食療方法美白養(yǎng)顏,美味健康又護(hù)膚(有效的臉部美白食療方法)

食療方法美白養(yǎng)顏,美味健康又護(hù)膚

美白養(yǎng)顏是每個(gè)人的夢(mèng)想，也是在不斷追求的事情。當(dāng)然每個(gè)人的肌膚問題是不一樣的，如何美白卻是每個(gè)人的心愿。如何美白呢，一些食物是具有很好的效果的哦，下面的這些美白的食療方法可以有很好的養(yǎng)生的作用哦，而且還可以讓你的肌膚更加的白皙，來(lái)看看吧。

食療：蜜汁花生棗

做法：紅棗100g，花生米100g，溫水泡后放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜20g，至汁液粘稠?；?，也可用高壓鍋煮30分鐘左右，蜂蜜可待花生米、紅棗熟后入鍋。

功效：紅棗補(bǔ)氣，花生衣補(bǔ)血，花生米滋潤(rùn)，蜂蜜補(bǔ)氣，綜合功效使面色紅潤(rùn)。

面容黑暗型：腎氣不足，陰液虧損。

食療：栗子燉白菜

做法：生栗子200g，去殼，切成兩半，用鴨湯適量喂至熟透，再放入白菜條200g，鹽、味精少許，白菜熟后勾芡。

功效：鴨滋陰補(bǔ)虛，栗子健脾補(bǔ)腎，白菜補(bǔ)陰潤(rùn)燥，綜合功效使面色白哲明亮。

面容粗糙型：陰血不足，見于燥火型體質(zhì)。

食療：什錦山藥泥

做法：鮮山藥或馬鈴薯500g煮熟，去皮，壓泥，再擠壓成團(tuán)餅狀，上置核桃仁、紅棗、山植、青梅等果粒，上蒸鍋煮約10分鐘，后澆上蜂蜜。功效：山藥補(bǔ)脾益腎，核桃仁補(bǔ)肺益腎潤(rùn)燥健腦，紅棗補(bǔ)氣養(yǎng)血。綜合功效使皮膚皺紋舒展，光滑潤(rùn)澤。

關(guān)于可以美白養(yǎng)顏的一些食療方法，大家都了解了吧，了解了以后就可以制作著讓家人分享了，可以適合各類的人群食用，對(duì)于各種肌膚問題都可以食用，可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，而且還可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，是很不錯(cuò)的養(yǎng)生食譜，可以讓你的肌膚更加的美麗動(dòng)人哦。

有效的臉部美白食療方法

　　白皙的肌膚是美麗的前提，誰(shuí)都不會(huì)把一張黝黑的臉和美聯(lián)系在一起，所以要想讓自己的美麗無(wú)缺陷，就先要做好美白工作，尤其是對(duì)于臉部的肌膚，更是要想辦法美白，下面就為大家介紹幾種有利于美白臉部肌膚的食物。

　　 西紅柿汁

　　西紅柿含豐富的維生素C，維生素C是美白祛斑最有效的成分，能抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，減少黑色素的形成，從而消除臉部色斑，使皮膚白凈無(wú)瑕，每天堅(jiān)持喝1杯西紅柿汁，或者生吃西紅柿。

　　 黃瓜粥

　　準(zhǔn)備一盒黃瓜，大米100克，生姜10克。先將黃瓜洗凈，然后切成薄片。生姜切絲，將米洗凈放入1000克的沸水中熬煮40分鐘，這個(gè)時(shí)候米也快熟了，就放入已經(jīng)切好的黃瓜片和生姜，再熬煮10分鐘，然后放入調(diào)料即可出鍋。涼至溫?zé)峒纯墒秤?，每天喝兩次，?jiān)持一個(gè)月后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚非常的潤(rùn)澤，斑點(diǎn)也逐漸消退了，還能起到減肥的作用。

　　 冰糖檸檬汁

　　檸檬被稱為“維生素C的倉(cāng)庫(kù)”，100克的'檸檬汁中維生素C就高達(dá)50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等對(duì)皮膚有益的成分。將新鮮的檸檬榨汁，然后加入適量冰糖，即可飲用。經(jīng)常喝，可白嫩皮膚，消除面部色素斑，且還具有防治動(dòng)脈硬化的作用。

