中醫(yī)解碼四季養(yǎng)神

中醫(yī)解碼四季養(yǎng)神

春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏，是自然界萬(wàn)物變化的物候現(xiàn)象，應(yīng)當(dāng)順應(yīng)時(shí)令更迭的自 然變化，采取各種調(diào)攝形神的方法，使神形保持協(xié)調(diào)一致，達(dá)到身體康健、精神愉悅的 目的。

春季，謂之發(fā)陳推新，生命萌發(fā)的時(shí)令。天地自然，都富有生氣，萬(wàn)物欣欣向榮。 此時(shí)，人們應(yīng)該入夜即睡眠，早些起身，披散開(kāi)頭發(fā)，解開(kāi)衣帶，使形體舒緩；放寬步 子，來(lái)到庭院中漫步，可使精神愉快；胸懷開(kāi)暢，保持萬(wàn)物的生機(jī)。

夏季，謂之蕃秀，是萬(wàn)物繁茂秀美的時(shí)令。天氣下降，地氣上騰，天地之氣相交， 應(yīng)該夜晚睡眠，早早起身，不可厭惡長(zhǎng)日。要保持情志愉快，使精神之英華適應(yīng)夏氣以 成其秀美，并使氣機(jī)得以宣暢，通泄自如。

秋季，謂之容平，自然界景象因萬(wàn)物成熟變色平定而收斂。天高風(fēng)急，地氣清肅， 人的作息應(yīng)與雞的活動(dòng)時(shí)間相和。早睡早起，以保持神志安寧，減緩秋季肅殺之氣對(duì)人 體的影響；同時(shí)，還要收斂神氣，不使神思外馳，保持肺氣的清肅功能，以適應(yīng)秋季容 平的特點(diǎn)。

冬季，謂之閉藏，生機(jī)潛伏、萬(wàn)物蟄藏。此時(shí)節(jié)，滴水成冰、大地龜裂，人應(yīng)該早 睡晚起，待到日光照耀時(shí)起床才好。不可妄事操勞，不要輕易地?cái)_動(dòng)陽(yáng)氣。要使神志深 藏于內(nèi)，安靜自若、避寒取暖；不要使皮膚開(kāi)泄而令陽(yáng)氣損失，以適應(yīng)冬季的氣候。

