中醫(yī)養(yǎng)生：穴位也可以救命

中醫(yī)養(yǎng)生：穴位也可以救命

你是屬于哪類人群呢，大家周圍是不是有一類這樣的人群，氣溫的變化就會(huì)讓他們經(jīng)受不住考驗(yàn)，經(jīng)常會(huì)生病，差不多每個(gè)月都要病一次，這就是體質(zhì)虛弱，身體虛弱的人，應(yīng)該注意平時(shí)的飲食，多吃一些有營養(yǎng)的食物，那么應(yīng)該如何進(jìn)補(bǔ)呢?

1、陰虛者冬季進(jìn)補(bǔ)可選用六味地黃丸、左歸丸等中成藥;也可服用哈士蟆油，這樣的話可以可以補(bǔ)腎，幫助恢復(fù)身體機(jī)能，還可以滋潤肺部，平時(shí)的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)某孕┖?，?duì)健康又幫助，對(duì)虛弱勞損、精血虧耗等癥有效。

2、陽虛冬天怕冷者，進(jìn)補(bǔ)宜選擇具有補(bǔ)腎陽作用且溫而不燥的助陽之品?？蛇x用鹿茸片、參茸片、參茸補(bǔ)膏等;也可選用鹿茸血片或粉片，每次0.5克，隔水燉服。這樣的滋補(bǔ)藥物除了可以緩解身體機(jī)能意外，還可以有壯陽的貢獻(xiàn)，同時(shí)也可以適當(dāng)?shù)某孕┕啡狻⒀蛉?、牛骨髓等具有補(bǔ)氣助陽，增加防寒作用的食物，這些都是補(bǔ)陽上品，在冬季里可經(jīng)常食用。

3、血虛不足常有頭昏眼花者，可選服有補(bǔ)益氣血作用的阿膠漿、四物飲、參杞補(bǔ)膏、補(bǔ)氣養(yǎng)血膏等中成藥。對(duì)于氣血不足的人群來說是非常不錯(cuò)的保健藥物，同時(shí)食物上應(yīng)該多吃動(dòng)物血、禽蛋、禽肉等進(jìn)行食補(bǔ)。

4、氣虛不足常體倦無力、動(dòng)則氣喘者，可選用有健脾益肺，靜心安神作用的人參、紅參、生曬參等?？梢耘菟?，也可以燉湯，都是不錯(cuò)的選擇，可以補(bǔ)充氣血，也可以緩解身體疲勞的。

不同體質(zhì)的人需要的營養(yǎng)是不一樣的，要根據(jù)自己的具體的情況選擇適合自己的進(jìn)補(bǔ)的食物，比如說陰虛和陽虛的人群適合的食物或者是藥物是有所區(qū)別的，所以要看自己是屬于什么樣的體質(zhì)的人群哦。希望通過調(diào)理你也可以越來越健康。

常按這6個(gè)穴位，養(yǎng)身又益壽

從中醫(yī)角度講，經(jīng)絡(luò)是人體的支撐，經(jīng)絡(luò)一旦不通就會(huì)導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生。因此，我們平時(shí)生活中要注重經(jīng)絡(luò) 養(yǎng)生 。常常揉按以下這些穴位，可調(diào)理經(jīng)絡(luò)，達(dá)到養(yǎng)身保健、延年益壽的效果。

合谷穴

如果把我們拇指和食指想象為兩座高高聳立的大山，那兩山之間相合處有一山谷，此即為“合谷”這個(gè)穴位的名字由來，此處為大腸經(jīng)氣血的會(huì)聚地，經(jīng)常按揉可起到補(bǔ)充大腸經(jīng)整條經(jīng)脈氣血的作用。此外，中醫(yī)說“面口合谷收”，意思是合谷穴有清熱、止痛作用，可用于治療頭面部疾病。

穴位位置： 拇、食指合攏，在肌肉的最高處即是。

按摩手法： 以右手拇指按壓左手合谷穴，拇指指腹需朝向第二掌骨側(cè)，以旋轉(zhuǎn)揉壓方式按至酸脹，可早中晚各按壓30次，多按效果更佳。

三陰交穴

本穴為足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)三條陰經(jīng)交會(huì)之處，故應(yīng)用廣泛，除可健脾益血，也可調(diào)肝補(bǔ)腎，對(duì)消化不良、婦科疾病甚有療效。

穴位位置： 正坐屈膝成直角，除大拇指之外的其余四指并攏，橫著放在足內(nèi)側(cè)踝骨最高的地方，小腿中線與手指的交叉點(diǎn)就是三陰交穴。

按摩手法： 用拇指先向下按壓再揉，每次1分鐘左右，停歇10秒后再進(jìn)行?；蝽槙r(shí)針按揉此穴也可。注意，孕婦要避免按揉三陰交穴。

涌泉穴

涌泉穴是腎經(jīng)的第一個(gè)穴位，每天堅(jiān)持按揉刺激該穴，能改善神經(jīng)衰弱、有助睡眠，且可增強(qiáng)人體的防病能力。

穴位位置： 位于足底，蜷足時(shí)足前部凹陷處。

按摩手法： 每天洗腳后，用雙手大拇指摩擦兩足底涌泉穴10分鐘左右。神經(jīng)衰弱者可將按摩時(shí)間延長為20分鐘。

關(guān)元穴

關(guān)元顧名思義是把元?dú)怅P(guān)住，使其不外泄。關(guān)元是足三陰、任脈交匯穴，經(jīng)常按揉能夠起到補(bǔ)元?dú)?、溫腎、祛寒等作用。

