經(jīng)常吃宵夜有哪些危害(常吃宵夜，對(duì)我們的身體有什么傷害？)

經(jīng)常吃宵夜有哪些危害

現(xiàn)在人們的生活條件不斷的變好，在生活中也是經(jīng)?？梢猿缘胶芏嗟拿牢妒澄铮⑶疫€有許多的朋友們?cè)谏钪薪?jīng)常會(huì)吃宵夜了，但是我們大家要多注意的是，在生活中如果經(jīng)常吃宵夜，那么危害也是比較大的，下面我們來(lái)看看經(jīng)常吃宵夜有哪些危害。

吃宵夜?fàn)I養(yǎng)難消耗

尤其是我們消化功能不好的朋友們，在生活中最好盡量不好吃宵夜，如果消化功能本身就不好，還經(jīng)常吃宵夜，那么會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的。人們往往選擇大量的肉、蛋、奶等高蛋白食物作為宵夜,這些食物雖然營(yíng)養(yǎng)豐富,但如何消化卻是個(gè)難題。這些食物會(huì)使尿液中的鈣增加,除了會(huì)降低體內(nèi)的鈣貯存量,誘發(fā)青少年近視和中老年骨質(zhì)疏松癥,還會(huì)提高患尿道結(jié)石的可能性;若再加上飲酒,更容易誘發(fā)酒精性脂肪肝。

吃宵夜易使人肥胖

另外，經(jīng)常性的大量食用吃宵夜，還有可能會(huì)導(dǎo)致我們大家出現(xiàn)身體發(fā)胖的情況，尤其是想要減肥的朋友們，在生活中更是要注意，盡量少吃宵夜。宵夜吃得過(guò)飽,血糖、血中氨基酸及脂肪酸的濃度就會(huì)增高,從而促使胰島素大量分泌。因?yàn)槿藗冊(cè)谕砩弦话慊顒?dòng)量較少,熱能消耗很低,多余的熱量在胰島素的作用下大量沉積,致使出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象。

生活中經(jīng)常吃宵夜有哪些危害？上面我們已經(jīng)詳細(xì)的了解了這個(gè)問(wèn)題了，我們可以知道，在生活中如果大家經(jīng)常性的吃宵夜，那么不僅會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)難以消耗，并且還會(huì)引發(fā)一些疾病的，女性朋友們經(jīng)常吃宵夜，還有可能導(dǎo)致大家出現(xiàn)發(fā)胖的情況。

常吃宵夜，對(duì)我們的身體有什么傷害？

經(jīng)常吃宵夜沒(méi)有什么好處，特別吃燒烤，一些食物被烤焦，特別是肉制食品烤焦會(huì)引起反應(yīng)，刺激胃，燒焦的肉是致癌物，還有濃濃的辣椒花椒粉，再加上酒精的刺激，導(dǎo)致胃的負(fù)擔(dān)，容易引起胃病，加大肝臟的排毒，夜宵不宜太油膩，量不要太多，挑選一點(diǎn)清淡營(yíng)養(yǎng)的食物，喝杯牛奶，利于睡眠，不要吃刺激性食物，咖啡、燒烤、烈酒、濃茶，不要吃來(lái)路不明不潔食物，以免導(dǎo)致腸胃道疾病...。能不吃就盡量不吃，經(jīng)常吃夜宵會(huì)形成習(xí)慣，

謝邀。俗話(huà)說(shuō)“人無(wú)橫財(cái)不發(fā)，馬無(wú)夜草不肥”。單說(shuō)馬無(wú)夜草不肥，把馬養(yǎng)得膘肥腿壯，必須夜里加草料，白天馬要拉車(chē)，汽車(chē)拖拉機(jī)沒(méi)有的時(shí)候，那些貨物靠馬車(chē)運(yùn)輸，白天馬不停蹄地干活，累得汗流浹背，只有到了晚上夜里，睡眠是指晚上9點(diǎn)到凌晨5點(diǎn)為有效睡眠，也被稱(chēng)為“黃金”睡眠。而夜晚吃夜宵的人，一般都存在熬夜，熬夜和夜宵都是一種危害健康的行為。因?yàn)楣ぷ骱推渌?，夜晚需要吃夜宵，一定要選擇不影響睡眠，清淡不油膩容易消化。

