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能夠快速美白的三種蔬菜推薦(什么食物美白效果好)

蘋果養(yǎng)生 2023-06-03 11:05:26

能夠快速美白的三種蔬菜推薦

食物的種類是有很多的，不同的食物營養(yǎng)物質(zhì)不同

，很多人都通過食物的好處來滋潤肌膚
，肌膚的問題也是人們所關(guān)注的焦點(diǎn)了
，如何美白養(yǎng)生呢?快速美白的一些蔬菜大家可以試試
，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的蔬菜
，可以起到美白的效果
，一起來看看這些食材的介紹吧
，可以達(dá)到很好的效果
。

1

、堅(jiān)果

核桃、松子

、棒子
、花生、芝麻等果仁中
，富含維生素E
，這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內(nèi)不飽和脂肪酸的過分氧化
，防止皮膚過早出現(xiàn)老年斑(壽斑)
，也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現(xiàn)褐色斑紋
、斑塊;維生素E還具有促進(jìn)細(xì)胞分裂
、再生
、延緩細(xì)胞變老、恢復(fù)皮膚彈性的作用
。

2

、白蘿卜

白蘿卜是一種常見的蔬菜，具有促消化

、增強(qiáng)食欲的效果
。白蘿卜中含有豐富的維生素C，維生素C能美白皮膚
，抑制皮膚內(nèi)的黑色素形成一級黑色素沉淀
。因此多吃白蘿卜能美白哦!白蘿卜含有豐富的辣味素，可以促進(jìn)消化
，還可以有美容肌膚的作用
，同時(shí)也可以促進(jìn)黑色素的減少，和沉淀
。具有美容養(yǎng)顏的作用
。

3、檸檬

檸檬是水果中的美容佳品

，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護(hù)膚品的原料
。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑
、緊膚
、潤膚、消除疲勞
、抗肌膚老化等
。另外，檸檬中還含有大量的果酸成分
，可軟化角質(zhì)層
，去除死皮，促進(jìn)皮膚新陳代謝
。檸檬可以有美容養(yǎng)顏的作用
，還可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，具有抗衰的作用
，還可以緊致肌膚
，還可以消除疲勞、

關(guān)于可以快速美白的一些蔬菜

，大家都知道了吧
，這些食材的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，可以促進(jìn)代謝
，還可以補(bǔ)充營養(yǎng)素
，具有保護(hù)肌膚的作用
，還可以減少黑色素和色斑的減少，對于潤膚美顏有一定的效果
，同時(shí)也可以抗衰老
，這些食材大家可以試試，效果不錯(cuò)
、

什么食物美白效果好

1

、堅(jiān)果：核桃、松子
、棒子
、花生、芝麻等果仁中
，富含維生素E
，這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內(nèi)不飽和脂肪酸的過分氧化
，防止皮膚過早出現(xiàn)老年斑(壽斑)
，也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現(xiàn)褐色斑紋
、斑塊;維生素E還具有促進(jìn)細(xì)胞分裂
、再生、延緩細(xì)胞變老
、恢復(fù)皮膚彈性的作用。

2
、白蘿卜：白蘿卜是一種常見的蔬菜
，具有促消化、增強(qiáng)食欲的效果
。白蘿卜中含有豐富的維生素C
，維生素C能美白皮膚，抑制皮膚內(nèi)的黑色素形成一級黑色素沉淀
。因此多吃白蘿卜能美白哦!

3
、南瓜：維生素C有較好的美白功效，而含維生素的食物較多
，首推南瓜
，主要是因?yàn)槠渌澄锼S生素很多會(huì)因?yàn)榻?jīng)過加熱后流失，而南瓜中的維生素基本不會(huì)因?yàn)榧訜岫魇?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，所以想要達(dá)到美白功效
，可以多吃。

4
、牛奶
，牛奶中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)
，里面鈣、蛋白質(zhì)的成分比較多
，對皮膚也是有好處的
，但是增白的效果可能不明顯。還有就是與飲食沒關(guān)系就是生活規(guī)律和睡眠
，睡眠好皮膚就可以增白或者滋潤
、紅潤，所以很好的休息是最好的美白良藥
。

