吃什么皮膚變白,三種能美容的食物

吃什么皮膚變白,三種能美容的食物

皮膚問題一直應(yīng)該是人們所擔(dān)心的問題，特別是一些皮膚不白或者是有色斑等等的一些問題，都是人們很擔(dān)心的問題，如何讓你的肌膚變得更加的白皙呢，下面的這些美容的食物是不錯的選擇呢，可以經(jīng)常吃這些食物，一起來看看吧。

黃瓜

大家都知道黃瓜具有美白的功效，還能消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏癥狀。黃瓜中含有黃瓜酸，能促進人體的新城代謝，排毒素。黃瓜中所含有的維生素C還能保持皮膚彈性，抑制黑色素的形成。

西紅柿

西紅柿是最好的防曬食物，富含抗氧化劑“番茄紅素”，其抗氧化能力是胡蘿卜素的3.2倍，維生素E的100倍，能有效保護細胞DNA免受自由基損害，促使細胞的生長和再生，維護皮膚健康。研究發(fā)現(xiàn)，堅持吃煮熟的西紅柿，可使人體皮膚防曬能力提高33%。西紅柿可以有抗輻射的作用，還可以有抗氧化的效果，對于清除自由基有好處，還可以有美容養(yǎng)顏的作用哦，對于提高肌膚代謝有好處。

葡萄

葡萄中最具有護膚效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超強抗氧化能力，是維他命E的50倍，能延緩衰老、維護皮膚健康、阻止紫外線對皮膚的侵襲預(yù)防動脈硬化，也有皮膚維他命之稱，是維他命C的20倍，其中的酚花青素，據(jù)脂溶性及水溶性的特質(zhì)，有美白作用。在歐洲，葡萄籽被譽為“口服的皮膚化妝品”。葡萄可以有抗氧化的作用，還可以有衣服輻射美白的效果哦，對于提高肌膚的抗衰能力有好處。

關(guān)于一些美白肌膚的食物，大家都知道了吧，可以看出的是這些食物物質(zhì)很豐富，可以起到很好的美容護膚的作用，同時也可以有美白的作用哦。同時也可以有可以有抗氧化的作用，如果你想美白，這些食物是不錯的選擇呢，一起來試試這些食物吧。

吃什么食物可以使皮膚變白?

要想使皮膚變白可以通過三個方面來改善，分別是通過飲食，敷面膜以及注意防曬。應(yīng)該多吃一些胡蘿卜汁、黃瓜、紅茶等食物。

1、通過飲食使皮膚變白人可以通過飲食來改善身體上的問題，包括改善皮膚，食用胡蘿卜汁、黃瓜、牛奶等食物均可以對皮膚變白很有效。胡蘿卜汁中有大量的胡蘿卜素，其中的?胡蘿卜素是很強的抗氧化劑，它可以使皮膚不受紫外線的傷害，有效的保護人體的皮膚。長期喝胡蘿卜素，有利于保護皮膚，使皮膚變白。

黃瓜中有維生素C，而維生素C有美白的功效，它可以還原黑色素，從而達到美白的功效。紅茶中含有茶多酚，茶多酚可以抵御紫外線，所以喝紅茶也能使人變白哦。

2、敷面膜人的皮膚從缺水狀態(tài)到水分充足狀態(tài)，兩個狀態(tài)的膚色是不同的。仔細觀察會發(fā)現(xiàn)水分充足狀態(tài)時的皮膚比缺水狀態(tài)時的皮膚要白。面膜會給人的臉部提供大量的水分，敷面膜可以使人的皮膚得到水分，當(dāng)臉部皮膚得到水分就會使皮膚變得白皙滑嫩。同時，美白面膜中有很多精華，這些精華對皮膚的改善和變白也有很大的作用。

3、注意日常的防曬其實要使皮膚變白就要從其根源上去解決。若單單靠上面兩種方式而不注意防曬，那就會竹籃打水一場空，使得前面的努力都白費。很多人冬天都會比夏天白，那是因為冬天曬的太陽少，夏天曬黑的皮膚因為基因的原因開始恢復(fù)，從而變得比夏天時要白。所以注意好日常的防曬，避免紫外線的傷害，就可以使那些曬黑的皮膚得到有效的恢復(fù)，從而達到使皮膚變白的目的。