穴位位置： 肚臍下方約四指的距離。

按摩手法： 搓熱手掌，以關(guān)元穴為中心摩擦小腹100 200圈，直至小腹發(fā)熱為止。

足三里

足三里是足陽明胃經(jīng)的主要穴位之一，是全身補(bǔ)益要穴，經(jīng)常按揉能夠起到調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。

穴位位置： 膝蓋骨外側(cè)下方凹陷往下約4指寬處。

按摩手法： 用大拇指指腹按揉100 200次，直至有酸脹感為止（如能配合艾灸，效果更好）。艾灸時(shí)將艾條緩慢沿足三里穴上下移動(dòng)，使局部皮膚發(fā)紅，以不燒傷局部皮膚為度，每周1 2次，每次15 20分鐘。

風(fēng)池穴

風(fēng)池是足少陽膽經(jīng)的重要穴位，也是膽經(jīng)與陽維脈的交會(huì)穴。凡因受風(fēng)邪所致的疾病，皆為本穴主治范疇。經(jīng)常按揉本穴能夠起到祛風(fēng)抗邪、壯陽益氣的作用。

穴位位置： 頭后面大筋的兩旁與耳垂平行處。

按摩手法： 按揉風(fēng)池穴前要先搓熱手掌，然后用大拇指指腹邊按邊揉，約3 4分鐘，直至感到酸脹痛為止。

作者：重慶大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院中醫(yī)腫瘤治療中心住院醫(yī)師 黃 穎

文章選自《家庭醫(yī)藥·就醫(yī)選藥》 2021年5月刊

穴位養(yǎng)生法來了 一個(gè)穴位解決一種病

本文指導(dǎo)專家：

中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院脊柱科主任醫(yī)師 于杰

河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院男科副主任醫(yī)師 李俊濤

身體不舒服不用急著吃藥，如果你是以下這些病癥，那不如來學(xué)習(xí)按摩技巧。

穴位按摩不僅能夠保健身體，還能排除身體上的不適，既簡單又實(shí)用!

偏頭痛：按揉太陽穴

經(jīng)常按摩頭部太陽穴可以舒經(jīng)活絡(luò)，達(dá)到預(yù)防頭痛的目的。太陽穴在耳廓前面，前額兩側(cè)，外眼角延長線的上方。

方法：每天清晨醒來后和晚上臨睡前，用雙手中指按太陽穴轉(zhuǎn)圈揉動(dòng)，先順揉7-8圈，再倒揉7-8圈，這樣反復(fù)幾次，連續(xù)數(shù)日，偏頭痛可以大為減輕。

消化不良：按四縫穴

四縫穴是消宿食、化積滯的專屬穴。取穴位置在第2、3、4、5掌面第1、2節(jié)橫紋中央點(diǎn)。

方法：四縫穴原本是用來治療小兒消化問題的穴位，但成人按摩“四縫”效果也較好。該穴對(duì)輕度的消化不良有一定的輔助治療作用。最好用大拇指掐按，效果更顯著。

手腳冰涼：揉涌泉穴

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體諸多經(jīng)脈都匯集于足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關(guān)系。尤其是刺激涌泉穴，有益于補(bǔ)腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨。

方法：用手掌快速揉搓涌泉，直到有熱感為佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下。堅(jiān)持揉搓此穴會(huì)促使手腳冰涼癥狀減輕。①

嗓子疼：按扶突和天鼎穴

如果扶突和天鼎穴不通、有瘀堵，則容易導(dǎo)致喉嚨疼痛、咳嗽、氣喘等。沒事時(shí)按揉脖子上的扶突和天鼎穴，可以疏通經(jīng)絡(luò)，緩解嗓子疼痛。

方法：每次每穴按壓5～10分鐘，每分鐘按壓15～20次即可。

頸椎不適：按這幾個(gè)穴位

對(duì)于頸椎病患者，可以通過自我按摩，緩解頸椎不適，但需長期堅(jiān)持。選穴(風(fēng)池穴、完骨穴、天柱穴、肩井穴、腕骨穴)后用拇指或食指尖端。

方法：先從腕骨穴開始，依次再點(diǎn)肩井穴、風(fēng)池穴、完骨穴、天柱穴。由輕漸重的按壓3分鐘～5分鐘，之后在穴位上順時(shí)針揉3分鐘～5分鐘，每日早晚各一次，每次10分鐘，長期堅(jiān)持。②

鼻塞：按迎香穴

對(duì)于單純性鼻塞可通過自我推拿疏通鼻通穴緩解。鼻通穴又名上迎香，在鼻孔兩側(cè)鼻唇溝上端盡處。按揉此穴應(yīng)有明顯的酸脹感。

方法：先以雙手食指指腹，沿鼻翼至鼻根來回磨擦200次，頻率為每分鐘90～100次。然后再用雙手食指按揉兩側(cè)的迎香穴或鼻通穴300次，每分鐘約120～160次。迎香穴在鼻翼外緣中點(diǎn)，向外旁開約1.5～2.0厘米，正當(dāng)鼻唇溝中間處。每天堅(jiān)持1～2次，還可起到預(yù)防保健作用。③