什么蔬菜美容養(yǎng)顏

夏季美容養(yǎng)顏蔬菜NO.1：黃瓜

吃黃瓜可以緩解饑餓感

，同時(shí)還能補(bǔ)充水分，可以說是吃黃瓜美容養(yǎng)顏
，是不可多得的美容蔬菜不過這建議大家在購買黃瓜的時(shí)候要買新鮮的哦
。只有新鮮的黃瓜才含有黃瓜酶，同時(shí)新鮮的黃瓜對皮膚具有漂浮白的作用
，長期使用新鮮的黃瓜美容
，能起到美白皮膚的功效。

夏季美容養(yǎng)顏蔬菜NO.2：西紅柿
夏季吃西紅柿美容養(yǎng)顏

酸酸甜甜的西紅柿可是不少女生的最愛
。西紅柿營養(yǎng)豐富且熱量低
，可以用來保持身材，西紅柿是目前許多模特
、明星保持身材主要采取的方法之一
。同時(shí)西
紅柿含有豐富的酸性汁液，可以平衡皮膚的PH值
。對于皮膚黑且粗糙的人
，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈
，對去除面部死皮大有幫
助
。日常生活中常吃西紅柿，可補(bǔ)血益神
，使皮膚柔嫩生輝
，臉色紅潤。

夏季美容養(yǎng)顏蔬菜NO.3：苦瓜

說了黃瓜
、西紅柿
，那我們就不得不提夏季的另一種主要蔬菜苦瓜，苦瓜是夏季的常見蔬菜
，苦瓜的常見吃法是涼拌
，對與忙碌的一天的人來說，晚飯的時(shí)候
涼拌一根苦瓜既能排毒養(yǎng)顏，同時(shí)還能清除體內(nèi)的有害物質(zhì)
，緩解疲勞
，可謂是夏季不可不多的營養(yǎng)蔬菜。雖然苦瓜口感略苦
，但余味甘甜
。專家建議，女性應(yīng)多吃
苦瓜
，以利經(jīng)血調(diào)順
。

夏季美容養(yǎng)顏蔬菜NO.4：冬瓜

冬瓜是美容佳品，對美白肌膚效果顯著
。對于想要美容養(yǎng)顏的朋友來說
，冬瓜是你最佳的選擇。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部
，均可使面部
皮膚細(xì)潤滑凈及減少黃褐斑
。同時(shí)，經(jīng)常吃冬瓜還可以起到減肥瘦身的效果
。而小編最喜歡的則是冬瓜排骨湯
，這款靚湯既能補(bǔ)充營養(yǎng)還能清理腸胃，可謂是湯中的
極品
。想要減肥瘦身的美眉們不妨試試這款靚湯
。

夏季美容養(yǎng)顏蔬菜NO.5：胡蘿卜

胡蘿卜可是最為全能的蔬菜了，燉湯
、涼拌
、炒菜，胡蘿卜可謂是樣樣俱全
。而這也全來自胡蘿卜那極為強(qiáng)大的美容養(yǎng)顏功效
。胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，
日常生活中多吃胡蘿卜可以潤澤肌膚
，同時(shí)還可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多余角質(zhì)
，對油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效
。另外，胡蘿卜含有豐富的
果膠物質(zhì)
，可與汞結(jié)合
，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤
。

夏季美容養(yǎng)顏蔬菜NO.6：絲瓜

想要皮膚光滑透亮
，水潤白皙，絲瓜是你夏日美白不可缺少的美白保濕蔬菜。絲瓜中含防止皮膚老化的B族維生素
，增白皮膚的維生素C等成分
，能保護(hù)皮
膚、消除斑塊
，使皮膚潔白
、細(xì)嫩，是不可多得的美容佳品
。我們?nèi)粘Ｉ钪兴玫降慕z瓜水就是絲瓜的提取物
，所以想要皮膚水潤白皙。那么多吃一點(diǎn)絲瓜絕對沒
有壞處
。

夏季美容養(yǎng)顏蔬菜NO.7：蘑菇

所謂一白遮百丑
，想要讓自己光彩照人，美容美白是關(guān)鍵
。而蘑菇就是大自然為女性朋友量身定做的美容美白蔬菜
。蘑菇含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，女性朋
友在日常生活中經(jīng)常食用蘑菇會(huì)使雌激素分泌更旺盛
，能防皮膚衰老
，使肌膚亮麗白皙。同時(shí)
，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維
、半粗纖維和木質(zhì)素，可保持腸內(nèi)
水分平衡
，還可吸收余下的膽固醇
、糖分，將堆積在體力的膽固醇和脂肪排出體外
，對預(yù)防便秘
、腸癌、動(dòng)脈硬化
、糖尿病等都十分有利
。所以對于想要美白護(hù)膚的
女性朋友來說，日常生活中多吃一點(diǎn)蘑菇相信很快你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的亮白改變
。

