這五種公認(rèn)抗衰老食物不能錯過

這五種公認(rèn)抗衰老食物不能錯過

女性是很容易衰老的，你是否也體會到了衰老的跡象呢，比如說皺紋啊或者是臉色暗沉等等的一些肌膚問題，如何抗衰老成了人們很重視的一個問題了，下面的這些被人們公認(rèn)的抗衰老的食物不妨試試哦，可以起到很好的抗衰作用和效果、

橙子——清除有害自由基

一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對健康有害的自由基。

胡蘿卜——抗氧化、減緩細(xì)胞老化

胡蘿卜的β胡蘿卜素能在機(jī)體正常新陳代謝中扮演抗氧化劑的作用，幫助細(xì)胞減緩老化的過程。胡蘿卜可以補(bǔ)充胡蘿卜素，對于緩解細(xì)胞老化有好處，還可以抗氧化。

西蘭花——抗衰老

西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實是最好的抗衰老食物。

冬瓜——滋潤肌膚、抵抗皺紋

冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。

經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。冬瓜可以有滋潤肌膚抗衰的作用，對于去除皺紋是有好處的哦。

西紅柿——抗衰老、保護(hù)皮膚

多吃西紅柿具有抗衰老作用，使皮膚保持白皙。這是因為西紅柿中的番茄紅素含有強(qiáng)力抗氧化、抗輻射的生物活性物質(zhì)?？梢源龠M(jìn)細(xì)胞的生長和再生，保持細(xì)胞正常代謝，有效防治色斑、皺紋、預(yù)防衰老。經(jīng)常吃西紅柿可以補(bǔ)充番茄紅素，對于促進(jìn)代謝，促進(jìn)細(xì)胞生長有好處。

吃什么可以有抗衰老的呢，上面的這些食物就是不錯的選擇呢，可以起到抗衰抗皺的作用，對于預(yù)防衰老有好處，如果你也感覺到了有皺紋爬上了臉頰，也應(yīng)該采取行動了，上面的這些食物不妨利用起來吧，可以抗衰老。

經(jīng)常吃這些食物可以抗衰老

經(jīng)常吃這些食物可以抗衰老

　　經(jīng)常吃這些食物可以抗衰老，衰老是每個人都必須會經(jīng)歷的一個過程，不可避免的，但生活中的有一些習(xí)慣和食物可以幫助我們抗衰老，使身體更加健康，我和大家一起來看看經(jīng)常吃這些食物可以抗衰老。

　　經(jīng)常吃這些食物可以抗衰老1　　 抗衰老食物

　　 1、銀耳

　　銀耳性平無毒，是滋補(bǔ)的佳品。歷來都被看做是延年益壽、長生不老的良藥。還能增強(qiáng)人體的免疫力，腫瘤患者對放、化療的耐受能力。而其擁有的植物膠原蛋白也能去除肌膚的黃褐斑和雀斑。

　　 我建議：

　　食用銀耳需要注意，不是所有人群都適用，銀耳雖補(bǔ)，也要用對地方才行。以下人群需要慎用：風(fēng)寒咳嗽者、濕熱釀痰致咳者、外感風(fēng)寒、出血癥及糖尿病患者。

　　 2、花膠

　　花膠≠花椒，可別弄錯咯！花膠其實就是魚肚，還能與燕窩、魚翅齊名，是“八珍”之一呢！其成分主要有：高級膠原蛋白、多種維生素以及多種微量元素。單單是蛋白質(zhì)含量就高達(dá)84.2%，食療的功效非常高，女性將其視為養(yǎng)顏必須珍品是非常有必要的。

