四種冬季緩解皮膚開(kāi)裂的食物(冬天有哪些食療法可以防止皮膚干燥？)

四種冬季緩解皮膚開(kāi)裂的食物

冬季是一個(gè)很干燥的季節(jié)，很多人都出現(xiàn)了皮膚干燥的情況，而且一些毛衣啊或者是棉質(zhì)的衣服出現(xiàn)靜電等問(wèn)題的發(fā)生，這個(gè)就是因?yàn)闅夂蚋稍锏脑蛄?。那么冬季緩解皮膚開(kāi)裂干燥應(yīng)該選擇什么樣的方式和方法呢，下面的這些食物介紹是不錯(cuò)的選擇呢。

甘薯：

甘薯含大量粘蛋白，維生素c也很豐富，維生素a原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽(yáng)，從而有助于護(hù)膚美容。

蘆筍：

蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過(guò)度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。

山芋：

山芋有潤(rùn)澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣，含具滋養(yǎng)、強(qiáng)壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細(xì)胞機(jī)能活性化，增進(jìn)新陳代謝。而這些功用正可強(qiáng)化胃腸、促進(jìn)消化，改善便秘引起的肌膚粗糙。山芋拌咸梅干，更能促進(jìn)新陳代謝美化肌膚。山芋就是我們經(jīng)常吃的紅薯了，它含有的潤(rùn)膚的效果是不錯(cuò)的，可以有激活細(xì)胞的作用，還可以促進(jìn)新陳代謝，對(duì)于緩解皮膚干燥，改善便秘有一定的作用額，而且還可以有促進(jìn)腸道消化的作用哦。

豌豆：

《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效?，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素a原，維生素a原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素a，起到潤(rùn)澤皮膚的作用。豌豆可以補(bǔ)充豐富的維生素，可以有潤(rùn)澤肌膚的作用，還可以補(bǔ)充豐富的礦物質(zhì)，對(duì)于肌膚的保護(hù)有一定的效果、

關(guān)于冬季緩解皮膚開(kāi)裂干燥的這些食材大家都知道啦。其實(shí)這樣的食物對(duì)人體還有補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的作用，而且還可以有效的緩解貧血哦，對(duì)于保護(hù)肌膚，滋潤(rùn)肌膚，減少肌膚問(wèn)題有一定的好處。大家平時(shí)的時(shí)候不妨經(jīng)常食用，可以保持健康。

冬天有哪些食療法可以防止皮膚干燥？

冬季氣候干燥，皮膚也容易干燥，防止皮膚干燥，除了喝水和擦護(hù)膚品，我們還可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)節(jié)，多吃能滋潤(rùn)肌膚的食物。
1、補(bǔ)充膠原蛋白：雞翅+軟骨
　　如果要從膠原蛋白含量來(lái)考慮，首先想到的就是魚(yú)翅，不過(guò)如果同時(shí)考慮價(jià)格問(wèn)題，那么雞翅就是可推薦的食材之一了。由于雞翅和軟骨中的主要成分是膠原蛋白，對(duì)于肌膚保濕和保持肌膚彈性有一定的作用，最好每日能夠攝入膠原蛋白5克以上。另外，想要促進(jìn)膠原蛋白的吸收，良好補(bǔ)充維生素C非常重要，因此在補(bǔ)充膠原蛋白時(shí)，最好搭配富含維生素C的黃綠色水果和蔬菜會(huì)更好哦！
2、補(bǔ)充歐米伽3：三文魚(yú)+堅(jiān)果
　　三文魚(yú)和堅(jiān)果中富含的歐米伽3脂肪酸具有抑制細(xì)胞內(nèi)水分流失的作用，有良好的保濕作用。此外，它還能夠促進(jìn)細(xì)胞再生，有效預(yù)防皺紋生成，可以說(shuō)是一種萬(wàn)能保濕美容營(yíng)養(yǎng)素。
　　魚(yú)油、堅(jiān)果類食材與橄欖油中均含有歐米伽3脂肪酸，在烹飪料理時(shí)用橄欖油代替黃油能更積極地?cái)z取歐米伽3脂肪酸，有助肌膚保濕。
3、補(bǔ)充胡蘿卜素：胡蘿卜+雞蛋+海藻