綜上所述，以上方法長期共同使用就會使皮膚得到改善，變白變嫩。

吃哪些食物可以讓皮膚變白

可以美白皮膚的食物有：1、維C和維E對皮膚美白是非常有效的。含豐富維C的水果有橙子、獼猴桃、橘子等，含維E多的食物有豆?jié){，因為豆類里面含有豐富的氨基酸，也含有一些維生素E的成分，所以對皮膚美白是非常有效的。2、牛奶。牛奶含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，它里邊鈣、蛋白質(zhì)的成分比較多的，對我皮膚有好處，但是增白的效果可能不顯著。

美容美白吃什么食物好

美容美白吃什么食物好

　　美容美白吃什么食物好，想要肌膚變得更加嬌嫩光滑，清潔面部之后就是保濕鎖水，滋潤皮膚的同時也要注意鎖住水分，皮膚的狀態(tài)和我們的身體健康息息相關(guān)。除了護膚之外，還需要吃一些美白的食物，這樣護膚更有效果。以下是美容美白吃什么食物好介紹，大家趕緊學(xué)起來吧！

　　美容美白吃什么食物好1　　 女人美容吃什么

　　 1、西蘭花

　　西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素，專家證明是最好的抗衰老和抗癌食物，能增強皮膚抗操作能力，有助于保持皮膚彈性。

　　 2、海帶

　　眾所周知皮膚的油脂分泌不平衡，或是油脂分泌過多都會引起痘痘，因此平時就要多吃能控制油脂平衡的食物，海帶做為一種維生素，礦物質(zhì)含量豐富的堿性食物，具有平衡油脂分泌的作用。同時其還可以降低血液中的酸堿度，多吃，能讓好氣色從內(nèi)而外散發(fā)出來。

　　 3、蜂蜜

　　保持皮膚紅潤有光澤：蜂蜜被譽為“大自然中最完美的營養(yǎng)食品”，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養(yǎng)全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細嫩，有光澤。

　　 4、牛奶

　　牛奶歷來就是女性美容的上品，其具有美白，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，由其是共中的鐵，維生素，對緩解小皺紋都有著很不錯的效果，多喝牛奶可讓皮膚保持健康態(tài)，年輕態(tài)，當(dāng)然了用牛奶做成面膜也是不錯的選擇。

　　 5、胡蘿卜

　　保持皮膚潤澤細嫩：含有的大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。

　　 6、西紅柿

　　西紅柿西紅柿中含有大量的維生素、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、等營養(yǎng)物質(zhì)。對于熬夜一族來說長期西紅柿更不容易出現(xiàn)黑眼圈，炎炎夏季更要多吃西紅柿，對防曬，保持皮膚的光滑均有很好的作用。

　　 7、三文魚

　　三文魚中的Omega—3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。

　　 8、大豆

　　豐富的維生素E，不僅有抑制皮膚老化，還能防止色素的沉著，使皮膚變得更有彈性，女性日常由要多吃大豆還能起到一個保護卵巢的作用呢？

　　 9、蘋果

　　蘋果是水果界最受人們喜愛的水果，蘋果中含有豐富的糖分和維生素，由其是對于準(zhǔn)媽媽們來說多吃蘋果還能讓你將來的孩子皮膚變得更好哦。

　　 女人喝什么粥能美容

　　 1、木耳枸杞紅棗粥

　　 原材料選?。?/strong> 黑木耳適量、枸杞十五粒左右、紅棗要采用粒大飽滿的.五到十顆，然后還有準(zhǔn)備三小勺的燕麥和兩小勺優(yōu)質(zhì)的紅糖。

　　 做法： 首先要把紅棗和黑木耳先浸泡一下，可以用開水浸泡差不多兩個小時，然后把紅棗去掉核和皮，這樣的話煮出來的粥口感比較好。這樣放入鍋內(nèi)加適量的水，一起煮，差不多二十分鐘就可以搞定了，非常的可口美味。美容養(yǎng)顏，又不會長胖哦。

　　 2、紅棗薏米銀耳粥

　　紅棗的營養(yǎng)價值非常的高，對女性來說更是一種非常好的食補，因為紅棗含有非富的VC，是養(yǎng)血的好成分哦，可以讓我們的臉色有光澤且紅潤；薏米在美容食品里也是榜上有名的，它含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，也是非常好的補益食品，是世界禾本科植物之王，可以很好的促進人體的新陳代謝；銀耳，有著潤膚、除斑、滋陰之作用。這樣的一個組合，不美容都不行的。