　　 我建議：

　　花膠剛買回來的時候，好先曬曬再吃，這樣味道會更好哦！當(dāng)然也需要注意花膠不可一次性吃過多！

　　 3、動物的皮、骨及關(guān)節(jié)部分

　　一般說來，動物皮膚、爪、或蹄中都含有膠原蛋白。因此，從動物的真皮上攝取膠原蛋白的來源非常廣泛，除了常見的豬蹄、肉皮外，還有牛蹄筋、雞腳、雞翅、雞皮、魚皮、魚翅以及軟骨等等。其中魚皮所含有的膠原蛋白對人體有益處。因為魚類的膠原蛋白組成結(jié)構(gòu)與人體是接近，容易被身體組織辨識吸收。

　　 我建議：

　　相信不說也知道，這類食物多半脂肪含量都比較高，因此不適合經(jīng)常食用。另外需要特別注意：但凡是高熱量、高脂肪，尤其是油炸的食物都容易產(chǎn)生自由基，導(dǎo)致你加速老化。

　　 注意事項：

　　膠原蛋白也是蛋白質(zhì)，擺脫不了蛋白質(zhì)的特性，高溫下一樣會變性，會損失營養(yǎng)。所以，如果要從飲食中補(bǔ)充膠原蛋白的話，就應(yīng)該盡量避免煎炸的烹飪方式，而用蒸煮燉等方式。

　　 抗衰老好的方法

　　 飲食篇

　　 1、奇異果

　　還有另外一個名字，叫做獼猴桃。這種水果被人們親切的`稱之為“水果之王”，含有豐富的維生素，長期食用這種水果，能夠延長年齡，而且對于延緩衰老很有效果。

　　 2、龍眼肉

　　龍眼肉屬于亞熱帶的水果，是一種強(qiáng)有效的抗衰老的水果，而且龍眼肉本身屬于溫?zé)嵝缘乃蠹也荒芤淮涡猿缘倪^多，這很容易造成上火。這種水果跟衰老有著密切的關(guān)系哦！要想抗衰老，這種水果不能錯過哦！

　　 3、菠菜

　　大家都知道在菠菜中含有豐富的維生素、鐵質(zhì)，這對于阻止機(jī)體內(nèi)氧化的全部過程，而且能夠充分補(bǔ)充鐵質(zhì)，這對于女性養(yǎng)顏美容來說，這也是很好的食物哦！

　　 4、洋蔥

　　這種蔬菜對于國外的人們來說，這一點都不陌生，這也成為了餐桌上常見的美食。而且在洋蔥中含有一種抗衰老的物質(zhì)，能夠延緩細(xì)胞的衰老，幫助肌膚年齡增長。

　　 5、胡蘿卜

　　在胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，能夠有效的清除有害自由基，堅持每天吃10克的胡蘿卜能夠得到很多的胡蘿卜素，能夠發(fā)揮抗衰老的作用。

　　 6、生姜

　　這種日常生活中很常見的佐料，不僅含有抗衰老的物質(zhì)，能夠發(fā)揮強(qiáng)效的抗氧化作用，抑制體內(nèi)黑色色素沉著，這對于肌膚延緩衰老很有效果。

　　 生活習(xí)慣篇

　　 1、減少熬夜

　　這是很多年輕女士的大通病，因為睡眠對于人體的精力有著很重要的關(guān)系，現(xiàn)代人的工作壓力增大，而熬夜加班任務(wù)也成為了家常便飯。而長時間的餓睡眠不足，這會導(dǎo)致人體免疫能力下降，容易出現(xiàn)頭暈、精神不振、記憶力衰退等情況，那么保證充足的睡眠時間，減少熬夜時間，這對于肌膚抗衰老很有效果。

　　 2、保持愉悅的心情

　　隨著快節(jié)奏的生活，人們需要面臨種種的壓力，這讓很多人的生活發(fā)生了變化，面臨種種的精神負(fù)擔(dān)，焦慮成為了很多白領(lǐng)女性的一種通病。保持愉悅的心情，讓我們的生活充滿希望，這也是延緩衰老的好方法。

