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寧心安神金處方第十招——養(yǎng)心呵氣

蘋果養(yǎng)生 2023-06-03 03:08:26

寧心安神金處方第十招——養(yǎng)心呵氣

做法

自然站立，調(diào)勻呼吸后

，雙手掌心向下
，像做伸展運(yùn)動(dòng)那樣
，把手臂抬到肩膀的高度
，翻腕
，掌心向上
。

兩小臂向內(nèi)劃弧到眼前

，兩手好像抱球一樣
，呼氣
，發(fā)“呵”音。

手臂繼續(xù)向下劃弧

，落回體側(cè)
。

這樣連續(xù)做6次，也就是發(fā)6次“呵”音

。

醫(yī)理及功效

這張?zhí)幏饺∽粤衷E中的養(yǎng)心訣

。肝、心
、脾
、肺、腎
、三焦都有對(duì)應(yīng)的字訣
，心的字訣是“呵”。六字訣功法中
，每個(gè)臟腑發(fā)本臟音6次
，一共就是36次發(fā)音。在導(dǎo)引術(shù)中
，36次是一個(gè)小周天的數(shù)字（中周天是72
，大周天是108)。

國(guó)醫(yī)大師呂景山對(duì)穴：寧心安神類 申脈—照海

【單穴功用】

申脈

，在足外側(cè)部
，外踝直下方凹陷中，為足太陽(yáng)膀胱經(jīng)腧穴
，系陽(yáng)蹺脈所生之處
，為八脈交會(huì)穴之一，通于督脈。穴在外踝下凹陷處
，經(jīng)脈之氣于申時(shí)注入膀胱經(jīng)
，故名申脈。本穴具有疏風(fēng)解表
、安神定志
、舒筋活絡(luò)、緩急止痛之功
。用于治療頭痛
、眩暈、中風(fēng)不語(yǔ)
、半身不遂
、口眼喎斜、癲狂
、癇癥
、瘧疾、腰腿酸痛
、外踝紅腫疼痛
。


照海，又名陰蹺

、漏陰
。在足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷處
，為足少陰腎經(jīng)腧穴
，通于陰蹺脈，為八脈交會(huì)穴之一
。穴居然谷之下
，然谷為腎經(jīng)滎火穴，寓水中龍火之象
，有普天光照之功
，故名為照。照海為腎經(jīng)脈氣歸聚
，猶如水歸大海
，故名為海。二穴上下呼應(yīng)
，有化氣飛升之能
，合其意故名照海。本穴具有通經(jīng)活絡(luò)
、滋陰降火
、清熱利咽
、養(yǎng)心安神之功。用于治療月經(jīng)不調(diào)
、赤白帶下
、陰挺、陰癢
、疝氣
、小便頻數(shù)、大便秘結(jié)
、咽喉干痛
、四肢懈怠、善悲不樂(lè)
、癲癇夜發(fā)
、下肢不遂、失眠
。


【伍用功能】

申脈為足太陽(yáng)膀胱經(jīng)腧穴

、八脈交會(huì)穴之一，通于陽(yáng)蹺脈
，位于外踝下緣凹陷中，疏風(fēng)解表
，安神定志
，舒筋活絡(luò)，緩急止痛
；

照海滋腎蓋陰

，清熱瀉火，通經(jīng)活絡(luò)
，清神志
、安心神，利咽喉
、止疼痛
。

申脈為陽(yáng)之位，照海為陰之宅

。申脈鼓舞陽(yáng)氣
、以升為主；照海功擅護(hù)陰
、以降為要
。申脈為膀胱經(jīng)腧穴；照海為腎經(jīng)腧穴
。申脈為陽(yáng)蹺脈之起始點(diǎn)
；照海為陰蹺脈之起始點(diǎn)。腎為臟、膀胱為腑
，腎為里
、屬陰，膀胱為表
、屬陽(yáng)
。

二穴伍用，一臟一腑

，一表一里
，一陰一陽(yáng)，一升一降
，相互制約
，相互促進(jìn)，相互為用
，滋陰降火
，潤(rùn)腸通便，燮理陰陽(yáng)
，利咽明目
，開(kāi)竅利機(jī)，鎮(zhèn)靜安神
，陰平陽(yáng)秘
，精神乃治。調(diào)陰陽(yáng)
，和氣血
，療失眠之功益彰。

【主治】

1.失眠

、多夢(mèng)
，證屬陰陽(yáng)失調(diào)者。

2.踝邊疼痛

、扭挫傷
、痹證所致者均可選用。

3.腳氣

。

4.足內(nèi)

、外翻癥。

5.不寐（失眠）

。

6.欠癥（呵欠）

。

【操作法】

申脈：正坐垂足著地或仰臥，在外踝直下0.5寸

，前后有筋
，上有踝骨
，下有軟骨，其穴居中
。直刺0.2 0.3寸
。

照海：正坐，兩足跖心對(duì)合

，當(dāng)內(nèi)踝下緣之凹陷處
，上與踝尖相直?div id="4qifd00" class="flower right">
；蛴趦?nèi)踝尖垂線與內(nèi)踝下緣水平線之交點(diǎn)略向下方之凹陷處取穴
。直刺0.3 0.5寸。