婦科?。喊慈幗?br>
婦科疾病與肝脾腎有著密切的關(guān)系，所以一穴通三經(jīng)的三陰交穴治療婦科病效果是非常不錯(cuò)的，比如痛經(jīng)、帶下、崩漏等問題。

方法：平時(shí)可以在早上9點(diǎn)脾經(jīng)運(yùn)行時(shí)間或空閑時(shí)按揉此穴15～20分鐘。④

相信學(xué)會(huì)正確的按摩手法之后

你的不舒服也變得舒服了

穴位治療

單穴主治范圍

（1）公孫：為足太陰脾經(jīng)絡(luò)穴，聯(lián)絡(luò)足陽明胃經(jīng)，通沖脈。具有理氣健脾、和胃降逆、調(diào)暢氣機(jī)的作用。其主治范圍應(yīng)與足太陰脾經(jīng)、足陽明胃經(jīng)、足太陰絡(luò)脈、沖脈的循行和病候以及這些經(jīng)脈相聯(lián)系的其他經(jīng)絡(luò)、臟腑、組織、器官有聯(lián)系。可以治療如脾胃腸及肝膽病、神志病、心肺系病、婦女病、五官病，四肢體表病等。

（2）內(nèi)關(guān)：為手厥陰心包經(jīng)絡(luò)穴，聯(lián)系手少陽三焦經(jīng)，通陰維脈，具有和血行氣，通經(jīng)止痛，安神定志的作用。其主治范圍與手厥陰心包經(jīng)、手少陰心經(jīng)、手少陽三焦經(jīng)、手厥陰絡(luò)脈、陰維脈的循行和病候及這些經(jīng)脈相聯(lián)系的其他經(jīng)絡(luò)、臟腑、組織、器官有關(guān)，是治療心胸病的要穴?？梢灾委熑缧南挡?、神志病、脾胃腸、肝膽病、肺系病、婦女病、五官病等。

（3）列缺：手太陰肺經(jīng)絡(luò)穴，聯(lián)絡(luò)手陽明大腸經(jīng)，通任脈，具有宣通肺氣，通調(diào)經(jīng)脈的作用，其主治范圍與手太陰肺經(jīng)、手太陰絡(luò)脈、手陽明大腸經(jīng)、任脈循行和病候及與這些經(jīng)脈相聯(lián)系的其他經(jīng)絡(luò)、臟腑、組織、器官有關(guān)。可以治療如肺系病、神志病、脾胃腸及肝膽病、膀胱腎病證、婦女病、五官病等。

（4）照海：足少陰腎經(jīng)腧穴，通陰蹺脈，具有補(bǔ)腎益精，調(diào)暢陰蹺的作用，其主治范圍應(yīng)與足少陰腎經(jīng)、陰蹺脈的循行和病候以及這些經(jīng)脈相聯(lián)系的其他臟腑、經(jīng)絡(luò)、組織、器官有關(guān)?？梢灾委熑缒I膀胱病、神志病、五官病、心肺系病證、脾胃肝膽病、婦女病等。

（5）外關(guān)：手少陽三焦經(jīng)絡(luò)穴，聯(lián)絡(luò)手厥陰心包經(jīng)，通陽維脈。陽維脈系諸陽而主表，其主治范圍與三焦經(jīng)、心包經(jīng)、手少陽絡(luò)脈、陽維脈的循行和病候及與這些經(jīng)脈相聯(lián)系的其他經(jīng)絡(luò)、臟腑、組織、器官有關(guān)，可以治療如四肢體表病、神志病、五官病、脾胃腸病等。

（6）足臨泣：足少陽膽經(jīng)輸穴，通帶脈，其主治范圍與膽經(jīng)、帶脈的循行和病候及這些經(jīng)脈相聯(lián)系的其他經(jīng)絡(luò)、臟腑、組織、器官有關(guān)，可以治療如四肢體表病、五官病、婦女病、神志病、腎膀胱病、肝膽病等。

（7）后溪：手太陽小腸經(jīng)輸穴，通督脈。其主治范圍與手太陽小腸經(jīng)和督脈的循行和病候及與之聯(lián)系的其他經(jīng)絡(luò)、臟腑、組織、器官有關(guān)，可以治療如神志病、四肢體表病、五官病等。

（8）申脈：足太陽膀胱經(jīng)穴，通陽蹺。其主治范圍與此二經(jīng)的循行和病候及與二經(jīng)相聯(lián)系的其他經(jīng)絡(luò)、臟腑、組織、器官有關(guān)，可以治療如神志病、筋肉病等。

4、穴位組合主治范圍

臨床配穴時(shí)多將八穴上下相配，分成四組使用，能夠改變單穴使用之偏，發(fā)揮協(xié)同作用，使臨床療效更加顯著，更能體現(xiàn)出整體作用的特點(diǎn)。其組成及治療范圍如下：

（1）公孫-內(nèi)關(guān)

合用有理氣降逆、通腸和胃、宣通上下的功效。常用于心、胸隔、脾胃、肝的疾患，如心悸胸痹、胸腹脹滿、嘔吐呃逆、胃脘痛、痢疾等消化系統(tǒng)病證。

（2）足臨泣-外關(guān)

合用有清頭目、利胸脅、理氣通絡(luò)、疏表之功。常用于目外眥病、耳后、頰、頸、肩、側(cè)身部病證、外感風(fēng)邪所致病證，如目腫、眼疼、耳鳴、耳聾、偏頭痛、肋間神經(jīng)痛，寒熱表證等。

