国产尤物精品自在拍视频首页,国产尤物精品自在拍视频首页,亚洲精品制服丝袜综合资源网,女人高潮娇喘抽搐喷水视频,久久精品这里精品,99久久ER热在这里只有精品99,天天狠天天透天干天天怕,ΑV一卡二卡三卡免费,午夜福利男女XX00动态图片,久久亚洲日韩精品,高清白嫩偷拍视频,中文字幕日韩在线视频综合网,噜噜噜66网站,亚洲日本va一区二区三区,欧美特级AAAAAA视频免费观看,亚洲日本va一区二区三区 ,男人深夜精品网站

登錄
首頁 >> 推拿艾灸 >> 健康綜合

腳部美容法

蘋果養(yǎng)生 2023-06-03 11:58:55

兩腳進行簡單的運動和舒適的按摩

，可使兩腳柔軟
、靈活，利于全身健康
。人的腿足處于心臟最遠端
，經(jīng)心臟輸出的血液到達雙腳時，流速一般會減慢
。老年人因生理或疾病等原因
，容易出現(xiàn)下肢靜脈受阻
，血液循環(huán)不暢等現(xiàn)象
。給予雙腿良好的保護和刺激，有益于血流速度加快
，回心血星增加
，不僅能增強心肺血液循環(huán)，而且對防治多種疾病也有積極作用
。

操作步驟

按摩腳趾：用一只手的拇指和食指捏住腳趾的兩側(cè)，從腳趾根一直揉到腳尖（每個腳趾都要這么做）

，接著向外拉
，向上掰每個腳趾，最后將五個腳趾一起向下彎
，重復(fù)做3分鐘
。

按摩腳踝：先用手指按摩腳踝并加快節(jié)奏，然后從跟腱按摩至小腿

，兩腳交替做3分鐘。

轉(zhuǎn)腳運動：右手握住一只腳腳尖

，左手橫握住腳背
，然后用右手旋轉(zhuǎn)腳尖
，注意旋轉(zhuǎn)的角度應(yīng)盡星大，左右各旋轉(zhuǎn)3次
。換另一只腳做相同的動作
，重復(fù)做2分鐘。

按摩腳弓：一只手握住一只腳的腳后跟

，另—只手掌揉腳弓
，換另一只腳做相同的動作，每只腳揉1分鐘
。

溫馨提示

令腳部更靈活小方法：①旋轉(zhuǎn)腳踝，并用腳尖畫圓

，越大越好
，左右方向各做10次，兩腳交替做1分鐘
。②將手指插入腳趾縫
，時而夾緊腳趾時而放開腳趾
，每只腳做30秒鐘；

增加腳部力量小方法：①用兩手抓住椅子背

，兩前腳掌放在一本2厘米厚的書上
，腳跟懸空。先向地上踩
，然后慢慢抬起來
，重復(fù)做3分鐘，②沒事的時候不妨用腳趾撿一些小物品
，比如鉛筆或者小玩具，重復(fù)5分鐘
。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/21520.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)

，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處
，未能及時與作者取得聯(lián)系
，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員
，我們會立即處理
，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
，情況屬實，我們會第一時間予以刪除
相關(guān)文章
從出汗的部位看身體是否健康
打流腦疫苗會發(fā)燒嗎,
在冬春季節(jié)，流腦的發(fā)病率很高
，而患者一般是兒童