圖解女性中醫(yī)養(yǎng)生的目錄

CHAPTER1女人身體秀發(fā)現(xiàn)你身體的魅力
第一節(jié)中醫(yī)解碼女性體質(zhì)
中醫(yī)視點(diǎn)女性體質(zhì)與健康
中醫(yī)解碼三個(gè)關(guān)鍵期體質(zhì)保健事項(xiàng)
中醫(yī)視點(diǎn)從氣、血、水看女性體質(zhì)
中醫(yī)解碼五種體質(zhì)保健事項(xiàng)
第二節(jié)女性健康的“宿敵”
中醫(yī)視點(diǎn)女性健康的“宿敵”
中醫(yī)解碼擺脫“宿敵”的注意事項(xiàng)
第三節(jié)人體與健康中醫(yī)圖解
中醫(yī)視點(diǎn)外生殖器與健康
中醫(yī)解碼外生殖器護(hù)理事項(xiàng)
中醫(yī)視點(diǎn)內(nèi)生殖器與健康
中醫(yī)解碼內(nèi)生殖器護(hù)理事項(xiàng)
中醫(yī)視點(diǎn)氣血支配女性一生
中醫(yī)解碼氣血護(hù)理注意事項(xiàng)
中醫(yī)視點(diǎn)女性身體的“四季”
中醫(yī)解碼身體“四季”健康事項(xiàng)
第四節(jié)中醫(yī)說(shuō)女性養(yǎng)生
中醫(yī)視點(diǎn)精、氣、神與女性養(yǎng)生
中醫(yī)解碼精、氣、神養(yǎng)生事項(xiàng)
中醫(yī)視點(diǎn)養(yǎng)形與養(yǎng)神
中醫(yī)解碼形神共養(yǎng)注意事項(xiàng)
第五節(jié)女性房事與養(yǎng)生
中醫(yī)視點(diǎn)房事養(yǎng)生與健康
中醫(yī)解碼房事養(yǎng)生注意事項(xiàng)
中醫(yī)視點(diǎn)房事養(yǎng)生與妊娠
中醫(yī)解碼妊娠房事注意事項(xiàng)
CHAPTER2營(yíng)養(yǎng)養(yǎng)生藥補(bǔ)不如食補(bǔ)
第一節(jié)中醫(yī)解女性飲食養(yǎng)生
中醫(yī)視點(diǎn)飲食養(yǎng)生講究搭配
中醫(yī)解碼飲食搭配注意事項(xiàng)
中醫(yī)視點(diǎn)飲食養(yǎng)生講究有節(jié)
中醫(yī)解碼飲食規(guī)律注意事項(xiàng)
中醫(yī)視點(diǎn)飲食養(yǎng)生講究用補(bǔ)益藥物
中醫(yī)解碼補(bǔ)益藥物選用禁忌
第二節(jié)女性飲食養(yǎng)生三“五”法
中醫(yī)視點(diǎn)“五味”食物養(yǎng)生法
中醫(yī)解碼“五味”食物飲食禁忌
中醫(yī)調(diào)補(bǔ)食療方DIY
中醫(yī)視點(diǎn)“五性”食物養(yǎng)生法
中醫(yī)解碼“五性”食物飲食宜忌
中醫(yī)調(diào)補(bǔ)食療方DIY
中醫(yī)視點(diǎn)“五色”食物養(yǎng)生法
中醫(yī)解碼女人宜多吃“黑與綠”
中醫(yī)調(diào)補(bǔ)食療方DIY
第三節(jié)女性飲食養(yǎng)生的“四季”
中醫(yī)視點(diǎn)春季飲食以養(yǎng)肝為主
中醫(yī)解碼春季飲食禁忌
中醫(yī)調(diào)補(bǔ)食療方DIY
中醫(yī)視點(diǎn)夏季飲食以清淡為主
中醫(yī)解碼夏季飲食禁忌
中醫(yī)調(diào)補(bǔ)食療方DIY
中醫(yī)視點(diǎn)秋季飲食以養(yǎng)肺為主
中醫(yī)解碼秋季飲食禁忌
中醫(yī)調(diào)補(bǔ)食療方DIY
中醫(yī)視點(diǎn)冬季飲食以養(yǎng)腎為主
中醫(yī)解碼冬季飲食禁忌
中醫(yī)調(diào)補(bǔ)食療方DIY
第四節(jié)女性飲食養(yǎng)生的“三期”
中醫(yī)視點(diǎn)經(jīng)期飲食養(yǎng)生的三階段
中醫(yī)解碼適合經(jīng)期進(jìn)補(bǔ)的食物
中醫(yī)調(diào)補(bǔ)食療方DIY
中醫(yī)視點(diǎn)孕期飲食養(yǎng)生的三個(gè)階段
中醫(yī)解碼孕期飲食禁忌
中醫(yī)調(diào)補(bǔ)食療方DIY
中醫(yī)視點(diǎn)更年期飲食養(yǎng)生的三個(gè)要點(diǎn)
中醫(yī)解碼更年期飲食禁忌
中醫(yī)調(diào)補(bǔ)食療方DIY
第五節(jié)美容瘦身飲食養(yǎng)生
中醫(yī)視點(diǎn)美容飲食與養(yǎng)生
中醫(yī)解碼美容飲食注意事項(xiàng)
中醫(yī)調(diào)補(bǔ)食療方DIY
中醫(yī)視點(diǎn)瘦身飲食與養(yǎng)生
中醫(yī)解碼瘦身飲食注意事項(xiàng)
中醫(yī)調(diào)補(bǔ)食療方DIY
CHAPTER3陽(yáng)光心情小女人的養(yǎng)生坊
CHAPTER4中醫(yī)按摩纖纖手指最養(yǎng)生
CHAPTER5運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)是生命之本
CHAPTER6排毒養(yǎng)生女性時(shí)尚養(yǎng)生法
CHAPTER7中醫(yī)療病女性常見(jiàn)病癥療養(yǎng)百事通
……