（3）申脈-后溪

合用有安神志、清頭目、通經(jīng)活絡(luò)之功。常用于目內(nèi)眥、頸、項(xiàng)、耳、肩部病證，太陽經(jīng)病證，心、肝、腦病證，如中風(fēng)半身不遂、腰膝酸痛、風(fēng)寒濕邪引起的痹證、抽搐、頭痛、頭暈、失眠、癲癇、癔病等。

（4）照海-列缺

合用有理肺氣、益腎氣、寧神志、清虛熱之功。常用于肺系、咽喉、胸膈、肝、心、腎的病證，如咽痛、咽喉不利、失音、語言不利、咳嗽、胸滿、陰虛內(nèi)熱、失眠、癲癇、癔病、小便不利等癥。

明代劉純《醫(yī)經(jīng)小學(xué)》卷三載有八穴的歌訣：

公孫沖脈胃心胸，內(nèi)關(guān)陰維下總同；

臨泣膽經(jīng)連帶脈，陽維目銳外關(guān)逢；

后溪督脈內(nèi)眥頸，申脈陽蹺絡(luò)亦通；

列缺任脈行肺系，陰蹺照海膈喉嚨。

八會(huì)穴是臟、腑、氣、血、筋、脈、骨、髓的精氣分別所會(huì)聚之處的八個(gè)腧穴

歌訣:血會(huì)膈俞氣膻中，脈會(huì)太淵筋陽陵，骨會(huì)大杼髓絕骨，臟會(huì)章門中脘腑

八脈交會(huì)穴是奇經(jīng)八脈與十二經(jīng)脈經(jīng)氣相通的八個(gè)特定穴。即公孫、內(nèi)關(guān)、后溪、申脈、足臨泣、外關(guān)、列缺、照海。

八脈交會(huì)

　　八脈交會(huì)歌

公孫沖脈胃心胸，內(nèi)關(guān)陰維下總同，

臨泣膽經(jīng)連帶脈，陽維目銳外關(guān)逢，

后溪督脈內(nèi)眥頸，申脈陽蹺絡(luò)亦通，

列缺任脈行肺系，陰蹺照海膈喉嚨

奇經(jīng)八脈與十二正經(jīng)脈氣相通的八個(gè)腧穴，稱為八脈交會(huì)穴。均分布在肘膝以下。由于奇經(jīng)與正經(jīng)的經(jīng)氣以八穴相會(huì)通，所以此八穴既能治奇經(jīng)病，又能治正經(jīng)病。如公孫通沖脈，故公孫既能治足太陰脾經(jīng)病，又能治沖脈病關(guān)通陰維脈，故內(nèi)關(guān)既能治手厥陰心包經(jīng)病，又能治陰維脈病。八脈交會(huì)八穴，臨床上常采用上下相應(yīng)的配穴法，如公孫配內(nèi)關(guān)治療胃、心、胸部病癥和瘧疾，后溪配申脈治內(nèi)眼角、耳、項(xiàng)、肩胛部位病及發(fā)熱惡寒等表證。八臟交會(huì)穴在臨床上應(yīng)用甚為廣泛，它是特定穴中的重要組成部分。

中醫(yī)里有一個(gè)派別叫“八法流注派”,把疾病和其產(chǎn)生的時(shí)間對(duì)照,選取相應(yīng)穴位來治病,也可以把這種醫(yī)學(xué)稱之為“時(shí)間醫(yī)學(xué)”。在中醫(yī)的歷史上,早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》誕生的年代,古代的智者就發(fā)現(xiàn)了時(shí)間是疾病的根源之一,并且把針對(duì)時(shí)間導(dǎo)致疾病的五運(yùn)六氣學(xué)說寫入了《黃帝內(nèi)經(jīng)》中。在《黃帝內(nèi)經(jīng)》之后,歷代針灸大師更是密切觀察時(shí)間與人體穴位開闔的影響,而一步步創(chuàng)造并發(fā)展了針灸選穴的時(shí)間醫(yī)學(xué)流派。

上期講到,八脈交會(huì)穴就是任脈、督脈、沖脈、帶脈、陰維脈、陽維脈、陰蹺脈、陽蹺脈與十二正經(jīng)相交的穴位,這些穴位也屬于時(shí)間醫(yī)學(xué)取穴的方法,醫(yī)生針灸時(shí),是要經(jīng)過專門的時(shí)間推算的。然而,不推算時(shí)間,就是平時(shí)取用,也會(huì)有一定的效果。所以,大家平時(shí)使用時(shí),只管對(duì)照要解決的疾病,然后到上述穴位中去找,看看屬于哪個(gè)穴位的主治范圍就可以了。為了方便大家使用,我們把上述歌訣的內(nèi)容用現(xiàn)代白話翻譯列了一張表格,大家可以對(duì)照表格來找就行了。

參照上期的穴位歌訣,再對(duì)照以上表格的癥狀,找到要用的穴位后,處理穴位的方法如下:

1、用手指揉按,自己掌握力度。

2、用小保健錘輕敲。

3、在適當(dāng)穴位針灸。

4、準(zhǔn)備質(zhì)量稍好的參片,直接把參片貼于這些穴位,然后用醫(yī)用膠布固定。

值得注意的是,如出現(xiàn)緊急問題個(gè)人無法處理的,應(yīng)當(dāng)盡快去診所或醫(yī)院,請(qǐng)醫(yī)生診斷。

八、《八脈交會(huì)穴主治歌》

1.沖脈—公孫

公孫乾六沖脈：九種心痛涎悶，結(jié)胸翻胃難停，酒食積聚胃腸鳴，水食氣痰膈??；臍痛腹疼脅脹，腸風(fēng)風(fēng)虐疾心疼，胎衣不下血迷心，泄瀉公孫立應(yīng)。

