美容養(yǎng)顏效果不錯的五種食物推薦
蘋果養(yǎng)生
2023-06-02 21:11:47
美容養(yǎng)顏效果不錯的五種食物推薦
不管是年輕人還是老年人
，都想美容養(yǎng)顏，尤其是對婦女朋友來說
，平時她們會選擇用各種方法來滋補身體
，讓自己的皮膚變得更好
，容顏更加的靚麗
。想要美容養(yǎng)顏的話，其實可以選擇吃一些食物來進(jìn)行幫忙
，女性朋友在平時可以吃的食物有很多，下面小編將為想要美容養(yǎng)顏的介紹一些食物
。
1
、山楂
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吃山楂可以美容養(yǎng)顏是因為在山楂中含有維生素C
、胡蘿卜素等物質(zhì)
，能阻斷并減少自由基的生成，能增強機體的免疫力
，有防衰老
、抗癌的作用
，是美容養(yǎng)顏的佳品。
2
、蝦皮
蝦皮中的膠原蛋白和含鈣量非常豐富，這對于保護(hù)皮膚
，美白肌膚非常有益
，因此平時想要美容養(yǎng)顏不妨多吃些蝦皮來幫忙。
3
、醋
醋對于人體健康的幫助也有很多，醋中的醋酸
、乳酸
、氨基酸、甘油和醛類等化合物
，對人的皮膚有柔和的刺激作用
，能使血管擴(kuò)張，增加皮膚血液循環(huán)
，使皮膚光潤，起到美容養(yǎng)顏的作用
。
4
、生姜
生姜中含有一定量的姜辣素，雖然有些辣味
，但是在體內(nèi)能產(chǎn)生抗老物質(zhì)超氧化物歧化，抑制體內(nèi)脂肪褐質(zhì)色素的產(chǎn)生
，其抗氧化作用比目前應(yīng)用于食品的諸多抗氧化劑更為有效
，對于美容養(yǎng)顏的效果是非常不錯的
。
5
、冬瓜
吃冬瓜來美容養(yǎng)顏也是非常理想的選用，在冬瓜富含豐富的維生素C
，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果
。經(jīng)常食用
，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑
，美容養(yǎng)顏。
6
、鯽魚
鯽魚含有的蛋白質(zhì)都是屬于優(yōu)質(zhì)蛋白
，對肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強化作用。尤其對壓力
、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋很有幫助，是美容養(yǎng)顏的理想選擇
。
女性朋友選擇是上文介紹的這些食物來進(jìn)行美容
，的話
，是非常奏效的
，這些食物的營養(yǎng)很充分，可以有效滋補身體
。如果能夠長期食用這些食物的話
，不僅可美容養(yǎng)顏，而且可以維持身體健康
，當(dāng)然對于想要美容養(yǎng)顏的女性來說
，平時還需要有良好的生活習(xí)慣也是必不可少
。
女人吃什么食物美容養(yǎng)顏效果好？
女人要想變美
，除了會搭配衣服，會保養(yǎng)面板之外
，當(dāng)然還得會吃
。說到美容養(yǎng)顏，很多女人都一籌莫展
，因為美容養(yǎng)顏的食物很多，那么女人吃什么美容養(yǎng)顏
、如何保養(yǎng)面板呢?下面我整理了美容養(yǎng)顏的食物推薦
，一起來看看吧!
美容養(yǎng)顏的食物推薦
蘋果
首先
，水果的營養(yǎng)價值是很高的
，比如蘋果，它不僅含有豐富的糖
、維生素和礦物質(zhì)，而且更重要的是富含鋅元素
，對人體的健康非常有利。另外
，蘋果富含豐富的果膠
、果酸
，有助于腸道蠕動
，加快排毒過程，對美容養(yǎng)顏也有很大的幫助!