春夏秋冬怎么養(yǎng)生

春夏秋冬，不同季節(jié)對(duì)應(yīng)的養(yǎng)生方式各有不同：

1、春季：春季鍛煉應(yīng)以恢復(fù)身體機(jī)能為主。這是因?yàn)?，長(zhǎng)期沒(méi)有進(jìn)行體育鍛煉的人在經(jīng)過(guò)冬季之后，一旦身體沒(méi)有完全放松就進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，容易造成損傷。其次，切忌盲目追求運(yùn)動(dòng)量。盲目加大運(yùn)動(dòng)量會(huì)造成大量汗液的流失，易引發(fā)感冒。初春時(shí)節(jié)，早晚溫差大，14點(diǎn)到20點(diǎn)是健身的最佳時(shí)間段。如果條件允許，運(yùn)動(dòng)前可以飲用一杯溫開(kāi)水，以幫助身體及時(shí)補(bǔ)充水分。

2、夏季：夏季補(bǔ)水要適量，建議運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)喝兩杯水。如果是戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，一定要帶上水瓶，還可在水中加入一些生理鹽，及時(shí)補(bǔ)充身體流失的鹽分。飲水時(shí)，一次不能飲用太多，應(yīng)盡量通過(guò)增加喝水頻次來(lái)補(bǔ)充水分。二是盡量選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，如游泳、瑜伽等。這些室內(nèi)運(yùn)動(dòng)不僅可以避免中暑，還可以保護(hù)皮膚免受紫外線(xiàn)的傷害。

3、秋季：面對(duì)晝夜溫差越來(lái)越大的秋季，我們更需要保護(hù)自己。秋季晨練前，應(yīng)先喝點(diǎn)糖水或吃些水果，以補(bǔ)充身體所需的能量。當(dāng)然，還要注意保暖，運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行熱身。

4、冬季：冬季應(yīng)該更多地選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，這樣不僅能防止疾病的侵?jǐn)_，還能幫助保持良好的身材。每周增加的運(yùn)動(dòng)量及運(yùn)動(dòng)時(shí)間不要超過(guò)原有基礎(chǔ)的10%。一旦運(yùn)動(dòng)量太大或運(yùn)動(dòng)速度太快，極易發(fā)生腱炎、肌肉拉傷等問(wèn)題。

拓展資料 一年有四季，春夏秋冬，從中醫(yī)講叫春溫、夏熱、秋涼、冬寒，不同的季節(jié)對(duì)人，對(duì)生物也不一樣，叫做春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏。

一年四季都可進(jìn)補(bǔ)，本處所說(shuō)的“補(bǔ)”，主要包涵有修補(bǔ)、補(bǔ)充、補(bǔ)益和滋補(bǔ)的意思。不論哪個(gè)季節(jié)的進(jìn)補(bǔ)，都可根據(jù)季節(jié)的特點(diǎn)，并結(jié)合人的體質(zhì)和食物、藥物的性味等實(shí)行，以達(dá)到調(diào)整人體陰陽(yáng)，使之恢復(fù)動(dòng)態(tài)平衡的目的。

四季食補(bǔ)各有側(cè)重：春要促其生，夏必助其長(zhǎng)，秋須守其收，冬務(wù)保其藏。

1、春三月，此謂發(fā)陳，陽(yáng)氣生發(fā)，萬(wàn)物復(fù)蘇。

2、夏三月，此謂蕃秀，陽(yáng)氣旺盛，萬(wàn)物繁茂。

3、秋三月，此謂容平，陽(yáng)氣開(kāi)始收斂，萬(wàn)物開(kāi)始靜止收獲。

4、冬三月，此謂閉藏，陰氣極盛，萬(wàn)物生理功能低下，陽(yáng)氣、精氣內(nèi)藏等。

參考資料 人民網(wǎng)?春夏秋冬 四季鍛煉小常識(shí)

中醫(yī)告訴你夏季養(yǎng)生注意六方面

中醫(yī)告訴你夏季養(yǎng)生注意六方面

　　現(xiàn)在已經(jīng)是夏天了，而且天氣還越來(lái)越熱了，這個(gè)時(shí)候我們可不能一味的貪涼啊，不然會(huì)留下病根的，那么夏季養(yǎng)生要注意什么呢?下面是我為大家?guī)?lái)的中醫(yī)夏季養(yǎng)生的知識(shí)，歡迎閱讀。

