四種營養(yǎng)早餐豆?jié){,美麗肌膚更健康

四種營養(yǎng)早餐豆?jié){,美麗肌膚更健康

豆?jié){大家都吃過，也經(jīng)常吃，食用率比較高。經(jīng)常喝豆?jié){的話可以促進(jìn)新陳代謝，還可以美容肌膚的哦。大家平時的時候可以經(jīng)常吃豆?jié){。什么樣的豆?jié){好喝呢，下面的這些營養(yǎng)早餐的豆?jié){可以讓你美麗肌膚哦，下面的這些豆?jié){的做法，可以試試的哦。

1、黃豆?jié){

用料：黃豆85克，水1.3升容量可隨意增減、風(fēng)味營養(yǎng)豆?jié){最佳配搭比例，糖適量

歸經(jīng)：入脾、胃功效：補(bǔ)虛、清熱化痰、通淋、利大便、降血壓、增乳汁

建議：加3~~5粒杏仁于用料中，則所熬豆?jié){更鮮、更濃

2、花生豆奶

用料：黃豆、花生名45克，牛奶200克，水1.3升

制作：將浸泡過的黃豆花生放入豆?jié){濾網(wǎng)，水和牛奶放入豆?jié){壺歸經(jīng)：入脾、肺

功效：潤膚，盒肺氣、補(bǔ)虛

3、芝麻黑豆?jié){：

用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆80克，水1.3升

制作：將花生與黑豆按一定時間浸泡后，再與黑芝麻一起放入豆?jié){濾網(wǎng)歸經(jīng)：入脾、肺、大腸

功效：烏發(fā)養(yǎng)發(fā)，潤膚美顏，補(bǔ)肺盒氣，滋補(bǔ)肝腎、潤腸通便、養(yǎng)血增乳

4、豆?jié){冰糖米粥

用料：黃豆85克，大米與冰糖各50克，水1.3升

制作：將預(yù)先制作好的豆?jié){與米(可浸泡半個小時)、冰糖一起放入鍋慢火熬煮到粘稠狀

歸經(jīng)：入肝、肺功效：養(yǎng)顏潤肺，盒肺氣

關(guān)于一些營養(yǎng)豆?jié){早餐的做法，大家都學(xué)會了嗎，營養(yǎng)均衡，而且好消化和吸收，適合的人群也是比較豐富的，老年人孩子都是可以食用的哦，同時還可以軟化血管具有降糖減肥的作用，同時保持大便通暢，具有清除體內(nèi)垃圾的作用。

豆?jié){是中國非常流行的一種早餐飲品，那么豆?jié){究竟對我們的身體有哪些好處？

在我們中國，只要有賣早餐的地方，幾乎都可以看到豆?jié){的存在。豆?jié){是一種非常流行早餐飲品，為什么這么流行呢？除了它獨(dú)特的口感，而且豆?jié){中還含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，是滿足了我們?nèi)梭w所需的。

豆?jié){是最純天然的飲品，直接由大豆研磨而成。我們都知道黃豆里邊兒富含豐富的蛋白質(zhì)，平時都要多吃豆類。

現(xiàn)在的人們每天都是大魚大肉，偶爾也應(yīng)該清淡一些來降低我們的油脂。喝豆?jié){就是很有效地降低了我們的血脂，因?yàn)槔锩娓挥幸环N卵磷脂的物質(zhì)，就可以降血脂。

經(jīng)常在醫(yī)院工作，就可以看到那些人的血抽出來，直接凝成像血旺一樣的東西。抽血器皿里面都是加了抗凝劑的，正常的血不會形成這樣的。那就是因?yàn)楹芏嗳说难继貏e的高。

血脂高的人可以經(jīng)常喝一些豆?jié){，可以降低血脂。減少我們的心血管疾病還可以降低血壓。

對于女性朋友來說，早上也可以喝一杯溫豆?jié){，當(dāng)做營養(yǎng)早餐。因?yàn)槎節(jié){可以補(bǔ)血益氣，改善我們的臉色。長期喝豆?jié){可以讓你看起來面色紅潤，皮膚也會變得更好。

豆?jié){中富含豐富的維生素，平時我們都要多吃蔬菜來補(bǔ)充維生素，但是喝一杯豆?jié){更有利于維生素的吸收。

如果家里面有條件有時間的還可以自己買一臺豆?jié){機(jī)，每天早上起來自己打磨豆?jié){再煮好。這其實(shí)也是享受生活的一種方式，不僅營養(yǎng)健康，而且還是一種積極健康的生活方式。

豆?jié){和什么搭配早餐最營養(yǎng)？

喝豆?jié){最好搭配饅頭、面包等淀粉類食品，這樣豆?jié){中蛋白質(zhì)等營養(yǎng)在淀粉的作用下，與胃液較充分地發(fā)生酶解作用，更容量吸收。 豆?jié){能改善骨骼代謝，預(yù)防骨質(zhì)疏松，減少動脈硬化的危險(xiǎn)。然而專家指出，豆?jié){并不是十全十美的，它含有某些抗?fàn)I養(yǎng)因素，不僅不利于人體對養(yǎng)分的消化吸收，反而有害健康。常喝豆?jié){注意補(bǔ)鋅比如說豆類中含有抑制劑、皂角素和外源凝集素，這些都是對人體不好的物質(zhì)。對付它們的最好方法就是將豆?jié){煮熟，長期食用豆?jié){的人不要忘記補(bǔ)充微量元素鋅。特別提醒：專家指出，患有以下疾病的朋友無享用豆?jié){或豆花的口福。急性胃炎和慢性淺表性胃炎者不宜食用豆制品，以免刺激胃酸分泌過多加重病情，或者引起胃腸脹氣?！?.豆?jié){性質(zhì)偏寒，消化不良、嗝氣和腎功能不好的人，最好少喝豆?jié){。另外，豆?jié){在酶的作用下能產(chǎn)氣，所以腹脹、腹瀉的人最好別喝豆?jié){。★2.豆?jié){里不能加紅糖，因?yàn)榧t糖里面有多種有機(jī)酸，它們和豆?jié){里的蛋白酶結(jié)合，容易使蛋白質(zhì)變性沉淀，不容易被人體吸收。而白糖就不會有這種現(xiàn)象?！?.有人喜歡用暖瓶裝豆?jié){來保溫，這種方法不足取，因?yàn)榕繙貪竦膬?nèi)環(huán)境極有利于細(xì)菌繁殖。另外豆?jié){里的皂毒素還能夠溶解暖瓶里的水垢，喝了會危害人體健康。★4.由于豆?jié){是由大豆制成的，而大豆里面含嘌呤成分很高，且屬于寒性食物，所以有痛風(fēng)癥狀、乏力、體虛、精神疲倦等癥狀的虛寒體質(zhì)者都不適宜飲用豆?jié){?！?.豆?jié){不但必須要煮開，而且在煮豆?jié){時還必須要敞開鍋蓋，這是因?yàn)橹挥谐ㄩ_鍋蓋才可以讓豆?jié){里的有害物質(zhì)隨著水蒸氣揮發(fā)掉?！?.還需要提醒的是，豆?jié){一定不要與紅霉素等抗生素一起服用，因?yàn)槎邥l(fā)生拮抗化學(xué)發(fā)應(yīng)，喝豆?jié){與服用抗生素的間隔時間最好在1個小時以上。

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