胃炎的飲食和運動療法(慢性胃炎的飲食治療方案有哪些？)

胃炎的飲食和運動療法

現(xiàn)在很多人都會有胃炎這一癥狀。這都是由于飲食不規(guī)律或者生活不規(guī)律或者飲食不潔等因素導致的。得多胃炎的人都知道，非常痛苦。本篇，我們就介紹給大家兩種可以緩解和治療胃炎的方法，飲食和運動療法。希望能夠幫助大家緩解胃炎對我們?nèi)粘Ｉ詈蜕眢w造成的困擾和傷害。

飲食療法：

山藥茯苓粥

【原料】：茯苓、干山藥片、糯米各30克，冰糖適量。

【做法】：先將糯米、茯苓、山藥一起如常法熬煮成粥，粥將成時加入適量冰糖稍煮即可。每日早上和晚上溫熱服用。

【功效】：補脾胃，益肺，補腎固精。適用于慢性胃炎。

陳皮良姜粥

【原料】：陳皮10克，高良姜50克，粳米100克。

【做法】：將高良姜、陳皮洗凈后，水煎取汁，將汁留于鍋，中再將梗米淘洗干凈后入鍋內(nèi)，加入適量清水，用小火煮粥，加入白糖即可。分2次空腹食用。

【功效】：溫胃散寒，消食止痛，理氣調(diào)中。適用于急性腸胃炎的胃腹絞痛。

豬肚山藥粥

【原料】：豬肚l具，山藥50克，生姜10克。

【做法】：將豬肚洗凈切片與淘洗干凈的粳米、山藥一起加水熬煮成粥，每日早、晚溫熱服食。

【功效】：補脾養(yǎng)胃，生津益肺。適用于慢性胃炎、食欲不正、病后虛弱、尿頻、乏力等病癥。

運動療法：

1、仰臥式

首先要去掉枕頭，平躺在硬床上，將身體伸成一條直線，并且腳尖并攏，把腳盡力向膝蓋方向勾起，將雙手十指交叉，掌心向上，放于頸后，同時兩個肘部支撐床面。身體整體模仿金魚游泳的動作，快速向左右兩側(cè)做水平扭擺的姿勢。如果身體難以保持協(xié)調(diào)，可以用雙肘與足跟支撐身體，以此輔助用力。經(jīng)過練習保持協(xié)調(diào)之后，可以逐漸加快速度。每次練習3——5分鐘，每天練習2次，可以有效地強健胃。

2、俯臥式

強身體俯臥，伸成直線。把兩手十指交叉，掌心向上，墊于前額之下，用雙肘尖支撐身體，做迅速而協(xié)調(diào)的左右水平擺動動作。

3、屈膝式

將身體保持仰臥，將雙手十指交叉，墊在頸后，將掌心向上。將兩腿并攏，雙膝彎曲，足跟盡量靠近臀部。以雙膝的左右搖動來帶動全身的運動，向左右兩側(cè)分別交替扭轉(zhuǎn)。剛剛練習時幅度可小些，熟練后可加大幅度，加快頻率。

慢性胃炎的飲食治療方案有哪些？

（1）飲食治療原則。消除病因，徹底治療急性胃炎，防止其復發(fā)。

進食易消化的食物，減少對胃黏膜的刺激。

（2）養(yǎng)成良好的飲食習慣。進食宜細嚼慢咽，這樣有利于食物在口腔內(nèi)與唾液充分混合，有助于消化；飲食要有規(guī)律，不要過饑過飽，以少量多餐為原則，過饑過飽能刺激胃酸分泌，有損胃黏膜。

忌生冷、粗糙、辛辣食物，以免胃黏膜受不良刺激。

（3）食譜以清淡、松軟、富含營養(yǎng)、易于消化為原則。主食以面食、稀粥或柔軟易消化食物為宜。副食品中忌油炸食品?？谖兑缘瓰橐耍蛇^咸、過甜，過濃茶、咖啡亦不相宜。這些對已經(jīng)發(fā)炎的胃黏膜猶如雪上加霜。

（4）可選食物。營養(yǎng)不良或貧血者選用蛋類、動物肝、腎及新鮮蔬菜如西紅柿、茄子等。胃酸過多時選用牛奶、奶油、豆?jié){、菜泥、淀粉、涂黃油烤面包、帶堿饅頭、面包等。胃酸過少時選用濃肉湯、雞湯、酸味水果、果汁及帶香味的調(diào)味品，以刺激胃酸分泌。

胃炎患者是吃葷好還是吃素好葷和素都是人體所需要的，各自有著不可替代的作用。因而對于胃炎患者來講不能過于強調(diào)吃葷或者吃素，應當按照個人機體營養(yǎng)狀況的需要，合理安排，做到有素有葷、有粗有細、無所偏嗜，才能達到均衡營養(yǎng)的目的。

發(fā)生急性胃炎時，胃黏膜處于炎性狀態(tài)，24 ～ 48 小時內(nèi)要禁止進食，以消除胃黏膜的刺激因素，然后由流食逐漸過渡到半流食及柔軟易消化食物。那么，可以進食的時候，應該選用什么樣的食物、避免什么樣的食物呢？適合的糖類食物：煮得較軟的飯、面包、通心粉、餛飩、麥片粥、藕粉湯和米湯等主食類，也可食用搗碎除去纖維的番薯類、嫩的蔬菜以及煮過的水果等。

（1）不適合的糖類食物。很甜的糖果、餅干及其他糖分過多的東西，還要避免像煎餅類硬的餅干；而且，纖維多的蔬菜不易消化，在這一時期都應該避免食用。

（2）適合的蛋白質(zhì)食物。魚類有比目魚、葉魚、鯛魚、梭魚、參魚等；肉類有雞肉和其他肉類的濃湯等；豆腐、蛋、牛奶、奶酪和酵母乳等；水產(chǎn)加工品如魚肉丸等也很適合食用。

（3）不適合的蛋白質(zhì)食物。牛肉、豬肉及其內(nèi)臟、火腿、熏肉、香腸及其他熏制品，較咸或腌漬類食品等。

（4）適合的脂肪性食物。少量的乳化奶油、沙拉油及鮮乳等。

（5）不適合的脂肪性食物。豬油、牛油等。

（6）其他適合的食物。清茶、淡紅茶及果汁等，果汁最好飲用天然果汁。

（7）其他不適合的食物。除堿性或酸性太強的腌漬類食物和不易消化的海產(chǎn)類外，咖啡、綠茶、酒、香料都應避免食用。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/18198.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 常吃這些水果,幫助潤膚美白皮膚

下一篇: 喝粥也能美白肌膚女性朋友的福音