　　一、注意養(yǎng)陽(yáng)氣、少冷飲

　　飲食是養(yǎng)生的基礎(chǔ)，是人類(lèi)維持生命的基本條件。要使人夏季，活得健康、愉快、充滿(mǎn)活力和智慧，我們要注意不能滿(mǎn)足于填飽肚子，要從?天人合一?角度理解生命，讓人體順應(yīng)四季變化，安排合理的飲食調(diào)配，保證在不同季節(jié)，汲取人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，維持正常生理功能，真正起到養(yǎng)生長(zhǎng)壽祛病目的。

　　夏季飲食，重要養(yǎng)陽(yáng)氣

　　陽(yáng)氣，中醫(yī)泛指人體動(dòng)能活動(dòng)。中醫(yī)認(rèn)為：?陽(yáng)氣者，衛(wèi)外而為固。?意思說(shuō)，陽(yáng)氣對(duì)人體起到保護(hù)作用，可以使人身體健康，體質(zhì)強(qiáng)壯，增強(qiáng)抵抗能力，免受自然界六淫之氣的侵襲。

　　春夏的特點(diǎn)，生發(fā)蓬勃，其性屬陽(yáng)。秋冬的特點(diǎn)，平靜凝斂，其性屬陰。陰陽(yáng)本是矛盾的統(tǒng)一，四時(shí)交替，寒暑往來(lái)，是陰陽(yáng)消長(zhǎng)的反映，同時(shí)也是陰陽(yáng)互根的體現(xiàn)。比如，陽(yáng)虛之人，其病每于春夏稍愈，秋冬加劇，調(diào)理必須于盛夏陽(yáng)旺之時(shí)，即予以培補(bǔ)，至秋冬才可能減輕癥狀或減少?gòu)?fù)發(fā)。

　　中醫(yī)強(qiáng)調(diào)冬病夏治。夏日三伏天，可用中藥白芷、細(xì)辛、白芥子、桂枝研細(xì)末貼敷背俞膏肓穴、定喘穴，治療老年性慢性支氣管炎、肺氣腫等，均可獲滿(mǎn)意療效。如能配合內(nèi)服培補(bǔ)脾腎方藥，療效更佳。

　　中醫(yī)?養(yǎng)陽(yáng)?含義，包括養(yǎng)腎陽(yáng)之義，腎陽(yáng)為一身陽(yáng)氣之根，故古人春夏養(yǎng)陽(yáng)要注意?從其根?，方能真正達(dá)到夏養(yǎng)陽(yáng)的目的。推而廣之，凡慢性的陽(yáng)虛類(lèi)體質(zhì)的人，如能采用這種?冬病夏養(yǎng)?的辦法，于春夏之際，給予適當(dāng)?shù)氖澄铮缇虏?、芥菜、蔥、辣椒、姜等;或選用鮮荔枝、楊梅、桃、杏、桂圓、大棗等水果;或用養(yǎng)陽(yáng)的藥物來(lái)調(diào)治和保養(yǎng)，往往能收到奇效。

　　辛辣之菜及水果，可謂是夏季養(yǎng)陽(yáng)的佳蔬良藥。當(dāng)然，如屬陽(yáng)旺之體，就不能再用過(guò)多溫?zé)嶂芬曰鹕霞佑?，相反則宜用寒涼甘潤(rùn)之品以壯水制火，使其陽(yáng)平。

　　提醒大家的是，夏天養(yǎng)陽(yáng)，也是要根據(jù)每個(gè)人不同的情況來(lái)對(duì)待的，這樣才能夠真正的做到借夏天陽(yáng)旺，來(lái)培植秋冬之不足。

　　夏季補(bǔ)陽(yáng)應(yīng)少食冷飲

　　夏季氣候炎熱，人們多喜吃冷食冷飲。但是，養(yǎng)陽(yáng)卻要求，夏季少食冷飲。因?yàn)?，夏季人體皮膚毛孔疏松，散熱較多，這就消耗了體內(nèi)的陽(yáng)氣。如果貪冷飲，就會(huì)使陽(yáng)氣受到損傷，發(fā)生腹痛，腹瀉，咳嗽氣喘等疾病。因此，夏季飲食要適當(dāng)控制冷飲冷食量，進(jìn)食的速度也不宜太快。