首先是普通的青年人，這種正在上班的普通人，晚上一般情況下都會(huì)去吃夜宵的，其實(shí)只要注意飲食安全和健康問(wèn)題就可以了。不會(huì)影響健康，相反如果多吃有益于身體健康的夜宵，還可以緩解上班一天的壓力，所謂的夜宵也就是南方快節(jié)奏生活帶來(lái)的宵夜，因?yàn)槟戏饺俗錾獾谋容^多，飲食喝茶方式是比較隨意的一件事情，所以會(huì)當(dāng)做一種消遣方式，但這種快節(jié)奏生活取決于南方人少吃多餐的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。

經(jīng)常吃夜宵會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖，研究表明，睡前2-3小時(shí)內(nèi)禁止進(jìn)食。否則會(huì)增加脂肪。包括蔬菜和水果，也會(huì)影響到脂肪。女生們會(huì)反駁說(shuō)：“夜宵我不吃糧食，以及高熱量的食物不就可以了嗎？”

晚上經(jīng)常吃宵夜的危害

晚上經(jīng)常吃宵夜的危害

晚上經(jīng)常吃宵夜的危害，很多人都喜歡下班后和朋友一起出去玩，晚上最經(jīng)常的就是和朋友們一起去夜市吃宵夜，經(jīng)常吃宵夜對(duì)我們的身體是非常不健康的，那么晚上經(jīng)常吃宵夜的危害有哪些呢？

晚上經(jīng)常吃宵夜的危害1 對(duì)人的身體來(lái)說(shuō)

對(duì)于我們?nèi)说纳眢w來(lái)說(shuō)，我們?cè)谄匠５纳钪腥绻砸瓜^(guò)晚的話(huà)，就會(huì)導(dǎo)致我們的身體排不出毒素。本身夜晚了很多時(shí)間段都是我們身體排毒的階段，這個(gè)時(shí)候我們選擇進(jìn)食就會(huì)影響到我們自己的消化系統(tǒng)進(jìn)行更好的消化

時(shí)間長(zhǎng)了的話(huà)就會(huì)導(dǎo)致我們的身體中出現(xiàn)一些結(jié)石或者是不可預(yù)估的疾病。當(dāng)然，除此之外還有很多的夜宵是燒烤和油炸食品，這個(gè)時(shí)候在夜晚攝入這么多蛋白質(zhì)就會(huì)滯留在我們的身體中，產(chǎn)生一些癌癥的可能。

對(duì)胃的危害

對(duì)我們的胃腸道來(lái)說(shuō)它是在夜晚的時(shí)候需要進(jìn)行休息的，這個(gè)時(shí)候我們?nèi)绻砸恍┮瓜脑?huà)就會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)胃脹氣或者是胃腸道不通暢的問(wèn)題，長(zhǎng)期這樣下去就會(huì)造成我們胃病或者是腸胃炎的出現(xiàn)。

胃是我們身體中非常重要的消化器官，如果在他休息的時(shí)候我們讓他常強(qiáng)行的消化，就會(huì)造成消化系統(tǒng)紊亂。在平常正常的進(jìn)食下就很難消化我們吃的東西，反而在夜晚的時(shí)候他們也不進(jìn)行消化工作，對(duì)我們的身體健康造成了非常大的危害。

適當(dāng)?shù)某?/strong>

當(dāng)然也不是讓大家拒絕吃夜宵這樣一類(lèi)東西，我們可以在我們需要熬夜通宵工作的時(shí)候吃上一頓夜宵來(lái)補(bǔ)充我們的身體能量，但是我們?cè)诔缘臅r(shí)候也要選擇一些熱量比較小的食物。當(dāng)然一些老年人在夜晚的時(shí)候吃上一些夜宵，也可以讓他們減少夜晚低血糖出現(xiàn)的，可能可以讓他們適當(dāng)?shù)奶嵘约旱纳眢w素質(zhì)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

晚上經(jīng)常吃宵夜的危害2 常吃宵夜有哪些危害

1、營(yíng)養(yǎng)難消化

經(jīng)常吃宵夜，并且宵夜比較豐富，那么久而久之就會(huì)導(dǎo)致宵夜中的營(yíng)養(yǎng)難以消化掉。研究發(fā)現(xiàn)，如果在宵夜中吃大量的蛋類(lèi)、肉類(lèi)、奶類(lèi)等高蛋白質(zhì)的食物，那么尿液中的鈣質(zhì)就會(huì)增加，不僅會(huì)誘發(fā)身體出現(xiàn)佝僂病、近視、骨質(zhì)疏松等等情況；同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)尿路結(jié)石等等情況。