【經(jīng)驗(yàn)】

申脈—照海伍用

，出自《靈光賦》：“陰蹺
、陽(yáng)蹺兩踝邊，腳氣四穴先尋取
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！笔吖旁弧安幻隆薄安坏妹摺薄Ｋ叩臋C(jī)制
，《靈樞·口問(wèn)》曰：“陽(yáng)氣盡
，陰氣盛，則目瞑（入睡）
；陰氣盡而陽(yáng)氣盛
，則寤矣（睡醒）?div id="d48novz" class="flower left">
！薄鹅`樞·寒熱病》說(shuō)：“陰蹺陽(yáng)蹺，陰陽(yáng)相交
，陽(yáng)入陰出
，陰陽(yáng)交于目銳眥（眼角），陽(yáng)氣盛則瞋目（清醒）
，陰氣盛則瞑目（入睡）
。”不寐的病機(jī)
，《靈樞·大惑論》：“黃帝曰：病而不得臥者
，何氣使然？岐伯曰：衛(wèi)氣不得入于陰
，常留于陽(yáng)
，留于陽(yáng)則陽(yáng)氣滿，陽(yáng)氣滿則陽(yáng)蹺盛
，不得入于陰則陰氣虛
，故目不瞑矣
。”臨證之際
，仍擬隨證加減
，陽(yáng)亢陰虛失眠者，瀉申脈
、補(bǔ)照海
；心腎不交者，加心俞
、腎俞
，或加神門、三陰交
；胃不和臥不安者
，加足三里、三陰交
。呂老體會(huì)
，證屬此類失眠，申脈針刺用瀉法
，照海針刺用補(bǔ)法
。

另外，若遇久罹神經(jīng)衰弱

，長(zhǎng)期失眠患者
，可用指針療法，具體操作：臨睡前半小時(shí)
，醫(yī)者將拇
、示指分開(kāi)，指腹按在申脈
、照海處
，輕輕點(diǎn)、按
、揉
、摩5 10分鐘，對(duì)陰陽(yáng)失調(diào)之失眠亦有良效
。

欠癥

，出自《靈樞·口問(wèn)》，又稱呵欠
、欠伸
、呼欠。自覺(jué)困乏
，張口運(yùn)氣之貌
，或伸腰呼氣之狀
。經(jīng)常呵欠，又稱數(shù)欠
，為氣虛陽(yáng)衰
，腎氣不充的表現(xiàn)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！鹅`樞·九針》：“腎主欠”
。《金匱要略·腹?jié)M寒疝宿食病脈證治》：“夫中寒家喜欠
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！币饧幢缓扒址傅娜私?jīng)常打呵欠。又稱“欠歟”
。證屬氣虛陽(yáng)衰
，腎氣不充者，申脈
、照海針刺用補(bǔ)法
；陽(yáng)虛中寒者，申脈針刺用補(bǔ)法
，照海針刺用先瀉后補(bǔ)法
。

失眠案例三

趙某，男

，54歲
，干部。1997年10月7日初診
。

主訴：失眠1個(gè)月余

。

病史：患者1個(gè)月前始有入睡困難，伴有早醒現(xiàn)象

，白天身軟乏力
，頭昏、脹痛
，近半個(gè)月來(lái)病癥加重，故來(lái)就醫(yī)
。

檢查：營(yíng)養(yǎng)欠佳

，精神不振，面色晦黯
，舌質(zhì)淡
、苔薄白，根部稍膩
，脈弦緩
、重取無(wú)力
。

診斷：失眠（蹺脈失調(diào)型）。

治療：調(diào)理蹺脈

，平衡陰陽(yáng)
。處方：申脈、照海（雙）
。

操作：選30號(hào)1.5寸不銹鋼針

，針尖沿跟骨下緣刺入1.2寸，在得氣
、守氣的基礎(chǔ)上
，補(bǔ)照海、瀉申脈
，留針30分鐘
，每10分鐘行針1次。

守上方治療1次

，當(dāng)晚即可入睡
，連針5次，睡眠恢復(fù)正常
。

冰糖百合——寧心安神滋陰潤(rùn)燥

　　冰糖似乎是人們生活中不能缺少的一種食材

，它可以調(diào)味，也可以做各種的菜肴和甜品
，似乎是少了它很多的美味佳肴都不能展現(xiàn)它們的特色
，無(wú)不足道，但是又不能缺少
，來(lái)看看這道冰糖百合的做法
。

　　 冰糖百合

　　 冰糖百合所需材料

　　主要食材百合、冰糖

、白砂糖
、鹽

　　 冰糖百合的做法

　　1、百合泡發(fā)洗凈

，逐片削去黃尖
，焯燙至透，撈出裝碗
，加白砂糖
，蒸12分鐘

　　2、鍋內(nèi)加水

，放冰糖燒溶
，加鹽，再下百合燒沸，撇沫
，盛出裝盤即可
。

　　 冰糖百合的功效與作用

　　百合被譽(yù)為潤(rùn)肺養(yǎng)肺最好的食材之一，今天教大家用最簡(jiǎn)單的方法做新鮮百合

，只放糖
，再加少量清水煮之。百合呈半透明狀
，甜甜糯糯;清湯甘甜
，還有淡淡的香氣百合具有補(bǔ)中益氣、潤(rùn)肺止咳
、美容養(yǎng)顏
、防癌抗癌和養(yǎng)心安神的功效。冰糖具有補(bǔ)中益氣
，和胃潤(rùn)肺
、養(yǎng)陰生津，潤(rùn)肺去燥的功效
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢陨蛑箍剩疫€可以滋陰潤(rùn)燥的
，搭配百合的惡化可以寧心安神
，而且還可以去除煩躁，具有美容養(yǎng)顏的作用和效果
，而且還可以增強(qiáng)體質(zhì)
，特別適合秋冬季節(jié)食用。

　　冰糖百合的做法

，是不是大家也都有所了解了呢
，其實(shí)方法簡(jiǎn)單，最重要的是它可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
，寧心安神滋陰潤(rùn)燥養(yǎng)顏美容
，適合各類的人群食用，增強(qiáng)抵抗力
，促進(jìn)發(fā)育
。

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