　　脾胃虛弱者，或小兒尤其應(yīng)節(jié)制。當(dāng)然，如果身體健康，在夏季吃些冷食，可起到清熱解暑的作用。

　　平常陽(yáng)氣虛弱的男人，在夏季飲食方面，應(yīng)借夏季自然界陽(yáng)氣旺盛之機(jī)，服用溫?zé)嵫a(bǔ)陽(yáng)的藥品。這樣，可收到更好的治療效果。陰虛，盡管因疾病所在的臟腑不同，而有多種多樣的癥狀，但都有手腳發(fā)涼，喜暖，面色和舌質(zhì)淡白，脈搏緩慢等特點(diǎn)。這樣的男人，夏季更不宜吃冷食。

　　二、夏季學(xué)會(huì)避暑和避濕

　　在夏季，我們并不必掌握很多的中醫(yī)名詞術(shù)語(yǔ)。重要是在衣食住行，講究?天人合一?，根據(jù)夏季特點(diǎn)與其他季節(jié)不同，特別在許多地方呈現(xiàn)出濕熱交蒸氣候特點(diǎn)，氣溫高、雨水多、濕度大，潮濕悶熱，通常叫長(zhǎng)夏，人們最容易因暑濕而患病。

　　特別南方，較為潮濕，暑熱重、又濕重。飲食上就有所選擇。暑氣重，要選寒的、涼的，如吃點(diǎn)西瓜，濕重，就要吃去濕食物，如苦瓜、紅小豆，蓮子、薏米仁等，這類(lèi)去濕效果顯著。

　　但是，飲食上我們要學(xué)會(huì)了解食物性味，這樣就懂得如何活學(xué)活用，可以根據(jù)自己體質(zhì)來(lái)選擇食物。比如說(shuō)西瓜，解暑，但是，脾胃虛寒的人，就要注意，不能多吃。?

　　三、夏季懂得喝姜茶、養(yǎng)脾陽(yáng)

　　在夏季，人們往往只懂得喝涼茶降暑熱，卻不懂得喝點(diǎn)姜茶，養(yǎng)脾陽(yáng)。

　　在南方的夏天，許多地方往往濕氣較重，要懂得去濕熱，不要貪涼，少用涼水，不要吃過(guò)多的冷飲，出出汗。要讓體內(nèi)的郁熱散發(fā)出去。比如，以前你煮綠豆湯解暑，那么，現(xiàn)在你最好放一半綠豆一半紅豆。固為，紅豆可以健脾除濕。

　　南方夏天喝涼茶，這是平常事。但是中醫(yī)講，夏季人體陽(yáng)氣，處于外泄?fàn)顟B(tài)，這時(shí)過(guò)多喝涼茶，就容易損傷脾胃之陽(yáng)氣，讓食欲減少。這樣，胃痛、腹瀉都會(huì)出現(xiàn)。

　　夏天，是人體新陳代謝最旺盛時(shí)候，出汗很多，毛孔張開(kāi)，如果貪涼，在出汗后，就吹冷風(fēng)，或者空調(diào)太涼，這些都會(huì)損傷人體的陽(yáng)氣。

　　所以，涼茶不能多喝，尤其是脾胃功能較弱的人更要慎服。許多地方，夏天喝姜茶習(xí)俗，就起到了養(yǎng)脾陽(yáng)除濕的作用。

　　四、女性特別護(hù)好肚臍腳

　　在夏季，很多女孩子愛(ài)漂亮，喜歡露背，露臍，這樣有悖于中醫(yī)養(yǎng)生。

　　中醫(yī)認(rèn)為，人背部是督脈所在，主管人體一身陽(yáng)氣。如果背部受寒，會(huì)阻礙全身陽(yáng)氣運(yùn)行，而臍部神闋穴，屬于任脈，任脈功能是調(diào)節(jié)氣血，與女性月經(jīng)、生殖等，有著密切關(guān)系。臍部和背部受寒，不僅影響到脾胃，腹痛、腹瀉、食欲不振等，女孩子還會(huì)痛經(jīng)、月經(jīng)紊亂，會(huì)對(duì)生殖有影響。