2、導(dǎo)致肥胖

晚上的時(shí)候我們的身體中新陳代謝就會(huì)下降，所以消耗的熱量也會(huì)相對(duì)應(yīng)的減少，這樣多余的熱量就會(huì)變成脂肪存儲(chǔ)在我們的體內(nèi)。長(zhǎng)時(shí)間如此會(huì)導(dǎo)致體重上升，易得肥胖癥，很多慢性疾病就找上來(lái)了。

3、誘發(fā)失眠

晚上吃宵夜吃得太飽，容易導(dǎo)致對(duì)體內(nèi)的.五臟六腑進(jìn)行壓迫。并且晚上吃宵夜之后，體內(nèi)的器官就不能夠休息而要繼續(xù)工作，這種緊張的情緒會(huì)傳遞給大腦，導(dǎo)致大腦興奮度增強(qiáng)，并且傳遞到身體的各個(gè)角落，引起晚上失眠。

4、膽固醇增加

晚上吃宵夜的壞處有很多，如果都是吃一些高脂肪和高蛋白的宵夜，那么體內(nèi)的血脂就會(huì)出現(xiàn)突然增高的情況。如果晚上吃太多的宵夜，那么血膽固醇的含量也會(huì)出現(xiàn)明顯的增多，令我們的肝臟制造出更多的低密度脂蛋白，很容易令我們的身體出現(xiàn)冠心病和陽(yáng)痿等等疾病。

5、血糖升高

因?yàn)橐瓜鼤?huì)增加多余的熱量導(dǎo)致第二天早晨血糖升高。如果晚餐后仍覺(jué)得餓，可以吃些不含碳水化合物的食品。無(wú)糖飲品以及很多蔬菜含碳水化合物和熱量比較少，不會(huì)增加體重或?qū)е卵巧摺?/p>

長(zhǎng)時(shí)間吃宵夜并且吃的比較飽，那么體內(nèi)胰島素就會(huì)加速分泌，長(zhǎng)時(shí)間如此會(huì)導(dǎo)致分期其他激素的細(xì)胞功能出現(xiàn)減退甚至是衰退，身體的性功能就hi減弱，甚至患有糖尿病。

晚上經(jīng)常吃宵夜的危害31、肥胖癥。晚上吃夜宵很容易導(dǎo)致肥胖，這是因?yàn)轶w內(nèi)無(wú)法消耗大量的能量，會(huì)以脂肪的形式在體內(nèi)存儲(chǔ)。晚上吃夜宵后，我們常常會(huì)直接睡覺(jué)，活動(dòng)量減少，不能促進(jìn)食物的消化，不僅會(huì)變胖，還會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

2、胃食管反流病。人平躺的時(shí)候，胃里尚未消化的食物可流回食管，由于這是的食物是酸性的，會(huì)對(duì)食管造成一定的刺激，這就是胃食管反流病。胃食管反流病的危害不小，很多患者會(huì)出現(xiàn)食欲下降、胃痛等癥狀。

3、抑郁。人到夜晚免疫力比較差，身體需要休息，經(jīng)常吃夜宵會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)，使人精神狀態(tài)變差，容易出現(xiàn)抑郁癥狀。

4、胃病。晚上吃夜宵最容易導(dǎo)致胃病，常見(jiàn)的胃病有胃炎、胃潰瘍等。胃病對(duì)健康的危害很大，可導(dǎo)致胃痛、胃潰瘍，嚴(yán)重時(shí)會(huì)造成胃癌。

晚上吃夜宵有哪些壞處?上文介紹了晚上吃夜宵可導(dǎo)致的四種疾病，包括肥胖癥、胃食管反流病、抑郁和胃病等。晚上吃夜宵對(duì)身體的傷害很大，會(huì)給消化系統(tǒng)造成巨大的負(fù)擔(dān)，引發(fā)各種疾病。我們平時(shí)要少吃夜宵，如果實(shí)在覺(jué)得餓，可以喝點(diǎn)牛奶，吃一些水果，不要吃重口味的東西。