　　 材料選?。?/strong> 優(yōu)質(zhì)的紅棗、薏米、銀耳，還有米類，可以選擇糙米，糙米的營養(yǎng)更豐富。

　　 做法： 先把紅棗洗凈，先放入要煮粥的水煮開后再煮十分鐘，再把薏米、糙米、銀耳洗干凈一起放入鍋中，先用大火煮開，然后再開小火一點，直至熟了就可以了。如果是用電飯煲的話，那邊有煮粥功能，也可以一起放入，就可以了。

　　 女人美容禁忌

　　 1、不該用熱水

　　熱水能徹底清除面部防護膜，用熱水加肥皂洗臉后，人的皮膚會感到非常緊繃難受。其實，即便是在嚴冬也不需要用熱水洗臉，只用冷水就能把臉上的浮塵洗去，同時還鍛煉了面部血管和神經(jīng)，清醒了大腦。

　　 2、不該用濕毛巾

　　久濕不干的毛巾有利于各種微生物滋生，用濕毛巾冼臉擦臉無異于向臉上涂抹各種細菌。毛巾應(yīng)該經(jīng)常保持清潔干燥，用手洗臉之后用干毛巾擦干，又快又衛(wèi)生。

　　洗完臉后一定要擦干否則面部的水就會自行蒸發(fā)，使皮膚發(fā)涼、血管收縮，造成皮膚干枯、脫皮并出現(xiàn)裂口和皺紋，而且，我們在用護膚品前一定要擦干臉部。

　　 3、不該用臉盆

　　且不說臉盆是否清潔，單說洗臉?biāo)?，在手臉互動之后，越來越渾，最后以不潔告終。遠不如用手捧流水洗臉；先把手搓洗干凈，再用手洗臉，一把比一把干凈，用不了幾把，就全干凈了。

　　美容美白吃什么食物好2　　 冬瓜

　　冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。

　　 胡蘿卜

　　胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

　　 白蘿卜

　　中醫(yī)認為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素c。維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

　　 櫻桃

　　櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養(yǎng)非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200—300克可以調(diào)理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質(zhì)層的形成。

　　 葡萄

　　葡萄渾身是寶，葡萄藤、葉、皮、籽、果實中都可以提煉出對皮膚有很大幫助的美顏成分，其中類黃酮、白藜蘆醇和葡萄籽油是我們最熟知的美膚成分，能夠柔軟肌膚，改善彈性和細紋，為皮膚提供強大的抗氧化力。所以，會使用葡萄的美容品牌多到數(shù)不勝數(shù)，而在葡萄盛產(chǎn)地法國的品牌更是把葡萄的美膚功效發(fā)揮得令人稱贊，比如Dior、歐緹麗、等從葡萄藤中提取大量的抗氧化成分，妍膳美提取葡萄籽的葡萄粉用于高端的抗老產(chǎn)品，并依靠口碑成為經(jīng)典。

　　 魚

　　通常所說的“魚凍”即是膠原經(jīng)過加水煮沸成為溶膠后，再冷卻變成凝膠。人的頭發(fā)、眼睫毛基本是由角質(zhì)蛋白構(gòu)成，其中膠原蛋白質(zhì)要占90%以上，其含量不足或缺乏會使毛發(fā)脫落變稀，失去光澤。

　　另外，皮膚的良好貯水狀態(tài)是皮膚光潔度好，無褶紋、不過緊過松，富有彈性的重要前提。膠原蛋白是一種大分子蛋白，在分子結(jié)構(gòu)上，具有較大的空間，從而能充分維持生命的“結(jié)合水”，保證皮膚具有上述年輕的特征。

