現(xiàn)在人們的工作壓力和生活的壓力越來(lái)越大,有的時(shí)候就會(huì)失眠多夢(mèng),時(shí)間長(zhǎng)了對(duì)身體也是一個(gè)不小的困擾,會(huì)出現(xiàn)白天沒(méi)有精力,工作不集中等等的現(xiàn)象,所以緩解失眠一定要及時(shí),哪些方法可以做到呢?下面小編就來(lái)告訴你。
刮痧
取穴百會(huì)、四神聰、印堂、神庭、攢竹、太陽(yáng)、心腧、足三里、三陰交,病人呈坐姿,在相應(yīng)穴位涂抹適量刮痧用活血?jiǎng)?,選取合適的刮痧板進(jìn)行刮拭,每個(gè)穴位反復(fù)10~20次。在刮痧以后需要安靜的休息十幾分鐘,然后喝一杯水,這樣可以起到排毒的作用,刮痧可以通血脈,而且還可以有排毒的功效,也能讓你放松,可以緩解失眠。
按摩
直推印堂至神庭穴:被按摩者仰臥,按摩者坐在他的頭頂側(cè)。用雙手拇指指腹自印堂穴替換直推到神庭穴5~10次。點(diǎn)揉頭臉部穴道:用一手拇指指端點(diǎn)揉神庭、百會(huì)、太陽(yáng)、陽(yáng)白等穴道,每穴30秒。保健按摩的方法可以促進(jìn)血液的循環(huán),同時(shí)這些穴位都可以有效的調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)的放松,可以有安神養(yǎng)心的功效,平時(shí)失眠的時(shí)候不妨試試。
拔罐
如你長(zhǎng)期失眠很困擾的話,不妨試試拔罐的方法。取穴肝俞、心俞、膽俞,患者或坐或臥,暴露清洗相應(yīng)穴道肌膚,用閃火法施罐,留罐5~10分鐘即可取下。每天1次,半個(gè)月1階段。
這些方法都是比較簡(jiǎn)單的而且效果非常明顯的,大家不妨試試。失眠是非常痛苦的,一定要找到病因,如果是因?yàn)榫襁^(guò)度的緊張或者是壓力造成的一定要讓自己慢慢放松下來(lái),上面的這些方法都可以幫助你緩解壓力和失眠的狀態(tài),來(lái)試試吧。
最近很多粉絲問(wèn)我,老是失眠,睡不著是怎么回事,有些朋友看到這個(gè)問(wèn)題, 立馬就能回答上來(lái),失眠,吃安眠藥不就行了嗎?
這是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的做法,中醫(yī)呢,得先辨證,分證型來(lái)看。
導(dǎo)致失眠的證型有很多,根據(jù)個(gè)人的證型和癥狀,治療方法也大有不同。
比如所 心脾兩虛的失眠,就要調(diào)理心脾,肝血不足的呢,就補(bǔ)肝養(yǎng)血,還有就是心腎不交,要交通心腎,肝郁化火生痰的失眠,就要解郁、清熱、化痰,因?yàn)槲覆缓投叩?,就要調(diào)理胃,肝郁氣滯的就要疏肝解郁等。
中醫(yī)看診, 要治病求其本,審癥求因,所以啊,治療失眠,首先要搞清楚的就是,病因是什么,怎么得的,根據(jù)癥狀來(lái)開(kāi)方,對(duì)癥下藥,這樣效果才明顯 。
比如說(shuō)現(xiàn)在人啊,他的失眠,不單單是睡不著, 往往還伴有焦慮,因?yàn)樗卟缓?,感到心煩焦慮,所以要在辨證的基礎(chǔ)上,結(jié)合現(xiàn)代人的心理,加入一些除煩抗焦慮的藥,中醫(yī)上叫做除煩清熱。
就拿生活中,比較常見(jiàn)的導(dǎo)致失眠的肝郁氣滯來(lái)說(shuō) ,只要一生氣,一著急,就容易睡不著 ,同時(shí)感覺(jué), 胸脅或少腹有種脹痛感,心情抑郁,容易發(fā)怒、經(jīng)常嘆氣,或者是感覺(jué)咽喉部位有東西,或脅肋部位下面一按,有腫塊等癥狀。
這是因?yàn)?,肝主情志,你碰到一件煩心事,在那生氣,郁悶,就?huì)影響到肝,肝呢,主疏泄,掌管全身氣機(jī),喜條達(dá),惡抑郁,心情郁悶,導(dǎo)致肝疏泄失調(diào),氣機(jī)紊亂,就像是堵車(chē)一樣,堵到那不走了,停滯在那了,這一堵,搞得臟腑不和,那你能睡的著嗎?
這個(gè)時(shí)候,應(yīng)當(dāng)疏肝解郁,讓氣機(jī)運(yùn)行通暢,肝疏泄恢復(fù)正常,最常用的就是逍遙散的加減。
逍遙散怎么解釋?zhuān)?
