失眠的按摩療法(如何治療失眠)

失眠的按摩療法

失眠，指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，中醫(yī)稱其為"不寐”、“不得眠”、“不得臥”、“目不瞑”，是以經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一種病證，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短（淺睡性失眠)、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等。

按摩療法

推按涌泉穴

〔操作方法〕用左手小魚際肌部推按右足涌泉穴，交替進行。用力宜重，手貼足心皮膚，頻率宜快，推按的距離稍長。

〔功效主治〕涌泉穴屬腎經(jīng)，具有蘇厥開竅、滋陰益腎、平肝息風(fēng)的作用，經(jīng)常按摩可改善腎虛和肝陽上亢所致的失眠、煩熱等

推按昆侖穴

〔操作方法〕按摩者用手握住被按摩者踝部，用拇指指腹自上而下推按昆侖穴2分鐘，以局部有酸脹感為佳。

〔功效主治〕具有安神清熱、舒筋活絡(luò)的作用。經(jīng)常按摩可改善高血壓、失眠、健忘、神經(jīng)性頭痛、眩暈等。

點揉照海穴

〔操作方法〕按摩者用手握住被按摩者踝部，用拇指點壓照海穴約1分鐘，然后順時針方向揉1分鐘，逆時針方向揉1分鐘，以局部有酸脹感為佳。

〔功效主治〕具有滋陰清熱的作用，經(jīng)常按摩可改善咽喉干燥、失眠、嗜臥、驚恐不寧、目赤腫痛、神經(jīng)衰弱等。

按揉三陰交穴

〔操作方法〕被按摩者仰臥，按摩者用拇指順時針按揉三陰交2分鐘，然后逆時針按揉2分鐘。

〔功效主治〕具有健脾胃，益肝腎，經(jīng)常按摩此穴有助于治療因神經(jīng)衰弱引起的失眠、淺睡等癥，可有效助睡安眠。

如何治療失眠

如
治療失眠主要有以下的幾種方法治療。
1.按摩穴位治失眠：按摩一組穴位：風(fēng)池、合谷、百會、翳風(fēng)、三陰交、足三里、涌泉。按摩次數(shù)要看失眠的程度，失眠輕按摩次數(shù)少，失眠眾多按摩幾次。按摩后10分鐘左右大概可入睡。如果患者仍不能睡著，可繼續(xù)按摩一次，這時大都可以入睡。
2.每天早上請喝一杯水：每天早晨漱洗后，喝一杯溫開水，對失眠的癥狀有所緩解。
3.上軟下硬1個枕頭睡眠好：枕頭適于用兩個，以上軟下硬為宜，且每對高度不超過8厘米。上邊的軟枕便于調(diào)整位置，以達睡眠舒適；下邊的硬枕主要用于支撐高度。使用這樣的枕頭，解除疲勞快，睡眠舒適。
4.白酒泡靈芝：靈芝半兩，原料白酒一斤；用水洗凈靈芝后，放進酒瓶內(nèi)，蓋封嚴；酒如果逐漸變成紅色后，一周就可飲用，可以在每晚吃飯時或睡覺前飲用，如果酒量好則喝5錢左右，如果平時不喝酒的可少喝，這種方法對失眠的作用效果尚佳。
5.柏樹葉枕頭：揀一些柏樹葉，洗凈曬干，將這些柏樹葉裝進枕頭。這種枕頭下會有一股清香味，使人感到輕松愉悅，起到鎮(zhèn)靜安眠效果。
6.鮮果皮能安眠：將50-100克鮮橘皮或者香蕉皮，放入一個開口的小袋內(nèi)。晚上睡前把它放在枕邊，便有一股果皮散發(fā)的芳香，使人感到輕松愉悅，使你安然入睡。
治療失眠主要有以下的幾種方法治療。
1.按摩穴位治失眠：按摩一組穴位：風(fēng)池、合谷、百會、翳風(fēng)、三陰交、足三里、涌泉。按摩次數(shù)要看失眠的程度，失眠輕按摩次數(shù)少，失眠眾多按摩幾次。按摩后10分鐘左右大概可入睡。如果患者仍不能睡著，可繼續(xù)按摩一次，這時大都可以入睡。
2.每天早上請喝一杯水：每天早晨漱洗后，喝一杯溫開水，對失眠的癥狀有所緩解。
3.上軟下硬1個枕頭睡眠好：枕頭適于用兩個，以上軟下硬為宜，且每對高度不超過8厘米。上邊的軟枕便于調(diào)整位置，以達睡眠舒適；下邊的硬枕主要用于支撐高度。使用這樣的枕頭，解除疲勞快，睡眠舒適。
4.白酒泡靈芝：靈芝半兩，原料白酒一斤；用水洗凈靈芝后，放進酒瓶內(nèi)，蓋封嚴；酒如果逐漸變成紅色后，一周就可飲用，可以在每晚吃飯時或睡覺前飲用，如果酒量好則喝5錢左右，如果平時不喝酒的可少喝，這種方法對失眠的作用效果尚佳。
5.柏樹葉枕頭：揀一些柏樹葉，洗凈曬干，將這些柏樹葉裝進枕頭。這種枕頭下會有一股清香味，使人感到輕松愉悅，起到鎮(zhèn)靜安眠效果。
6.鮮果皮能安眠：將50-100克鮮橘皮或者香蕉皮，放入一個開口的小袋內(nèi)。晚上睡前把它放在枕邊，便有一股果皮散發(fā)的芳香，使人感到輕松愉悅，使你安然入睡。

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