　　胡蘿卜中富含β-胡蘿卜素，它能夠有效預(yù)防肌膚干燥。β-胡蘿卜素能在人體內(nèi)合成為維生素A，具有防止肌膚角質(zhì)化的作用，同時(shí)對(duì)肌膚干燥、脫皮等癥狀有一定緩解效果。β-胡蘿卜素在胡蘿卜、南瓜等黃綠色蔬菜中含量較多，雞蛋、海藻類食品中也有較豐富的含量。

冬季推薦飲食護(hù)膚 吃這些緩解干燥

　　現(xiàn)在我們已經(jīng)到了冬季，在這時(shí)候可以發(fā)現(xiàn)不少人都容易出現(xiàn)皮膚干燥的情況，這樣的問(wèn)題讓人非常煩惱，對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)就更是如此，所以在這時(shí)候就要學(xué)會(huì)方法緩解才行，那么我們吃什么食物緩解皮膚干燥問(wèn)題，下面就讓我們一起看看吧。

　　 牛奶

　　牛奶是我們最常吃到的一種食物，在平時(shí)的生活中不少人每天都會(huì)選擇喝牛奶，而且牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值同樣驚人，大家完全可以通過(guò)喝牛奶來(lái)養(yǎng)生，而且牛奶是皮膚在晚上最喜愛(ài)的食物，所以大家在晚上的時(shí)候選擇喝牛奶非常健康。牛奶能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效?？梢院芎玫谋Ｗo(hù)皮膚健康。

　　 胡蘿卜

　　胡蘿卜含有大量胡蘿卜素，這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)我們?nèi)梭w的健康有不少幫助，能夠有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)，這樣就可以幫助我們起到保護(hù)皮膚健康的作用，而且還能夠很好的促進(jìn)身體健康，所以在冬季就可以選擇多吃些胡蘿卜。

　　 西蘭花

　　西蘭花同樣是我們常見(jiàn)的一種蔬菜，也是現(xiàn)在很多人都會(huì)喜歡吃的蔬菜，選擇吃西蘭花能夠補(bǔ)充不少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素、能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性，所以我們?cè)诙镜臅r(shí)候就要堅(jiān)持去吃西蘭花，可以幫助大家保護(hù)皮膚健康。

　　想要在冬季的時(shí)候擁有健康皮膚，那么就要注意預(yù)防和解決掉皮膚干燥問(wèn)題才行，在這時(shí)候不少人都會(huì)有這樣的問(wèn)題出現(xiàn)，而且嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)脫皮問(wèn)題，所以在這時(shí)候?qū)W會(huì)方法緩解才行，經(jīng)常吃這幾款食物就能夠保護(hù)皮膚，有效緩解干燥問(wèn)題。

冬季皮膚干燥應(yīng)該吃些什么才可以緩解？

　　這兩天感到氣候格外干燥，往往氣候干燥時(shí)是我們護(hù)膚的關(guān)鍵時(shí)刻。干燥的氣候吸取我們體內(nèi)的水分，讓我們渾身變得枯萎。這時(shí)候，可要注意皮膚的美容和身體的調(diào)理，滋養(yǎng)皮膚的美食必不可少。那么皮膚干燥吃什么好呢？

　　食物與皮膚粘膜的生理代謝有密切關(guān)系，經(jīng)常食用一些適合我們的食物，會(huì)使皮膚粘膜必需的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素和微量元素得到補(bǔ)充和代謝。

　　氣候干燥時(shí)，稍不注意，人們便會(huì)受燥邪侵，出現(xiàn)口干舌燥、干咳無(wú)痰等燥熱病證。適當(dāng)食粥，則能和胃健脾，潤(rùn)肺生津，養(yǎng)陰清燥。在煮粥時(shí)，適當(dāng)加入梨、蘿卜、芝麻等藥食俱佳的食物，更具有益肺潤(rùn)燥之功效。

