幫助皮膚排毒,養(yǎng)膚排毒的食材(多吃哪些食物就可以起到排毒養(yǎng)顏的效果？)

幫助皮膚排毒,養(yǎng)膚排毒的食材

如何才能養(yǎng)膚排毒的呢，一些食物就是不錯的選擇，其實食物的威力還是比較大的，不僅可以讓你的身體保持一個健康的狀態(tài)，而且還可以讓你更加的美麗哦。吃什么可以讓你的肌膚有排毒的效果呢，下面就來看看這些具有養(yǎng)膚排毒的食物吧，可以有美容的效果哦、

紅豆

可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿?？稍谒皩⒓t豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。紅豆可以有減少便秘的作用，而且還可以排毒，補氣血，美容養(yǎng)顏的同時也可以促進代謝。

胡蘿卜

胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。胡蘿卜可以有改善便秘的作用，對于排毒養(yǎng)顏有好處，而且還可以有清熱去火的效果。

燕麥

是一種低糖、高營養(yǎng)、高能食品。燕麥性味甘平。能益脾養(yǎng)心、斂汗。有較高的營養(yǎng)價值。燕麥能滑腸通便，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄干，營養(yǎng)又能促進排便!燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導致腦血管意外，燕麥能解便秘這憂;

如何讓肌膚排毒的呢，上面的這些養(yǎng)膚排毒的食材可以經常吃，可以有美容養(yǎng)顏的作用，而且還可以促進食欲的哦，對于清熱解毒去火是有好處的，比如說燕麥啊，胡蘿卜啊還有紅豆，可以補氣血，還可以養(yǎng)膚排毒，不妨試試吧。

多吃哪些食物就可以起到排毒養(yǎng)顏的效果？

序言：在日常生活中，很多食物都是可以起到排毒養(yǎng)顏作用的，平時可以選擇多喝一些牛奶，多吃一些葡萄和蘋果，這三種食物當中的營養(yǎng)非常的豐富，不僅能夠補充身體所需，還有很多的功效，女生經常吃這些食物能夠讓自己更加的漂亮。平時也可以選擇多吃一些黃瓜，蜂蜜，木耳，胡蘿卜，綠豆，苦瓜等食物，這些食物都可以排毒養(yǎng)顏，而且還可以起到抗癌的功效。牛奶是生活中比較常見的一個食物，因為牛奶當中的鈣含量非常的豐富，可以抑制身體里的膽固醇，從而起到排毒養(yǎng)顏的效果。

一、食物的選擇

水果當中的維生素含量是非常高的，大部分的水果都含有豐富維生素C，不僅能夠提高身體的免疫力，而且也能夠促進體內的血液循環(huán)。蘋果當中的果膠含量是非常豐富的，還有大量的維生素和纖維素可以起到降血脂的效果，而且也能夠降低膽固醇，能夠讓皮膚變得更加的細膩，臉色變得更加紅潤。

二、排毒養(yǎng)顏

黃瓜當中的維生素，礦物質以及蛋白質含量都是非常高的，還有大量的胡蘿卜素以及葫蘆素，不僅能夠起到排毒養(yǎng)顏的作用還可以加速新陳代謝，從而起到瘦身的效果。因為黃瓜當中的維生素C含量也是非常多的，所以能夠抑制住黑色素的形成是可以美白皮膚的，而且黃瓜當中的糖類可以轉化成脂肪，能夠保護胃部和心臟以及肺部。

三、作用

蜂蜜不僅可以潤腸通便也是可以排毒養(yǎng)顏的，能夠幫助身體更快的清除掉毒素，而且蜂蜜當中的營養(yǎng)物質也能夠被人體很好的吸收和利用，是非常適合女生飲用的。平時可以選擇多吃一些蔬菜和水果，因為這些食物當中的營養(yǎng)價值非常高，對身體的好處也是非常多的。

排毒養(yǎng)顏最佳食物有哪些

　　導讀：護膚從來不只是表面功夫，除了涂涂抹抹的護膚產品，食補也是一個不錯的輔助手段。而排毒養(yǎng)顏最佳食物就是食補的首選。那么，排毒養(yǎng)顏最佳食物有哪些呢？請看我為你介紹：