長(zhǎng)期吃宵夜有什么壞處

吃宵夜的壞處：

1、人的排鈣高峰期常在進(jìn)餐后4～5小時(shí)，若夜宵過(guò)晚，當(dāng)排鈣高峰期到來(lái)時(shí)，人已上床入睡，尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時(shí)排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來(lái)形成小晶體，久而久之，逐漸擴(kuò)大形成結(jié)石。

2、夜宵都吃得比較好，雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但也暴露出另一個(gè)問(wèn)題，即營(yíng)養(yǎng)如何消耗。據(jù)科學(xué)研究報(bào)告，在吃夜宵時(shí)往往吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會(huì)使尿中的鈣量增加，降低了體內(nèi)的鈣貯存，誘發(fā)兒童佝僂病、青少年近視和中老年骨質(zhì)疏松癥。

3、經(jīng)常喜歡吃夜宵，如果進(jìn)食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人體內(nèi)血脂突然升高。人體的血液在夜間經(jīng)常保持高脂肪含量，夜間進(jìn)食太多，或頻繁、屢次進(jìn)食，會(huì)導(dǎo)致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，并且刺激肝臟制造更多的低密度脂蛋白。

擴(kuò)展資料：

適合的宵夜

1、熱牛奶，以及暖到室溫的酸奶，有一定飽腹感，提供多種營(yíng)養(yǎng)。

2、粥類(lèi)，最好不是純白米粥，而是添加一些延緩消化的食材，如加入燕麥、百合等食材，既能降低血糖反應(yīng)，又能增加維生素和礦物質(zhì)的供應(yīng)。小米粥富含B族維生素和色氨酸，也非常適合當(dāng)夜宵。

3、熱豆?jié){，在低能量下具有非常好的飽腹感，能及時(shí)緩解饑餓，同時(shí)又不會(huì)造成能量過(guò)剩。如能配合少量富含碳水化合物的食材則更好。

參考資料：人民網(wǎng)-晚上吃夜宵的危害滿(mǎn)足4條才是好夜宵

長(zhǎng)期吃夜宵，對(duì)身體有哪些害處？

如果經(jīng)常吃夜宵，在鈣排泄高峰期到來(lái)的時(shí)候，就已經(jīng)進(jìn)入了深度睡眠狀態(tài)。食物會(huì)直接沉積在尿道、膀胱或輸尿管。如果不及時(shí)排出體外，尿液中的鈣會(huì)增加，從而鈣化。時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)直接形成尿結(jié)石。容易引起胃病。事實(shí)上，我們的胃粘膜上皮細(xì)胞壽命很短，通常需要每三天修復(fù)再生一次，只有在晚上深度睡眠時(shí)才能更好地修復(fù)。晚上吃多了，胃腸道就不能休息了，還會(huì)影響胃粘膜的修復(fù)和再生。

如果晚飯吃太多肉，不僅會(huì)增加胃腸道負(fù)擔(dān)，還會(huì)增加血液中的膽固醇。晚上入睡后，人的血液運(yùn)行速度會(huì)變慢，從而使大量的血脂沉積在血管壁上，增加動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)，導(dǎo)致高血壓的發(fā)生。晚上選擇高蛋白或高脂肪的食物，會(huì)突然血脂升高。如果吃得太多或吃得太頻繁，會(huì)增加肝臟中合成血膽固醇的濃度，從而刺激肝臟產(chǎn)生低密度脂蛋白，容易引起冠心病和心腦血管疾病。

到了晚上，人的活動(dòng)會(huì)大大減少，同時(shí)新陳代謝的速度也會(huì)變慢，不能更好的消耗體內(nèi)多余的熱量，這些熱量會(huì)直接轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在肝臟或者體內(nèi)，導(dǎo)致長(zhǎng)時(shí)間肥胖。一旦肥胖發(fā)生，就會(huì)引發(fā)各種慢性病。不能經(jīng)常吃宵夜！你不想承擔(dān)六個(gè)后果。只有胃處于舒適狀態(tài)，才能提高睡眠質(zhì)量。晚上吃太多宵夜，會(huì)引起腹痛，碾壓周?chē)鞴佟?br>

另外，如果晚上吃夜宵，不能讓身體的某些器官得到相應(yīng)的休息，會(huì)直接將神經(jīng)情緒傳遞到大腦的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，增加興奮感，最終導(dǎo)致失眠。經(jīng)常吃宵夜會(huì)給身體帶來(lái)那么多壞處，一定要戒掉宵夜。如果晚上要吃宵夜，不妨選擇一杯牛奶或者小米粥。