　　同時膠原蛋白還是構(gòu)成人體肌肉兩端的肌腱和數(shù)百條各式各樣韌帶的主要成分，可以很好地保證肌肉的健美和骨骼的發(fā)育并使之具有一定的彈性。

　　 玉米

　　 健脾益胃： 玉米在北方是粗糧，在南方則為飼料。但從藥食同源角度說，玉米的性味甘、平，歸胃、膀胱經(jīng)，有健脾益胃、利水滲濕作用。

　　 抗衰老： 玉米以其成分多樣而著稱。例如玉米含有 維生素A和E及谷氨酸，動物實驗證明這些成分有抗衰老作用。

　　 獼猴桃

　　奇異果含有豐富的維生素C以及其他水果少有的礦物質(zhì)如鉀等，可以為肌膚提供很多養(yǎng)分。另外，奇異果還有清理腸胃、活膚以及去角質(zhì)的功效。

　　 美白小竅門

　　 1、多喝水能美白全身

　　早上空腹喝一大杯溫水，加檸檬效果會更好。另外睡前30分鐘也要喝一小杯水，讓細胞充分吸收，可以防止黑色素，有效美白。

　　 2、豆腐+海帶全身美白效果好

　　平時可以多吃吃豆腐，最好配海帶來吃。豆腐富含蛋白質(zhì)，海帶含碘量高，對全身美白來說效果超好。

　　 3、多喝牛奶、多吃蔬菜水果能美白全身

　　多喝牛奶可以美白，多吃豐富維生素C的蔬果，如番茄、檸檬、芭樂、柳丁、山楂、新鮮綠葉蔬菜類等。感光能力強的食物，如香菜、紅蘿卜、芹菜等盡量少吃。

　　 4、實用全身美白潤膚露

　　美白效果最好的方法就是全身都涂一點潤膚露，堅持使用的話一個星期左右就可以見效，一個月就基本可以全身白起來。

　　 5、油炸、辛辣食品是全身美白的殺手

　　油炸食品、辛辣等刺激性食物：如咖啡、可可、蔥蒜、桂皮、辣椒、花椒等會導(dǎo)致黑色素沉淀和雀斑的生成，想全身美白的話應(yīng)該少吃。

　　 6、曬后要及時保養(yǎng)才可以全身美白

　　無論出去曬了多長時間，回來都應(yīng)該用溫水洗澡，再用冷水沖一下，用些護膚露來按摩全身，這樣可以保證全身美白的效果。

　　 7、保證充足的睡眠是全身美白的關(guān)鍵

　　每天都要保證8小時以上的睡眠是全身美白的關(guān)鍵，不要發(fā)脾氣、亂生氣，多聽音樂，保持好心情。

吃什么食物美白好

吃什么食物美白好

　　吃什么食物美白好，選擇合適的護膚方案才能保證肌膚的吸收，選擇對的飲食搭配才能讓我們的肌膚更健康，現(xiàn)在大多數(shù)女性都是追求白皙的皮膚，以下是吃什么食物美白好，趕緊學(xué)起來吧！

　　吃什么食物美白好1　　 蔬菜的選擇：

　　補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、香菇、胡蘿卜、南瓜、冬筍、扁豆等B族維他命豐富的食物;補血的黑木耳、發(fā)菜、黃花菜、藕、地耳、菠菜和胡蘿卜等含有非常豐富的粘多糖、葉酸、生物堿的食物。

　　 肉蛋奶的選擇：

　　雞肉、鰱魚、章魚、兔肉、狗肉、鯧魚、牛肉、豬肚、野雞、鵝肉、驢肉、刀魚、鵪鶉和青魚等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助于補氣;豬肉、鱖魚、章 魚、豬血、牛肉、海鰻、鴨血、帶魚、牛肝、蛤肉、羊肉、豬肝、烏賊、黃魚、鯧魚、甲魚、海參、鱔魚和羊肝等含有大量的蛋白、生物堿的食物則有益于補血。

　　 水果的選擇：

　　栗子、大棗、椰子、榛子、蓮子等微量元素豐富的食物對于補氣有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、大棗、龍眼肉、櫻桃、葡萄干和花生等葉酸、煙酸、黃酮類豐富的食物則利于補血。

　　 主食及豆類的選擇：

　　選擇粳米、小米、糯米、黃米、大麥、莜麥等礦物質(zhì)豐富的食物可補氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。

　　飲食禁忌 忌煙酒及辛辣刺激食物，食物以溫和細軟為補，忌食生冷寒涼之物;同時少食燒烤、煙熏類食物。

　　 美白去黃食譜推薦

　　 綠豆百合美白湯

　　做法：先將綠豆、赤小豆以及百合洗凈，然后用適量清水浸泡半小時，再放入到鍋中用大火煮滾后，改以小火煮到豆熟，根據(jù)自己的喜好加鹽或糖調(diào)味，每天喝一碗。