美白潤膚的10種蔬菜

美白潤膚的10種蔬菜

　　冬天吃什么對皮膚好

？冬季溫度下降，使人們感到皮膚干燥緊繃
，很多女人會(huì)發(fā)生手腳皸裂
、皮膚干燥粗糙的情況。多吃以下10種冬天常見的蔬菜
，就可以緩解皮膚干燥
，還你水潤細(xì)膩膚質(zhì)。

　　除了日常的護(hù)膚品之外，生活中很多食物都具有美膚抗衰的成分

，所以女人想要滋潤肌膚
，下面這些蔬菜不可錯(cuò)過。

　　 白蘿卜：

　　中醫(yī)認(rèn)為

，白蘿卜可“利五臟
、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能
，是由于其含有豐富的維生素c
。維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成
，阻止脂肪氧化
，防止脂褐質(zhì)沉積。因此
，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩
。

　　 豌豆：

　　《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯

、令面光澤”的功效?div id="d48novz" class="flower left">
，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素a原
，維生素a原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素a
，起到潤澤皮膚的作用。

　　 胡蘿卜：

　　胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”

，能潤澤肌膚
。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)
，可與汞結(jié)合
，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤
。

　　 甘薯：

　　甘薯含大量粘蛋白

，維生素c也很豐富，維生素a原含量接近于胡蘿卜的含量
。常吃甘薯能降膽固醇
，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏
，益氣力
，健脾胃
，益腎陽
，從而有助于護(hù)膚美容。

　　 南瓜：

　　南瓜富含β胡蘿卜素，一種維生素A的非活性體

，還富含維生素B2和維生素C
，因而對皮膚疾病如秋季常發(fā)生的皮膚發(fā)炎有良好的`治療和護(hù)理作用，還可預(yù)期皮膚生長雀斑和體表褶皺
。由于β胡蘿卜較耐熱
，南瓜用旺火煮有效成份也不會(huì)分解，可讓你對你偏愛的南瓜盡情施展烹調(diào)手藝
，不必?fù)?dān)心影響健康而縮手縮腳
。

　　 山芋：

　　山芋有潤澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑

。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣
，含具滋養(yǎng)、強(qiáng)壯效果的黏蛋白及各種酵素成分
。這些成分可使細(xì)胞機(jī)能活性化
，增進(jìn)新陳代謝。而這些功用正可強(qiáng)化胃腸
、促進(jìn)消化
，改善便秘引起的肌膚粗糙。山芋拌咸梅干
，更能促進(jìn)新陳代謝美化肌膚
。

　　 蓮藕：

　　蓮藕含豐富的維他命C及礦物質(zhì)，具有藥效

，其止血作用更為人所熟知
。最近更證明了蓮藕有益于心臟，可控制有促進(jìn)新陳代謝
、防止皮膚粗糙的效果
。蓮藕粥尤具藥效，如果和蓮子合用
，效果更好
，只需在粥中加入30公克的蓮藕。

　　 蘑菇：

　　蘑菇富含蛋白質(zhì)

，維生素和膳食纖維
，低脂肪且不含膽固醇，這使得科學(xué)家相信找到對抗衰老和防皺有秘密武器
，常吃蘑菇配肉可防膽固醇形成和堆集
。

　　 蘆筍：

　　蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病

，使皮膚白嫩
。

　　 黃瓜：

　　黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸

，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚
，消除曬傷和雀斑
，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品
。

經(jīng)常吃
，能使皮膚變白的蔬菜和水果有哪些
？

除了每天的涂抹，你還應(yīng)該每天吃一些能讓肌膚“變白”的食品

。漂亮白皙的肌膚需要由內(nèi)而外的呵護(hù)
，只有內(nèi)外雙管齊下，你的肌膚才白皙
、細(xì)膩
、有光澤！
1
、西蘭花——祛斑
、滋潤
西蘭花的營養(yǎng)極其豐富，每100克花球中含蛋白質(zhì)3.5克～4.5克
，是白花菜的3倍
，番茄的4倍。它還含有多種維生素
，其中的維生素C和維生素A是美白肌膚的圣品
，能有效預(yù)防黑斑、雀斑的產(chǎn)生
。它其中含有的膠原蛋白能使肌膚潤澤光滑
。