　　 3、減少酗酒、抽煙的機(jī)會

　　這些不良的生活習(xí)慣，這會直接導(dǎo)致身體內(nèi)臟的傷害。很多白領(lǐng)為了應(yīng)付晚餐，總是習(xí)慣方便的快餐，但是這種不健康生活習(xí)慣，這勢必會造成很多傷害。

　　經(jīng)常吃這些食物可以抗衰老2 　　1、豆腐

　　豆腐里面含有豐富的蛋白質(zhì)，它相比起魚蝦等食物價格更加低廉，而且營養(yǎng)價值也是特別豐富的。尤其是女性，如果擔(dān)心自己得乳、腺、癌，那么可以經(jīng)常吃一些豆腐，它可以有效預(yù)防乳、腺、癌的發(fā)生。

　 　2、洋蔥

　　洋蔥對于高血壓、高血脂的人是特別有好處的，它可以有效降低脂肪在血管內(nèi)的含量，所以對于一些高血壓高血脂的人可以經(jīng)常吃它。

　 　3、冬瓜

　　冬瓜里邊含有豐富的維生素c，它可以幫助皮膚變得更加的水嫩，皮膚的彈力也會大大增加，對于一些想要變美的女性，它是必不可缺少的一種食物。另外，即使皮膚已經(jīng)長了皺紋，吃它也可以幫助減少皺紋。

　　 4、牛奶

　　牛奶里面含有豐富的鈣，當(dāng)年紀(jì)變大之后，骨質(zhì)疏松的病就找上門來了。這時候可以多喝一些牛奶，有助于補(bǔ)充身體里的鈣，對于防止骨質(zhì)疏松是特別有幫助的。而且它有利于讓牙齒變得更加堅固，幫助胃腸道吸收。

　　其實幫助抗衰老的不僅有食物，還有一些日常的生活習(xí)慣，它對于幫助抗衰老也是特別重要的。

　　 1、保持一個健康的心情

　　一個健康的心情可以防止許多的疾病發(fā)生，比如高血壓，腦卒中等，這些疾病和平時脾氣比較大、心情不好有很大的關(guān)系，如果平時能夠保持一個良好的心情，即使有高血壓等疾病，也不必特別擔(dān)心。

　 　2、不熬夜

　　即使用再多的化妝品，吃再多的營養(yǎng)保健品，也只能緩解熬夜對身體的傷害。因為熬夜對身體的危害太大了，它不僅僅會讓皮膚變得更加的黯淡無光，而且會對身體的許多器官產(chǎn)生一些大的影響，甚至?xí)l(fā)生猝死，對于身體的危害是特別大的。

女人抗衰老5大食物

女人抗衰老5大食物

　　女人抗衰老5大食物，每個女人都渴望有一張無瑕嫩白的容顏，白皙細(xì)膩的皮膚，展現(xiàn)出最美最迷人的一面。但是，并不是所有的女人都能有這樣的魅力，也有一些女人是未老先衰。30歲的年齡，看起來卻像40歲。尤其是對于臉部，會表現(xiàn)出衰老的一面。以下給大家介紹女人抗衰老5大食物。

　　女人抗衰老5大食物1　　 西紅柿

　　對于女性來說，不妨吃點西紅柿達(dá)到護(hù)理身體、延緩衰老的目的，食用西紅柿?xí)r，吸收其中的番茄紅素，這種物質(zhì)抗氧化的能力很強(qiáng)，不斷地提高身體抗氧化功能，達(dá)到延緩衰老的目的。西紅柿中還有比較多的類胡蘿卜素，這種物質(zhì)也能起到比較好的消滅抗氧化劑的作用，對于清除身體自由基，改善身體不適，對于緩解皮膚老化會更好。夏天西紅柿成熟，不妨吃點，不要多，一天吃一個即可。

