晚秋寒氣來襲,體寒的女性吃點啥

晚秋寒氣來襲,體寒的女性吃點啥

秋天就這樣因為下了幾場小雨走進(jìn)了我們的生活，有些人還不太適應(yīng)這樣的天氣，早晚的氣溫差異很大，很多人都患上了這個季節(jié)常見的流行性疾病。特別是老年人兒童這類的人群。女性也是一類特殊的群體，身體相對比較脆弱，很容易在秋天有體寒的現(xiàn)象，深秋時節(jié)對于女性來說要懂得保養(yǎng)，怎么樣改善女性體寒的現(xiàn)象呢?

一、蔬菜

包括新鮮的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)蔬菜;番茄醬。但蔬菜類不能和非核心類食物合并(比如油炸的蔬菜和豆類，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物)。

1、根莖類

根莖類：醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，人怕冷與機(jī)體無機(jī)鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機(jī)鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

2、含碘食物：海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌。

3、含鐵高的食物

貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，產(chǎn)熱量少13%，當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后，其耐寒能力明顯增強(qiáng)。因此，怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。水果包括：新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果。

如果是罐裝的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。

4、辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒含胡椒堿。

二、湯類

包括：新鮮的、冷凍的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)清湯。

三、肉類

以羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)，從而達(dá)到御寒作用。

女性一般陰氣比較重，大部分的女性都有手腳冰涼的現(xiàn)象，這就是我們常說的體質(zhì)寒冷，需要多吃一些富含蛋白質(zhì)脂肪的食物，比如說肉類的食物，可以補(bǔ)氣，增加內(nèi)分泌的功能，還可以達(dá)到御寒的效果。女性朋友們一定要保養(yǎng)好自己的身體哦。

體寒吃什么調(diào)理,體寒的人吃什么最好

體寒吃什么調(diào)理,體寒的人吃什么最好

　　體寒吃什么調(diào)理,體寒的人吃什么最好？比較多的女性朋友會體寒，當(dāng)然男士也有，體寒的人身體一般比較虛弱，因為很容易感冒或者患其他病，所以一定要及時的調(diào)理身體，那么體寒吃什么調(diào)理,體寒的人吃什么最好呢？我們一起來看看。

　　體寒吃什么調(diào)理,體寒的人吃什么最好1　　體寒的人身體比較虛弱，因此很容易患上各種呼吸道疾病，這樣對健康的影響很大，要及時進(jìn)行調(diào)理。飲食調(diào)理是最有效的，也最安全，體寒的人要多吃溫補(bǔ)、散寒的食物，如牛肉、羊肉、狗肉、雞肉，不要吃寒涼的食物，如綠豆、薏米、冬瓜等。

　　體寒的人要科學(xué)飲食，食用生冷、寒性的食物可能會讓體寒加重，所以避免食用，特別是在冬天不要吃寒涼的食物，對于體寒的人來說，吃一些辛辣的調(diào)味料如生姜、胡椒等，可以驅(qū)散體內(nèi)的寒氣，淋雨后喝姜湯是最好的方法驅(qū)寒方法。

　　體寒的人在夏天也不應(yīng)該喝任何冷飲。最好可以每天都喝熱開水。具體吃什么可以調(diào)理體寒呢?下面來看看。

　　1、吃羊肉湯：對于體寒的人來說，喝羊肉湯是很好的保健調(diào)理方法，羊肉湯有活血散寒的作用，可以有效驅(qū)除體內(nèi)寒氣，一般我們在燉羊肉的時候會加入當(dāng)歸、大棗、生姜、胡椒等材料。

　　2、紅棗湯：紅棗很適合體寒的人食用，把紅棗和生姜、紅糖、龍眼肉一起加水煮湯飲用，不但可以調(diào)理體寒，還可以補(bǔ)氣血。

　　3、豆?jié){：豆?jié){更適合體寒的人飲用，在榨豆?jié){的時候可以加紅棗、花生、枸杞等一起制作，也可以把生姜加在一起榨豆?jié){，很好的驅(qū)寒作用。

　　4、牛肉：牛肉性溫，有很好的補(bǔ)氣血作用，體寒的人可以用生姜和牛肉燉湯食用，也可以炒著吃。

　　5、當(dāng)歸雞肉湯：把當(dāng)歸和雞一起放入燉鍋中燉2個小時食用，不但可以調(diào)理體寒，也可以補(bǔ)氣血，適合體寒的女性食用。

　　6、糯米粥：糯米有很強(qiáng)的滋補(bǔ)作用，適合體寒的人食用，在煮糯米粥的時候可以加入紅棗、核桃、紅糖等一起煮。

　　體寒的人飲食要以溫性食物為主，多吃可以健脾胃，散寒的食物，如狗肉、鴿子、鯉魚、黃鱔、荔枝、元肉、辣椒、茴香、肉桂、生姜、豆蔻等。

　　性寒涼的食物盡量不吃，如綠豆、薏米、茄子、白蘿卜、黑木耳、冬瓜、苦瓜、西瓜、香蕉、雪梨等。此外，也不適合食用那些難以消化的食物。

　　體寒吃什么調(diào)理,體寒的人吃什么最好2　　 1、韭菜辣椒

　　如果自己有體寒的表現(xiàn)，平時多吃一些韭菜和辣椒是絕對沒錯的。都知道韭菜有著一定的壯陽效果，而辣椒驅(qū)寒效果也非常不錯，能夠有效改善體寒的情況。

　　 2、普洱茶

　　普洱茶屬于溫?zé)岬娘嬈?，平時喝一些普洱能夠幫助消除身體里的寒氣，在喝了之后有很好的暖身效果，能很好的.改善體寒的情況。不僅普洱茶有這種效果，玫瑰等花茶也有著同樣的效果。