逍遙自在,沒(méi)有煩惱,心情舒暢這叫做逍遙,結(jié)合前面所說(shuō)的,在逍遙散的基礎(chǔ)上加上一些 除煩清熱,安神的藥材就可以了。
另外一個(gè)導(dǎo)致的失眠的常見(jiàn)原因就是心脾兩虛。
中醫(yī)認(rèn)為,思慮過(guò)度,勞累過(guò)度,會(huì)損傷心脾,導(dǎo)致心脾兩虛, 而現(xiàn)在生活壓力那么大,基本上人人都有些思慮過(guò)度,勞累過(guò)度,這也是為什么我說(shuō)心脾兩虛是生活中導(dǎo)致失眠的常見(jiàn)原因之一。
脾主運(yùn)化,為氣血生化之源,脾虛了,氣血生化無(wú)源,血不養(yǎng)心,就會(huì)導(dǎo)致 心神不安,心神不安,你還能睡的著嗎?
癥狀見(jiàn):心煩失眠,心慌氣短,反應(yīng)比較遲鈍,肢體倦怠、乏力,不想動(dòng)彈,食欲不振,腹脹,吃完飯后,感覺(jué)脹的更嚴(yán)重了,大便偏爛,不成形等。
這種情況應(yīng)當(dāng)調(diào)理心脾,最常用的就是歸脾湯的加減。
還有就是, 思慮過(guò)度,心里總是裝著事情,用腦過(guò)度,睡不著覺(jué),中醫(yī)講這叫傷到了心血,大家都知道心主神明,掌管著一切,比如說(shuō)我們的思維和意識(shí),過(guò)度用腦,心里天天裝著事情,就會(huì)傷到心血,掌管一切的心出問(wèn)題了,又怎么會(huì)睡得著呢?
不僅睡不著,還伴隨著心悸 怔忡,想著安靜的躺著緩緩,卻沒(méi)有效果,而且頭暈?zāi)垦?,臉上沒(méi)有光澤,嘴唇上血色減少,并且特別容易被嚇到,健忘,東西剛放下來(lái),就忘放在哪了等癥狀。
這種情況需要做的就是養(yǎng)心血,最常用的就是 天王補(bǔ)心湯的加減,加減,加什么呢?
可以加一些花類(lèi),花使人心情愉悅,大家看到花都會(huì)感到心情愉悅,沒(méi)有人說(shuō),看到花之后愁眉苦臉的吧,往方中加入一些玫瑰花、代代花這些使人心情比較愉悅的藥材,整體下來(lái)呢。 有解郁除煩、養(yǎng)心安神之功效。
還有就是心腎不交導(dǎo)致的失眠,心腎不交的問(wèn)題前面我已經(jīng)說(shuō)過(guò)很多次了,心腎不交的心,屬于五臟之火,腎呢,是水,正常情況下,心火往下行跟腎陽(yáng)一起溫腎水,讓腎水不寒;腎水呢,上濟(jì)心陽(yáng),使心火不亢。
我們把這種狀態(tài)稱(chēng)之為 水火既濟(jì),陰陽(yáng)平衡,是我們能夠正常生活的保障。
而這種平衡一旦被打破,身體就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題,比如說(shuō)腎水變少了,也就是腎陰不足了,沒(méi)辦法上濟(jì)心火,心火就會(huì)偏多偏亢,出現(xiàn)煩熱、盜汗、耳鳴、失眠多夢(mèng),功能出現(xiàn)障礙,腰膝酸軟等癥狀。
因?yàn)樗倭耍鄙俳蛞?,所以舌頭紅紅的,沒(méi)有水分,對(duì)于這種情況呢,應(yīng)當(dāng)滋陰降火, 注意了這里的滋陰降火,是腎水變少,心火偏亢狀態(tài)下的滋陰!
最常用的方子就是,黃連阿膠湯,黃連可降心火,阿膠能滋腎水,雞子黃以補(bǔ)陰血而清虛熱 。
這是心腎不交,還有一個(gè)很多人都會(huì)出現(xiàn)的問(wèn)題—— 胃不和則臥不安。
這句話的意思是,胃里面不舒服了,就會(huì)影響睡眠,翻來(lái)覆去睡不著,導(dǎo)致失眠的原因是,胃強(qiáng)脾弱,胃主受納,你胃強(qiáng),受納的就多,吃的多,但是你脾弱,脾主運(yùn)化,脾弱了,運(yùn)化失調(diào),沒(méi)辦法運(yùn)化,無(wú)法吸收和消化,你吃進(jìn)去的東西。
那些無(wú)法消化掉的東西,就會(huì)停滯在胃里面,這一停就出事了,胃以降為順,現(xiàn)在降不下去了,胃氣就會(huì)上逆,你一躺下睡覺(jué),胃里面的東西就會(huì)返上來(lái),而且還伴隨著,胸前滿悶,打隔,返酸水,惡心嘔吐等癥狀。那你還能睡得著嗎?
所以飲食要規(guī)律,睡前不要吃太多的東西。
這種情況最常用的就是半夏秫米湯。
最后,再提醒大家一點(diǎn)!用藥之前一定要先辨證!搞清楚自身情況再來(lái)用藥,可別你是因?yàn)樾哪I不交的失眠,沒(méi)有辨證,用了肝郁氣滯的方子!