　　 胡蘿卜

　　吃胡蘿卜對身體保健來說是非常好的，一度時間，人們會把胡蘿卜稱作“皮膚食品”，足以看出吃胡蘿卜能不斷的潤澤皮膚，食用胡蘿卜的時候，吸收維生素A、胡蘿卜素，維生素A能夠讓你的頭發(fā)保持光澤，使得皮膚更加細(xì)膩;胡蘿卜素，還能清除身體的自由基，這樣的話，對于抗衰老會更好，讓你顯現(xiàn)出年輕的一面。愛美的女性，想來是不會錯過胡蘿卜的。

　　 牛油果

　　在平時，女性還可以吃點牛油果，吃點牛油果也是比較好的，有些人會把牛油果稱作“森林奶油”，足以看出其對于身體保健益處之大。女性適當(dāng)?shù)某渣c牛油果，吸收維生素C，對于改善皮膚，避免膚色變差是比較好的，還能比較好的避免皺紋變深，對于減輕色斑也是有效的。甚至有些女性會把牛油果做成面膜，對于改善面部衰老或許會更好，希望你能適當(dāng)?shù)某渣c，達(dá)到延緩衰老的目的。

　　 當(dāng)歸

　　有“婦科圣藥”美譽(yù)的當(dāng)歸，我也建議女性適當(dāng)?shù)某渣c，導(dǎo)致女性出現(xiàn)衰老、早衰，還可能是氣血不足導(dǎo)致的，氣虛、血虛的女性，容易面臨氣色很差，對于容顏來說，影響也是很大的。食用當(dāng)歸對身體是極好的，對于補(bǔ)血養(yǎng)顏會更好，讓女性遠(yuǎn)離衰老，顯現(xiàn)出年輕、有魅力的一面。

　　 黃芪

　　導(dǎo)致女性呈現(xiàn)出衰老的一面，還可能是因為脾虛導(dǎo)致，脾虛的女性容易面臨氣虛乏力的情況，甚至?xí)驗橹袣獠蛔悖瑢?dǎo)致身體看起來更加的羸弱，看起來比較衰老，皮膚異常的暗黃。這個時候，吃點黃芪，對于改善氣虛、緩解氣血不足是比較好的，在研究中發(fā)現(xiàn)，食用黃芪，能夠擴(kuò)張冠狀動脈，對于改善心肌供血是極為有效的，促使身體細(xì)胞生長更快，不斷地消除身體自由基，對于避免細(xì)胞早衰也是有效的，顯現(xiàn)出年輕的一面。

　　女人抗衰老5大食物2　　 如何抗衰老的8個妙招

　　抗衰老是女人一生的事業(yè)，千萬不要以為你現(xiàn)在只是20幾歲，還年輕著呢。其實，這只是表象，女人是很容易衰老的。而且肌膚在25歲之后就會漸漸衰老了。那女人該如何抗衰了呢？其實，只要你以后在生活中注意下面這8個小妙招就能延緩你的衰老哦！

　　 抗衰老妙招一、積極防曬

　　不要忽視了防曬，要知道陽光中的'UVA紫外線是肌膚衰老的兩大元兇之一。在20歲之前你會發(fā)現(xiàn)曬黑的肌膚可能經(jīng)過一段時間自己又會白回來，這是肌膚的自動修復(fù)功能。但是在25歲以后肌膚的這種自動修復(fù)功能會慢慢的減退，于是發(fā)現(xiàn)只要一曬黑，就很難白起來了。所以，一定要做好防曬工作哦。每天堅持涂抹防曬霜（防曬系數(shù)15以上），可將肌膚的光老化程度降低。

　　 抗衰老妙招二、時刻保持肌膚水潤

　　肌膚缺水干涸更容易長皺紋，還會導(dǎo)致水油失去平衡，很容易讓你臉上全是油，成為“油田”，毛孔也會變大，還容易出現(xiàn)黑頭。而且肌膚缺水話，顯得異常的干燥，同意出現(xiàn)細(xì)紋等，尤其是在眼角的地方出現(xiàn)。缺水的肌膚沒有光澤感，一看就知道是衰老的肌膚。所以，想要抗衰老就需要做好補(bǔ)水保濕的工作，時刻保持肌膚的水潤。