　　 黑木耳紅棗湯

　　《本草綱目》中有記載：黑木耳可去面上黑斑。黑木耳可潤(rùn)膚，防止皮膚老化；大棗和中益氣，健脾潤(rùn)膚，有助黑木耳祛除黑斑。將黑木耳和紅棗一同加水熬煮半個(gè)小時(shí)左右。早、晚各飲用一次此湯。對(duì)消除斑點(diǎn)非常有效，同時(shí)還能使臉部紅潤(rùn)。

　　 八寶甜蜜粥

　　逐步粳米200克，紅棗10枚，赤小豆、蓮子各20克，生山藥30克，白扁豆15 克，薏苡仁、芡實(shí)各10 克。準(zhǔn)備一個(gè)砂鍋，然后將除粳米外的原料放入加水，熬煮50分鐘，這個(gè)時(shí)候加入粳米，再煮至變粥，即可。長(zhǎng)期服用，不僅能祛斑，還能改善體質(zhì)，非常美味的一款粥，可根據(jù)個(gè)人口味加入冰糖。

　　 牛奶核桃糊

　　根據(jù)個(gè)人需要，準(zhǔn)備適量的核桃仁，牛奶、豆?jié){、黑芝麻各適量，然后將核桃仁、黑芝麻攪拌成粉末，攪拌的同時(shí)將牛奶與豆?jié){慢慢倒入攪拌機(jī)中，然后再一同倒入鍋里煮沸，根據(jù)個(gè)人口味加入白糖，每日2次，早晚食用。具有養(yǎng)顏美白、滋陰潤(rùn)燥的功效。

　　 黃芪燉甲魚

　　甲魚一只，黃芪50克，枸杞30克。先將黃芪切片，用紗布包裹好，再將甲魚去內(nèi)臟切成塊，一同放入砂鍋中，加入清水水至完全浸沒，然后用大火燉煮20分鐘，再改用文火熬煮40分鐘，然后取出黃芪藥包，加入調(diào)味品，即可食用。不僅能祛斑還能增強(qiáng)人體免疫力。

　　 地黃香酥鴨

　　鴨子半只，山藥200克，生地黃100克，枸杞30克，將鴨子去內(nèi)臟拆去全身骨頭，再用鹽、胡椒粉、黃酒、生姜、味精腌制1個(gè)小時(shí)。準(zhǔn)備一個(gè)蒸鍋或大腕，然后將生地黃切片用紗布包好放在碗底，山藥和枸杞平鋪在紗布上層，再把鴨肉切小塊放在上面，然后加入高湯至覆蓋蒸2個(gè)小時(shí)。即可出鍋食用。鴨肉含豐富的蛋白質(zhì)，還有不飽和脂肪酸和微量元素豐富，能滋陰養(yǎng)顏、去除斑點(diǎn)。

　　有些人覺得食物不會(huì)對(duì)肌膚有什么大的影響，其實(shí)并非如此，很多美白產(chǎn)品只能調(diào)理表面的肌膚，從食物上調(diào)養(yǎng)才能由內(nèi)而外的做好美白工作，以上食物在美白肌膚上都是有一定功效的，想要變白的美眉不妨多吃哦！

可以美白的食療方法有哪些

食療美白方法：

排毒類美白食物】：首先得將身體內(nèi)的毒素排出來(lái)，沉積的黑色素排出來(lái)了，肌膚當(dāng)然就會(huì)有所改善，所以在日常多食用一些，排毒食物也能實(shí)現(xiàn)美白的效果，排毒類食物有黃瓜、芹菜、青木瓜和普洱茶、綠茶等，平時(shí)飲用綠茶、普洱茶，都能起到排毒的功效，早餐可以搭配薏米紅豆粥，晚上可以吃香蕉，有助于消化。

【黑豆粥】有益氣補(bǔ)腎，養(yǎng)血的功效。

【小米紅棗粥】小米紅棗粥適合于心脾氣血不足導(dǎo)致的面部肌膚暗黃，常食可改善面部肌膚暗黃。

【銀耳紅棗】，適合那些由于氣衰引起的臉色黯黃，可消除面部斑點(diǎn)，使容貌嫩白。

每天吃一個(gè)西紅柿，可防止曬黑，還能淡化面部的斑點(diǎn)，還具有抗氧化的功效，可以說(shuō)西紅柿是美容的佳品。

薏仁湯可代替平時(shí)的飲料，經(jīng)常喝，能利水、消水腫、美白的功效。平時(shí)吃檸檬建議大家晚上吃，因?yàn)闄幟适歉泄馐澄铮滋斐詴?huì)長(zhǎng)斑。

食療怎么美白肌膚

　　 導(dǎo)讀： 食療如何美白肌膚?雖然美白的方法有很多種，但食療美白方法不僅美白效果好，而且還可以享受美食。對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)是兩全其美的事情。那么，食療如何美白肌膚?