　　你可能聽說過芹菜是粗纖維，有助于腸胃蠕動；芹菜是感光食物，如果在白天食用可能會令你變黑……到底芹菜好在哪？其實是芹菜里的有機鉀，它是一種重要的電解質，能幫助清潔你的細胞。這真是一種容易而又便宜的保養(yǎng)方法不是嗎？

　　不過芹菜葉子中的鉀含量要比莖中的高得多，如果可能的話，盡量一起食用?？梢园亚o葉添加進小點心或者涼拌菜里，或者與牛奶一起攪拌成果汁飲用，還有減肥的功效。

　　巴西莓中含有有益的養(yǎng)分和抗氧化劑，其中包括Omega3脂肪酸（人體必需的脂肪酸，對健康十分重要，但人體卻無法自行有效制造）、氨基酸、礦物質、人體需要的關鍵的維生素和纖維。

　　巴西莓中的Omega3脂肪酸能促進細胞膜之間的流動性，促進營養(yǎng)吸收和廢物的排除，通過保持皮膚細胞的水潤和強韌來讓你的皮膚變得年輕、光滑和緊實。你可以從健康食品店購買冷藏的巴西莓，然后做成冰沙來食用，味道還不錯哦！

　　 關于巴西莓： 　　巴西莓，被認為是當今最熱門最營養(yǎng)的水果，其與地中海的橄欖、沙漠中的椰棗、南美洲的可可、阿拉斯加的鱈魚、中國的茶葉等被列入世界上最健康的150種食材。巴西莓生長于巴西亞馬遜河，能夠提供各種維他命、礦物質、胺基酸，脂肪酸乃至目前全世界最強的抗氧化劑去對抗身體產生的自由基。

　　這種天天都有可能見到的食物中富含相當多的硫磺，能幫助你的皮膚和肝臟排毒，而且能重建結締組織，比如膠原蛋白。洋蔥槲黃素的有效來源，而槲黃素能幫助清楚自由基（哈哈，厲害吧），而且有降血壓的功效，做飯的時候不妨扔點洋蔥進去當配料吧！

　　這是在奶制品和豆制品的完美組合，因為這兩者都難于消化，所以簡單的轉換成杏仁牛奶是一個簡單又完美的方法幫助你清潔皮膚，讓你你看起來更加容光煥發(fā)，還能令我們的鼻竇系統(tǒng)保持干凈，同時充滿能量。

　　也就是我們常吃的瓜子，包含我們人體必須的只能從食物中攝取的8種氨基酸，而且還能在我們的身體里制造另外15種氨基酸和蛋白質。我們可以并且至少要在日常飲食里獲取1%的植物蛋白。植物蛋白更利于人體吸收，并且不會令我們的體質變成酸性，而動物蛋白的消化則正好相反。

　　另外還有幾種排毒養(yǎng)顏最佳食物：　　 1、無花果

　　優(yōu)秀的清潔血液選手，當血液運送養(yǎng)分到細胞的時候會穿過身體和臉部，所以細胞越干凈，皮膚就越健康。無花果的種子非常細小，但是不止充滿了養(yǎng)分，還能溶解和幫助從腸道排出身體中的廢物和毒素。干燥的生無花果兩種功效兼而有之，任何超市都能買到，不妨當零食吃吧~！

　 　2、白蘿卜

　　蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利于減肥。如果想利用蘿卜來排毒，則適合生食。

　　建議吃法：可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。

　　養(yǎng)顏記要：蘿卜是一年四季的藥膳，尤其是生食的作用比烹煮后好得多。白蘿卜可幫助消化，刺激腸胃蠕動，并促進新陳代謝和體內毒素的排出，尤其適合不經常運動的人和高強度腦力工作者。

　 　3、胡蘿卜

　　胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好。

　　建議吃法：因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　養(yǎng)顏記要：胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內的汞離子結合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出，非常適合經常熬夜的人。