　　所以，一定要使用保濕補(bǔ)水的護(hù)膚品，最好是選擇富含礦物質(zhì)的配方，可以使皮膚最大限度地吸收氧氣，給細(xì)胞儲備充足的能量有效防止細(xì)紋過早出現(xiàn)哦！

　　 抗衰老妙招三、定期使用各種面膜

　　在做好了防曬和補(bǔ)水保濕的工作之后，還有做一些保養(yǎng)肌膚的工作了。這就需要你要勤快一點，每周要做1~2次的面膜，各種功效的面膜都需要做哦，尤其是美白保濕要經(jīng)常做。做那種片狀的也可，也可以經(jīng)常自制面膜哦。最普遍的莫過于將蜂蜜、橄欖油加上珍珠粉、牛奶等一起攪拌均勻后敷在臉上15分鐘左右，然后洗干凈就可以了。還可以做海藻面膜，效果非常不錯。當(dāng)然，為了方便一點，你還可以做免洗睡眠面膜，讓你在睡夢中也能保養(yǎng)肌膚。要知道夜間對肌膚的保養(yǎng)是非常重要的。

　　 抗衰老妙招四、收縮毛孔

　　毛孔粗大會產(chǎn)生一系列的肌膚問題，不僅難看，還容易出現(xiàn)黑頭、粉刺、長痘痘、出油等問題哦。所以，毛孔粗大不可忽視。如果天生毛孔粗大，可以經(jīng)常做面膜清潔護(hù)理，保持毛孔清潔，防止細(xì)菌感染，避免毛孔更加粗大。同時，每天的清潔工作一定要做好。早晚要好好的洗臉，使用清爽型的洗面乳，徹底清潔深層肌膚。如果有粉刺出現(xiàn)的話，最好不要用手去擠，因為我們的手有很多的細(xì)菌，很容易感染，會讓毛孔更加的粗大。

　　如果你的毛孔粗大，清潔臉部要做好，同時還要多補(bǔ)水，使用收縮毛孔型的爽膚水或者是柔膚水是非常有必要的哦！

　　 抗衰老妙招五、使用眼霜

　　很多人會以為使用眼霜是熟女人才做的事情，其實不然哦。人的肌膚在25歲之后就會漸漸的衰老，在眼角也會漸漸的爬上魚尾紋，還有在眼周肌膚上也可能出現(xiàn)細(xì)紋。雖然這些細(xì)紋、干紋不明顯，但是等明顯之后你再來懲治這些假性皺紋就早已變成了真性皺紋了，為時已晚吧。所以，要及早防治這樣細(xì)紋哦。

　　25歲后的美眉應(yīng)該準(zhǔn)備一支清爽型的眼霜。一般的眼霜屬于營養(yǎng)型產(chǎn)品，營養(yǎng)成分較多，質(zhì)地比較厚重。而二十歲并不需要過多的營養(yǎng)，只須要確保水分充足，不讓干紋、細(xì)紋過早出現(xiàn)就可以了。因此質(zhì)地輕薄的著哩狀眼霜比較適合。

　　 抗衰老妙招六、吃維生素抑制黑色素

　　維生素C可是非常營養(yǎng)的物質(zhì)，不僅能為身體提供能量，而且還有利于瘦身呢！維生素C比較好消化，能有效改善人體的新陳代謝功能哦。同時，維生素C還具有美白的效果。因為維生素C有助于淡化和分解已形成的黑色素，還能抑制新生的黑色素，并加速黑色素從表皮或經(jīng)血液排出體外，讓你肌膚呈現(xiàn)出亮白光彩。

　　因此，建議你每天吃一粒維生素。當(dāng)然了，在飲食方面也可以攝取維生素的，很多的蔬菜和水果中都富含維生素C，如香蕉、蘋果、草莓、冬瓜、白菜等等。常吃蔬菜美容又瘦身的！

