吃什么能瘦身,兩款食譜瘦出健康

現(xiàn)在的人們都很愛美，想要完美的身材和面容，有很多的方法可以去嘗試，但是小編還是希望大家能夠找到科學(xué)的對身體無害的方法，這樣可以讓你保持健康。那么吃什么可以有瘦身的效果呢，下面的這些瘦身的食譜是不錯的選擇，來看看小編的介紹吧。

瘦肉山藥炒木耳

材料：山藥，黑木耳，瘦肉

做法：

1、將瘦肉和山藥切片;

2、往瘦肉中加少許淀粉、生抽、料酒和水腌制十幾分鐘的時間，而切片的山藥備用;

3、用清水泡軟黑木耳，并摘掉其根部，撕成一小朵一小朵的形狀，清洗干凈備用;

4、待鍋里的油熱了之后，瘦肉片便可以放進去翻炒至熟，然后盛出來備用;

5、向鍋中重新放少許油來翻炒山藥和木耳，中途加入少許清水翻炒至熟;

6、將剛剛炒好的瘦肉放入鍋中和山藥、木耳一起炒均勻，加入調(diào)味料即可。

食療減肥功效：黑木耳：增強抵抗力，抗癌，吸附體內(nèi)灰塵雜質(zhì)，助消化;山藥：熱量低，飽腹感好;瘦肉：增加口感，帶出鮮味。這樣的食物相互搭配可以有減肥的效果，而且熱量比較低，具有降脂的作用。

荷葉粳米粥

材料：鮮荷葉1張，粳米

做法：

1、將粳米淘洗干凈之后，放入鍋中加水煮成粥。

2、待快要熟的時候，把新鮮的荷葉蓋在粥上面，然后燜大概十五分鐘，揭去荷葉之后再煮沸片刻，加入白糖調(diào)味即可。

食療減肥功效：粳米：屬滋補之物，能益脾胃，除煩渴，豐富維生素，降低膽固醇，促進人體免疫力。這樣的食物可以有降低膽固醇的作用，還可以消除疲勞對于提高抵抗力來說是不錯的選擇呢

關(guān)于吃什么食物能夠瘦身的這個問題，大家都知道了吧，可以看出的是這些食譜的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，對于提高人體的免疫力有好處，而且還可以有促進新陳代謝的作用，如果你也想減肥的話，那么這些食物是不錯的選擇，趕緊試試吧。

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