　　提示：不要忘了，衣服比漂亮，更重要，女孩子夏季穿衣打扮，不能太薄，其腹、背部，更要注意保暖。如在空調(diào)房間，最好披一件小外套保暖，以防中上陰暑。

　　在空調(diào)間，最好不要光腳。人體的陰脈，匯聚足心。足心最易受涼。為什么在夏天，穿稍厚的鞋，不會(huì)覺(jué)得熱。不注意腳的保暖，會(huì)影響氣血運(yùn)行。

　　在天氣很冷時(shí)，穿上暖和的鞋，可以明顯增強(qiáng)御寒能力。寒從腳下起，腳暖則身暖。原本一些就怕冷的，夏天更要注意雙腳保暖，少赤腳穿涼鞋。

　　五、平衡人體陰陽(yáng)勿忘子午覺(jué)

　　很多人逢萬(wàn)物之春，卻莫名出現(xiàn)情緒不好，不易開(kāi)心，常愛(ài)流淚，眼睛脹痛，指甲無(wú)光等癥狀，這是肝功能失調(diào)在作祟。中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為?春與肝相應(yīng)?，春季養(yǎng)生應(yīng)以保養(yǎng)肝臟為主。肝功能正常了，人體的氣血就會(huì)通暢順達(dá)，否則產(chǎn)生氣血淤滯，百病叢生。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說(shuō)：?夏三月，夜臥早起，無(wú)厭于日。?《類(lèi)修要訣?養(yǎng)生要訣》總結(jié)為：?春夏宜早起，秋冬任晏眠，晏忌日出后，早忌雞鳴前。?按照春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的自然規(guī)律，夏季是萬(wàn)物生長(zhǎng)最茂盛的季節(jié)，所以夏季養(yǎng)生就要注意?養(yǎng)長(zhǎng)?。夏季起床時(shí)間，要比其他季節(jié)早，早到什么時(shí)間適宜呢?

　　古人認(rèn)為不宜在雞鳴之前，也就是最好在早晨5點(diǎn)到6點(diǎn)之間起床。那么什么時(shí)候睡覺(jué)最好呢?因?yàn)橄募練夂蜓谉幔梢缘仁顭嶂畾庀⒑?，人的氣息也比較平和時(shí)再睡覺(jué)，時(shí)間比其他季節(jié)稍晚一點(diǎn)兒，但是也不宜太晚，一般在晚上11時(shí)左右，古人提倡的.子午覺(jué)非常符合夏季養(yǎng)生。

　　子午覺(jué)，是古人的睡眠養(yǎng)生法之一，即每天于子時(shí)、午時(shí)入睡，以達(dá)頤養(yǎng)天年的目的。子時(shí)是晚11時(shí)至次日凌晨1時(shí)，午時(shí)是中午11時(shí)至下午1時(shí)。中醫(yī)認(rèn)為，子午之時(shí)是陰陽(yáng)交接、極衰極盛的時(shí)候，體內(nèi)氣血陰陽(yáng)極不平衡，應(yīng)該要靜臥休息，讓氣血慢慢恢復(fù)正常。尤其是子時(shí)為一天中陰氣最盛、陽(yáng)氣衰弱的時(shí)候，也是中醫(yī)的經(jīng)脈運(yùn)行到肝、膽的時(shí)間，在這個(gè)時(shí)間段及時(shí)休息，最能養(yǎng)陰，睡眠質(zhì)量最好，睡眠效果也最好，可以起到事半功倍的作用。

　　有些人，尤其是中青年人，常常熬夜到凌晨?jī)扇c(diǎn)才睡覺(jué)，錯(cuò)誤地認(rèn)為只要睡夠8小時(shí)，什么時(shí)候睡覺(jué)都一樣，這是大錯(cuò)特錯(cuò)了，子時(shí)不寐，肝、膽就得不到充分的休息和養(yǎng)護(hù)，不僅睡眠質(zhì)量差，還會(huì)出現(xiàn)皮膚粗糙、長(zhǎng)黑斑、面色發(fā)黃等現(xiàn)象，尤其是肝功能受損的人更要注意不要熬夜，應(yīng)該及時(shí)入睡。