　　 3、牛羊肉

　　牛羊肉都是溫補(bǔ)型的食物，在平時多吃點羊肉或者是牛肉，能夠起到很好的抗寒效果。這兩種肉類當(dāng)中的蛋白質(zhì)含量極高，維生素也非常豐富，在吃了時候不僅能夠補(bǔ)氣活血，對腎臟也有不錯的滋補(bǔ)效果，時間久了就能夠改善體寒的癥狀。

　　想要避免體寒，那就要知道導(dǎo)致體寒的具體原因，這樣才能夠從根本上進(jìn)行改善，那么導(dǎo)致體寒的原因都有哪些呢？

　　 1、壓力過大

　　現(xiàn)在人因為工作等各方面的原因，身體壓力都非常大，而過多的壓力會刺激腎上腺素分泌，從而導(dǎo)致血管出現(xiàn)收縮。血管收縮導(dǎo)致的直接后果就會影響到血液循環(huán)，長時間下來，全身血液循環(huán)都會受到一定的影響，身體溫度也就會有所下降，從而出現(xiàn)體寒的情況。

　　 2、藥物攝入過多

　　現(xiàn)在人一生病，首先想到的就是通過吃藥來緩解病癥。比如在發(fā)熱感冒時所服用的藥物，等等，如果經(jīng)常性服用的話，就會導(dǎo)致身體出現(xiàn)體寒的情況。

　　 3、不健康的飲食習(xí)慣

　　因為各方面的原因，很多人在生活當(dāng)中飲食不規(guī)律，暴飲暴食更是經(jīng)常有的事情。一次性吃太多的食物會讓腸胃積累很多的血液，而四肢的血液量就會減少，從而造成體寒。還有很多人特別喜歡喝冷飲，這也是造成體寒的原因之一。

　　體寒雖然看起來對于我們的身體沒有什么太大的影響，但是如果體寒情況嚴(yán)重的話，還是會造成很多的健康問題。為了預(yù)防這一情況，平時可以多多進(jìn)行運(yùn)動，一些簡單的有氧運(yùn)動就能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)，而血液循環(huán)加快之后，體內(nèi)的寒氣也能夠隨之排出，從而緩解體寒的情況。

　　體寒吃什么調(diào)理,體寒的人吃什么最好3　　 女人體質(zhì)虛寒如何調(diào)理

　　 1、根莖類

　　根莖類：醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，人怕冷與機(jī)體無機(jī)鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機(jī)鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

　　 2、含碘食物

　　海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌。

　　 3、含鐵高的食物

　　貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，產(chǎn)熱量少13%，當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后，其耐寒能力明顯增強(qiáng)。

　　因此，怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。水果包括：新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果。

　　 4、辛辣食物

　　辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒含胡椒堿。

　　 女性體寒的調(diào)理方法

　　1、進(jìn)食不宜過量，進(jìn)食過量不只會形成肥胖，還會惹起體寒。假設(shè)進(jìn)食過多，腸胃活動就會減慢，而血液的大半會在腸胃中滯留。腹部的匯合溫?zé)峋蜁兄率帜_的酷寒，所以，進(jìn)食是以八分飽為佳。

　　2、妥當(dāng)攝取鹽分，在中醫(yī)中，鹽分有著溫?zé)嵘眢w的說法，所以，恰外地攝取鹽分具有調(diào)整血液循環(huán)的效果。當(dāng)然，鹽分也不可攝取過多，否則，對安康有所影響。

　　3、把握水分，“多余的水分”是體寒女性的大敵。多余的水分不只會吸走身體的熱量，還會使腎臟功能低下從而招致惡性循環(huán)，而過剩的水分也會成為下半身肥胖的緣由。

　　4、“陽性”食品要溫?zé)岷笫秤?，牛奶、豆腐、青菜等食品原屬“陽性”，隨便形成體寒，而經(jīng)過溫?zé)峒庸ず?，就能轉(zhuǎn)換為陽性，所以，這類“陽性”食品最好是經(jīng)過加熱加工后再食用。

　　5、注意保暖，病從寒起，寒從腳生。因此足部的保暖很重要，尤其是女性需要特別注意。

　　喜歡露肩、露臍、露腳的女性極易因此受寒著涼，導(dǎo)致子宮、下腹部血液循環(huán)不暢，造成經(jīng)期提前或延遲，嚴(yán)重者還會因子宮肌痙攣、組織缺血而致痛經(jīng)。

　　6、熱水(生姜)泡腳，一般取15～30克生姜，約為中等大小姜半塊，將其拍扁，放入鍋中加小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮10分鐘。煮好后即可泡腳。既然寒從腳生，我們也就可以從腳上開始御寒。

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