2、獼猴桃——白皙水潤
獼猴桃也叫奇異果
，被喻為“美膚金礦”
，因?yàn)樗胸S富的食物纖維、維生素C
、維生素B
、維生素D、鈣
、磷
、鉀等微量元素和礦物質(zhì)。尤其是現(xiàn)在市場上很暢銷的佳沛新西蘭奇異果
，在同等質(zhì)量的27種水果的營養(yǎng)價(jià)值排行中名列第一：它的維生素C含量是柳橙的1.7倍
，膳食纖維含量是菠蘿的1.7倍
，維生素E含量是櫻桃的2倍，抗氧化劑含量是番茄的3.3倍
，而鈣的含量是香蕉的2.5倍，同時(shí)它也是鉀鎂鋅等微量元素的豐富來源
，是名副其實(shí)的“美容水果”
。其中的維生素C能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素
，干擾黑色素的形成
，預(yù)防色素沉著，保持皮膚白皙透明
。

3
、菠菜——加速血液循環(huán)，改善暗沉肌膚
許多女孩都不喜歡吃菠菜
，其實(shí)菠菜含有豐富的鐵質(zhì)
、維生素C和維生素A，而鐵質(zhì)是改善貧血的法寶
，所以喜歡漂亮的女孩一定要多吃菠菜
，豬肝里也有很多鐵質(zhì)
，但是如果吃了太多的豬肝
，會(huì)過量地?cái)z取維生素A，而且熱量也很高
，不僅對皮膚不好
，對身體也不好
。菠菜中還富含抗氧化劑，如維生素E和硒元素
，這些也是抵抗衰老
、美白肌膚的重要元素。

4
、櫻桃——提升肌膚美白紅潤的程度
櫻桃自古以來就是美容果
，櫻桃汁有助于面部皮膚嫩白紅潤，還可去皺清斑
，近年來不少美白產(chǎn)品都加入了櫻桃萃取物
。新鮮櫻桃中含有大量鐵元素，可提高血紅蛋白質(zhì)的含量
，令面色紅潤
。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成
。另外
，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成
。

5、豆腐——水嫩潤白不再遙遠(yuǎn)
豆腐含有豐富的營養(yǎng)
，它的營養(yǎng)價(jià)值甚至可以與魚肉相媲美
，是植物蛋白中的佼佼者。大豆蛋白屬于全價(jià)蛋白
，氨基酸的組成比較好
，人體必需的8種氨基酸它都有，可制造血紅蛋白以傳送氧氣
，讓肌膚紅潤白皙
。豆腐中還含有豐富的美膚成分，其中維生素B6可以有效促進(jìn)新陳代謝
，以保持肌膚的光鮮水潤
。多吃豆腐，成為“豆腐西施”看來并不是夢想
！

6
、檸檬——美白王中王
檸檬含有豐富的維生素C，堪稱“美白之王”
。檸檬屬于柑橘類的水果
，美容價(jià)值非常高，豐富的維生素C對促進(jìn)新陳代謝
、延緩衰老現(xiàn)象及增強(qiáng)身體抵御能力等都十分有幫助
。檸檬有非常明顯的美白功效，也是很多美白產(chǎn)品中經(jīng)常添加的成分
，大量的維生素C可促進(jìn)新陳代謝
、美白淡斑、收細(xì)毛孔
、軟化老化角質(zhì)
，令肌膚白皙有光澤。

PS.多攝入富含維生素C的食物
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；瘜W(xué)實(shí)驗(yàn)證明，黑色素形成的一系列反應(yīng)多為氧化反應(yīng)
，但當(dāng)加入維生素C時(shí)
，則可阻斷黑色素的形成。因此
，多吃富含維生素C的食物
，如酸棗、鮮棗
、蕃茄
、刺梨
、柑桔，新鮮綠葉蔬菜等
。

希望美女越來越美奧``

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氣血差
，氣血虧虛
，一定要注意調(diào)理體質(zhì)。很多人的經(jīng)脈不同
，會(huì)出現(xiàn)氣血瘀滯