　?。?） 梨粥

　　梨子2個(gè)，洗凈后連皮帶核切碎，加大米100克，和水煮粥。因梨具有良好的潤(rùn)燥作用，用于煮粥，可作為秋令常食的保健食品。

　?。?） 芝麻粥

　　芝麻50克，米100克，先將芝麻炒熟，研成細(xì)末，待大米煮熟后，拌入芝麻同食。適于便秘、肺燥咳嗽、頭暈?zāi)垦Ｕ呤秤谩?/p>

　　（3） 菊花粥

　　菊花50克，大米100克，先將菊花煎湯，再同煮成粥。因其具有散風(fēng)熱、清肝火、明目等功效，對(duì)秋季風(fēng)熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等有較好的治療功效，同時(shí)對(duì)心血管疾病也有較好的防治作用。

冬季皮膚干燥吃什么 13種蔬菜吃出水嫩肌膚

1、胡蘿卜
胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤(rùn)澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。
2、南瓜
南瓜富含β胡蘿卜素，一種維生素A的非活性體，還富含維生素B2和維生素C，因而對(duì)皮膚疾病如秋季常發(fā)生的皮膚發(fā)炎有良好的治療和護(hù)理作用，還可預(yù)期皮膚生長(zhǎng)雀斑和體表褶皺。由于β胡蘿卜較耐熱，南瓜用旺火煮有效成份也不會(huì)分解，可讓你對(duì)你偏愛(ài)的南瓜盡情施展烹調(diào)手藝，不必?fù)?dān)心影響健康而縮手縮腳。
3、山芋
山芋有潤(rùn)澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣，含具滋養(yǎng)、強(qiáng)壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細(xì)胞機(jī)能活性化，增進(jìn)新陳代謝。而這些功用正可強(qiáng)化胃腸、促進(jìn)消化，改善便秘引起的肌膚粗糙。山芋拌咸梅干，更能促進(jìn)新陳代謝美化肌膚。
4、西蘭花
西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素、能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。
5、蓮藕
蓮藕含豐富的維他命C及礦物質(zhì)，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。冬季多吃蓮藕有益于心臟，可控制有促進(jìn)新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。蓮藕粥尤具藥效，如果和蓮子合用，效果更好，只需在粥中加入30公克的蓮藕。
6、蘑菇
蘑菇富含蛋白質(zhì)，維生素和膳食纖維，低脂肪且不含膽固醇，這使得科學(xué)家相信找到對(duì)抗衰老和防皺有秘密武器，常吃蘑菇配肉可防膽固醇形成和堆集。
7、豌豆
《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效?，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素a原，維生素a原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素a，起到潤(rùn)澤皮膚的作用。
8、黃瓜
黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，冬季多吃黃瓜能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
9、白蘿卜
中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素c。維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，冬季常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
10、黑木耳
黑木耳含有豐富的蛋白質(zhì)，其蛋白質(zhì)含量堪比動(dòng)物食品，因此有“素中之葷”的美譽(yù);維生素E含量也非常高，是美白肌膚的佳品。冬季多吃黑木耳能滋潤(rùn)皮膚，使面色紅潤(rùn)。
11、山藥
山藥中含有大量維生素A、淀粉及蛋白質(zhì)、粗蛋白氨基酸等，其中重要的營(yíng)養(yǎng)成分維生素A能維持皮膚正常油脂分泌，使皮膚煥發(fā)光彩。冬季常食用山藥可以增強(qiáng)免疫功能，延緩細(xì)胞衰老，滋養(yǎng)肌膚。
12、甘薯
甘薯含大量粘蛋白，維生素c也很豐富，維生素a原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽(yáng)，從而有助于護(hù)膚美容。
13、西紅柿
西紅柿不僅好吃，而且有較高的美容價(jià)值。它富含維生素A、B、C，特別是維生素A，有很不錯(cuò)的平衡油脂功效;維生素C，可以使皮膚潔白有光澤，有清潔、美白與鎮(zhèn)靜效果;含有較高的礦物質(zhì)，如鐵、鎂、鈣等，這在其他植物性食物中還是少見(jiàn)的。冬季常吃西紅柿，可補(bǔ)血益神，使皮膚柔嫩生輝，臉色紅潤(rùn)。
希望可以幫到你！

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