石榴
石榴有很強的防輻射作用
，同時也有很強的排毒功能，大家都不知道吧!所以經(jīng)常吃石榴能促進(jìn)新陳代謝
，補充體內(nèi)能源
，還能給肌膚注入新能量
，達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果
，建議女性可以多吃一點
。
大豆
大豆的營養(yǎng)價值極為豐富，這是眾所周知的
，大豆的異黃酮成分對女性健康很有幫助。大豆異黃酮也就是一種結(jié)構(gòu)和雌激素相似
，具有雌激素活性的植物性雌激素
，它能延遲女性細(xì)胞衰老，使面板保持彈性
、美容養(yǎng)顏、所以很多女性都喜歡吃
。
豬蹄
最后一種就是豬蹄
，作為美容圣品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質(zhì)
，這點大家都知道。而且中醫(yī)上認(rèn)為豬蹄性平
，味甘咸
，營養(yǎng)堪比熊掌，而豬蹄膠原蛋白還可以促進(jìn)毛發(fā)
、指甲生長，保持面板柔軟
、細(xì)膩
，對于美容效果非常好
。
如何保養(yǎng)面板
防曬
防曬是每個女生護(hù)膚必備工作
，別看小小的紫外線，不但能偷走你亮白的肌膚
，還會給你帶來色斑。市場上有好多防曬的產(chǎn)品
，防曬霜啦
，隔離霜啦，其實用一點是可以的。但是我并不建議大家依賴這些產(chǎn)品
，外出戴帽子，帶一次性口罩等
。
多喝水
“每天喝夠八杯水“
，這是大家都知道的，水不但有利于我們身體排毒
，防止結(jié)石，還能為我們肌膚提供充足的水
，使我們的肌膚變得水潤光滑
。
多運動
運動是每個女孩每天都要堅持的事情
，俗話說：閱讀可以改變心靈
，運動改變體型。平時只要多運動
，身材和氣質(zhì)都會變好
，更關(guān)鍵的是運動可以排毒
，讓你的身體更健康
。
女人美容養(yǎng)顏的湯
1、芪棗甲魚湯
材料：甲魚一只
，黃芪，大棗
，料酒
，生姜，鹽等各適量
。
做法：1、將鮮活甲魚宰殺后
，用沸水燙后揭去甲殼
，取肉出來切成塊。
2、將甲魚同黃芪
，大棗一起放在沙鍋中
，加上適量的水，大火燒開。加上料酒
，鹽，生姜改用小火燉兩個小時左右
，至甲魚肉爛為止
。
提示：此湯能補氣升陽，滋陰補虛
，健脾養(yǎng)血，適用于脾虛食欲不振
，血虛面色無光
，胸部平坦及子宮脫垂等患者食用，甲魚有很好的凈血作用
，甲魚還能補勞傷，大補陰氣不足
。
2
、美唇鳳爪湯
材料：雞腳
，黑豆
，薏米等各適量。
做法：1
、將雞爪洗干凈后去趾甲，黑豆用水浸大約三個小時
。
2
、將用料放在煲內(nèi)，加上適量的清水
，煲大約兩個小時。
3
、最后加上適量的調(diào)味品調(diào)味就可以出鍋了
。
提示：雞爪含有豐富的膠原蛋白，薏米有健脾去溼
，益氣養(yǎng)血的功效，此湯能解毒
，滋補腎臟
，養(yǎng)血潤燥，常喝的話會令嘴唇豐滿紅潤。
3
、豬肚木瓜湯
材料：豬肚一個，紫河車粉
，木瓜一個
，味精，鹽等各適量
。
做法：1、將豬肚用淀粉和鹽清洗干凈
。
2
、把紫河車粉
，一個半熟木瓜切成丁混合放在豬肚內(nèi)
，用線綁緊豬肚口，放涼水中煲湯
，一個半小時左右
，湯汁變成乳白色
，加鹽
，味精調(diào)味就可以出鍋了。
提示：此湯常喝能使 *** 豐滿
，面板光滑，中醫(yī)認(rèn)為紫河車粉有補腎益精
，益氣養(yǎng)血的功效
。
4、紅棗桂圓銀耳湯
材料：紅棗3至5粒
、干桂圓10至12粒、銀耳適量
、紅糖1大勺
、清水2小碗
做法：1、桂圓去殼;紅棗洗凈去核;銀耳用水泡軟
。
2、將紅棗
、桂圓
、銀耳一起放入鍋中
，加入清水
，用大火燒開，改小火煮30分鐘
。
3
、加入紅糖攪拌均勻即可。
提示：補血氣
、益脾胃。適用于貧血
、神經(jīng)衰弱
、失眠、脾胃虛弱等癥
。
5、紅腰豆蓮藕豬骨湯
材料:紅腰豆,蓮藕
，豬骨
，無花果，鹽,生姜
做法：1.