除此之外呢,大家一定要飲食規(guī)律,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),放松心情,不熬夜,這樣才能 健康 生活!# 健康 解密# #中醫(yī)# #我來(lái)科普#
失眠的中醫(yī)調(diào)理的方法
失眠的中醫(yī)調(diào)理的方法,如果是經(jīng)常性嚴(yán)重失眠,我們就需要進(jìn)行治療或是調(diào)理了,因?yàn)殚L(zhǎng)期的失眠對(duì)人的身體有害,而且還會(huì)造成生活或是工作當(dāng)中的影響,以下是關(guān)于失眠的中醫(yī)調(diào)理的方法。
失眠的中醫(yī)調(diào)理的方法1 調(diào)理五臟
有學(xué)者認(rèn)為失眠癥主要表現(xiàn)于肝,波及五臟,統(tǒng)顧五臟實(shí)體病證。提倡“五臟皆有不寐”的整體觀,從肝論治、兼顧他臟、辨證加減的證治體系,并由此制定了失眠癥證治方案。
調(diào)節(jié)情志
精神情志與不寐關(guān)系密切,由此將不寐分成煩惱型、多疑型、緊張型、抑郁型,分別選用清熱瀉火、疏肝降逆法,滋陰清熱、理氣解郁法、清心寧神、調(diào)和肝脾法等治之,取得良好效果。
調(diào)理肝脾
此種中醫(yī)理論認(rèn)為導(dǎo)致失眠癥產(chǎn)生的諸多病因病機(jī)均與肝脾失調(diào)有關(guān),治療失眠的理法方藥的選擇,應(yīng)在辨證論治的基礎(chǔ)上,注重調(diào)理肝脾。
遵循晝夜節(jié)律
人體的睡眠是一種具有晝夜節(jié)律性的生理活動(dòng),失眠則是這種正常睡眠-覺(jué)醒節(jié)律紊亂的結(jié)果。遵循這一規(guī)律,中醫(yī)學(xué)者提出了因時(shí)制宜的治療失眠方案。
引火歸根、心腎相交
這一中醫(yī)理論認(rèn)為失眠是火不歸根引起的,治療方案最終需要回到“引火歸根、心腎相交”的問(wèn)題上來(lái),并將失眠分為五型:肝氣郁結(jié)型、腎精不足型、心火旺盛型、經(jīng)脈瘀阻型、痰濕阻滯型,進(jìn)行辨證施治。
失眠的中醫(yī)調(diào)理的方法2 精神力戰(zhàn)法:
作為一種精神疾病,最好的方法是從思想上跨過(guò)去這個(gè)坎,保持積極的態(tài)度,克服對(duì)失眠的恐懼,并慢慢減少睡前對(duì)這種恐懼的心理暗示。具體的方法可采用如下幾種進(jìn)行自我暗示:
1、睡前不要去想明天還有什么事要做,從心里說(shuō)服自己,明天的事真不做了也不會(huì)有太大影響,不要讓自己有什么負(fù)擔(dān)。這個(gè)方法適用于比較輕度的患者。
2、不要把失眠看的那么嚴(yán)重,其實(shí)失眠也沒(méi)什么大不了,第二天起來(lái)洗個(gè)臉清醒下,該做的事還是能做好。
3、換個(gè)角度,用積極的思想去看待失眠,反正晚上也睡不著了,不如就用這個(gè)時(shí)間去好好考慮和規(guī)劃下自己的人生,考慮一些平時(shí)忽略的事情,這么的雖然浪費(fèi)了明天一天的.精力,但對(duì)自己未來(lái)的發(fā)展絕對(duì)有更大的好處。假如說(shuō)明天有重要的事,那就用這個(gè)時(shí)間想一想細(xì)節(jié)問(wèn)題,提前做好準(zhǔn)備。用這種思維來(lái)減少對(duì)失眠的恐懼,適用于重度患者。
融入集體減輕恐懼:
并不是只有自己一個(gè)人在失眠,生活中有很多人都默默的忍受著失眠的痛苦,可以去融入失眠者的群體,互相鼓勵(lì),減輕對(duì)失眠的恐懼,并借鑒別人方法來(lái)尋找自己的治療方法。
減壓法:
身體第一,不要在工作或?qū)W習(xí)中給自己太大的壓力,經(jīng)常鍛煉身體,保持樂(lè)觀心態(tài),該吃吃該喝喝,充實(shí)自己的生活,適當(dāng)?shù)姆靡恍┌采裱a(bǔ)腦的中藥。
大家睡不著的時(shí)候最好不要吃一些容易安神的藥物,像是安眠藥這類(lèi)藥物就更加不能吃了,因?yàn)閷?duì)于自己的大腦的刺激會(huì)很大,長(zhǎng)期吃的話還會(huì)讓自己產(chǎn)生對(duì)藥物的依賴(lài)性。平時(shí)也不要把失眠看的太重,以一顆平常心,躺在床上可以聽(tīng)一些輕柔的音樂(lè)就好了。
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