食物的種類有很多,但是每一種都有著不同的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
,所以說(shuō)為什么我們要合理搭配飲食補(bǔ)血食譜:
一
配方:羊肉500克
制法:將羊肉切塊,放入砂鍋內(nèi)
功效:溫腎固沖
用法:佐餐分次食用。
二
配方:墨魚250克
制法:將墨魚去骨
功效:滋陰養(yǎng)血
,化瘀調(diào)經(jīng)。用法:佐餐隨量食用
。三
配方:桂圓肉20克,蓮子肉15克
制法:紅棗去核
功效:健脾益氣,養(yǎng)血止血
用法:每日1劑
結(jié)語(yǔ):大家在日常生活中一定要要吃點(diǎn)補(bǔ)血食物哦!還有小編為大家推薦的一些補(bǔ)血食譜
關(guān)于一些補(bǔ)血的食譜
女人補(bǔ)氣補(bǔ)血食譜
女人補(bǔ)氣補(bǔ)血食譜
女人補(bǔ)氣補(bǔ)血食譜1 1、豬肝粥
豬肝含有豐富的鐵,50克大米
,豬肝,胡蘿卜,西紅柿,菠菜,洋蔥和生姜。將肝臟和胡蘿卜洗凈切碎,將西紅柿去皮,切成片,然后用開(kāi)水剁碎菠菜。先將米飯煮熟,再加入其他配料,再撒上切碎的蔥。它富含鐵質(zhì),可以促進(jìn)造血功能,而且許多維生素有助于改善營(yíng)養(yǎng)素的吸收。2、燕麥補(bǔ)血粥
燕麥?zhǔn)且环N很好的谷物,核桃
,紅棗,龍眼干和燕麥片。燕麥片和紅棗可以洗干凈,然后將配料放入鍋中煮沸,小火煮至粥變稠,加入少許糖調(diào)味 3 紅棗補(bǔ)血 4、黑糯米紅棗粥 糯米和紅棗可用于補(bǔ)血的。將黑糯米洗凈 5、小米紅棗粥 小米,紅棗適當(dāng) 女人補(bǔ)氣補(bǔ)血食譜2 1 羊肉性溫 2 烏雞的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高,可以滋陰補(bǔ)腎 3、雞肝蓮藕湯 雞肝作為動(dòng)物肝臟含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),其鐵元素含量豐富 4 首先羊肝與雞肝同為動(dòng)物肝臟,都具有養(yǎng)血明目 5 米酒種含有多種人體不能合成的氨基酸,同時(shí)還具有促進(jìn)消化、溫寒補(bǔ)虛 女人補(bǔ)氣補(bǔ)血食譜3 一 材料 做法 、將紅棗提前洗干凈 功效 二、枸杞紅棗赤豆湯 材料 做法 功效 三、銀耳雪梨燉瘦肉湯 材料 做法 功效 、這道補(bǔ)氣補(bǔ)血養(yǎng)顏湯服用后不僅可以令皮膚更好越來(lái)越漂亮 四 材料、 竹蓀 做法 功效、 這道食譜服用后具有補(bǔ)氣養(yǎng)陰以及清熱利濕 五、黃芪鱔魚湯 材 料、黃芪 做法 功效 女人補(bǔ)氣補(bǔ)血食譜4 韭菜炒雞蛋 準(zhǔn)備材料 :200克韭菜 做法: 先把韭菜清洗干凈 功效: 韭菜可以溫補(bǔ)肝腎 菠菜炒粉絲 準(zhǔn)備材料 :250克菠菜 做法: 先把菠菜清洗干凈 功效 :菠菜當(dāng)中有豐富的胡蘿卜素和鐵,還有非常多的維生素 椒油熗藕片 準(zhǔn)備材料 :500克藕片,10克姜 做法: 先把藕片中放入鹽 功效: 藕含有豐富的鐵 蓮子桂圓湯 準(zhǔn)備材料: 蓮子 做法 :先把蓮子用水泡發(fā) 功效 :具有補(bǔ)心血 女性還是很容易衰老的 阿膠糯米粥 材料:糯米小半米杯 做法:阿膠磨碎備用 功效:滋陰補(bǔ)血 當(dāng)歸紅棗粥 材料:當(dāng)歸15克 做法:先將當(dāng)歸用溫水浸泡片刻 桂圓枸杞粥 材料:30g桂圓肉 做法:枸杞,桂圓洗干凈備用 功效:桂圓補(bǔ)益心脾,補(bǔ)腎潤(rùn)肺 氣血不足是很容易衰老的 本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/21553.html.
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