有助于抗衰老的四種食材推薦

愛(ài)美之心人皆有之

，每個(gè)人都擔(dān)心自己的容顏?zhàn)兝希S著時(shí)間的推移，每個(gè)人都是會(huì)變老的，這不能改變，但是只要掌握正確的生活方法和合理的飲食，是可以有助延緩衰老的，在我們平時(shí)生活中有助于抗衰老的食材其實(shí)是有很多的，下面小編將為大家推薦四種。

抗衰老需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素

經(jīng)常食用魚(yú)肉可以從中攝取大量蛋白質(zhì)

，而青椒和紅尖椒是維生素c含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素c)，而富含維生素e最豐富的食物就數(shù)堅(jiān)果類(諸如松仁)。

抗衰老吃鯽魚(yú)

鯽魚(yú)中的蛋白質(zhì)不僅豐富而且優(yōu)質(zhì)

，對(duì)肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強(qiáng)化作用。尤其對(duì)壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋，有明顯的緩解功效，所以要想延緩衰老，選擇吃鯽魚(yú)，絕對(duì)是非常理想的選擇。

抗衰老吃西蘭花

西蘭花富含抗氧化物維生素c及胡蘿卜素

，開(kāi)十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚(yú)類則是最佳蛋白質(zhì)來(lái)源。

抗衰老吃冬瓜

冬瓜的維生素c含量非常高

，對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維具有良好的滋潤(rùn)效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成