　　午時(shí)則是陽(yáng)氣最盛、陰氣衰弱的時(shí)候，此時(shí)應(yīng)該小寐，尤其是夏季起床早，入睡晚，怎么才能保持充沛的精力呢，最好在午時(shí)小睡片刻，如果不能夠睡覺(jué)，也應(yīng)?入靜?，閉目養(yǎng)神，使身體得以平衡過(guò)渡。據(jù)統(tǒng)計(jì)表明，老年人睡子午覺(jué)可降低心、腦血管病的發(fā)病率，有防病保健意義。午睡是個(gè)養(yǎng)生的好習(xí)慣，雖然時(shí)間短，它可在短時(shí)間內(nèi)提升人們的?精氣神?，自然獲益多多。尤其夏季更應(yīng)提倡。

　　中醫(yī)認(rèn)為，養(yǎng)生應(yīng)講究?天人合參?，即人與自然相通相應(yīng)，要?法于陰陽(yáng)，調(diào)于四時(shí)?。要以陰陽(yáng)為法則，按四季陰陽(yáng)變化進(jìn)行調(diào)整。

　　夏季，以暑熱為主要?dú)夂蛱攸c(diǎn)，晝長(zhǎng)夜短，加之氣溫高， 濕熱重，人們常常因夜間睡眠時(shí)間不足而精神不振，因此少許的午睡，能起到?四兩撥千斤?的效果，中午片刻的休息，可以換來(lái)下午充沛的精力。

　　午睡時(shí)間應(yīng)在30~50分鐘，不要超過(guò)1小時(shí)，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)不僅會(huì)影響晚上的睡眠，還會(huì)使人醒來(lái)后昏昏沉沉，工作效率低，適得其反。

　　六、夏季養(yǎng)生飲食不可少

　　從?天人合一?角度理解生命，讓人體順應(yīng)四季變化，安排合理的飲食調(diào)配，保證在不同季節(jié)，汲取人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，維持正常生理功能。

　　鴨蛋補(bǔ)夏

　　俗傳，立夏吃蛋，叫做?補(bǔ)夏?，使人在夏天不會(huì)消瘦，不減輕體重，勁頭足，干活有力。咸鴨蛋中鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等無(wú)機(jī)鹽含量豐富，含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高，是夏日補(bǔ)充鈣、鐵的首選。

　　蓮子養(yǎng)心

　　養(yǎng)心季節(jié)是夏，此時(shí)心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦，但可以清心火，是養(yǎng)心安神的佳品，亦可壯腸胃。

　　章魚(yú)補(bǔ)血

　　章魚(yú)有補(bǔ)血益氣、治癰疽腫毒的作用。它含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素，并還富含抗疲勞、抗衰老、能延長(zhǎng)人類(lèi)壽命等重要保健因子天然牛黃酸。一般人都可食用，尤適宜體質(zhì)虛弱、氣血不足、營(yíng)養(yǎng)不良之人食用。

　　綠豆消暑

　　綠豆是最好的消暑食物，有清熱解毒、明目降壓、安神等功效。綠豆湯是常用的消暑解毒劑，常吃綠豆湯還可以消暑養(yǎng)胃。此外，黃瓜、絲瓜、苦瓜也是很好的消暑食物。

　　豌豆清腸

　　豌豆中富含人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以提高機(jī)體的抗病能力和康復(fù)能力。而豌豆中富含的粗纖維，能促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，保持大便順暢，起到清潔大腸的作用。

　　茄子抗老

　　夏季對(duì)人體的損耗大，茄子中含有維生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子能夠延緩人體衰老。茄子是為數(shù)不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P，是其他蔬菜所不能替代的。

　　以上就是我今天給大家介紹的有關(guān)夏季養(yǎng)生的知識(shí)，看完之后你是不是了解了一些了呢，夏天我們一定要保護(hù)好體內(nèi)的陽(yáng)氣，護(hù)好腳和肚臍，還要多注意飲食等，希望這些真的能夠幫助到大家。

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