吃太飽該怎么快速消化(吃撐了快速消化小竅門)

吃太飽該怎么快速消化

現(xiàn)在很多人覺得自己在比較餓的時候就會開始吃很多東西，或者暴飲暴食。如果一餐吃得太飽的話，其實會給我們的腸胃造成很大的負擔的。那么我們如果吃太飽了的話，要怎么消化呢?那怎么樣做什么才能更好的達到一個腸胃蠕動，從而達到快速消化的效果呢?

吃太飽該怎么快速消化

如果你感覺到你吃得太飽了，其實你可以吃完飯之后出去散一散步。平時日常我們在吃完飯之后都應該出去走一走，因為吃完之后，本身你的身體里面的消化系統(tǒng)就跟不上你腦子里面的反應。如果我們長時間不動的話，很有可能就會把飯菜里面的一些糖分轉化為脂肪堆積在你的腰部或者是腿，就會導致發(fā)胖。如果這個時候你多出去走走散散步的話，其實是很有效的能夠促進我們的消化。特別是對于一些吃的很飽的時候，就更應該出去走一走了，但特別要注意的是在吃完飯的半個小時到一個小時之內，最好不宜做一些劇烈的運動。所以可以散步，最好不要跑步，可以讓我們消化速度更快一些。

或者你已經感覺到你吃得很飽了的時候，你可以休息一下，吃一些幫助消化的水果。我們可以盡量的去吃一些能夠達到一些很好消化效果的水果，雖然這個時候其實你已經感覺到你已經吃飽了，有很強的飽腹感了。但是如果是水果的話，其實是不會出現(xiàn)脹痛的。像一些菠蘿這種酸性的水果，其實它可以很有效地刺激胃酸的分泌，從而加速你腸胃的消化，是非常好的幫助消化的水果。特別是當你在吃晚飯感覺到很飽的時候，千萬不要認為如果再去吃水果，反而會增加你腸胃的負擔，相反這時候如果吃一些會對消化有很好的作用。

你還可以多喝一些山楂茶，因為山楂具有開胃的功效，而且它又是一種酸性食物。如果它進到食道里面，它就會刺激胃酸的分泌。而這個時候腸胃的消化系統(tǒng)自然就會回歸正常了，反而會促進你的腸胃的消化。平時你可以在家里面多準備一些山楂茶，對于一些消化不良的癥狀，其實有非常良好的緩解的效果。更重要的是，其實它的效果要比健胃消食片來的更好，因為它是沒有添加劑的，而且它是純天然的可以放心大膽的使用，對人體是沒有危害的。

所以吃太飽的話，可以通過這些來達到一定的緩解的效果，但是最好還是要保持飲食的合理搭配，管住自己的嘴盡量適量攝入食物。

吃撐了快速消化小竅門

吃撐了快速消化小竅門

吃撐了快速消化小竅門，說到美食，對于吃貨朋友來說是無法抗拒的，一定要吃到吃不下為止。所以，有時候會吃太多了會不舒服，那該怎么辦呢?來看吃撐了快速消化小竅門。

吃撐了快速消化小竅門1 吃太撐可以催吐嗎

平時偶爾如果吃多了也可以催吐，但是平時最好不要催吐，吃多了之后可以適當?shù)淖邉右幌拢部梢陨俪砸恍┙∥赶称?/p>

這樣都可以幫助更好的消化吸收，因為催吐的過程中是很難受的，所以患者在這期間更應該注意合理選擇，如果想自己催吐也可以嘗試一下。

吃撐了快速消化小竅門

1 按摩肚子 肚子吃撐了千萬不要慌著就去劇烈運動，可先適當?shù)慕o自己的肚子按按摩，這樣可以促進腸胃的蠕動，加快消化食物。大概半小時后，腹脹就會有所緩解。 按摩方法：取站立位，用手掌掌面以肚臍為中心輕揉按腹部。

2 喝蘋果醋 蘋果醋中的酸性物質能夠刺激胃酸的分泌，可以促進腸胃消化。所以如果家里有蘋果醋的話，喝點蘋果醋也可以。

3 喝酸奶 吃撐了腹脹時，喝些帶有腸道雙歧桿菌的酸奶，可以幫助維持腸道內細菌平衡，恢復腸道功能，也有助于消化。

4 散步 吃得太飽了出現(xiàn)飽撐難受的話，可以在飯后散步，通過運動的方式來幫助消化，從而緩解吃太飽不適。但是要注意不能進行太過劇烈的運動，因為這會傷腸胃。

