推薦兩種抗衰老的食物,糙米和地瓜

時(shí)間過(guò)得是非?？斓模覀兠利惖娜蓊佉搽S著時(shí)間被慢慢的洗禮，每個(gè)人終究都會(huì)老去這一點(diǎn)毋庸置疑，但很多人都非常注重自己的容顏，尋找著各種抗衰老的方法，在這里，小編給大家推薦是兩種我們常見(jiàn)的食材，這兩種食材具有一定的抗衰老作用，它們是糙米和地瓜。

抗衰老吃糙米

糙米是我們常吃的，不僅可以有多種吃法，而且可以保健，尤其是延緩衰老的效果不錯(cuò)。稻谷經(jīng)過(guò)脫去谷殼加工之后就是糙米，由于去殼后仍保留些許外層組織，如皮層、糊粉層和胚芽。這些外層組織內(nèi)含豐富的營(yíng)養(yǎng)，跟白米比起來(lái)，擁有更豐富的維生素、礦物質(zhì)與膳食纖維，以及可防止老化的米糠醇。

糙米可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)傳導(dǎo)功能，預(yù)防早衰及肥胖，其中的膳食纖維，可預(yù)防便秘、腸癌及肥胖，幫助新陳代謝及排毒，而且糙米適合年輕人也適合老年人食用。

抗衰老吃地瓜

地瓜的膳食纖維的含量非常高，常吃可以刺激腸胃蠕動(dòng)、幫助排除體內(nèi)的毒素。

另外，地瓜也含有豐富的寡糖，幫助益生菌生長(zhǎng)，也有益大腸的保健。地瓜的水溶性纖維，更可以保持血管的彈性和暢通，對(duì)于預(yù)防動(dòng)脈血管硬化以及降低膽固醇，都很有幫助，是排毒、養(yǎng)生，延緩衰老的食材佳品。

對(duì)于糙米和地瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是不可否認(rèn)的，經(jīng)常食用可以起到養(yǎng)生保健的功效，因?yàn)樵诓诿缀偷毓现?，營(yíng)養(yǎng)元素極為豐富，而這些營(yíng)養(yǎng)元素正好能夠滿(mǎn)足人體所需，不管是年輕人還是老年人，都是可以選擇吃這兩種食物來(lái)抗衰老的，當(dāng)然想要抗衰老，除了飲食以外，還要注重生活規(guī)律。

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