　　 4、蓮藕

　　蓮藕的.利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。

　　建議吃法：將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。

　　養(yǎng)顏記要：生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長“痘痘”的患者食用；煮熟后由涼變溫，有養(yǎng)胃滋陰，健脾益氣養(yǎng)血的功效，是一種很好的食補佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現(xiàn)為肌膚干燥、面色無華的人；藕段間的藕節(jié)是一味良藥，具有健脾開胃、養(yǎng)血、止血的作用，還能改善氣色。

　　 5、紅豆

　　紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。

　　建議吃法：可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

　　養(yǎng)顏記要：紅豆有清心養(yǎng)神、健脾益腎功效，加入蓮子、百合更有固精益氣、止血、強健筋骨等作用，能治肺燥、干咳，提升內臟活力，增強體力。

　　6、地瓜

　　地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。

　　建議吃法：最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　養(yǎng)顏記要：地瓜，堪稱排毒效果最佳的食物之一，含有豐富抗氧化的維他命C、β胡蘿卜素、及足足超過糙米2倍的維他命E，更有40%以上的纖維，可以預防便秘、排宿便。而地瓜中的白色汁液（黏液蛋白），則具有降膽固醇、降血脂功效。

　 　7、綠豆

　　綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效。

　　建議吃法：多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

　　養(yǎng)顏記要：綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常食能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。是清熱解毒的佳品，味道清香，老少咸宜。

　　 8、薏仁

　　薏仁可促進體內血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。

　　建議吃法：薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚的天然保養(yǎng)品。

　　養(yǎng)顏記要：薏米還是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細膩，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，對脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效。經常食用薏米食品對慢性腸炎、消化不良等癥也有效果。正常健康人常食薏米食品，既可化濕利尿，又使身體輕捷，還可減少患癌的幾率。

　　 9、糙米

　　糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。

　　建議吃法：每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。

　　養(yǎng)顏記要：糙米中含有豐富的抗活性氧植酸、阿魏酸等，可以抑制黑色素的產生，使皮膚保持白凈，并能促進新陳代謝，預防動脈硬化、內臟功能障礙和癌癥等。

　　以上就是我為你介紹的排毒養(yǎng)顏最佳食物了！mm們，快來試試吧！

吃什么食物能夠保養(yǎng)皮膚

吃什么食物能夠保養(yǎng)皮膚

　　吃什么食物能夠保養(yǎng)皮膚，我們都知道食物都有各自的功效，愛美的小伙伴可以吃一些具有美容養(yǎng)顏功效的食物，既美味又能有效保養(yǎng)皮膚。下面我就帶大家看看吃什么食物能夠保養(yǎng)皮膚的相關內容。

　　吃什么食物能夠保養(yǎng)皮膚1　　 1、綠豆——清熱解毒

　　綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

　　增加碳水化合物的攝入量，有助于維護夏季正常的基礎代謝和彌補消耗量。要先保證吃好早餐，因為清晨天氣相對涼爽，經過充足的睡眠后，人們的胃口相對比較好，因此要安排富有營養(yǎng)的早餐食品，如牛奶、粥、燕麥片、面包、饅頭、雞蛋等，適當搭配新鮮的蔬菜、水果，如西紅柿、黃瓜、獼猴桃。

　　 2、胡蘿卜——改善便秘

　　胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒?！ぴ鯓铀X能讓皮膚變好

　　 3、黃瓜——排毒養(yǎng)顏效果好

　　黃瓜又名青瓜、胡瓜、王瓜、刺瓜。為葫蘆科植物黃瓜屬黃瓜的果實，一年生蔓生或攀援草本，莖細長，有縱棱，被短剛毛，是漢朝張騫出使西域時帶回來的。黃瓜，所含的黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素；黃瓜還含有豐富的維生素C,能美白肌膚，抑制黑色素的形成……黃瓜肉質脆嫩，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。若是生吃黃瓜最好連皮一起吃，可以加快排毒“腳步”.推薦閱讀：夏天吃生姜好處多多，特別是對女性保養(yǎng)肌膚

　　黃瓜皮含有較多苦味素，是黃瓜的營養(yǎng)精華所在。黃瓜的營養(yǎng)優(yōu)勢主要是由黃瓜皮“味甘、性平”的本質所決定的，所以能夠清熱解毒、生津止渴，尤其能排毒、清腸、養(yǎng)顏。