　　想要美白的你并不一定要依靠化妝品來(lái)維持肌膚白皙嫩滑，大家不妨通過內(nèi)部調(diào)養(yǎng)，也能達(dá)到很好的美白效果，我們平時(shí)吃的一些食物都有很好的美白功效，其實(shí)，只要注重食補(bǔ)，也能達(dá)到很好的美白肌膚的效果。

　　 一、前菜：美白防曬沙拉

　　材料：芝士片2片，大番茄2個(gè)，熟蛋白2個(gè)，生菜6片，洋蔥半個(gè)。

　　配料：沙拉醬

　　做法：

　　1.將番茄切成片，芝士片、熟蛋白各切成8份，一起擺放在盤中。

　　2.將洋蔥也切好片，和生菜一起，將沙拉醬攪拌均勻，擺放入盤就大功告成。

　　功效：大家可不要小看這款常見的蔬菜沙拉，它的美白效果可是很不一般哦。沙拉中的番茄性微寒、味甘酸，它不僅具有普通意義的美膚功效，還含有一種谷胱素，能抑制酪氨酸的活性，使沉淀的色素減退或消失;而熟蛋白與芝士片中的蛋白質(zhì)對(duì)于美白的好處更是眾所皆知。在陽(yáng)光明媚的春日里，這款美味沙拉不僅能增強(qiáng)肌膚的抗氧化性，逐漸減淡肌膚上的小曬斑，還有超強(qiáng)的防曬效果，來(lái)令你的美白功效顯著;而且熱量極低，絕對(duì)不會(huì)影響你的瘦身計(jì)劃哦!

　　 二、四物烏雞美顏方

　　材料：烏骨雞1只，當(dāng)歸、芍藥、參須、黃耆各3錢，枸杞子2錢，生姜3片，香菇2朵。

　　配料：鹽、蔥花適量

　　做法：

　　1. 當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地洗凈，分別切成薄片，放入布袋中，香菇切成片。

　　2. 將烏骨雞與中草藥一起投入砂鍋中，加水約5小碗，大火煮沸后，撈去浮末，再加入姜片，轉(zhuǎn)至小火，燉至雞肉和骨骼軟爛，調(diào)味并撈棄藥包、姜片即成。

　　3. 依個(gè)人喜好加入調(diào)味料。

　　功效：這款美顏方對(duì)于面色蒼白、四肢冰冷、易感冒的MM來(lái)說(shuō)，不但可改變膚色還可強(qiáng)身，特別是在每月例假前后食用則還有滋補(bǔ)調(diào)經(jīng)的功效。烏骨雞性平、味甘，能補(bǔ)五臟、益氣養(yǎng)血的作用，其所含的黑色素(當(dāng)然與令你美黑的`黑色素全不相同)，入藥后能使人體內(nèi)紅血球和血色素增生;當(dāng)歸性溫、味甘辛，有補(bǔ)血、活血等作用;川芎性溫、味辛，有活血行氣之功效;諸物合用，有補(bǔ)血、滋陰、養(yǎng)肝功效，當(dāng)血?dú)獬渥銜r(shí)，即能改善面部肌膚的血液循環(huán)，為你的白皙增添一抹健康的顏色!

　　禁忌：外感未愈、脾胃濕滯、食飲不振、大便溏臭者不宜。

　　 三、金玉滿盤白嫩餐

　　材料：珍珠粉3克，白果20粒，豆腐100克，蝦仁100克，紅椒2個(gè)，熟蛋白2個(gè)，水發(fā)冬菇絲少許。

　　配料：鹽、蔥花各適量

　　做法：

　　1、將豆腐切成丁，與白果一起在沸水中焯3分鐘后盛盤。

　　2、將紅椒切塊、蛋白切塊。

　　3、中火燒熱炒鍋中的油，將蔥花炒香后，放入蝦仁、紅椒及冬菇，加鹽炒3分鐘，最后加入白果及熟蛋白，30秒后起鍋裝入豆腐盤中即成。

　　功效：整道菜五彩繽紛，口感極佳，更重要的是對(duì)女性而言，這道菜還有嫩滑肌膚，滋養(yǎng)美白功效。餐中的珍珠粉性微涼，能清火解毒，滋陰養(yǎng)顏，有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌;白果性平味甘苦，具有滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)血生肌的作用;而豆腐與蝦仁所含有的蛋白質(zhì)，更是美白的主要元素;這款四季皆宜的美白餐，還能成為整年全家人的共享大餐呢。