2.陰維脈—內(nèi)關(guān)

內(nèi)關(guān)艮八陰維：中滿心胸痞脹，腸鳴泄瀉脫肛，食能下膈酒來傷，積塊堅(jiān)橫脅撐；婦女脅疼心痛，結(jié)胸里急難當(dāng)，傷寒不解結(jié)胸堂，虐疾內(nèi)關(guān)獨(dú)當(dāng)。

3.督脈—后溪

后溪兌七督脈：手足拘攀戰(zhàn)掉，中風(fēng)不語癲間，頭痛眼腫淚漣漣，腿膝腰背痛遍；項(xiàng)強(qiáng)傷寒不解，牙疼腮腫喉咽，手麻足麻破傷牽，盜汗后溪先砭。

4.陽蹺脈—申脈

申脈坎一陽蹺：腰背屈強(qiáng)腿痛，惡風(fēng)自汗頭疼，雷頭赤目痛眉棱，手足麻攀臂冷；吹乳耳聾鼻衄，間癲肢節(jié)煩憎，遍身腫滿汗頭淋，申脈先針有應(yīng)。

5.帶脈—臨泣

臨泣巽四帶脈：手足中風(fēng)不舉，痛麻發(fā)熱拘攀，頭風(fēng)痛腫項(xiàng)腮連，眼腫赤疼頭旋；齒痛耳聾咽腫，浮風(fēng)搔癢筋牽，腿疼脅脹肢偏，臨泣針時(shí)有驗(yàn)。

6.陽維脈—外關(guān)

外關(guān)震三陽維：肢節(jié)腫疼膝冷，四肢不遂頭風(fēng)，背胯內(nèi)外骨筋攻，頭項(xiàng)眉棱皆痛；手足熱麻盜汗，破傷眼腫睛紅，傷寒自汗表烘烘，獨(dú)會(huì)外關(guān)為重。

7.任脈—列缺

列缺離九任脈：痔虐便腫泄利，唾紅溺血咳痰，牙疼，喉腫小便難，心胸腹疼噎咽；產(chǎn)后發(fā)強(qiáng)不語，腰痛血疾臍寒，死胎不下膈中寒，列缺乳癰多散。

8.陰蹺脈—照海

照海陰蹺坤二五：喉塞小便淋澀膀胱氣痛腸鳴，食黃酒積腹臍并，嘔瀉翻胃便緊；產(chǎn)難昏迷極塊，腸風(fēng)下血常頻，膈中快氣氣核侵，照海有功必定。

奇經(jīng)八脈都是藥

(內(nèi)關(guān)、外關(guān)、列缺、后溪、公孫、臨泣、申脈、照海)

奇經(jīng)八脈是督脈、任脈、沖脈、帶脈、陰維脈、陽維脈、陰蹺脈、陽蹺脈的總稱。它們與十二正經(jīng)不同，既不直屬臟腑，又無表里配合關(guān)系，“別道奇行”，故稱“奇經(jīng)”。奇經(jīng)八脈是我們的生命線，只要你每天去按摩八脈上的大穴，以穴通經(jīng)，以經(jīng)通脈，就會(huì)感覺人體仿佛有了一股清陽之氣。十二正經(jīng)以外，人體還有一套更重要的平衡系統(tǒng)，就是奇經(jīng)八脈。奇經(jīng)八脈對(duì)十二經(jīng)氣血有蓄積和滲灌的調(diào)節(jié)作用。八脈里有八個(gè)代表性的穴位，公孫、內(nèi)關(guān)、臨泣、外關(guān)、申脈、后溪、列缺、照海。每個(gè)穴位的功效，打個(gè)比方來說，相當(dāng)于“核反應(yīng)堆”，一治就治一大片。

1、內(nèi)關(guān)穴：養(yǎng)顏養(yǎng)心

很多女性朋友在40歲至50歲之間，經(jīng)常容易產(chǎn)生心慌、氣短、出虛汗等不適癥狀。醫(yī)院也查不出是什么病，只能籠統(tǒng)說是更年期綜合癥，或者亞健康。實(shí)際上按照古人的說法，女人一到這個(gè)年齡段，基本上身體就到了衰退的階段，女子的衰老首先從陽明經(jīng)開始，慢慢地導(dǎo)致三條陽經(jīng)氣血逐漸衰退。頭為諸陽之會(huì)，氣血不能上達(dá)于面部，皺紋和斑點(diǎn)就產(chǎn)生了。人的美實(shí)際上與氣血息息相關(guān)。心主神，其華在面。心之神主要靠氣血來充盈，氣血充足，自然反映到臉上，所以女人養(yǎng)顏首先要養(yǎng)心。