、紅腰豆提前浸泡1~2小時，洗凈備用;姜洗凈;
2
、 蓮藕洗凈
，用刀背拍裂，切塊;無花果洗凈
，將豬尾骨洗凈切塊，汆水撈起;
3
、把8碗水倒入煲內(nèi)燒開
，放入所有材料武火煮沸，轉(zhuǎn)中小火煲一個半小時
，下鹽調(diào)味即可。
提示：不寒不燥
、補血潤膚
。尤其適合貧血及婦女產(chǎn)后食用
，對婦女產(chǎn)后血虛
、乳汁分泌不夠均適合
。
哪些食物可以美容養(yǎng)顏？
有一句話說得很好，世上并不缺少美
，而是缺少發(fā)現(xiàn)美的眼睛
。同樣，在生活中
，只要我們善于發(fā)現(xiàn)，就能用身邊的材料達(dá)到美容的目的
，生活中我們常見的一些食物
，很多能夠?qū)τ谖覀兊拿廊蒺B(yǎng)顏有所幫助，比如以下幾種：
一、 紅棗 ?紅棗是中醫(yī)補益劑中的常用藥物，具有健脾
、益氣
、生血、滋養(yǎng)臟器肌膚的作用
。紅棗中維生素含量為百果之冠，被人譽為?活維生素丸?
。吃的時候最好配合維生素E
，因為維生素E可延緩和逆轉(zhuǎn)皮膚的衰老。維生素E則有?青春素?的美稱
，具有抗氧化和清除自由基的作用，并促進(jìn)皮膚組織的血液循環(huán)
，紅棗在脆熟期VC含量很高
，富含24種微量元素和18種氨基酸，維生素C能抑制減少黑色素的形成
，預(yù)防色素沉，配合維生素E同時使用可延緩皮膚衰老
。
二 、堅果?在堅果果仁中，含有豐富的維生素E,維生素E是一種有效的抗氧化劑
，防止皮膚過早出現(xiàn)老年斑
，也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現(xiàn)斑紋
、斑塊;維生素E還具有促進(jìn)細(xì)胞分裂
、再生
、延緩細(xì)胞變老
、恢復(fù)皮膚彈性的作用;果仁中含有的多種氨基酸，維生素A
，D，K及鐵
、磷、鋅
、錳等
，對促進(jìn)毛發(fā)、指甲生長
，防止脫發(fā)
、過早白發(fā)和防止皮膚干燥粗糙、過早衰老均具有很大的作用
。
三、檸檬 ?檸檬是一種富含維生素的水果
，含維生素C
、維生素B1、B2等
。防止色素沉著
，對皮膚具有漂白作用
。用檸檬榨汁洗臉可使皮膚保持滑潤細(xì)膩
。用檸檬汁洗頭，可促進(jìn)頭發(fā)的生長
，中和頭發(fā)中的堿性成分，起到護(hù)發(fā)作用
。將檸檬連皮切開后泡在水中
，用其淋浴
，可使皮膚光潤、細(xì)膩
。
?終上所述
，以上三種天然食物具有美容養(yǎng)顏的效果，多吃對身體有益
。
最美容養(yǎng)顏的食物
最美容養(yǎng)顏的食物
最美容養(yǎng)顏的食物
，當(dāng)女人到了一定的年齡
，若不注意保養(yǎng)
，皮膚會越來越差，美容養(yǎng)顏不僅要靠化妝品
，飲食也起到作用，下面分享最美容養(yǎng)顏的食物
，希望對大家有所幫助
，快來看看吧
最美容養(yǎng)顏的食物1 1、檸檬茶
檸檬是美白效果最好的食物
。取一個檸檬切成片
，然后取適量的紅茶葉加入熱水浸泡
，去掉茶葉渣之后加入檸檬片一起浸泡
，15分鐘后飲用。每天飲用一杯檸檬茶可以起到很顯著的美白效果
。
2、西蘭花
含蛋白質(zhì)
、糖
、脂肪、維生素和胡蘿卜
，營養(yǎng)成份位居同類蔬菜之首
，被譽為“蔬菜皇冠”
。西蘭花能增強皮膚的抗損傷能力
、有助于保持皮膚彈性。
3、蜂蜜
蜂蜜富含維生素B2、C
，以及果糖
、葡萄糖
、麥芽糖、蔗糖
、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
、鉀
、鈉
、鐵、天然香料
、乳酸
、蘋果酸
、淀粉酶
、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳
、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效
。近代醫(yī)學(xué)研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖
，很容易被人體吸收利用
。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果
。
4、西瓜
大家都知道西瓜是美容的圣品
，西瓜中含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸
，特別容易被皮膚吸收，對人的面部皮膚能達(dá)到很好的滋潤
、美白
、防曬的效果。西瓜中還含有大量的水分
，可以補充人體所缺失的水分。
5、肉皮
富含膠原蛋白和彈性蛋白
，能使細(xì)胞變得豐滿，減少皺紋
、增強皮膚彈性
。肉皮的.脂肪含量很高，食用肉皮的時候
，最好要減少其它食物中脂肪的含量
，否則容易造成攝入的脂肪過量，而引起肥胖
。
最美容養(yǎng)顏的食物2 最助消化的是糙米
所謂糙米，就是將帶殼的稻米在碾磨過程中去除粗糠外殼而保留胚芽和內(nèi)皮的“淺黃米”
。糙米中的蛋白質(zhì)
、脂肪、維生素含量都比精白米多
。
米糠層的粗纖維分子有助于胃腸蠕動，對胃并便秘
、痔瘡等消化道疾病有效
。糙米較之精白米更有營養(yǎng)，能降低膽固醇
，減少心臟病發(fā)作和中風(fēng)的幾率。糙米適合一般人群食用
，但由于糙米口感較粗
，質(zhì)地緊密，煮起來也比較費時
，建議煮前可以將它淘洗后用冷水浸泡過夜
，然后連浸泡水一起投入壓力鍋
，煮半小時以上
。
最排毒的是糯米
糯米又叫江米，因其香糯黏滑
，常被用以制成風(fēng)味小吃
，深受大家喜愛
。糯米中含有蛋白質(zhì)
、脂肪、糖類
、鈣
、磷、鐵
、維生素B2
、多量淀粉等營養(yǎng)成分。
最養(yǎng)胃的是小米
小米又稱粱米
、粟米、粟谷
。其富含蛋白質(zhì)
、脂肪、糖類
、維生素B2煙酸和鈣
、磷
、鐵等營養(yǎng)成分
。由于小米非常易被人體消化吸收，故被營養(yǎng)專家稱為“保健米”
。
小米具有健脾和中
、益腎氣
、清虛熱
、利小便、治煩渴的功效
，是治療脾胃虛弱、體虛
、精血受損、產(chǎn)后虛損
、食欲不振的營養(yǎng)康復(fù)良品
。指出，由于小米性稍偏涼
，氣滯者和體質(zhì)偏虛寒、小便清長者不宜過多食用
。
最補腎的是黑米
黑米營養(yǎng)豐富
，含有蛋白質(zhì)、脂肪
、B族維生素
、鈣、磷
、鐵
、鋅等物質(zhì)，營養(yǎng)價值高于普通稻米
。它能明顯提高人體血色素和血紅蛋白的含量
，有利于心血管系統(tǒng)的保健，有利于兒童骨骼和大腦的發(fā)育
，并可促進(jìn)產(chǎn)婦
、病后體虛者的康復(fù)，所以它是一種理想的營養(yǎng)保健食品
。
最滋補的是粳米
日常用來做米飯的普通大米又稱粳米或精米，呈半透明卵圓形或橢圓形
，出米率高
，米粒膨脹性小，但黏性大
。作為日常食用米
，粳米含有人體必需的淀粉
、蛋白質(zhì)
、脂肪、維生素B1
、煙酸
、維生素C及鈣
、鐵等營養(yǎng)成分
，可以提供人體所需的營養(yǎng)、熱量
。
用粳米煮粥以養(yǎng)生延年
，在我國已有2000年的歷史
，粳米粥最上一層粥油能夠補液填精
，對滋養(yǎng)人體的陰液和腎精大有裨益，最適宜病人
、產(chǎn)婦和老人
。粳米具有健脾胃
、補中氣
、養(yǎng)陰生津
、除煩止渴、固腸止瀉等作用
，可用于脾胃虛弱
、煩渴
、營養(yǎng)不良
、病后體弱等病癥，但糖尿病患者應(yīng)注意不宜多食
。
最養(yǎng)顏的是薏米
薏米又稱薏仁米
、苡米
。薏米的營養(yǎng)價值很高
，被譽為“世界禾本植物之王”。薏仁米營養(yǎng)豐富
，含有意苡仁油
、薏苡仁脂
、固醇
、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1
、碳水化合物等營養(yǎng)成分
、具有利水滲濕
、健脾止瀉
、清熱解毒的功效。
想讓皮膚美白就吃這五種食物
想讓皮膚美白就吃這五種食物
想讓皮膚美白就吃這五種食物
，俗話說
，一白遮三丑，白皙干凈的皮膚不僅增添女性魅力，增加自信心
，同時更能給吸引異性的目光