　　 四、特色美白飲：奶白雙仁飲

　　材料：薏仁及甜杏仁等份。

　　做法：將薏仁及甜杏仁研磨成細(xì)粉狀，平日閑暇時(shí)搭配好奶粉后沖泡飲用。

　　功效：薏仁性涼，味甘、淡，擁有豐富的蛋白質(zhì)和維生素B1、B2，是美白的圣品;甜杏仁性平，味甘，含有豐富的蛋白質(zhì)和維他命A、E，能平衡肌膚水分，有效抵御外界環(huán)境對(duì)肌膚的侵害，幫助肌體細(xì)胞抗氧化，防止肌肉松弛及黃褐斑生成;兩者融合加上牛奶，更能使美白功效加倍，令膚色白嫩，光滑具有彈性;即使是天生就皮膚黃黑的女性，只要經(jīng)常飲用這種飲料，也能讓皮膚慢慢變回細(xì)膩白凈;另外這款奶白雙仁飲口感頗佳，比起坊間的飲料來(lái)說(shuō)更無(wú)防腐劑威脅，老少皆宜，相信你的家人也都會(huì)喜歡。

　　除了上面的食療方法美白外，我還有食療美白小偏方可以介紹給想要美白的你哦!

　　 冬瓜子仁美白

　　冬瓜子仁15g、橘皮6g、桃花12g，混合研成細(xì)末，飯后用米湯調(diào)服，一日三次，連服數(shù)月，面部會(huì)變得白嫩而光滑。

　　 參棗茶美白

　　材料：大子參12克、紅棗15克。

　　做法：砂鍋中加水，放入紅棗和參，再用小火熬煮30分鐘即可飲用。

　　功效：可益氣養(yǎng)血，改善皮膚干燥粗糙的狀況，使其白潤(rùn)。

　　 蛋醋液美白

　　取新鮮雞蛋1枚洗凈揩干，放入500毫升優(yōu)質(zhì)醋中浸泡1個(gè)月，當(dāng)?shù)皻と芙庥诖滓褐泻?，?小湯匙溶液摻入1杯開水，攪攔后服用，每天1杯。長(zhǎng)期服用，能使皮膚光滑細(xì)膩，掃除面部黑斑。

　　食療美白是一種非常不錯(cuò)的美白方法，但是愛美者一定要注意的就是，要清楚自己是否對(duì)某些食物過敏哦，還有喝檸檬汁美白的時(shí)候不能曬陽(yáng)光的哦!

美白的食療方法

1.白蘿卜

胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤(rùn)澤肌膚。它所含的β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多余角質(zhì)，對(duì)油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤(rùn)膚效果。

2.土豆

土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。

3.蘑菇

蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無(wú)膽固醇，能有效地對(duì)抗肌膚的衰老。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛，使肌膚艷麗。

4.黃瓜

黃瓜的美容功效想必大家都很熟知。黃瓜富含葫蘆素等能清潔美白肌膚的元素，含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸。黃瓜不僅美白功效很好，還能消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。

5.冬瓜

冬瓜是美容佳品，對(duì)美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細(xì)潤(rùn)滑凈及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關(guān)。

擴(kuò)展資料：

研究證明，用蜂蜜洗臉能夠加快我們肌膚的新陳代謝，增強(qiáng)肌膚的抗菌力和活力，能夠有效的減少黑色素的沉積，預(yù)防肌膚干燥，讓我們的肌膚更加的白皙、細(xì)嫩、光滑，同時(shí)還能夠預(yù)防粉刺和消除皺紋等，起到美容護(hù)膚的功效。

想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，幾乎每個(gè)皮膚科醫(yī)生都會(huì)讓你每天吃2—3份高維C的水果，番石榴、奇異果、草莓等都可以。尤其是奇異果，富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。

參考資料：人民網(wǎng)--可以美白的食物

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