5 吃健胃消食的藥物 吃撐了的朋友也可以選擇吃一些健胃消食的藥物，例如健胃消食片、山楂丸、酵母片等，幫助消化。

6 洗澡 洗澡的'時候其實會消耗我們人體大量的能量，這樣也就加快了人體的消化速度。當我們吃撐的時候，可先出去散散步，過個30分鐘再回來沖個澡，這樣就可以緩解腹脹的癥狀了。記得洗澡的時間也要比平時稍微長一點，效果會更好哦。

吃太撐睡不著覺怎么辦

吃多了睡不著，建議不要硬在床上躺著，如果一味地躺著有可能會加重心臟的負擔，病人如果年歲大誘發(fā)心臟的疾病。

吃多了睡不著建議散步，特別是緩慢的走上幾圈，有利于食物的消化，同時也有利于胃腸的蠕動，能夠讓食物消化，然后再入睡。

如果吃多了睡不著，也可以把被子墊高，躺在床上，然后保持上身傾斜30度以上，這樣也有利于食物的消化，同時也避免吃得過多引起反流等。

吃得過多睡不著也可以口服促進消化的食物或者藥物，可以吃山楂片或者用山楂泡水喝，也可以吃健胃消食片或者嗎丁啉等促進食物的消化，必要的時候可以就診消化科。

長期吃太撐會有什么影響

1 導致肥胖 我們都知道，平時吃的太多太撐，食物不消化，食物殘渣及毒素留存在體內十分容易引發(fā)肥胖。且一直長期暴飲暴食，消化起來會更加困難。

這些“富貴病”會帶來包括心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動脈硬化、膽囊炎等諸多疾病，非常可怕。

2 引起腦部早衰 長期吃太飽太撐很容易讓腦部進入一種休眠的狀態(tài)，糖分過重，供血不足，導致記憶力明顯下降，腦部萎縮，極易引發(fā)老年癡呆等病癥。所以很多老年癡呆的高發(fā)人群都是曾經一度的“美食家”。

3 引起胃腸道疾病 大量的食物給胃和腸道的消化帶來沉重的壓力。要知道人體的消化系統(tǒng)雖然十分強大，如果一直處于高度運轉之中，也容易出問題。需要定時修養(yǎng)，才能保持正常運轉。

4 引發(fā)三高 食物的攝入會帶來大量的熱量，代謝速度不及時會把多余的糖和熱量轉化為脂肪，儲存在身體的各個區(qū)域。血液中的甘油三酯和低密度脂蛋白增高，易引起動脈硬化，引發(fā)高血壓、脂肪肝、糖尿病等。

5 導致骨質疏松 經常飽腹會使人體內的甲狀腺激素保持持續(xù)增多的狀況，極易使骨骼及關節(jié)開始脫鈣。吸收的鈣不能儲存，會直接誘發(fā)風濕、骨痛、關節(jié)痛，及骨質疏松等。

吃撐了快速消化小竅門2 1、按揉三個穴位

如果您吃撐了，千萬不要躺著，可以先按揉一下腹部的三個穴位。中脘穴：在人體上腹部，前正中線上，當臍中上4寸，按壓有酸脹感;下脘穴：

在上腹部，前正中線上，當臍中上2寸;滑肉門穴：在上腹部，當臍中上1寸，距前正中線2寸。這三個穴位順時針揉30分鐘，可促進腸胃蠕動，促進消化。

2、適當服食一些助消化的食物

當因吃的太多而感到胃部脹滿不消化時，可以吃些山楂、胡蘿卜等助消化食物。也可以服用健胃消食片對腸胃無副作用。加快腸道蠕動，促進對食物的消化。這些食物家中不妨常備一些。以備不時之需。

當然，如果腸胃經常消化不良，可以通過服用益生菌調理腸胃。例如目前市面上口碑非常好的江中利活益生菌固體飲料，

其主要成分：柳橙粉，菊粉，乳雙歧桿菌V9，干酪乳桿菌Zhong，植物乳桿菌P9等。每天補充幾十億益生菌，就可以保證腸道菌群平衡，避免出現(xiàn)消化不良。

3、室外走一走

吃的過飽后沒有事情，不防出去走一走，不是跑步哦。就像平時散步一樣走上半個或一個小時。如果不方便出去，在家做家務也可以。動作不要激烈即可。主要是為了促進胃腸道蠕動，加速食物的消化。