　　功效：能促使綠豆和百合中所含的'維生素使臉部的黑色素還原，起到漂白肌膚的作用。

　　 檸檬冰糖汁

　　做法：將檸檬榨汁，加冰糖適量飲用，沒事喝兩杯

　　功效：因為檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中所含維生素C可高達50毫克，而且還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。經(jīng)常喝檸檬汁的話，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，而且還具有防治動脈硬化的作用，更家可以消除面部色素斑。

　　 牛奶核桃飲

　　做法：首先準(zhǔn)備牛奶、豆?jié){、黑芝麻各200克，核桃300克，然后將核桃、芝麻放入小石磨中，接著加入牛奶和豆?jié){混勻，慢慢倒入小石磨中邊倒邊磨，磨好后倒入鍋內(nèi)煮沸，后加入少量白糖調(diào)味，也可在煮沸時，打入生雞蛋，邊攪邊煮。每日1次，每次1小碗。

　　功效：經(jīng)常食用就能有效去除臉部斑點，起到美白的作用。

　　 桃仁牛奶芝麻糊

　　做法：核桃仁30克，牛乳300克，豆?jié){200克，黑芝麻20克。先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，與牛乳、豆?jié){調(diào)勻，放入鍋中煮沸，再加白糖適量，每天早晚各吃1小碗。

　　功效：能起到潤膚悅顏的功效，而且還適用于皮膚黃褐斑及皺紋皮膚。

　　 銀耳人參湯

　　做法：人參10克洗凈，銀耳25克泡發(fā)后擇洗好，雞蛋1個煮熟去皮，三味一同放入水中以文火熬煮2小時，涼后調(diào)入蜂蜜食用。

　　功效：人參、銀耳含有多種氨基酸、維生素C和皂苷類等營養(yǎng)成份，經(jīng)常食用可促進皮下毛細血管暢通，抑制色素沉著，使面色變得白嫩紅潤。此方對機能性失調(diào)引起的面色暗黃較為適用。

　　吃什么食物美白好2　　 草莓——增白和滋潤保濕

　　草莓屬漿果，含糖量高達6%—10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強皮膚彈性，具有美白和滋潤保濕的功效。另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面?，F(xiàn)在的很多清潔和營養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，對祛痘還有很好的功效。

　　經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，對頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對治療失眠效果不錯。

　　 西紅柿——平衡皮膚的PH值，祛斑美白

　　西紅柿營養(yǎng)豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。

　　它豐富的。酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。對于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈，天天堅持可以祛斑美白。

　　 菠蘿——淡化面部色斑

　　菠蘿屬于熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質(zhì)，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。

　　膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚，尤其適用于皮膚粗糙的人。另外，菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質(zhì)，它能有效去除牙齒表面的污垢，令你的牙齒潔白如玉。

　　吃什么食物美白好3　　 美白肌膚方1

　　組成：番茄，魚肝油。用法：每天取番茄汁1杯，加魚肝油5克左右飲用。

　　功效：使面色白里透紅。

　　 美白肌膚方2

　　組成：阿膠150克，黑芝麻50克，胡桃仁100克，冰糖200克。用法：將上料一同入瓷缽內(nèi)，待水開后，蒸20分鐘即成，然后取出待涼后加蓋放置。每日早晚空腹服1匙，最好在立冬以后至立春之前服，可連續(xù)制作。

　　功效：紅潤顏面、烏須發(fā)、抗衰老。

　　 美白肌膚方3

　　組成：紫蘇酒，蜂蜜，維生素A，維生素C，橘汁。用法：將紫蘇葉摘下，加600毫升的酒及糖人瓶，密封，泡3個星期，然后取出10毫升，先將維生素 C泡劑放入一小杯冷開水中，接著將橘汁、紫蘇酒、蜂蜜各10毫升加入，滴少許維生素A滴劑，調(diào)勻食用。

　　功效：使容顏美艷、肌膚白嫩。

　　 美白肌膚方4

　　組成：黃豆，白及，核桃。用法：用黃豆270克與白及34克共研粉和勻，核桃適量搗爛，與上粉調(diào)成核桃糊。作點心食。

　　功效：使容顏憔悴者面色光潔如玉。

　　 美白肌膚方5

　　組成：冬瓜子1000克。用法：去皮搗如泥，為丸如梧桐子大。每日空腹服30丸，每日1次。

　　功效：令人皮膚白凈如玉。