少食量，也是瘦腰收腹的好方法。蘋果含有大量的膳食纖維，而膳食纖維能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，對(duì)排毒瘦身起了非常重要的作用。另外，蘋果所含的果酸能代謝體內(nèi)的多余熱量，是減少體內(nèi)脂肪的理想減肥食品。愛減肥的美眉們還可以有事沒事喝喝蘋果醋，減肥效果會(huì)更佳。檸檬不僅可以起到美白皮膚的效果，還可以幫助我們提高免疫力，這個(gè)也是最近檸檬汁在飲料店里面非常熱銷的原因之一。所以每天喝一杯檸檬汁的效果是非常好的，并且喝檸檬汁的話還可以起到減肥的效果的。既可以美白又可以減肥，這個(gè)對(duì)于女性來(lái)講真的是起到了一舉兩得的好處。

　　草莓

　　草莓是一種非常受大家喜歡的一種水果，吃起來(lái)還有一個(gè)酸酸甜甜的味道。而因?yàn)椴葺蟹浅６嗟墓岷途S他命，這些元素不僅可以幫助美白皮膚，也可以起到保濕皮膚的效果。所以現(xiàn)在很多流行的面膜都會(huì)帶有草莓元素的草莓面膜。

　　蜂蜜

　　想美白喝蜂蜜，這句話應(yīng)該很多人都有聽過(guò)吧。這個(gè)是因?yàn)楹确涿凼强梢云鸬矫腊椎男Ч?。再者，蜂蜜作為一種滋補(bǔ)品，不僅僅可以起到美白的效果，還可以幫助我們提高身體的免疫力，是很不錯(cuò)的一種食物。

　　白蘿卜

　　白蘿卜，又被大家叫做小人參，其效果是非常大的，很多人會(huì)把白蘿卜拿來(lái)燉湯進(jìn)補(bǔ)。而當(dāng)我們吃白蘿卜的話可以起到促進(jìn)消化的效果。并且白蘿卜里面所含有的維生素C是可以起到抑制黑色素沉淀的功效。經(jīng)常吃白蘿卜的話不僅可以讓皮膚變白，也可以變得非常的細(xì)膩。

吃什么水果美白皮膚有效

吃什么水果美白皮膚有效

　　吃什么水果美白皮膚有效，這種情況的發(fā)生和我們平時(shí)的保養(yǎng)不當(dāng)有關(guān)，一張白皙紅潤(rùn)的臉是我們出門社交的必備，正確的美白方法其實(shí)是非常簡(jiǎn)單的，所以我們要定期去角質(zhì)，掌握吃什么水果美白皮膚有效，美美地出門吧。

　　吃什么水果美白皮膚有效1　　 女人要多吃草莓

　　多吃草莓，對(duì)女性的皮膚具有美白，保濕的作用。經(jīng)常食用草莓還能促進(jìn)膠原纖維的生成，因此就能讓肌膚恢復(fù)到光滑白皙的狀態(tài)。

　　 女人桃子要多吃，防皺紋

　　多吃桃子，可以防止女性皮膚老化，防止皺紋和色素產(chǎn)生。桃子含有豐富的果酸，果酸具有保濕功效，女性多吃桃子可以很好的清除毛孔中的污垢，還可以防止色素沉著，預(yù)防皺紋，對(duì)于預(yù)防衰老的作用是非常不錯(cuò)的。并且桃子中還含有大量的維生素B和C，促進(jìn)血液循環(huán)，可以使面部膚色健康、紅潤(rùn)。對(duì)一些比較粗糙皮膚的女性，可以用桃片在洗凈的臉上磨擦和按摩，然后洗凈，這樣的操作可以保持皮膚的光滑與柔嫩。

　　 女人多吃葡萄，皮膚會(huì)越來(lái)越水嫩

　　葡萄具有很強(qiáng)的抗氧化的功效和作用。葡萄的果皮和果肉中并且含有豐富的花青素，這種成分能抵抗肌膚中的.自由基來(lái)抗氧化，所以經(jīng)常食用葡萄能發(fā)揮葡萄抗氧化功效，從而達(dá)到女性美白的作用。

　　 女人吃蘋果，可以淡化色素

　　對(duì)于美白的女性同志來(lái)說(shuō)，多吃蘋果，不僅吃不胖，而且還可以淡化色素，因?yàn)樘O果成分中的維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉淀。另外蘋果所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用，成分中豐富的果酸可以使毛孔通暢，有祛痘作用；蘋果含豐富的果膠助你排毒養(yǎng)顏；蘋果中大量的維生素C，可幫助消除皮膚雀斑、黑斑，保持皮膚細(xì)嫩紅潤(rùn)。

　　 女人多吃櫻桃，可抵抗黑色素

　　櫻桃的成分中含有的維生素C能有效的滋潤(rùn)嫩白肌膚，并且維生素C還能抵抗黑色素的形成，具有抵抗黑色素的作用。對(duì)于愛美白的女生來(lái)說(shuō)，多吃櫻桃，能抵抗黑色素，會(huì)讓你的肌膚越來(lái)越白噢。

　　除了以上吃了可以美白的水果之外，還有一些水果也能起到美白的功效，比如：檸檬、獼猴桃、藍(lán)莓、橙子、石榴、柚子等水果，對(duì)女人的美白都是很有幫助的。一個(gè)愛美的女人，對(duì)于天天打扮，擦粉，美白，還不如在飲食習(xí)慣上多吃些易于美白的水果，何樂(lè)而不為呢？

　　吃什么水果美白皮膚有效2　　 1、檸檬

　　檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C、有機(jī)酸、礦物質(zhì)等多種美白肌膚的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　但是，檸檬酸味太重，直接入口有些難以下咽，可以將其果汁擠出，直接入菜、或制成檸檬飲料，都是不錯(cuò)的選擇。

　　 2、櫻桃

　　對(duì)于櫻桃來(lái)說(shuō)，櫻桃的價(jià)值是很高的哦。俗話說(shuō)櫻桃好吃，樹難栽。櫻桃的含鐵(鐵食品)量為蘋果(蘋果食品)的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當(dāng)然白里透紅!櫻桃也含有豐富的胡蘿卜素，在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)成維他命A，能使皮膚柔軟細(xì)致，祛除粗糙皺紋。

　　 3、柚子

　　每100克柚子含有約123毫克維他命C，因引被稱為維他命C的寶庫(kù)，可以去油解膩，當(dāng)然也有美容(美容食品)養(yǎng)顏的功效。

　　而柚皮因?yàn)楦缓?油食品)，煎湯后加入洗澡水，也有美容效果。

　　 4、獼猴桃

　　獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。

　　獼猴桃不僅具有大量的維生素c，并且獼猴桃還含有豐富的可溶性纖維和礦物質(zhì)，這些物質(zhì)對(duì)肌膚健康很有好處。

　　 5、沙棘

　　沙棘素有維生素C之王的美稱，每100克沙棘果汁中，維生素C含量高達(dá)825-1100毫克，其含量是是獼猴桃的2-3倍。

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