內(nèi)關(guān)穴所屬的這條經(jīng)絡(luò)叫心包經(jīng)，通于任脈，會(huì)于陰維，是八脈交會(huì)穴之一。內(nèi)關(guān)穴的真正妙用，在于能打開人體內(nèi)在機(jī)關(guān)，有補(bǔ)益氣血、安神養(yǎng)顏之功。內(nèi)關(guān)穴也很好找，在手臂內(nèi)側(cè)，腕橫紋上兩寸，取穴時(shí)手握虛拳向上平放，另一手食指、中指、無名指三指以腕橫紋為準(zhǔn)并齊，食指點(diǎn)按的地方就是內(nèi)關(guān)穴。這個(gè)穴位在養(yǎng)生上的好處是：隨時(shí)隨地都可以點(diǎn)揉，以略感酸痛為宜。

2、外關(guān)穴：“聰耳神穴”

傳統(tǒng)的道家醫(yī)學(xué)認(rèn)為，出現(xiàn)暫時(shí)性聽力問題，是人體陽氣不足的表現(xiàn)。那么外關(guān)在此刻起到一個(gè)什么樣的作用呢？

按摩外關(guān)穴具有充實(shí)三焦的元陽之氣，并引導(dǎo)元?dú)獬黾{運(yùn)化于一身的效果。這個(gè)穴位淤阻的時(shí)候，會(huì)引起耳膜弛緩不收，塌陷的耳膜無力恢復(fù)常態(tài)。

外關(guān)穴在臨床上還可用于治療急性腰扭傷。有一位40歲左右的病人，他一次彎腰撿東西，起得比較急，一下子腰就不能動(dòng)了，稍微一動(dòng)就疼痛難忍。采用針刺和推拿來治療，在雙外關(guān)穴針刺，同時(shí)讓他做腰部前后左右扭轉(zhuǎn)活動(dòng)，十幾分鐘后腰痛完全消失，活動(dòng)如常。外關(guān)為三焦經(jīng)之絡(luò)穴，它在腕背橫紋上2寸，尺橈骨中間，與內(nèi)關(guān)相對(duì)的地方。外關(guān)通于陽維穴，具有解表祛風(fēng)、活絡(luò)止痛的作用，不僅對(duì)急性腰扭傷有奇效，還對(duì)關(guān)節(jié)炎、頸椎病等有很好的效果。

3、列缺穴：專治落枕、偏頭痛

落枕幾乎每個(gè)人都經(jīng)歷過，苦不堪言。落枕還是頸椎發(fā)生病變的一個(gè)前期信號(hào)，經(jīng)常落枕的人，如果不及時(shí)調(diào)理預(yù)防，多半會(huì)導(dǎo)致頸椎病。列缺穴對(duì)于預(yù)防頸椎病有獨(dú)到的效果。在人體上，列缺穴就是我們修復(fù)頭部疾病的工具。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里記載，列缺穴主要治療偏頭疼、頭疼、落枕等疾病。《針灸大成》中有一首膾炙人口的四總穴歌，其中一句為：“頭項(xiàng)尋列缺?！本褪钦f脖子往上的病都可以用這穴位來治療和調(diào)節(jié)。列缺穴很好找，在橈骨芭突上方，腕橫紋上1.5寸。取穴時(shí)兩手虎口交叉，當(dāng)食指尖所到凹陷處，便是該穴。用列缺穴的手法主要是彈撥。

4、后溪穴：治療頸椎腰椎病

后溪穴怎么找呢？把手握成拳，在第5指關(guān)節(jié)后的遠(yuǎn)側(cè)掌橫紋頭赤白肉際處即是(即把手握拳，掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭就是該穴)。如果你坐在電腦面前，可以把雙手后溪穴的這個(gè)部位放在桌子沿上，用腕關(guān)節(jié)帶動(dòng)雙手，輕松地來回滾動(dòng)，即可達(dá)到刺激效果。在滾動(dòng)當(dāng)中，它會(huì)有一種輕微的酸痛。每天只用抽出三五分鐘的時(shí)間來，隨手動(dòng)一下，堅(jiān)持下來則對(duì)頸椎、腰椎確實(shí)有著非常好的療效。

5、照海穴：治療咽痛

嗓子痛點(diǎn)揉照海穴就會(huì)有很好的效果，因?yàn)檎蘸Ｑㄔ谄娼?jīng)八脈中屬陰蹺，與足少陰腎經(jīng)交會(huì)，為八脈交會(huì)要穴之一，有滋腎清熱、通調(diào)三焦之功，既補(bǔ)益又清熱。孫思邈在《千金要方》里稱此穴為“l(fā)ou陰”，就是說這個(gè)穴位出了問題，人的腎水減少了，會(huì)造成腎陰虧虛，引起虛火上升。因此，只要我們感到胸口悶得不舒服、嗓子干痛、聲音嘶啞，甚至得了慢性咽炎，都可以按一按這個(gè)穴，既有滋腎清熱的功效，還能讓身體的三焦功能順暢起來。

取穴時(shí)把兩只腳心對(duì)齊，在內(nèi)踝下有一個(gè)小坑，就是穴位所在(見上圖)。在按摩這個(gè)穴位的時(shí)候，要閉口不能說話，感覺到嘴里有津液出現(xiàn)，一定要咽到肚子里去。一般來說，點(diǎn)揉3到5分鐘后就會(huì)感覺到喉嚨里有津液出現(xiàn)，疼痛也會(huì)馬上隨之緩解。閉口不說話，是為了使升發(fā)的津液易于滋潤喉嚨，這也就是古人所說的吞津法。揉按照海穴會(huì)激發(fā)腎中精氣，引水液上行，滋潤喉嚨，虛火得到腎水的滋潤則下行，嗓子疼痛自然就“水到病除”了。