。下面我們來看看想讓皮膚美白就吃這五種食物。
想讓皮膚美白就吃這五種食物1 一、冬瓜
《神農(nóng)本草經(jīng)》中說
，冬瓜“令人好顏色
，益氣不饑
，久服輕身耐老”。冬瓜是美容佳品，對美白肌膚效果顯著
。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細(xì)潤滑凈及減少黃褐斑
。這可能與瓜瓤中含有組氨酸
、尿酶及多種維生素、微量元素有關(guān)
。
二、豌豆
多吃豌豆可以祛斑駐顏
，《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑
，令面光澤”的功效。
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)
，豌豆含有豐富的維生素A原
，這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，而維生素A具有潤澤皮膚的作用
，而且是從一般食物中攝取，不會產(chǎn)生毒副作用
。吃豌豆還有消腫
、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋
。
三、土豆
有關(guān)美白的蔬菜
，還有“雙豆”一說
，雙豆即土豆和豌豆。
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素
，還含有微量元素
、蛋白質(zhì)
、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素
。
這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒
。其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚
。此外
，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用
。
四、白蘿卜
中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟
、令人白凈肌肉”
。白蘿卜是一種常見的蔬菜
，生食熟食均可
，其味略帶辛辣味。具有促進(jìn)消化
，增強食欲
，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。那么白蘿卜可以美白嗎
？由于白蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑
，能抑制黑色素合成
，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積
。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩
。
五、胡蘿卜
胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚
。它所含的β胡蘿卜素
，可以抗氧化和美白肌膚
，還可以清除肌膚的`多余角質(zhì)
，對油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果
。另外
，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合
，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤
。
想讓皮膚美白就吃這五種食物2 第一天：餐前來一碗“海帶豬腳湯”
重點：增加肌膚的彈性
豬腳含有豐富膠質(zhì)，三餐持續(xù)攝取5000mg的膠原蛋白質(zhì)可增加肌膚的彈性
，減少細(xì)紋
，讓肌膚看起來更年輕。
第二天：餐后來一道“彌猴桃色拉”
重點：幫助肌膚排毒
水果含有豐富的維生素
，多吃水果可以幫助肌膚排毒
，而彌猴桃有很高含量的維生素C，可干擾黑色素生成
，有助于消除皮膚上的暗沉
，餐后來一道“彌猴桃色拉”可以排除毒素
，讓肌膚更明亮
。