　　因此，生吃黃瓜最好連皮一起吃，不僅有上述好處，還能使維生素C得到充分吸收，促進人體新陳代謝，從而加快排毒“腳步”。不過，帶皮吃時一定要用鹽水洗凈。由于黃瓜含有較高的維生素C,生吃時最好別和其他蔬菜一起食用，以免導致其營養(yǎng)成分下降。

　　另外，黃瓜還有降血糖的作用，對糖尿病人來說，是亦蔬亦果的好食物，但脾胃虛弱、腹痛腹瀉、肺寒咳嗽者不宜多吃。

　　 4、番茄——防曬霜更好的防曬工具

　　番茄又名小金瓜、喜報三元、西紅柿、番李子、金橘、洋柿子、番柿。為茄科植物番茄的新果實。

　　味甘、酸，性涼，微寒。能清熱止渴，養(yǎng)陰，涼血，歸肝、胃、肺經。具有生津止渴，健胃消食，清熱解毒，涼血平肝，補血養(yǎng)血和增進食欲的功效；可治口渴，食欲不振。

　　番茄含胡蘿卜素和維生素A、C,有祛雀斑、美容、抗衰老、護膚等功效，治真菌、感染性皮膚病。尼克酸能維持胃液的正常分泌，促進紅血球的形成，有利于保持血管壁的`彈性和保護皮膚。另一項研究顯示，番茄汁還對消除狐臭有一定作用。

　　在炎熱的夏天，番茄是比防曬霜更好的防曬工具。因為番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入15毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數(shù)下降40%.

　　 5、辣椒——改善皮膚狀況

　　辣椒，又叫番椒、海椒、辣子、辣角、秦椒等，是一種茄科辣椒屬植物。

　　辣椒性味干熱，祛邪逐寒，明目殺蟲，溫而不猛，入心、脾二經。

　　辣椒中維生素C的含量在蔬菜中居第一位。辣椒能促進體內激素分泌，改善皮膚狀況。許多人覺得吃辣會長痘，其實并不是辣椒的問題。只有本身就愛長痘的體質，吃完辣椒才會火上澆油。

　　 6、荔枝——擊退暗沉肌膚

　　荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛。

　　味甘、酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時珍在《本草綱目》中說：“常食荔枝，補腦健身……”《隨身居飲食譜》記載：“荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心營，養(yǎng)肝血，果中美品，鮮者尤佳?！?/p>

　　現(xiàn)代醫(yī)學認為，荔枝含維生素A、B1、C,還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。現(xiàn)代醫(yī)學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。

　　 7、獼猴桃——抗衰老

　　獼猴桃別名毛桃、藤梨、白毛桃、毛梨、毛梨子、獼猴梨、木子、毛木果、布冬（貴州民間）、陽桃、羊桃、狐貍桃、幾維果與。

　　獼猴桃性味甘酸而寒，有解熱、止渴、通淋、健胃的功效。李時珍在《本草綱目》中描繪獼猴桃的形、色時說：“其形如梨，其色如桃，而獼猴喜食，故有諸名?！?/p>

　　獼猴桃具有抗衰老的作用。唐代醫(yī)藥學家陳藏器介紹獼猴桃的功效為“調中下氣、主骨節(jié)風、癱緩不隨、長年白發(fā)”.現(xiàn)代醫(yī)學研究分析，獼猴桃果實含有糖類，蛋白質中氨基酸豐富，蛋白酶十二種，維生素B1、C、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分。其維生素C含量是等量柑橘中的五至六倍。

　　吃什么食物能夠保養(yǎng)皮膚2　　 七大養(yǎng)顏護膚的食物

　　 1、葵花籽

　　葵花籽中含有大量微量元素，其中，鐵元素的含量是葡萄干和花生兩倍多。同時亞油酸含量也非常高，亞油酸的功效是能使皮膚變得更細膩滑嫩，也可以有效的防止皮膚干燥，預防色斑的形成。

　　 2、番茄

　　番茄中含有豐富的番茄紅素，番茄紅素具有強抗氧化劑的作用，而且它的抗氧化作用是胡蘿卜素的兩倍，可以延遲衰老，并且，熟吃西紅柿會比生吃更易吸收茄紅素。所以，我們可以根據個人喜好來吃。