4、適當晚睡

如果您是晚上吃的太多導致腸胃難受。此時不要馬上睡哦。最好是在3個小時后再入睡，給身體一個消化食物的空間。否則馬上睡不利于腸胃消化也影響睡眠。同時睡前也可以洗個熱水澡?？纱龠M血液循環(huán)，促進新陳代謝。緩解腸胃撐脹感。

5、嚴重不適及時就醫(yī)

如果您由于吃的太多而出現(xiàn)腸胃脹痛等嚴重不舒服。要馬上去醫(yī)院。尤其是體質弱的朋友更要注意。以免發(fā)生腸胃穿孔給身體造成更大的傷害。那樣就得不償失了。所以朋友們飲食要適量哦。

看了上述內容，吃貨們是不是心中寬慰寫了呢?不過還是注意下吧。吃的太飽對身體健康有害，會導致身體發(fā)胖、智力下降、血糖升高等疾病。所以吃飯七分飽最合適啦，尤其是晚飯一定要控制哦。食物誠可貴，健康價更高哦。

吃撐之后如何快速幫助消化？

第一、散步：餐后適當?shù)倪\動能夠促進腸蠕動，并且能燃燒體內的能量，有助于消化。
第二、按摩腹部：按順時針方向沿臍周給予腹部按摩，幫助加速胃的蠕動和排空作用，可以緩解腹脹。
第三、藥物治療：可以吃一些促進胃動力、助消化的藥物，如健胃消食片、七珍丸、乳酸菌素片、多酶片、多潘立酮片、枸櫞酸莫沙必利、鹽酸伊托必利、大山楂丸、山楂化滯丸等等，均可促進消化。
另外，在日常生活中，我們要避免暴飲暴食，宜少食多餐、細嚼慢咽，進餐八分飽即可，避免吃太飽引起消化不良等不適癥狀。

吃多了怎么快速消化

1、暫停飲水。當大家吃撐了的時候，千萬要記住，不能去喝水，現(xiàn)在有很多人存在這樣一個習慣，就是吃了飯之后，就要去喝水，但當你吃完飯之后，發(fā)現(xiàn)自己的肚子變得很撐的時候，就不能馬上去喝水，要是馬上去喝水，只能讓自己的肚子變得更加的不舒服。
2、按摩腹部。當大家在自己吃撐了的時候，可以適當?shù)厝樽约憾亲影茨?，有些人有這樣一個習慣，那就是當自己吃撐了的時候，就立馬去運動，以為可以幫助消化，其實這個習慣是錯誤的。當自己吃撐了的時候，應適當?shù)厝樽约旱亩亲雍透共孔霭茨Γ@樣可以幫助大家促進腸胃的蠕動，消化食物，只需要為肚子按摩半個小時，就可以發(fā)現(xiàn)很撐的癥狀就會有所緩解。
3、半小時后散步。當大家發(fā)現(xiàn)自己吃撐了的時候，可以去外面散散步，上面一點提到為自己的肚子按摩半個小時，會使癥狀有所緩解，當這個時候，大家可以輕微地去活動活動，因為輕微的活動可以更好地去促進肚子里的食物消化，這個活動最好是散散步，肚子也不會覺得那么難受了。
4、吃利于消化的水果。吃撐后，過半小時左右，可以選擇吃一點幫助消化的水果，這個建議需要在癥狀緩解一點在吃，不然也不會起到什么效果，最好是在大家散步的時候，吃點水果，水果可以選擇獼猴桃或者是菠蘿等。
5、消食藥物。當有胃病的患者吃撐了的時候，可以選擇吃一些健胃消食的藥物，有胃病的患者，上面那幾種方法可能對你效果是沒有太明顯，要是當你吃的太撐不舒服的時候，可以吃一點健胃消食的藥物。
6、不能睡覺。當你吃的太撐了的時候，是不能立馬就睡覺的，要至少等3個小時之后再睡覺，要是吃的很撐時就直接躺在床上睡覺的話，是很容易長胖的，而且對消化來說也不是很好。一般情況下，都會等幾個小時之后再睡覺。

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