6、申脈穴：身寒者的純陽大藥

“腰背屈強(qiáng)腿痛”，是明顯的膀胱經(jīng)感受寒邪之氣后的受涼之象。因?yàn)殛栜E通膀胱經(jīng)，而申脈本身就是膀胱經(jīng)的一個(gè)重要穴位。所以申脈穴是陽中至陽，用這個(gè)穴位既能散除體內(nèi)寒邪，又能使陽氣通達(dá)巔頂，對(duì)人體不僅起到平衡的作用，還可以使人步履輕健矯捷。配上小青龍湯服用，表里互解起到事半功倍的作用。使患者體內(nèi)的寒邪在短時(shí)間內(nèi)排出體外，又能恢復(fù)自身的陽氣,是一個(gè)祛寒回陽的妙穴。

申脈穴是陽蹺與太陽膀胱經(jīng)交會(huì)的重要穴位，它的取穴法也很簡單，在外踝骨正下的凹陷處。人體受到寒邪之后會(huì)縮成一團(tuán)，瑟瑟發(fā)抖，這在中醫(yī)里叫做“拘急收引”，而申脈穴有伸展脈絡(luò)之意，可以快速調(diào)動(dòng)人體陽氣，陽氣足則寒邪自散。

7、公孫穴：擺平痛經(jīng)及脾胃疾患

公孫是脾經(jīng)的絡(luò)穴，入屬脾臟，聯(lián)絡(luò)胃腑，又和位于胸腹部的沖脈直接相通，所以它有兼治脾胃和胸腹部各種疾患的作用。醫(yī)學(xué)認(rèn)為，治療一切婦科疾病首先從脾胃入手，尤其是月經(jīng)不調(diào)，更應(yīng)該首先調(diào)胃。脾統(tǒng)血，主運(yùn)化。脾胃虛寒，不能運(yùn)化水濕，脾胃的運(yùn)化不良就會(huì)產(chǎn)生痛經(jīng)，有時(shí)還會(huì)伴隨嘔吐、惡心、頭痛等癥狀。有痛經(jīng)的女性朋友，可以多點(diǎn)揉公孫穴。公孫穴在人的足內(nèi)側(cè)緣，我一般把公孫穴看做一個(gè)區(qū)域，在腳拇指跟后，有一塊很大的腳掌骨，在腳內(nèi)側(cè)沿著這個(gè)骨頭按壓，壓到最有酸脹或酸痛感覺的那一點(diǎn)，就是屬于你自己的公孫穴了。

8、臨泣穴：升發(fā)身體少陽之氣

臨泣穴是膽經(jīng)上的主穴之一，連通帶脈，也是一個(gè)調(diào)一穴而梳理兩經(jīng)脈的妙穴。帶脈是沿人體肚臍一圈，像是人體正中系了一條玉帶，能約束縱行之脈，增強(qiáng)經(jīng)脈之間氣血運(yùn)行的聯(lián)系，是關(guān)乎人體健康非常重要的一條保健經(jīng)脈。在使用這個(gè)穴時(shí)，可采用蜷腿坐的姿勢，它在足背外側(cè)，第四趾、小趾跖骨夾縫中。足臨泣主升發(fā)人體少陽之氣，解散肝膽郁結(jié)之氣，經(jīng)常點(diǎn)按會(huì)比專業(yè)的足療效果還好。

八脈交會(huì)穴指十二經(jīng)脈有8個(gè)腧穴與奇經(jīng)八脈相能。相配方法是：外關(guān)配足臨泣，是手足少陽同各經(jīng)相配，主治耳鳴、耳聾、目疾、偏頭痛、高血壓；后溪配申脈，也是手足太陽同名經(jīng)相配，主治頭項(xiàng)痛、肩周炎等，同各經(jīng)相配有上下一氣、同氣相求的作用；公孫配內(nèi)關(guān)，是足太陰和手厥陰相配，在五行中有土火互生關(guān)系，主治心胸腹疾患：列缺配照海，是手太陰和足少陰經(jīng)相配，在五行中有金水關(guān)系。

八脈八穴治癥

公孫

九種心疼延悶，結(jié)胸番胃難停，酒食積聚胃腸鳴，水食氣疾膈病。

臍痛腹痛脅脹，腸風(fēng)瘧疾心疼，胎衣不下血迷心，泄瀉公孫立應(yīng)。

內(nèi)關(guān)

中滿心胸痞脹，腸鳴泄瀉脫肛，食難下膈酒來傷，積塊堅(jiān)橫脅搶。

婦女脅疼心痛，結(jié)胸里急難當(dāng)，傷寒不解結(jié)胸膛，瘧疾內(nèi)關(guān)獨(dú)當(dāng)。

后溪

手足拘攣戰(zhàn)掉，中風(fēng)不語癇癲，頭疼眼腫淚漣漣，腿膝背腰痛遍。

項(xiàng)強(qiáng)傷寒不解，牙齒腮腫喉咽，手麻足麻破傷牽，盜汗后溪先砭。

申脈

腰背屈強(qiáng)腿腫，惡風(fēng)自汗頭疼，雷頭赤目痛眉棱，手足麻攣臂冷。

吹乳耳聾鼻衄，癇癲肢節(jié)煩憎，遍身腫滿汗頭淋，申脈先針有應(yīng)。

臨泣

手足中風(fēng)不舉，痛麻發(fā)熱拘攣，頭風(fēng)痛腫項(xiàng)腮連，眼腫赤疼頭旋。

齒痛耳聾咽腫，浮風(fēng)瘙癢筋牽，腿疼脅脹肋肢偏，臨泣針時(shí)有驗(yàn)。

外關(guān)