　　 3、綠豆

　　綠豆有清熱解毒的功效，富含維生素B族、葡萄糖、蛋白質、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，喝綠豆湯能夠排出體內毒素，能有效促進機體正常代謝。同時，綠豆有解毒功效，并且可以降低膽固醇，所以，綠豆是排毒養(yǎng)顏的佳品。

　　 4、苦瓜

　　苦瓜中含有抗癌作用的活性蛋白質，此種蛋白質會激起體內免疫系統(tǒng)的防御功用，可以增加免疫細胞的活性，清除體內的有害物質。雖然苦瓜口感略苦，但功效很大，所以多吃苦瓜可以排毒。

　　 5、蜂蜜

　　我們都知道，蜂蜜中含有大量的葡萄糖和果糖，而且容易被人體吸收。常吃蜂蜜能夠有效排出毒素，達到美容養(yǎng)顏的效果，并且對防治心血管疾病癥狀也很有很大的益處。所以，想要美容養(yǎng)顏，可以每天吃一點蜂蜜哦。

　　 6、黃瓜

　　黃瓜中含有豐富的黃瓜酸，能夠有效促進人體的新陳代謝。黃瓜中維生素C的含量要高出西瓜的5倍，所以，多吃黃瓜可以美白肌膚，保持肌膚彈性，預防黑色素的形成。同時，黃瓜能抑制糖類轉化為脂肪，對排泄系統(tǒng)都很有益處。

　　 7、桑葚

　　桑葚中含有多種氨基酸、維生素等營養(yǎng)物質，礦物質的含量也比其他水果高，桑葚能夠增強人體免疫力、促進血紅細胞的生長、防止人體關節(jié)硬化等功能。具有補血、潤腸的功效，能夠有效排出體內的毒素。所以，我們平時可以多吃些桑葚。

人到中年常吃哪些食物，能補血潤膚，排毒養(yǎng)顏，皮膚光滑有彈性呢？

人到中年常吃火龍果、葡萄、西芹、草莓等食物對身體好，既能補血也能美容養(yǎng)顏，會放慢人類皮膚的衰老速度。

人到中年以后身體衰老速度加快，這時更要注意身體的保養(yǎng)，這時可以多吃一些火龍果，它是一種出產在熱帶地區(qū)的美味水果，還有豐富植物蛋白和多種微量元素，特別是紅心火龍果中含有豐富的微量元素，體能，補益氣血，也能滋養(yǎng)肌膚，而且能加快身體內有害物質排出，經常吃火龍果能排毒美容也能讓皮膚變得光滑細嫩而有彈性。

人到中年后，常吃些葡萄也能補血潤膚，因為葡萄中含有豐富的白藜蘆醇和微量元素鐵梗還有多種礦物質，這些營養(yǎng)被人體吸收后能補血美容，更能加快身體新陳代謝，會讓身體內的有害物質排出，能增加皮膚彈性，阻止皺紋生成，放慢人類身體的衰老速度，經常吃葡萄還能讓身體充滿活力，保持年輕。

人到中年后還可以多吃一些西芹，它是一種低熱量的綠色蔬菜，含有大量的膳食纖維具有很好的排毒作用，經常吃西芹能預防高血壓，也能防止身體肥胖，而且能清理身體里的毒素，更能美容養(yǎng)顏。西秦中還有個粗纖維還能促進腸胃蠕動，提高人體的消化功能，并能防止毒素在身體內堆積，也能加快人體內脂肪分解，經常吃會讓人類皮膚保持爽滑細嫩。

草莓也是人到中年以后可以多吃的一種食物，因為草莓中含有豐富維生素C和微量元素鐵，它不單具有很好的抗氧化能力還具有一定的補血功效，能加快身體新陳代謝，清除身體內的自由基，更能清理人體內的重金屬，經常吃草莓能補血潤膚，排毒美容，會讓膚質慢慢變好，也能放慢皮膚的衰老速度。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/18821.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 火麻仁藥用價值強,幫你了解火麻仁

下一篇: 漏谷穴位位置圖