　　 抗衰老妙招七、吃面包別剝面包皮

　　有時候一些生活中不經(jīng)意的小常識就能幫你抗衰老，養(yǎng)成了這樣的好習(xí)慣比你擦多少昂貴的抗衰老產(chǎn)品都管用哦。比如吃面包別剝面包皮。這是因為在烘烤面粉時，會產(chǎn)生一種物質(zhì)積聚在面包皮上，不僅可使面包皮變黑變甜，更能激活抑制自由基活性酶，能夠抗癌，起到延緩衰老的作用。如果人體能延緩衰老，說明身體的各種功能也不會那么早衰老，自然有利于保持肌膚的青春靚麗了。

　　 抗衰老妙招八、注意飲食，營養(yǎng)均衡

　　皮膚好不好，與體內(nèi)激素失調(diào)關(guān)系密切，這些都可以在飲食上調(diào)理的哦。而且好身體好氣色都是通過飲食調(diào)理的，所謂內(nèi)調(diào)外養(yǎng)就是這個道理了。

　　首先建議你多吃些含天然的類雌性激素物質(zhì)，比如山藥和豆類食物，人體能夠很好地吸收并調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平。同時還需要均衡營養(yǎng)，不要為了瘦身而去節(jié)食，這樣很容易營養(yǎng)不足，導(dǎo)致臉上氣色變差，臉色蒼白，黃氣橫生。多補(bǔ)充一些碳水化合物和蛋白質(zhì)物質(zhì)，多吃水果和蔬菜哦。每日飲水要充足，一般正常人一天的飲水要保證2000ml~3000ml哦，讓你的肌膚喝飽水。

抗衰老的五種食物是什么？

1.肉皮：肉皮的營養(yǎng)價值比肉要高。肉皮的蛋白質(zhì)含量約為肉的2.5倍，碳水化合物含量為肉的4倍，而脂肪含量為肉的一半。更為重要的是肉皮中含有較高的膠質(zhì)蛋白和豐富的賴氨酸。膠質(zhì)蛋白對延緩機(jī)體衰老很有好處，而賴氨酸對兒童的生長發(fā)育有重要作用。

2.蜂皇漿：蜂皇漿能刺激間腦、腦下垂體和腎上腺，促進(jìn)組織的供氧和血液循環(huán)，從而振興漸衰的生命。

3.芝麻：芝麻內(nèi)含有豐富的抗衰老成分——維生素E。維生素E有促進(jìn)細(xì)胞分裂。推遲人體衰老的作用。

4.蛇肉：蛇肉中含有能增強(qiáng)腦細(xì)胞功能的谷氨酸和消除疲勞的天門冬氨酸，以及數(shù)種抗動脈衰老的不飽和脂肪酸。經(jīng)常食之，對防早衰有良好功效。

5.海魚、甲魚：常食也可以防止衰老，因為海魚、甲魚內(nèi)均含有二十稀戊酸，具有抵抗血管衰老的作用。

抗衰老吃什么抗衰老的食物有什么

1、抗衰老的食物有洋蔥，洋蔥中含有抗衰老的物質(zhì)半胱氨酸，它是能夠延緩細(xì)胞的衰老，延年益壽的。
2、茄子可以增強(qiáng)體內(nèi)的抗氧化物質(zhì)的活性，降低自由基達(dá)到抗衰老的功效。
3、番薯是含有類似于女性荷爾蒙的物質(zhì)，對于保護(hù)皮膚細(xì)膩，延緩衰老會有一定的作用。
4、胡蘿卜中含有豐富的β胡蘿卜素，可以清除有害的自由基，所以經(jīng)常吃胡蘿卜是能夠發(fā)揮抗衰老作用的。
5、櫻桃中含有豐富的維生素，鐵等物質(zhì)，是女性面部皮膚美白，去皺淡斑的好食物，它還含有豐富的維生素，是能夠延緩衰老，活化皮膚細(xì)胞的。

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