肢節(jié)腫疼膝冷，四肢不遂頭風(fēng)，背胯內(nèi)外骨筋攻，頭項(xiàng)眉棱皆痛。

手足熱麻盜汗，破傷眼腫睛紅，傷寒自汗表烘烘，獨(dú)會(huì)外關(guān)為重。

列缺

痔瘧變腫泄痢，唾紅溺血咳痰，牙疼喉腫小便難，心胸腹疼噎咽。

產(chǎn)后發(fā)強(qiáng)不語，腰痛血疾臍寒，死胎不下膈中寒，列缺乳癰多散。

照海

喉塞小便淋澀，膀胱氣痛腸鳴，食黃酒積腹臍并，嘔瀉胃番便緊。

難產(chǎn)昏迷積塊，腸風(fēng)下血常頻，膈中快氣氣核侵，照海有功必定。

中醫(yī)健康養(yǎng)生之人體穴位按摩法3

5.按摩使頭腦清晰

由于缺乏足夠活動(dòng)和血液循環(huán)停滯，腦功能遲鈍，工作效率降低。由于腳的運(yùn)動(dòng)，腳的肌肉穿過肌腱紡錘，將刺激傳遞到腦干的網(wǎng)狀體，從而使新皮層腦細(xì)胞活躍起來，從而可以消除腦中的淤血，并且可以促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)。

例如，右腳與靜脈有關(guān)。它使從胸部流出的血液變得順暢。左腳與動(dòng)脈有關(guān)。它使從頭部到腳趾的全身血液變得順暢。如果腳因運(yùn)動(dòng)不足而感到寒冷或腳部肌肉僵硬，則會(huì)頭暈。當(dāng)我們考慮問題時(shí)，我們也在不知不覺中在房子周圍走動(dòng)，因此，要想清醒頭腦，就必須壓腳。自古以來，已經(jīng)有多種鍛煉腳部的 健康 方法。指壓腳心不著地處的“踏青竹”。 （踏青竹是一種在日本已經(jīng)很長時(shí)間的健身方法。讓腳踩在垂直分裂的竹子上。要刺激腳底。要鍛煉頭部，首先要鍛煉腳。累了，踏青竹十分鐘，這對(duì)腫脹很有用。

1）指壓踏青竹（位于腳中央）和“踏青竹”持續(xù)十分鐘，可以使您的頭腦清晰，對(duì)于減輕腫脹非常有用。

2）使用“足三里”打擊法清晰頭腦：首先深呼吸，擊打的同時(shí)將氣吐盡，然后重復(fù)10次。

6.頭部和面部按摩（經(jīng)常按摩以下幾點(diǎn)可以直接改善面部血液循環(huán)和紅潤亮澤皮膚）：

1）百會(huì)（位于兩只耳朵的尖端的中點(diǎn)，在頭頂?shù)闹醒耄┻m合因各種原因引起的頭痛，頭暈，失眠，中風(fēng)，肛門脫垂等疾病。

2）頭痛，頭暈，健忘和禿發(fā)的治療：四神聰按摩（百會(huì)前后1寸，總共4個(gè)穴位），具有增強(qiáng)大腦，延緩衰老的功能。

3）頭維額角發(fā)際上一小指。頭痛，偏頭痛，頭暈，中風(fēng)，三叉神經(jīng)痛，視疲勞等

4）下關(guān)顴骨弓下緣的凹陷，張開時(shí)消失，閉合時(shí)出現(xiàn)。此穴位可治療三叉神經(jīng)痛，牙痛，中風(fēng)，面部癱瘓和嘴歪。

5）顴髎：眼睛的外角筆直向下，顴骨的下邊緣凹陷。牙痛，面部癱瘓，面部肌肉痙攣，黃褐斑，中風(fēng)，眼睛和眼睛偏斜以及視力喪失。

6）頰車：下頷角骨前方凹陷中，咬牙時(shí)有肉隆起處。牙痛，面癱，嘴巴彎曲，流口水。

7）距眼睛內(nèi)角0.1分；視力減退，視覺疲勞，近視，白內(nèi)障，青光眼和其他眼疾。還有黑眼圈，魚尾紋，眼袋。

8）攢竹眉頭盡處；

9）絲竹空眉毛的末端；

10）瞳孔與眼睛外角的距離為0.1分；

11）陽白眉正中直上一橫指

12）四白：直視，瞳孔筆直指向手指；

13）迎香鼻翼旁開一小指（感冒鼻塞、流鼻涕、鼻炎、鼻過敏、嗅覺失靈等鼻子疾?。?

14）人中上三分之一：急救點(diǎn)，用于昏迷，暈厥，中風(fēng)，意識(shí)不清楚，并且扭傷了腰部。

15）地倉口角旁開一小指：牙痛，嘴巴彎曲，流口水。

16）指腹下方的中央凹陷：牙痛，偏角，流口水和枕頭墜落。

17）消除面部浮腫：按摩臉頰在嘴角兩側(cè)和喉部上方的凹陷位置，繼續(xù)使用左手用右手同時(shí)按下這些點(diǎn)，每次2至3次；

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